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跳繩運動是中國傳統的民間體育項目，具有悠久的歷史。而花樣跳繩是在跳繩運動的基礎上演變而來的創新體育運動項目。花樣跳繩繼承了我國傳統的跳繩運動精華，融合了現代的舞蹈、武術、體操、雜技等新型元素，成為了集運動、休閑、健身于一體的現代化體育項目。對于身心發育關鍵時期的中學生來說，花樣跳繩運動是一個縱向鍛煉，有助于中學生的成長和發育。而花樣跳繩的顯著性優勢是簡單易行、投入少、不受時間和空間的限制、安全系數高，是中學開展體育課外運動項目的優勢活動。此外，花樣跳繩運動受到學生、老師的廣泛歡迎，具備個人挑戰與團隊配合的驅動力。花樣跳繩運動項目是鍛煉學生體力、耐力、速度、協調等基礎素質的運動項目，是中學開展體育活動的最佳選擇之一，可以作為一項具有特色的民族體育運動項目推廣。
1.1、中學花樣跳繩項目符合青少年的運動需要
花樣跳繩運動結合了武術、舞蹈以及體操等多重運動元素，不僅活動方式方便快捷，運動效果也尤為顯著。中學體育開展花樣跳繩運動提供了更加自由的項目組合模式，同時也創造了活躍的教學氛圍。中學開展花樣跳繩項目促使中學生達到運動健身的重要目的主要來源于對花樣跳繩運動技能的熟練掌握，這項運動直接決定了中學生必須協調跳躍和擺動手臂完成練習。中學生在練習過程中需要聯合上肢、軀干、下肢協調發力，同時還要維持在跳躍過程中身體的整體穩定性，為落地后再次彈跳并保持身體平衡狀態做好準備工作。因此，這需要中學生全身的肌肉群參與到跳繩實際運動中去，否則單純的依靠身體的某部分發力不能有效完成整體的花樣跳繩動作。和普通的體育運動項目比較，中學開展花樣跳繩運動具有無與倫比的優勢。傳統的體育運動項目強調技能訓練，并且苛求成績的提升，使中學體育課程逐漸趨向于競技體育運動，缺乏趣味性并難以激發起中學生對于體育鍛煉的濃厚興趣。相反，花樣跳繩運動融合了多種體育運動元素，并且蘊涵著豐富的娛樂健身特點。花樣跳繩技術雖然存在著較大的相似性，但是基本的訓練模式又存在著明顯的差異。不同程度的變化技術學習，有助于增強中學生對應花樣跳繩項目的認知，不同的訓練模式延長了運動的時長，促進中學生形成可持續鍛煉的習慣，為中學體育開展素質教育打下牢固的基礎。
1.2、花樣跳繩運動訓練效果順應中學生成長的訴求
花樣跳繩運動在訓練過程，以及全面掌握技能后所展現的效果，可以使中學生展現優美的外在形態、優雅的行動姿勢以及內在氣質。花樣跳繩運動訓練既能夠保持中學生每日的運動量，又能達到一定強度的訓練目的，在促進中學生身體脂肪燃燒的同時，又能一定促進中學生的肌肉維度增長。重復以及技術變化的訓練特點，能夠貼合中學生體育訓練思維模式，并鍛煉中學生的意志品質。培養中學生的恒心和耐力，避免突然和直接的思維灌輸引導，有效防止青少年形成逆反心理，促進中學生形成正確并積極的運動思維方式。
1.3、中學體育開展花樣跳繩運動有效促進中學生情緒管理
中學生參加花樣跳繩體育運動是大腦處于興奮的狀態，那么大腦中就會產生啡肽等興奮素物質，刺激大腦甚至全身的活躍性。在此過程中，可以有效地幫助青少年調節心理情緒，促進健康情緒循環，大幅度釋放中學生因學習壓力過大存在的不良情緒。當大腦產生興奮素物質，這個過程會在青少年體內持續一段時間，幫助中學生的身體機能達到到良好的發展狀態，并保持健康的心理狀態，防止焦慮、抑郁等心理問題的產生。在校期間，中學生定期開展花樣跳繩運動，將會顯著改善和調節中學生的身心健康。這對于處于心理和身體發育關鍵時期的青少年而言，具有至關重要的作用。
1.4、中學開展花樣跳繩運動有助于提升中學生社會交際能力
社會交際能力是有效反映中學生心理健康的重要指標之一。隨著社會的快速發展，對成年人的社會交際能力提出了進一步的要求，而交際能力的培育基礎在于青少年階段。當青少年在中學期間具備了社會交際的能力和技巧，對他們成年階段的個性化發展將會產生巨大的影響。中學開展花樣跳繩運動，是培養中學生社會交際能力的有力嘗試，由于花樣跳繩運動，依靠集體配合完成，中學生在參與中能夠獲得存在感，并且容易和集體中的青少年產生思想上的共鳴，進而增強彼此之間的社會交際能力與提升交際空間。
2、中學開展花樣跳繩運動等優勢分析
2.1、開展花樣跳繩運動的性價比較高
由于中學的體育基礎設施投入不足，導致許多體育項目難以開展，尤其是對場地和器材要求較高的球類運動。相比而言，花樣跳繩運動的性價比較高，僅需要空曠的場地和繩子，所需要的資金投入少，容易被中學、家長和學生普遍接受。花樣跳繩運動在促進中學生身心健康發育的同時，還能夠培養中學生的團隊合作能力、審美意識和創造能力等。
2.2、花樣跳繩運動富有趣味性
花樣跳繩運動不受到年齡和人數的限制，容易開展，且種類繁多，包括繩操、繩舞、單人雙人和團體花樣跳繩等形式。這些類型的花樣跳繩運動都具有較強的吸引力和參與度。對于教師和學生而言，簡單易練，有利于形成教師與學生之間的良性互動。
2.3、花樣跳繩運動具有安全性與新時期的時代意義
學生開展體育運動的安全問題，一直是全社會關注的焦點，體育運動安全是中學開展體育運動中尤為重要的環節，無論從學生、家長、學校的角度而言，開展花樣跳繩運動均是優質的選擇。花樣跳繩運動的復雜程度和運動強度都可以得到有效的控制，體育教師可以針對學生的身體素質，科學合理的安排跳繩運動負荷，降低意外受傷的概率，具有極高的安全性。此外，受到繁重的學業任務影響，中學生的體質普遍下降。近年來國家和教育部提出了陽光體育的倡導口號，要求中學開展形式多樣的課外體育活動。針對體育基礎設施有限的問題，學校應當結合實際發展狀況，開展簡單易行高效便捷的課外體育運動項目，提升中學生的身體素質。開展花樣跳繩運動是積極踐行陽光體育運動的典型案例，具有新時期的時代價值。
3、中學體育開展花樣跳繩運動的措施
3.1、加強社會宣傳，有效提升花樣跳繩運動的知名度
花樣跳繩作為一項創新型體育運動，在群眾體育中的覆蓋面較小，需要加強社會宣傳的力度。中學應當加強宣傳，有利于花樣跳繩運動的開展和推廣。作為中國傳統體育運動的延伸和發展，宣傳花樣跳繩運動就是在宣傳傳統的優秀文化與民族體育，促進中學生對于傳統文化的認知，為民族傳統體育項目打造良好的學習和訓練氛圍。為此中學應當從宣傳的廣度、深度等方面尋找切實可行的宣傳途徑，結合中學體育的實際開展狀況，通過課間操、趣味競賽等形式對花樣跳繩運動進行全校范圍內的推廣，讓更多中學生參與到花樣跳繩這一民族傳統體育運動項目中去，并著力踐行傳統民族文化的推廣。
3.2、立足于中學生的發展，有效提升中學生的思想認知水平
隨著中學生課程改革的逐漸深入，每天1小時校園體育活動鍛煉得到有效保障，尤其是教育部頒布相關意見，為中學體育的培養注入了生機和活力的。因此中學開展花樣跳繩體育運動具有重要的現實意義。中學應當把花樣跳繩體育運動的訓練任務、活動內容以及體育教學與大課間的訓練活動和趣味運動會的有機結合起來。中學體育教學小組應當統籌設計，保質保量地將花樣跳繩這項運動在有限的時間和空間里最大限度地發揮其作用和功能。
3.3、中學應當健全組織領導，加強花樣跳繩運動活動管理
中學開展花樣跳繩運動應當成立學校專門領導小組，鼓勵全體體育教師以及教職工參與培訓。要規范和保障構建科學合理的校領導統帥、教務處主管，體育教研室牽頭，班主任主抓，體育專任教師輔導的橫向縱向網絡機構，確保各項主體參與的良好局面，確保層層落實，并協調完善。為了使中學體育開展花樣跳繩運動取得重要成效，中學應當制定大課間體育活動的考評機制，將考核的結果與班級評選和教師考評有機結合，從制度體系上確保花樣跳繩運動開展的質量與效果。此外，規定開展花樣運動的活動時間，提供專項培訓和活動的經費，為中學開展花樣跳繩運動提供堅實的物質支撐。中學要強化教師隊伍的各級花樣跳繩師資力量培訓，鼓勵專業體育教師考取裁判員證書與教練員證書,提升體育教師的專業素質水平。
3.4、協調各方力量，協調中學體育花樣跳繩運動的有序開展
中學邀請專業跳繩專家指導，提高撰寫校本課程質量，出版規范化的校本教材，助推花樣跳繩運動的全面開展，為花樣跳繩運動進入大課間運動做好充足準備。花樣跳繩作為我國傳統體育運動項目的延伸，可以在現有的發展基礎上，融合我國的民族特色，印上中國烙印。通過特色畫的教材教學，豐富傳統與現代結合的體育教學內容，充分挖掘和弘揚我國傳統的民族體育文化。同時中學要發揮學生骨干的開頭作用，加強學生體育培訓工作，促進中學期花樣跳繩運動的協調開展。尤其是在實際操作過程中，學生骨干教師相互配合，加大開展花樣跳繩體育運動的組織和管理力度，提高學生活動的質量保障。由于中學生所處的年齡、心理和身體素質發育存在不同差異，要立足于中學生的成長規律和認知水平，在不同年齡層次安排不同類型的花樣跳繩運動內容。學校還應當投資LED基礎設施建設，在開展跳繩運動過程中播放演出視頻練習的示范動作，規范中學生的花樣跳繩的動作，避免因動作不規范而造成的身體傷害。在新時期的時代背景下，中學開展課外體育項目應當尋求彰顯學校發展特色的活動，體現中學生朝氣蓬勃的形象氣質。花樣跳繩作為我國傳統的民族體育運動項目之一，具有靈活便捷、安全系數高的顯著特征，花樣跳繩運動深受廣大師生、家長的歡迎，在中學開展具有強大的群眾性基礎。中學開展花樣跳繩體育運動，一方面突出全民健身的理念，另一方面加強了中學生對中國傳統文化的傳承與發揚，進一步提升了中學生的心理素質和身體健康，幫助他們樹立正確的體育鍛煉意識。
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作者:汪啟興 單位:廈門市海滄中學
