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中長跑教案范文1
教材
1、中長跑
2、立定跳遠
重點
克服極點，提高中長跑的水平
難點
立定跳遠的基本動作要領以及用力方法
教
學
目
標
認知目標：明確動作要領；
技能目標: 初步掌握中長跑的基本技術，逐步做到動作輕松、自然；
情感目標：培養學生勇敢、頑強、團結協作的精神。
教學
過程
教學內容
時 間
次 數
組織教法、學法
教師個人修改意見
準
備
部
、
分
1、體育委員整隊，報告人數；
2、師生相互問好；
3、老師宣布本課主要內容和任務；
4、一分鐘安全教育及見習生的安排；
5、學生慢跑5圈（學生活動）
6、徒手操（學生活動）
①頭部運動
②肩部運動
③擴胸運動
④體轉運動
⑤腹背運動
⑥弓步壓腿
10分鐘
200m×5
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
1、隊列如圖示
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2、對教學中容易發生安全事故的地方進行教育。
3、女生在前，男生在后呈兩路縱隊田徑場的外圓慢跑。
4、隊列如圖示
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5、教法：由教師喊口令，帶領學生一起做
6、要求：動作幅度大，充分活動各關節
基
本
部
分
7、中長跑（學生活動）
訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始后不久（特別是長跑運動），就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為“極點”或“撞墻”。“極點”的產生，主要是由于內臟器官的
15分鐘
7、教法：教師講解動作要領以及克服極點的方法。
教學
過程
教學內容
時 間
次 數
組織教法、學法
教師個人修改意見
基
本
部
分
惰性造成的。因為人體從相對安靜狀態到劇烈運動時，四肢肌肉能迅速適應，進入工作狀態，而內臟器官，如呼吸、循環系統等，都不能很快發揮其最高的機能水平，造成體內缺氧，大量的乳酸和二氧化碳積聚，使植物神經中樞和軀體性神經中樞之間的協調遭到暫時破壞，表現為“極點”的產生，這是一種正常的生理現象。它與訓練水平、運動前的準備活動有關，經常參加鍛煉的人，“極點”出現得晚，持續時間短，身體反應也較輕；反之，“極點”出現得早，且持續時間長，表現得也較重。發生以上的現象，是由身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作為適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現“極點”現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善后，“極點”現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。
①男1000m計時跑（學生活動）
②女800m計時跑（學生活動）
③男800m加速跑（學生活動）
④女600m加速跑（學生活動）
8、立定跳遠（跳臺階）（學生活動）
X1
X1
X2
X2
X15
8、要求：
①動作自然，步幅開闊，身體重心高，協調性好
②積極練習，仔細體會動作
9、注意學生練習時的不安全行為
結
束
部
分
9、放松活動
10、集合小結
11、收拾器材宣布下課
10、組織：同徒手操
教法：教師喊口令與學生一起練習
要求：充分放松
教
學
后
記
預 計
負 荷
練習密度58 %；平均心率147 次/分
場
地
器
材
中長跑教案范文2
一、通過提問為講新動作打好基礎
每次講新動作前，教師應抽出一定時間，提問以前學過的且與新學動作技術有聯系的問題。這樣，教師可以根據學生回答問題的情況有針對性地進行講解示范，既復習鞏固了已學知識，又引出了新課的動作概念，再進一步闡明，從而為學生進一步學習掌握新的動作技術打下了基礎。因此，課前教師要深入鉆研教材，精心設計提問，對于那些理解不透的重點，難以攻破的難點，似是而非的疑點，相互聯系的節點，精心設計幾個關鍵性的問題，并且使這些問題環環緊扣，層層遞進，真正起到承前啟后的作用。
例如：初學魚躍前滾翻時，應在團身前滾翻動作熟練掌握后，再練習遠撐前滾翻，然后引出魚躍前滾翻動作。學習新動作時要不斷地提出問題，分析動作要領是什么？區別在那兒？各有什么特點？如何保護與幫助？等等。提問時，如果第一個學生回答得不完整，或者有錯誤，則教師應不忙做解答，可再提問一兩名學生。這樣可加深學生對問題的思考，引導學生積極地思維，加深學生對動作要領的理解，從而更好更快地領會、掌握新動作。
二、通過提問了解學生掌握動作要領的程度
教師在課堂上，應不斷觀察和了解學生掌握動作技術的程度，來檢查自己的教學效果。這雖然可以從學生的面部表情和完成動作技術的質量上作出判斷，但往往還不全面，若能提出一兩個問題，找幾個理解程度不等的學生來回答，更能全面地檢測教學效果。例如：前滾翻分腿起動作要領是什么，應注意哪幾點等。這樣，既可以了解學生對所學動作的理解、掌握的程度，又可以針對學生存在的問題及時改進教學方法。從我的實踐情況看，經常進行課堂提問，學生在課堂上掌握的動作質量就高，記得也較牢。
三、通過提問復習和鞏固教學的重點
在體育課中，教師提問教學的重點難點，不僅可以調動學生思維的積極性，而且可以加深學生的記憶，在學生的腦子里打下深深的烙印。所提的問題，教師在編寫教案時就應很好地考慮，應突出學生掌握技術動作時的薄弱環節，并且要因人而異，因材施教，把較多的時間和精力用在重點內容上，使提出的問題真正能起到復習和鞏固重點內容的作用。為此，教師講解動作的用詞要重點難點突出，確切精煉，通俗易懂。熟練地運用動作術語和口訣，既使學生易懂易記，又有利于學生領會動作要領。例如，教師在講解排球墊球的手臂動作時，簡練地用“壓腕”、“提肩”四個字來強調手臂動作要求，既簡單形象又易記。當然簡練也要注意講解的完整性和系統性，不能顧此失彼。
例如：急行跳遠是由助跑、踏跳、騰空和落地四個部分組成的。重點技術環節是助跑與踏跳的結合，它主要取決于水平速度和垂直速度的結合，這是決定跳遠成績的關鍵。課中可以這樣問：提高跳遠成績的關鍵在哪里？在學習短跑時，腿的后蹬動作是推動身體前進的主要動力，是短跑訓練的重點。課中可以提問：如何加強腿的后蹬力量？應注意哪幾點？
四、通過提問吸引學生聽課的注意力
在體育課教學過程中，教師要針對學生的心理狀態有目的地提問。學生心理狀態大致可分為兩種情況：一種是：隨著課堂教學的推進，學生精力集中，思維活躍，對問題已產生興趣。這時教師應采取“拋磚引玉”的方法提問，讓學生自己回答思考的問題。如前滾翻動作，教師可以用圓和方的滾動作比喻進行啟發，讓學生通過分析比較得出圓的滾動快又容易而方的不易滾動的原理，進而從形象的比喻中得到啟發，加深對前滾翻低頭、收腹、團身動作要領的理解。另一種是：課堂紀律松懈，部分學生注意力不集中、精力分散或對問題不發生興趣，這時應采取“問答式”的提問，用一些難以回答或容易疏忽的問題讓學生思考、回答。這樣可促使學生對問題產生興趣，收到吸引學生聽課注意力的效果。
五、通過提問激發學生的求知欲望
體育教學實踐使我認識到：每當一個學生對某種學習產生濃郁的興趣時，他總是積極主動，而且心情舒暢、愉快地去進行學習，不覺得學習是一種沉重的負擔。因而，有興趣的學習、豐富多彩的學習不僅能使學生全神貫注積極思考，而且所學習和應該掌握的知識、技術、技能往往是迅速而牢固的。比如田徑課一般來說學生興趣不大，特別是中長跑課，不少學生有畏懼心理。為了引起學生的興趣，教師提出問題：為什么長跑后肌肉有酸痛的現象？為什么會出現極點？出現極點后如何消除它？學生很想知道其中的道理，這便引發了學生求知的欲望，利于消除學生的恐懼心理，而且會使學生正確理解中長跑運動過程中的生理反應現象，加深學生對中長跑運動在預防心血管系統疾病方面所起的作用的認識，對課堂教學起到了良好的促進作用。
再如教女生學習仰臥起坐、仰臥收腹舉腿等腹肌練習時，問：鍛煉這些項目有什么好處？女生會很感興趣。抓住學生很想知道其中道理的心理，講解生理知識：經常進行上述項目練習可以鍛煉腹肌，能夠增強腹部肌肉的力量，改善肌肉的彈性，對維持骨盆內儲器官的正常位置有著重要作用。女生在青春發育期經常鍛煉腹肌，對于提高身體素質、掌握各項運動技能有著重要作用。這樣往往能激發學生鍛煉的熱情，其鍛煉的自覺性會大大提高。
六、通過提問啟發學生積極思維
中長跑教案范文3
[關鍵詞]高中體育 課堂教學
1通過提問為講（學）新動作打好基礎
每次講（學）新動作前，教師應抽出一定時間，提問以前學過的且與新學動作技術有聯系的問題。這樣，教師可以根據學生回答問題的情況有針對性進行講解示范，既復習鞏固了已學知識，又引出了新課的動作概念，再進一步闡明，從而為學生進一步學習掌握新的動作技術打下了基礎。因此，課前教師要深入鉆研教材，精心設計提問，對于那些理解不透的重點、難以攻破的難點，似是而非的疑點，相互聯系的節點，精心設計幾個關鍵性的問題，并且使這些問題環環緊扣，層層遞進，真正起到承前啟后的作用。
2通過提問了解學生掌握動作要領的程度
教師在課堂上，應不斷觀察和了解學生掌握動作技術（知識）的程度，來檢查自己教學的效果。這雖然可以從學生的面部表情和完成動作技術的質量上做出判斷，但往往還不全面，若能提出一兩個問題，找幾個理解程度不等的學生來回答，更能全面地檢測自己的教學效果。例如：前滾翻分腿起動作要領是什么，應注意哪幾點等。這樣，既可以了解學生對所學動作的理解、掌握的程度，又可以針對學生存在的問題及時改進教學方法。從我的實踐情況看，經常進行課堂提問，學生在課堂上掌握的動作質量就高，記得也較牢。
3通過提問復習和鞏固教學的重點
在體育課中，教師提問教學的重點難點，不僅可以調動學生思維的積極性，同時還可以加深學生的記憶，在學生的腦子里打下深深的烙印。所提的問題，教師在編寫教案時就應很好地考慮，應突出學生掌握技術動作時的薄弱環節，并且要因人而異，因材施教，把較多的時間和精力用在重點內容上，使提出的問題真正能起到復習和鞏固重點內容的作用。為此，教師在教學過程中講解動作的用詞要重點難點突出，確切精煉，通俗易懂，熟練的運用動作術語和口訣，既使學生易懂易記，又有利于學生領會動作要領。例如，教師在講解排球墊球的手臂動作時，簡練地用“壓腕”、“提肩”四個字來強調手臂動作要求，既簡單形象又易記。當然簡練也要注意講解的完整性和系統性，不能顧此失彼。
例如：急行跳遠是由助跑、踏跳、騰空和落地四個部分組成的。重點技術環節是助跑與踏跳的結合，它主要取決于水平速度和垂直速度的結合，這是決定跳遠成績的關鍵。課中可以這樣問：提高跳遠成績的關鍵在哪里？在學習短跑時，腿的后蹬動作是推動身體前進的主要動力，是短跑訓練的重點。課中可以提問：如何加強腿的后蹬力量？應注意哪幾點？
4通過提問吸引學生聽課的注意力
在體育課教學過程中，教師要針對學生的心理狀態有目的的提問。學生心理狀態大致可分為兩種情況：一種是：隨著課堂教學的推進，學生精力集中，思維活躍，對問題已產生興趣。這時教師應采取“拋磚引玉”的方法提問，讓學生自己回答思考的問題。如：前滾翻動作，教師可以用圓和方的滾動作比喻進行啟發，讓學生通過分析比較得出圓的滾動快又容易而方的不易滾動的原理，使學生從形象的比喻中得到啟發，加深對前滾翻低頭、收腹、團身動作要領的理解。另一種是：課堂紀律松懈，部分學生注意力不集中、精力分散或對問題不發生興趣。這時應采取“問答式”的提問，用一些難以回答或容易疏忽的問題讓學生（尤其對精力分散的學生）思考、回答，這樣可促使大家對問題發生興趣，收到吸引學生聽課注意力的效果。
5通過提問激發學生的求知欲望
體育教學實踐使我認識到：每當一個學生對某種學習產生濃郁的興趣時，他總是積極主動，而且心情舒暢，愉快地去進行學習，不覺得學習是一種沉重的負擔。因而，有興趣的學習，豐富多彩的學習不僅能使學生全神貫注積極思考，而且所學習和應該掌握的知識、技術、技能往往是迅速而牢固的。比如田徑課一般來說學生興趣不大，特別是中長跑課，不少學生有畏懼心理。為了引起學生的興趣，教師提出問題：為什么長跑后肌肉有酸痛的現象？為什么會出現極點？出現極點后如何消除它？學生很想知道其中的道理，這便引發了學生求知的欲望，利于消除學生的恐懼心理，而且還會使學生正確理解中長跑運動過程中的生理反應現象，加深了學生對中長跑運動在預防心血管系統疾病方面所起的作用的認識，對課堂教學起到了良好的促進作用。
中長跑教案范文4
關鍵詞：興趣；體育教育；探究中圖分類號：G623.8文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2013）01-0226-01
興趣是人類認知事物和從事各項活動的心理傾向。體育興趣就是學生對體育運動的一種積極的認識傾向和情緒狀態。因此體育教師在編寫教案、教學過程中必須根據學生的心理特點，不斷開拓創新，不斷更新教學方法，廣泛開展教學手段的探究，才能培養和提高學生的體育興趣。我認為可以從以下幾個方面入手：
1.擴大興趣范圍，培養和提高體育興趣
隨著學習的深入，知識范圍擴大，求知欲不斷增強。他們不但關心課內學習與鍛煉，而且關心課外體育活動及班級、校際之間的各種比賽及家庭附近的各種體育活動和比賽，更關注體壇賽事和體壇風云人物 。如NBA、F1、意甲聯賽、德甲聯賽、英超聯賽、貝克漢姆、老虎伍茲、喬丹、科比、姚明、易建聯……學生們都是頭頭是道，教師要善于幫助學生擴大他們的興趣，并把這種興趣轉移到課堂學習中去。
2.利用性別差異，培養和提高學生體育興趣
在體育教學中，體育教師能巧妙利用“異性心理”卻能收到意想不到的效果。如短跑練習中可采用男女短距離的追逐跑，女生先跑十米左右，男生再開始跑，這種強烈的表現欲增加了學生的快跑意識，從而提高了學生的練習密度和強度，使學生的跑速有大幅度的提高。如武術教學可分組教學，每一組男生四人女生四人，或男生六人女生四人。在教師講解示范，學生模仿練習掌握動作基本要領后，可分組男女輪流做，讓他們相互糾正錯誤，練習、糾正、然后再鞏固，以各小組進行演示和比賽，對優勝一組給予肯定。這樣學起來學生特別認真，男女同學之間糾正錯誤動作也一絲不茍。通過糾正錯誤動作，溝通了男女生之間的心理，加深了同學之間的友誼。同時，男女生在一起練習，互為"鏡子"雙方都覺得應該注意自己的一言一行，從而有意識地約束自己和控制自己不恰當不完美行為。以上的練習方法既培養了學生團結友愛的精神，調動了學生學習的積極性，又培養和提高了學生對體育活動的興趣。
3.利用好奇心，培養和提高體育興趣
學生對任何新鮮事物都充滿了好奇心，況且是體育活動唯一的課程。在課中，同學們都希望帶著欣喜的心情在一個快樂的氛圍中度過。既想學到技能知識，又想鍛煉身體。因此，在教學中要采用新的教學方法或手段（如對比法、游戲、比賽等）和新的教學途徑引起學生們的新鮮感。這樣才能使學生精神振奮，躍躍欲試，引發了學生的心理好奇心而產生了對新鮮事物的探索性的興趣，提高學生學習情緒。
同時教師要激發學生對體育活動的積極性，教學內容安排和教法的運用上力求新穎，在輔導上組織要生動活潑，不斷提出新的要求，使學生的情緒不斷變化，在學習中保持強烈的好奇心和旺盛的求知欲。不管是什么教材，或者是較枯燥的教材如中長跑，采用新穎的教學手段，同樣使學生感到有興趣，如運籃球跑、跳繩跑、變換隊形跑、定時跑、越野跑，分組相互競爭跑等，這樣能使學生感到有一種新鮮感，同時也滿足了學生學習體育的需要。有了需要就產生動機，學習效果好，又培養了學生對體育的興趣。
4.利用自信心，培養和提高體育興趣
學生總想表現自己，好勝心很強，不知天高地厚，通常對自己估計過高，以自己的長處與他人之短處比。因此，體育教師在教學過程中應根據青少年好勝、反應快、敏感性強等特點，有目的、有系統地組織競賽活動激發學生練習熱情。如短跑采用分小組迎面接力，中長跑采用不同形式的重復跑；籃球胸前傳接球比賽；前滾翻看誰團身緊；排球看誰墊（傳）球得多；看誰跑得快、看誰跳得遠；投擲項目看誰擲得遠等等。總之，利用學生的好勝心強的特點，運用多種的競賽手段有利于調動學生積極性，有利于培養學生對體育的興趣。同時，在競賽中教育學生要正確對待勝負，勝不驕，敗不餒，失敗是成功之母，而成功更是成功之母。在勝利中找到不足，在失敗中找到教訓，以頑強的毅力去爭取更大的勝利。對完成好的學生進行表揚，對最后幾名的同學更要關心他們，激勵他們，如“加把勁兒”、“你能行”，大家齊心協力，哪怕進步一點點或一名，也是進步，這樣能讓學生感受到成功的喜悅，使他們有很大的“成功感”。“成功感”也是激發學生興趣的催化劑。"成功感"的增強會對其興趣而產生和保持起到促進的作用。在教學過程中不斷肯定學生的優點和成績，用欣賞的、肯定的目光對待學生是學生獲得自信心的源泉，既達到體育教學的目的，又對體育興趣的培養和提高起到潛移默化的作用。
5.矯正自卑心理，培養和提高學生體育興趣
中長跑教案范文5
一、構建完善的學校體育課程體系
我校從2004年起著手構建學校體育課程體系，充分考慮學校體育設施、師生情況等因素，參照新《課程標準》的要求，制定了我校的體育課程總目標，進而將總目標有機地進行切分，形成學年目標、學期目標，根據學期目標以及運動項目的內部規律，確定具體的教學內容和教學時數。在構建我校體育課程體系時，強調以大單元學習為基本模式，以球類運動為主線，加強體操、武術內容的學習，將發展身體素質、田徑項目有機糅合到基本教材中，注重體育教學、活動的內涵建設，提升體育的育人功能，建立完善的評價體系，保障整個教學有章可循。
二、強化體育教研組的研究指導功能
體育教研組，顧名思義，首要的是進行教研活動，不管是日常學校體育的管理安排，還是對于具體教學的研究，都要以教研組為核心，群策群力，共同謀劃，整合整個組的力量和智慧。體育教研組是學校體育工作開展好與壞的關鍵所在。體育教研組既要對常態體育課的內容搭配、場地安排做好指導安排，又要對課程的可行性進行分析研究，還要修正變更常規項目，指導和組織學校課外體育活動。
三、建立完善的綜合評價系統
教學評價是構建規范化體育課程的重要一環。我們在進行評價體系構建時，除了要注重評價的激勵功能之外，重點要在系統化上下功夫。要站在學段的高度上構建完善的評價體系，明確該學段以什么為主，具體要達到什么樣的目標；第二，在涉及到具體學生的評價時，我們主張主觀評價和客觀評價相結合。在客觀評價上，學生是什么情況就是什么情況，讓學生切實了解自己的情況；在主觀評價上，我們用評語肯定學生的優點，點出其不足之處，指明今后的努力目標。
四、重視基本技能學習
教師要善于培養學生良好的體育習慣，尤其是體育學習能力的培養。體育是一門以身體練習促進健康成長為宗旨的學科。技術技能學習是體育特有的屬性，是體育課程的根本所在，離開了技術技能的體育教學，就不能稱之為體育。只有掌握了一定的運動技能，通過親身參與，實踐體驗，在參與中了解，在實踐中提高，才能真正激發起學生的學習興趣，并將這種興趣保持下來。學生自覺主動地參與鍛煉，才能形成良好的鍛煉意識，真正達到終身體育的目的。在實際教學中我們經常說女生對體育沒有什么興趣，比如讓她們自己活動，這個時候很多女生往往就開始三五成群地聊天或者做其他事情，而不是去運動，其根本原因還是因為她們沒有切實掌握某項運動，無法真正體驗運動的樂趣。因此在體育教學中，我們一定要注重體育技術、技能的學習，落實一到兩個運動項目，努力培養學生的運動能力。
五、制訂嚴謹、切合實際的學期教學計劃
我們的學期教學計劃除了規范之外，首要的一條就是要切合學校實際，根據學校條件、教師和學生情況，選擇具體的教學內容，每個內容安排幾課時等等；其次，在教學內容上一定要有輕有重，明確哪些是必修的，哪些是選修的，對于考核的內容，一定要制定好嚴格科學的考評標準，并盡可能地做到公平公正，起到促進和鼓勵的作用；第三，要結合當地的氣候條件，有預見性地進行統籌安排。我們知道，體育教學基本是在室外進行，受天氣因素的影響比較大。那么，如何科學合理地安排好一個學期的教學內容，使各項內容都能學好，并發揮最大的效應呢？這就需要我們進行統籌規劃。以我們無錫地區為例，上學期剛開學的時候，一般是二三月份，這個時候還比較冷，可以考慮安排中長跑、武術（室內）、足球等項目；到四五月份，這個時候氣溫不冷不熱，雨水也很少，是一年中鍛煉的黃金時期，一個學期的主要內容應放在這段時間，盡快安排下去；到了五月底六月初，天氣變得炎熱，而且進入了梅雨季節，周期長的教學內容就很難進行了。這個時候可以安排排球等技巧性活動。
中長跑教案范文6
集體備課是教師學習、交流、資源共享的專業化成長平臺，是集眾人智慧、采眾家之長，提高課堂教學有效性的重要途徑。要提高中小學體育課堂教學的有效性，就應充分發揮骨干教師的輻射功能，以解決課堂教學的實際問題為切入點，以教師專業提升為生長點，通過“嚴、實、細、”三個關鍵環節的把控，提高集體備課的針對性與實效性。
一、嚴明關
1、制度關
集體備課既是教研活動，也是教學管理活動，應建立健全相應的制度，讓教師有“規”可依。如四定”制度（定時間、定地點、定主題、定人員）；中心發言人制度；課任務分配管理制度；新老教師分層備課制度；教案、課件管理制度；教學錄像制度；出勤管理制度；檢查督導制度等，教研組應進行定期、不定期抽檢、考勤、統計等結果上報主管校長，校長將及時通報集體備課情況。對無故不組織、未參加者，記入教師業務考核檔案，督促全體教師全身心地投入集體備課，共同提高業務水平。
2、領導關
備課組長是集體備課的策劃者、組織者，備課組長應具備較強的組織能力、教研能力，要始終站在體育教、學、研、訓的最前列，對相關的問題要有深入的研究，要統領全局，主動地、創造性地提前設計好每次集體備課的主題和內容，組織大家全面、深入地進行學習、探討；對問題的爭議要有科學、藝術的裁決，使全體教師在交流甚至是爭論的氛圍中，對教材、教法、學法、練法有一個更新、更深的認識，實現雙贏。組長要善于引導、總結，概括大家的長處，指導中心發言人整理備課提綱。使集體備課更好地體現合作性、實效性、研究性、創新性 、統一性（辯證的統一）、超前性、完整性。
3、認識關
要搞好集體備課，必須從教師觀念和認識抓起，充分認識集體備課的意義和作用，強化參與意識，樹立主人翁責任感，與備課組休戚與共、榮辱相依；應樹立合作意識、整體意識、超前意識、反思意識，促進教師備課行為的集體化、自覺化。集體備課中要處理好組長與組員的關系、個人鉆研與集體討論的關系、骨干領路與培養新教師的關系、正確處理好備課與試講的關系，提高集體備課的有效性。
二、細節關
集體備課要遵循“備前研討—主備人備課—個人初備—形成共案—個人二備—課后修改歸檔”的流程，從抓緊抓好每一個操作關聯環節的細節入手，循序漸進地逐步落實，使集體備課從形式到內容、從方法到手段要都能集中群體智慧把課備深，備透，備活，提高集體備課的實效性。
1、備前研討關
集體備課前要組織大家共同分析本學年、學期、單元的教材體系、目標體系，讓教師明確備課目標、任務、課題，編排出學期、單元備課計劃。不管是誰來上這個課，都要圍繞集體備課目標體系、計劃體系來進行教學設計，你可以有不同的方法、手段，但是不能改變教學整體目標，以提高集體備課的針對性、指導性，減少盲目性。
2、個人初備關
在集體備課前每位教師要深入鉆研教材和課程標準，反復鉆研課程標準及有關資料，弄清所備課的內容在單元教學或模塊教學中的地位和作用、本節課或本單元的重點、難點和關鍵，設計教學目標，突破重點、難點的方法。設計切合實際的、貼近學情的教學方法，教學思路以及創新點、教育點。設計合理的練習方法、手段、形式、量與強度、評價方法、標準、注意事項等。思考在哪些環節和思路上還存在疑惑和障礙等，帶著問題參加集體備課。以便會診，排除困難。同時要注意超前備課，集體備課時一定要帶好提前一周或一個單元的教案。
3、主備關
集體備課要確定一個主備人，以書面的形式形成簡案；協備人具體負責組織、記錄工作。主備與協備要盡量做到新老搭配、以老帶新、以老促新，充分發揮骨干教師傳、幫、帶的作用，幫助年輕教師盡快提高業務水平。主備人向本組教師詳細介紹本單元或課時在教材中的地位及前后聯系，教學目的，三維教學要求，教材重點難點，突破考點，及時突出重點，教材的取舍整合，教學方法的設想等。
4、集體備課關
集體備課時，主備人應向本組教師詳細介紹本單元或課時在教材中的地位及前后聯系、教學要求，教材重點難點，教材的取舍整合，教學方法的設想等；協備人具體負責組織、記錄工作。主備人應組織大家以商榷的形式提出自己的見解，針對教材的廣度、難度、跨度、深度、進度；教法的完整性、系統性、針對性；練習的時間、距離、間歇、次數等進行優化。幫助共同理清教學思路，改進原有教案的一些不符合學情的教學手段。主備人應綜合集體的意見，確定每個環節的最佳方案，對主備教案進行修改，如跳躍練習中，如果讓學生長時間進行大強度、大運動量的跳遠或三級跳遠練習，會使學生體力下降，甚至出現疲勞積累而造成意外傷害事故。集體備課時應緊扣練習的量與強度，進行集體攻關，使量與強度得到最優化考量，使教學方案最佳化、教學過程最優化，提高課堂有效性。
5、二次備課關
各教師針對集體備課時全體教師提出的教法、學法、練法、組織形式等方面的建議，結合本班與教師實際，對自己的初備教案，通過“標、增、改、刪、調”方法等不斷進行消化、補充、改進、完善自己的教案，獲得最優化的教學策略，使自己的教學既充滿集體智慧，又體現個人風格，實現共性和個性完美的結合。
6、整理歸檔關
經過集體備課形成的二次教學設計是否可行還有待于考證，備課組要適時進行跟蹤聽課進行檢驗，主備人與協備人要積極、主動地進行收集、整理教師課后反思的教案，對集體備課的共案進行修改、完善集體備課的教案，把文本教案與電子教案一起交備課組長，備課組將一學期的集體備課教案、電子文稿收齊， 交教研組留存，并以校本資源上傳學校網絡系統供全體教師共享。
三、實效關
1、真實關
要提高集體備課的含金量，就應認認真真、實實在在地進行集體備課及研討。備課組應及時篩選出教師備課中反饋的典型性、突出性的重點、難點、疑點為切入點，從常態、多元的角度，進行全面、深入地剖析，去偽存真、去粗取精，以深化教材解讀，細化教學目標，優化教學設計、簡化教學組織、量與強度等為突破口，以提高集體備課的目的性、針對性、指導性。如滾翻學練中學生滾翻時分腿、低頭不充分、團身不緊等問題；如支撐跳躍中學生助跑、踏跳、第一騰空的協調配合；推手與第二騰空、落地后的保護問題等，通過集體備課，借鑒、汲取其他教師更好的方法、更有效的手段、更周全的教學組織，從而使自己的教學設計更合理、教學進程更科學、教學組織更嚴謹，提高教學有效性。
2、反思關
通過集體備課，促進專業成長，需要年輕教師以更細膩的心思、更敏銳的洞察力，回顧、審視，去梳理、剖析備課與上課各環節是否科學，如教學目標的準確性、教學內容的適用性、教學進程設計恰當性、教學組織的嚴密性、教學方法的針對性、量與強度的科學性、教學難點的突破性、偶發事件處理的合理性、教學效果的最佳性等。通過整體反思、專題反思、細節反思相結合，不斷改進與提高教學設計與課堂教學的有效性。如耐久跑練習，一節課跑多遠的距離？一次跑多少距離？跑多少次？用時多少？間歇多少時間等，既反思預設出時量與強度的適切性，也反思練習過程中的準確性，不斷提高設計與實踐的相融性與適宜性。
3、合作關
“閉門造車”和 “孤軍奮戰”的備課形式，不利于充分發揮集體智慧，備課組長要善于營造民主，平等、互相、合作、共享的集體備課氛圍，針對備課與課堂教學的問題與困惑進行全面、多元、深入的品、評、析、辯來進行教學會診，提出針對性、實效性的改進建議、優化策略提高集體備課的有效性。如中長跑練習的量與強度；體操教學的保護與幫助；武術、廣播體操教學的講解與示范的時機；教學節奏的把控；場地、器材的設計與運用等。集體備課活動中，青年教師更要勇于交流，善于交流，通過對比、吸收、改進、提煉、創新，形成教師個性特色的學習資源和教學特色資源，把集體智慧內化為教師的教學策略、使教學方案最佳化、教學過程不斷最優化，促進自身的專業成長。
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