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摘要:研究目的:高職高專體育教學，對學生堅持體育鍛煉，養成終身鍛煉的習慣奠定良好的基礎。健康的體質對學生的身心成長和發展及未來的生活會起到至關重要的作用，同時也影響著國民體質健康水平，決定著我國人才培養的質量。教育部要求每年上報大學生體質測試數據，根據我校學生測試的數據分析，學生的體質情況呈現明顯的下降趨勢。如何能盡快提升大學生的身體素質，也成為了當今重要的課題。本課題的研究，能為學生提高體質健康提供科學指導性建議。研究方法:主要采用檢測法、文獻資料法、比較研究法、實驗研究法等。結論:(1)健美操選修教學，促進學生的心肺功能的提高。(2)健美操選修教學，促進學生的小肌肉群力量的增強。(3)健美操選修教學，促進學生的耐力素質的提高。
一、研究背景
增強全民族的整體健康水平，提高全民族的健康意識，是涉及全國4．5億家庭和13億多人口的重要民生問題，與全國各項工作全面發展緊密相關。因此，受到黨和政府的高度重視，在黨的十六大工作報告中指出，把全民的健康水平明顯提升作為中國全民奔向小康社會的目標之一，這充分反映了黨和政府在工作中對國民身體健康的高度重視，為我國全民健康素質的發展起到了至關重要的作用。國家教育部提出:高校體育要確定:“以人為本，健康第一，終身體育”的教育理念，我校體育課程采用了選修課教學的方式，實現學生自選課程，學生選擇自己喜歡的體育項目，就會積極參與鍛煉，經過兩個學期的選修課學生會系統掌握兩項鍛煉技能，進而養成終身體育鍛煉的良好習慣，每個學生努力做到:“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”健美操以其特有的鍛煉價值與藝術魅力深受人們的青睞，尤其是在各高校健美操早已走進體育課堂，并被越來越多的大學生們所喜愛，成為高校體育的重要教學科目之一。
二、研究對象、方法、內容與手段
(一)研究對象
健美操選修班女生50人作為研究對象。
(二)研究方法
主要采用檢測法、文獻資料法、比較法、實驗法等。學生在前兩次上進行測驗，經過一學年的教學后再進行一次測試。測試指標:體重指數、肺活量、握力、800米、背力、晨脈、立定跳遠及血壓。對兩組測試結果用SPSS11．5進行數據統計。
(三)實驗內容
采取分層次、金字塔式的教學模式，有氧健身操(15－20min)、小球踏板操、超級搏擊操、健身熱舞(采取階段式學習，時間為30－45min)，伸拉操(10－15min)，伸展放松部分(5－10min)。身體素質分為一般身體素質和專項身體素質，專項素質以柔韌、速度、力量為主，針對每節課有計劃地安排多項身體素質訓練內容。同時，課后有目的的布置線上健美操練習內容。并在下次課以組為單位進行驗收考核，占期末成績的20%，提升學生練習的自覺性和積極性。
(四)手段
在試驗研究過程中，對參加選修健美操課的學生進行了問卷調查，其中有70%～80%的學生在課余時間進行自主鍛煉，每星期堅持3～4次的課后健美操鍛煉，主要以完成老師布置的課外作業為主，其次，還能通過網絡學習肚皮舞、爵士舞、廣場舞等，每次練習時間平均在50－60分鐘。由此可見，課內、課外有機結合，使學生的各項指標有顯著的提高。依據實驗結果，結合學生的實際情況，優化了教學方法。(1)互動教學(①師生互動:教師與學生個體之間的互動，教學與學生小組互動;②“一對一”互動;教師與學生小組，一個學生與全班學生互動)(2)理論與實踐相結合(3)學習與創作相結合(4)個人自學與集體學習相結合(5)考試與競賽相結合(6)課內學習與課外訓練相結合。(7)利用互聯網進行線上線下學習相結合。打破課堂教學的時間與空間的限制，把線上與線下融合在一起，充分發揮學生的主觀性和能動性，挖掘學生的內在潛能，使學生更好的展示自我、發展自我。
三、研究結果與分析(見表2)
(一)健美操可提高學生的耐力素質
健美操練習持續時間較長，為此，需要練習者具有抗拒疲勞的意志和較好的耐力。然而，健美操是在音樂鮮明、熱烈而奔放的現代樂曲伴奏下進行的身體練習，而音樂多采用迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂和民族樂曲，節奏鮮明強勁，風格更趨于激情豪放，練習者會自然而然的進入一種忘我的運動狀態，隨著激昂振奮的節律，將上百個動作一氣呵成，且始終保持良好的精神狀態，情緒高昂，加之講力度、求速度、變化快、節奏感強的肢體動作，使學生渾然忘我的狀態下提高了身體的耐力素質。
(二)健美操可提高學生的心肺功能
健美操尤其是健身健美操是一項有氧代謝為主的運動項目，人體在健美操運動時，肺容量加大，與此同時呼吸肌(膈肌、肋間外肌和肋間內肌)和呼吸輔助肌得到了鍛煉，特別是膈肌的上下運動幅度增大。安靜時呼吸深而次數少，運動時吸氧量大，使其每次收縮變得強韌有力。長期參加健美操鍛煉，可以使心肌增粗、心肌收縮力增強、心輸出量增加，血流速度加快，對心肺功能起到很好的促進作用。
(三)健美操可提高學生的小肌肉群力量
健美操運動對肌肉、骨骼、關節、韌帶均有良好的作用，經常健美操鍛煉不僅可以使小肌肉群力量增強，體積增大，彈性提高，還可以使韌帶、肌腱等結締組織富有彈性，從而提高關節的靈活性、協調性。如在青少年時期能夠堅持參加健美操鍛煉，還能夠促進骺軟骨的生長，使骨質更為致密、結實，進而有助于身體的增高。
四、結論與建議
(一)結論
(1)健美操選修教學，可促進學生的心肺功能的提高。(2)健美操選修教學，可促進學生的小肌肉群力量的增強(3)健美操選修教學，可促進學生的耐力素質的提高。
(二)建議
(1)學生每周一次的健美操選修課，對學生提高身體素質是不夠的，充分利用晚課、二課堂、網絡等形式，增加大學生課余健身活動時間，提供學生鍛煉的場所。(2)健美操運動以教學、比賽或早間操的形式進行推廣與普及，使學生能夠積極地投入到鍛煉身體的熱潮中。(3)教師也要不斷加強業務學習，與時俱進，獲取更多的知識與技能，把握國內外健美操發展的趨勢，不斷適應社會發展的需要，為全民強身健體做出自己的貢獻。
參考文獻:
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作者:吳克 單位:遼陽職業技術學院