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小學體育訓練是針對部分在體育方面具有一定特長和愛好的學生，通過體育運動隊、體育代表隊等形式系統開展訓練工作，全面發展他們的各項身心素質，以最大限度提高其體質水平和運動技術水平，為挖掘和培養優秀的體育后備人才而組織的一種體育教育過程。為了解決小學體育訓練中現存的問題，提高小學體育訓練的質量，本文針對如何提高小學體育訓練有效性的問題進行了分析，總結了在提高小學體育訓練有效性方面的經驗和體會。

一、要符合小學生的身心特點和發展規律

所開展的訓練工作必須要符合小學生的身心特點和發展規律，是提高小學體育訓練有效性的基礎。處于小學階段的學生在生理和心理等多個方面均有著一定的特殊性，在開展小學體育訓練工作時，為了提高訓練的有效性，相應的也要從生理和心理等方面分別進行考慮。首先，在生理方面，小學生的免疫力較低，生理負荷的承受能力普遍較差，生長發育的速度比較快。因此，在開展小學生體育訓練工作時，就應注意要合理的施加訓練因素，讓學生身體機能的提高始終處于超量恢復原理的控制之下，以確保小學生健康素質的順利高效提升。例如：對于小學生來說，其機體肌肉中水分含量較高，蛋白質的含量較少，所以，根據這一特點，教師在開展訓練工作時，就應以動力性的練習為主，以克服學生自身體重的各種跳躍練習和輕負荷的練習為主，以爆發力的訓練和協調性的訓練為主，盡可能避免負荷過高的力量練習，以免出現骨骺提前骨化的問題或是引發骨骺炎，影響到小學生正常的生長發育和訓練工作的成效，降低訓練工作的有效性。除此之外，還要注意嚴格控制小學生體育訓練的強度。對于小學生體育訓練工作來說，學生體育運動興趣的培養是主要的，運動成績則應放在學生運動興趣培養之后，切忌為了在短時間內追求訓練成效，采用高強度的訓練，讓體育訓練成為學生的負擔，對學生的身心造成消極的影響。其次，在心理方面，小學生活潑好動，注意力水平較低，很容易產生乏味或是厭煩情緒，以至于影響了訓練工作的有效性，這一點在田徑等較為枯燥的項目訓練中表現尤為明顯。因此，在開展小學體育訓練工作時，為了提高訓練的有效性，就應注意根據小學生的這一心理特點，采取靈活多樣的、小學生感興趣的訓練方法，例如：教師可以利用體育小比賽或是體育小游戲來開展訓練，提高學生參與訓練的積極性，提高學生的注意力水平。

二、要注意培養學生進行體育訓練的自覺性

要培養學生體育訓練的自覺性，以此來促進體育訓練有效性的提升，教師應從如下幾個方面入手：首先，教師應注意通過自身的行為和形象去潛移默化地感染學生，實現對學生體育訓練自覺性的培養。例如：教師對訓練工作的熱情，往往會就直接影響到學生參與訓練活動的熱情，而教師對訓練工作的態度，也常常會在不經意間傳達給學生，進而影響到學生對待訓練活動的態度。所以，教師在開展訓練工作時，一定要注意自身的行為和形象，以此來促進學生體育訓練自覺性的形成和發展；其次，要注意學生良好的運動體驗的積累，利用成就感來培養學生體育訓練的自覺性。良好的運動體驗，是促使學生積極主動、自覺自愿的進行體育訓練的有效方式。教師在開展訓練工作時，就應注意通過學生在訓練過程中的成就感來樹立學生的自信心，以此來促進良好的運動體驗的積累，讓學生產生繼續訓練，完成訓練目標的動力。例如：采用激勵性的評價給予學生充分的鼓勵，激發學生的體育訓練信心，或者是根據學生的個體差異，采用變換場地、器材、人數、要求等方法，提高學生在訓練中獲得成功的機會，激發學生的體育訓練興趣等，均屬于利用良好的運動體驗的積累來培養學生體育訓練自覺性的有效措施。最后，應注意發揮學生在訓練活動中的主體作用，鞏固和促進學生的體育訓練的自覺性。在開展小學體育訓練的過程中，教師應注意為學生提供一個充分的自我展示的平臺和進行自主學習、自主探索的機會，以此來促進學生自身的主體作用在訓練活動中的發揮，提高學生在訓練活動中的主動性和能動性，以此來實現鞏固和促進學生體育訓練自覺性的目的。

三、要積極探索具有學校特色的訓練模式和訓練方法

積極探索具有學校特色的訓練模式和訓練方法，是提高小學體育訓練有效性的重要保障。在開展小學體育訓練工作時，教師就應根據本校現有的訓練資源和訓練條件以及學生的實際情況，積極探索有學校特色的訓練模式和訓練方法。首先，訓練模式。根據體育運動的規律和小學生的身心特點可知，科學的體育訓練應該是有助于學生主體作用發揮的，有助于學生體育運動能力發展的，有助于學生創新精神培養的，“體腦并用”的訓練。分層合作、小群體訓練以及探究式、發現式等訓練模式均符合上述的要求。因此，在開展小學體育訓練時，為了實現這一點，在選取訓練模式時，教師就應根據學生年齡、現有運動水平、身體素質基礎以及愛好特長和訓練人數、學校現有的訓練條件和訓練資源，合理選擇，靈活運用，以改變教學模式過于單一的問題，提高訓練有效性。其次，訓練方法。教師應注意根據本校的實際情況，在訓練實踐的過程中積極探索具有學校特色的訓練方法。例如：可以利用學校周邊的自然條件來開展越野跑訓練以彌補運動場地狹小或是缺乏的問題；還可以通過自制體育器材，如自制沙袋開展田徑訓練，自制杠鈴來練習手臂力量等等，以解決體育器材短缺的問題等等。實際上，小學體育訓練是一個需要深入探索、實踐和研究的課題。提高小學體育訓練有效性的措施也非常多。要使得小學體育訓練工作更加完善，只有在持之以恒開展系統訓練的基礎上，不斷總結經驗，反復實踐和研究，才能夠實現訓練有效性的持續提升。

作者：顧峰 單位：昆山市花橋中心小學校