前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的運動處方教學模式下中學體育論文，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
采用運動處方教學擁有很多的優點，具體有以下幾點：第一，多而快。此種方法能夠在中學體育教育當中得以應用，運動處方教學模式的普及化，能夠極大的促進各個年級、年齡的學生得到有效的體育鍛煉，并且能夠培養其學生的運動興趣，使得學生在持續十周左右的運動鍛煉之后就可以初步取得良好的健身效果。第二，好而省。中學學校的教學任務是為了加強學生成長重要階段的身體素質，促進學生心理、身體健康發展的。因此，在學校當中開展運動處方模式教學能夠較為快速的找到適合學生自身體育運動鍛煉的正確途徑，從而實現學生強身健體的目的。第三，安全、可靠性強。采用運動處方教學模式，非常注重對學生個體差異的關注，因此，這種教學模式非常適合個體素質的培育，并且將對普及化的教學模式更加具有安全性和效用功能。第四，群體廣。關于運動處方教學這種新型教學方式，其不僅適用于中學教育，而且對于社會各階層都是非常實用的。推及運動處方教學還非常有利于體育健身者形成自主學習的能力，通過運動處方的體育運動方式，為自身安排合適的運動計劃，并采取后期的不斷調整，能夠極大的促進體育運動目標、目的的實現。
2運動處方教學模式的運用
采用運動處方方式設置的教學環節通常包括以下幾個基本的過程：第一，運動前的診斷，其中包括醫學的診斷以及體力的診斷；第二，制定運動處方詳細內容；第三，鍛煉過程中計劃的實施；第四，健康目標的確立。以下對每個過程的進行分點研究。
2.1運動前診斷
運動前的診斷非常重要，如果盲目為每個學生安排運動的內容、運動量，將會造成學生身體的損害，而且不能夠使學生產生對體育運動的興趣。具體包括以下兩個方面：第一，要測定學生基礎的水平。中學教師可以根據我國國家體育的鍛煉的標準當中所列示的測試項目和其所在地方中學生升學考試當中所需要考察的考試項目作為測量的標準，通過采用全面測試的方法和方式，來了解并掌握學生身體當前的狀況；第二，選擇練習的內容。運動前診斷除了要依據學生所具有的身體素質和其考察得到的運動成績來選擇運動處方之外，還要以培養學生的各項身體素質為基礎，充分的結合學生興趣和愛好，結合不同學生之間的差異（例如，肥胖、性別等）來發展學生考試之外項目的聯系，從而實現學生個人興趣和愛好的培養。
2.2制定運動處方詳細內容
體育教師應當根據學生體能的具體情況以及其健康的狀況，為每個學生開具不同的運動處方。這些運動處方可以采用不同的格式，但是其應當在基本要素方面具有相近或相似的特點。這些要素可以包括以下幾個方面：①學員的身高、體重、性別以及相關健康的指標；②運動前診斷的結果、運動的項目、運動的強度、每周運動的次數以及其持續的時間；③每周練習的次數、練習的強度、練習的時間；④每次運動安排運動的負荷指標以及兩次運動之間時間的間隔等等。第一，對于運動項目的安排。運動項目需要依據鍛煉的不同目標來進行安排。例如，如果是為了要鍛煉學生耐久力，就應當安排中長跑運動；如果是為了鍛煉爆發力肌肉力量，就可以安排啞鈴項目。第二，對于運動強度的安排。運動強度是運動處方最為關鍵的部分。如果想要達到預定的運動目的或是效果，就必須為學生安排恰當的運動強度。這里可以以一般健身的運動處方為例，其運動的強度應當不應當大于最大攝入氧氣含量的百分之五十，也不應當大于個人最大心率的百分之七十五。第三，對于運動頻率的安排。在一般的健身處方當中安排的運動頻率大多是大于一周三次的有氧運動的，如果運動頻率過低，將達不到運動處方所要求的有氧運動成效，間隔頻率過大將會產生肌肉自身的抑制消退的行為。因此，運動處方中對鍛煉間隔的安排應不小于一周三次。第四，對于運動持續時間的安排。對于運動實現的安排，應參照運動強度和運動持續時間的反比例關系，得到兩者的平衡。
2.3鍛煉過程中計劃的實施
學生需要依據其個體所具有的身體素質不同為自己制定不同的運動處方，然后由體育教師給予運動處方的調整和建議，幫助其運動處方符合科學性和健身目的。在對運動處方進行實施的過程當中，也需要時刻對運動處方進行調整。在實施過程中應當注意以下三個方面：第一，改革課程的類型。在原有體育教學的教學基礎之上，在每節體育課程當中加入運動處方的實施，為每節體育課安排二十至二十五分鐘的時間，幫助學生實施運動處方；第二，做到課內外之間的結合。除了要在體育課上為學生留有時間進行運動處方練習之外，還要激勵學生在課下對課堂上體育處方進行補充練習，在假期當中為學生布置作業等；第三，要對不同學生進行區別對待，依據其形態、綜合素質之間的不同，對學生之間進行正確的分組，定期的反饋，確保每個學生都能夠通過運動處方得自身良好的發展，起到健身強體的效果。
2.4健康目標的確立
運動處方教學模式應當建立起具有健康意識的“反饋循環圈”。當學生沒有達到預期健身目標時，應當及時對學生采取重新診斷的方式，也就是反饋的方式。通過采用這種循環診斷、實施的方式，讓學生最終達到預先設定的目標，調整其日常鍛煉的方式和方法，最終實現體育鍛煉強身健體的目的。在整個運動處方教學模式當中，體育教師需要發揮實時監控的作用，對學生不恰當的練習、操作及時提出疑問，并積極的整改、調整方案。
3結論
運動處方教學模式在中學生體育教學當中擁有重要的地位，其能夠培養學生自主學習能力，增強學生體育運動的成效，實現中學生體育課堂之外學生持續鍛煉的目標，養成終身運動的健康習慣。
作者：車行 單位：北京市東直門中學
