前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的體育運動與心理健康教育的結合，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
摘要：體育運動是實現對青少年進行素質教育的一個有效途徑，在學生的身心健康方面起著至關重要的作用。過去，在學校的體育教學中，主要注重學生體質方面的鍛煉，對于學生心理方面的成長比較忽視。而在新的教育體制下，體育教學不僅承擔著傳統的教學職能，并且具有一定的心理疏導職能。
世界衛生組織認為，人的健康包含三個方面，即身體健康、心理健康以及較好的社會適應能力。而在這三個影響人的綜合健康的因素中，心理健康尤為重要。目前，世界各國心理研究中心都非常重視對于心理健康方面的研究，人的身體健康和心理健康都不是單獨存在的，二者是交互作用的，有著比較密切的聯系。人要想獲得身體健康，必須注重體育運動，而體育運動帶給人們的不僅是身體上的健康，還會對心理健康有一定的促進作用。本文將對如何實現體育運動和心理健康教育的結合進行分析論述。
1．高校體育課和心理健康教育結合的現狀
目前，國內學校的體育教學大部分還停留在傳統教學階段，并沒有有效地和心理健康教育融合起來。老師在體育教學過程中，習慣于使用傳統的教學方式開展教學活動，主要還是側重于對學生的體能和身體素質進行鍛煉，關注點在體育技能、競技達標以及教學的統一性方面，忽略了對學生心理健康的教育，這樣的體育教學還處在發展初期。總體來看，當代學校的體育教學，主要還是以學生身體健康為主要教學目標，課程內容也主要偏向于體育運動知識的教授，教學結果主要以學生競技成績為參考，關于學生心理方面的動向，幾乎沒有相應的課程內容設置。隨著社會的發展，人們對于健康的定義有了新的認識，不再是以前的身體健康，而是心理健康與身體健康以及社會適應性的統一體。在許多學校的體育教育中，大家普遍認為體育教育的目的就是為了加強學生身體活動，促進學生身體健康，教學評價最終也以學生身體素質達標為導向［1］。因此，老師在教學中，重點關注的是學生的成績提升情況，很少關注學生的心理健康，傳統的體育教育也缺乏對學生在教學活動中的主體地位的認識，在發展學生的個性方面沒有充分條件，阻礙了學生綜合發展和進步。站在學生的角度來看，他們的關注點也是以運動競技為主。體育教學中蘊含的心理教育多被忽視。因此，從現在的體育教學大環境來看，缺乏對學生心理方面的培養，心理教育的投入很少，教育水平也很低，阻礙了學生心理健康水平的提高。
2．體育運動和心理健康的關系
2．1體育運動對心理健康具有促進作用
適當的體育運動對人的身體健康具有一定的幫助，同時也能促進人的心理健康。想要心理健康，必須保證有正常的神經系統和大腦基礎。人的許多心因性疾病例如消化性潰瘍等，通常通過體育運動的輔助治療后，都會得到緩解和減輕，也會使人的心理得到明顯的改善［2］。對于女學生來講，青春期身體發育會呈現出一些特點，尤其在生理期時，她們就特別不愿意進行運動，尤其不愿意劇烈運動。因為學生對于生理知識比較匱乏，所以她們容易從心理上對體育運動產生恐懼和排斥心理，而這個時候，老師和家長如果沒有進行正確及時地引導，就會造成學生不敢參加體育課活動，擔心不良后果等。女生在生理期會出現各種不良反應，例如困倦、嗜睡、情緒煩躁、易怒等，這些狀況會讓他媽排斥體育課的心理增強，但實際上，進行適量的體育運動，能夠消除她們生理期的負面心理，緩解身體上的不良反應，減少其恐懼心理，從而促進身心健康。
2．2合理適量的體育運動能夠起到心理疏導作用
隨著社會教育的發展，現在的學生課業負擔越來越重，經常容易身產生疲勞感，而這種疲勞是身體和心理共同作用的結果。如果人在從事某項活動時，產生了消極的情緒，或者一些事情自己力所不能及，人的身體和心理就會產生疲勞感。但是，如果進行有效的健身活動，可以讓人產生良好的情緒狀態，同時，身體和心理上的疲勞感就會減輕甚至消失。人如果經常進行體操、游泳或者球類運動，心肺功能就能得到有效鍛煉，人的感覺器官以及協調性就會變得很好，慢慢地人就會變得堅強勇敢和樂觀，身上的良好品質就會增多［3］。研究顯示，體育運動具有特別明顯的治療神經衰弱的功能，可以治療心理疾病。根據眾多心理醫生的綜合認知來看，體育運動可以作為一項有效的治療焦慮癥和抑郁癥的手段。人的抑郁程度和焦慮程度越嚴重，越適合進行健身活動，堅持健身，會改善人的焦慮和抑郁狀況。
2．3體育運動和心理健康教育相結合的重要性
臨床心理學研究表明，青少年學生的心理健康問題是可以通過體育運動加以調節的，這是一種有效的輔助治療方法，一方面能緩解青少年的心理壓力，另一方面也改善了他們心理不良情緒。2．3．1提升人的自我價值感。體育運動可以促進青少年的智力發育，通過體育運動，可以鍛煉青少年的思維能力、觀察力以及記憶力。據實驗表明，學生如果經常參加體育運動，他們智力方面都會得到不同程度的提高。另外，體育運動還能使人的神經傳導加快速度，讓神經系統反應靈活，因此學生能夠將自己的優勢在運動中充分發揮出來，使自我價值感提升。2．3．2利于情緒調節。人如果受到積極情緒的影響，那么他的免疫力也會變強，對人的身體健康產生有利影響。但是，人的情緒如果時常很消極，身體健康也會被影響，一方面消極情緒損耗人的精神，另一方面也使人的健康水平降低。因此，青少年應該時常進行體育運動，學生多參加一些適量的體育運動，這樣可以有效緩解和改善來自身體和心理上的不良情緒。2．3．3利于人形成堅強的意志和良好的品格。擁有堅強的意志以及良好的品格，能夠幫助學生跨越障礙，克服心理和身體方面的挫折以及困難，讓人的心理逐漸變得積極向上。體育運動的內容有體能、能力和戰術等，這對于學生來講是身體上的挑戰，也是一次自我突破。如果學生在生活和學習中產生了壓力或者心理方面的問題，那些不良情緒和身體疾病就會對人造成障礙，這個時候進行適量的體育運動，能夠磨練人堅強的意志，促進人形成良好的品格，使學生的心理素質在運動中得到改善和增強，從而在挫折中變得更加堅韌。2．3．4利于形成良好人際關系。一些需要集體完成的體育運動，往往離不開學生間的團結合作，在通過這樣的體育運動后，更容易形成穩固牢靠的人際關系，這在一定程度也會調節和彌補當代青少年在人際交往方面的缺陷，比如個性孤僻、不善于溝通等問題，促進學生形成良好的人際關系。比如，有的體育活動需要團隊間進行拍肩、擁抱或者擊掌，通過這些互動性的肢體語言，能夠為學生形成良好的人際關系奠定堅實的基礎。
2．4怎樣將體育運動和心理健康教育相結合
2．4．1開設體育運動與心理健康相結合的課程。學校要改變傳統的體育教學方式，增設體育運動與心理健康教育結合的課程，結合學校特有的優勢，在提高學生運動知識水平的同時，還要讓學生擁有較好的心理素質，體育老師要根據實際情況，將體育運動和心理健康教育結合起來，讓學生在運動中體會到心理健康帶來的影響，使他們更加重視體育運動中心理健康的重要意義，從而促進學生積極努力去學習心理健康方面的知識，將心理健康與體育運動結合起來，防治心理健康方面的問題發生。首先，學校要開設體育保健方面的課程，體育保健課程的質量與學生的身心健康水平密切相關，老師在體育教學中，要緊密圍繞學生對于體育課程的掌握情況來教學，幫助學生將體育知識和人文科學知識結合起來，促進學生的身體健康［4］。第二，老師要重視心理健康方面的教育，把心理健康教育和體育運動結合起來進行教學，體育老師在體育教學中，要隨時關注學生的心理狀況，在教育中要提高預防意識，引導學生加強對精神建設的關注，通過體育鍛煉改變學生的身心素質，幫助學生跨越一些心理方面的障礙。2．4．2正確進行體育運動，促進身心健康。良好的體育鍛煉能夠促進學生的身心健康。學生在上體育課時，如果心理方面有不良因素，體育運動的效果就會受到影響，學生如果情緒不穩定，再去參加體育運動項目，很可能因為情緒影響而使身體受到傷害。因此，要將體育運動和心理健康結合起來進行教學，首先要重點關注體育運動的注意事項。第一，體育運動之前，必須保持良好精神狀態。在體育運動的難易程度上，選擇難度適中和強度適中的體育活動項目，讓學生的身心得到適當放松。第二，學生在運動前要有積極的運動情緒，運動中不僅要能夠激發學生的運動興趣，還要讓學生從中了解到運動的最終目的是什么，使他們從思想上引起對于體育運動的重視。2．4．3為體育運動和心理健康教育提供有利條件。以學生的心理健康為發展目標，實現體育運動和心理健康教育的融合，為學生營造積極輕松的教學氛圍，讓學生能夠在放松的氛圍中保持良好心態，從而使緊張、焦慮等情緒能夠被減弱，從而以良好的精神狀態參與體育運動。首先，學校在體育運動和心理健康教育方面應加大投入力度，，給學生營造良好的學習環境，為他們提供完善的教學設施。第二，要加強體育運動和心理健康教育的宣傳，讓學生對體育運動加深認識和了解，提高學生學習的動力。第三，根據不同學生的體育運動需求，開展趣味體育活動，讓學生更多地參與到體育運動中，促進學生心理健康，實現體育運動與心理健康教育的有機結合。
3．結語
學生的健康問題是教育的關鍵問題，在強調個性化發展的今天，我們要求每一位老師不僅要是教育工作者，也要是心理健康工作者。新課改下，學生的心理健康對學生的成長意義重大。當前，我國青少年中，許多人的心理健康水平較低，這些存在的心理方面的問題，不能單純靠心理咨詢和醫院診療來解決，還應該從源頭上進行調節，將體育運動和心理健康教育結合起來，這種教學模式更利于學生的身心健康發展，促進學生綜合素質的全面提升，為社會培養健全人格的優秀人才。
參考文獻：
［1］郭剛．如何讓體育教學與心理健康教育相結合［J］．青春歲月，2013，（24）：158－159．
［2］孫曉東．體育教學與心理健康教育［J］．黑龍江工業學院學報（綜合版），2006，（6）：7－7．
［3］韓沉英．如何實現體育運動與心理健康教育的結合［J］．開封教育學院學報，2017，（10）：140－141．
［4］彭玉蓉．體育教學與心理健康教育［J］．金色年華（下），2011，（11）：4－4．
作者:吳珊珊 王磊 單位:空軍工程大學