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健身操論文范文1

健美操是表現美的人體運動，人體運動是受主觀意識指揮的一種精神作用的外在表現，人體又能在運動中體現出思想意志、道德情操、情感、作風、氣質等內在美，這種美是健美操給人特有的感受。現代競技健美操以融體操之健與舞蹈之美和音樂之韻于一體而令人耳目一新，它以動作創編科學、姿態優美以及對人體的健身、健體、健美和健心有益而吸引著人們的廣泛關注。新時期競技健美操在全世界范圍內蓬勃發展，顯示出了強大的生命力。它是一種更高層次的健美操運動，比健身健美操更加激烈，更能體現出健與美的特色。競技健美操建立在美學等科學理論的指導下，講究造型美，要求動作美觀大方，準確到位，要求訓練身體各個部位的正確姿勢，使身體勻稱和諧地發展，培養健美的體形和風度，塑造健美的自我。競技健美操既注重外在美的鍛煉，又強調內在美的培養，較為明顯地反映了健身、健心、健美的整體效應。

新時期，我國各種以競技為主要方式的競技健美操得到了長足的發展，競技健美操的音樂、舞蹈、動作、形體、著裝各種表現形式充分、深刻的展示出了競技健美操獨特的美學效應和現代氣息，也吸引了越來越多的人群參與和關注，新時期以“美”為主導的競技健美操健身思想正在逐步形成。

二、新時期競技健美操的審美追求

美學是人們在與美的事物接觸過程中出生的經驗總結，是事物促進和諧發展的客觀屬性與功能激發出來的主觀感受，審美的對象是客觀存在的事物的美，審美的中心任務是通過對客觀事物美的研究，掌握美的法則，以欣賞一切事物的美，并按照美的法則創造藝術的美。競技健美操是人們追求美的一種運動形式，隨著健美操的興起與競技健美操技術水平的迅速提升，其動作特點更朝著難、新、美的方向發展，形成了競技健美操的審美特征，眾多的美學因素構成了大眾對競技健美操的審美追求，新時期競技健美操的審美追求主要表現在競技健美操的人體美、動作美、音樂美、舞蹈美、和諧美和內涵美。美學表現力是競技健美操運動員邁向成功之門的鑰匙，是一套競技健美操的色彩和靈魂。通過自身所具備的認知力、理解力、觀察力、想象力、把動作和音樂的內涵化為自身內在的情感，借助于身體姿態、技術動作以及面部表情等外部形態持續地表達出來，用以吸引和感染觀眾，達到運動員內在精神氣質和外在動作表現的完美統一。

1.人體形態美

人體形態美是體現運動員表現力的基本條件。一個五官端正，體形勻稱，膚色較好，脂肪層少的健美者展現出勻稱的骨骼、剛健有力的肌肉、協調而靈巧的肢體美，能給人一種美的感受和極大的青春魅力，也能體現出運動員的信心與勇氣。人體形態美是美的物質基礎，是自然美與藝術美的結晶，是人體美的典范，也是人的內在品質、性格、思想作風的表現，是健美操運動員獨特風格和外在氣質的載體，同時又營造出直觀深刻的人體美學視覺效果。

2.動作美

美是動作的外在表現，動作是美的表達方式，動作美通過運動個體或群體在優美音樂的伴奏下以和諧完美的形體動作而表現出其特有的美，這種美以力量、速度、方向、色彩、造型與技巧于一身，在完成競技健美操動作時必須掌握好做不同類型動作時肌肉緊張與松弛的對比感，把握好同類動作在不同狀態下肌肉用力的強弱大小的處理，才能使動作優美穩健，達到力與美的和諧統一。

3.音樂舞蹈美

音樂是健美操的靈魂，競技健美操音樂不僅是動作的節奏和力度的號召，而且是運動員風格和動作的表現。音樂在競技健美操比賽或表演過程中，強化動作的展現，烘托全套動作的氣氛，增強熱烈濃厚的感染力。運動員可從音樂的內涵中，尋找出情感變化的最佳依據，完美的動作只有在與動作風格一致的音樂伴奏下才會使動作更加富有生命活力，才會使無聲的形體語言更富有感染力，動作本身的內涵才能淋漓盡致的展現。同時對人們的視覺和聽覺器官產生相宜的刺激作用，從而引起人們強烈的審美共鳴，這就是音樂的魅力。同時，競技健美操以其優美的舞蹈形象，向人們展示千姿百態的舞蹈語言，以驚人的美和高度概括性震撼觀眾的心靈，產生強大的共鳴，舞蹈的人體藝術最能表現人體美，通過點與線的移動造成動與靜的姿態和形態，不同的節奏節拍形成不同的韻律風格，表達不同的情緒和感情。競技健美操通過優美活潑的舞蹈，優雅脫俗的音樂來感悟美，創造美、享受美，激發出蓬勃向上、追求自我完美和自我表現的意境。

4.內涵美

內涵是運動員內在個性特點的表現，每個人都有自己不同的個性，運動員由個性迸發的表現力是最能展示自身優勢的，也使表現力更富有激情和個性。內涵的個性特點主要包括自信心、應變能力及思維想象力。競技健美操是一項表演性很強的項目，運動員應具有自信心，敢于挑戰的競技心態，應具有適應和應付賽場上可能遇到的突變能力以及對動作、音樂大膽的思維想象能力。在競技健美操成套編排中要針對運動員的自我表現，充分發揮他們內心情緒的體現才能，只有在這種心態下，運動員才能有高昂的激情和出色的表現力。

5.感染力美

感染力是指運動員的動作能激起他人共鳴的一種情感，是通過精神面貌體現出的人的神態、神韻、神采及表現出的活力，把他人帶入美的境地。這就要求運動員能夠持續地通過目光，真誠自然的面部表情和身體活力與觀眾交流。運動員在成套動作完成過程中，要有自信的表現，通過運動員肌肉的彈性，動作的爆發力來表現健美操的魅力，向人們展現出一定社會物質層面、精神層面、文化層面、審美層面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、沖擊力和震撼力是非常巨大的，這也是一種和諧美，是體育的核心范疇，也是體育的本質所在。

參考文獻：

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健身操論文范文2

關鍵詞 有氧健身操 運動 女性

一、前言

我國有氧健身操運動開始于上世紀80年代，到現在逐步推廣已有近三十多年了，它作為一項喜聞樂見的運動項目被廣大女性所接受與喜歡，并成為社會體育主要推廣的運動項目之一。

當代女性更具有鮮明的時代性，新的思維方式、新的生活理念、新的人生發展模式給她們生活注入更多的正能量。有氧健身操運動活力四射，更符合她們的心理需要及年齡特點，在運動的過程中使自己變得更加自信、更加有氣質、更加有魅力。參與有氧健身操運動的女性，身體條件也優劣不等，健康的運動環境不斷激發女性參與有氧健身操的積極性，使女性對有氧健身操運動產生學習的興趣，以此建立終身體育健康意識。

二、研究方法與研究對象

（一）研究對象

長治健身俱樂部選有氧健身操運動的女性，年齡：30-45歲之間。分組：A組（33人）：30-38歲：B組（27人）：39-45歲，共60人。

（二）研究方法

1.文獻資料法

根據本課題的需要查閱相關方面專著17部，論文研究39篇。

2.問卷調查法

對長治健身俱樂部選有氧健身操運動的女性進行問卷調查。共發放調查問卷60份，收回調查問卷60份，回收率為100%。

三、研究結果與分析

（一）女性對有氧健身操運動的興趣

興趣是學習最好的老師，在體育運動中一樣適用。只有女性對健美操運動產生濃厚的興趣才會有參與、掌握它的想法，并在運動的過程中得到快樂，體會到運動帶來的益處。激發堅持下去的想法，并付諸行動使得終身體育成為可能。

（二）女性對有氧健身操運動的參與動機

在問卷中對參加有氧健身操運動前后兩個階段指標進行統計與分析，喜歡有氧健身操運動的總人數有所增加（運動前期為83.5%，運動后期為92.5%）。這說明在有氧健身操運動中女性從中得到了正能量，豐富了業余生活，使得她們的生活態度更加積極、更加陽光。

（三）有氧健身操運動符合女性心理特點

有氧健身操是最常見的有氧運動之一，在運動中可以大幅度的練習身體肌肉的力量與肌肉彈性，從而促進心血管功能的提高，并有助于心臟與腦部的供氧能力，提高大腦的記憶力、思維能力，達到愉悅心身的效果。

女性有著自己獨特的心理特點，女性特有的愛美之心讓她們對自己的外在形體和內在氣質都有較高的要求。健美操運動正是符合這些要求的運動項目之一。

在動感韻律的節奏中使得女性的審美與藝術修養得到提升。在問卷調查中有80.7%的女性認為在有氧健身操運動中身心是愉悅的，運動結束后會產生成就感。這對自信心的培養非常有好處。

（四）有氧健身操運動對女性的身體形態影響

在有氧健身操運動下可以提高運動者自身呼吸系統機能水平，增加自己的肺活量，也促使自身機體的氧代謝能力有所加強。而且左右擺髖的動作使胃腸蠕動加強，從而消化系統機能增強，可以有助于營養物質的吸收和利用，有利于達到健美形體的作用，她們的BMI和WHR都有了明顯的變化。

1.對BMI的分析

BMI為體重指數，它是評價體脂成分確定人體標準體重指數BMI=22。BMI26.5為營養過剩（肥胖）。測試的結果數據顯示，參與有氧健身操運動的女性，經過為期三個月鍛煉后，她們的BMI都恒定在較為理想的范圍：21.88±1.26和21.34±1.38。體重都有明顯的變化，但是需要說明的是參加有氧健身操運動的女性們不清楚減肥與p體重的區別，在現實中減肥與減體重從根本上是有根本區別的。不要在p肥時減去體重的同時減掉了減肥者的免疫力。

2.對WHR的分析

WHR是一種簡單并實用的新檢測方法，數據顯示大多數健康女性的WHR平均值為：0.75-0.80。經過三個月的有氧健身操鍛煉WHR發生了明顯的變化，WHR由鍛煉前期時的0.83±0.07和0.82±0.04分別下降到了0.79±0.06和0.78±0.05。這些數據說明體脂分布發生了變化。雖然腰部的脂肪有所減少（有利于預防心腦血管疾病），但是臀圍的變化卻不是很大。

（五）有氧健身操運動在女性現代生活中實用性

小的投入，大的回報，就是有氧健身操運動的寫照。它不受場地與器材的限制，隨便有塊空地有個小的音響就可以進行運動。有氧健身操運動是在節奏性很強的音樂伴奏下進行的，運動參與者在不知不覺中就提高了自身的身體機能的有氧耐力水平，從而達到健身強體的運動效果。有氧健身操運動的動作簡單易學，音樂節奏歡快，既鍛煉了身體也愉悅了身心，是一種喜聞樂見的運動項目。隨著人們生活水平的不斷提高，參加有氧健身操運動的人數越來越多，逐步成為一種生活時尚。

四、結論

有氧健身操運動對女性的身心起到了良好影響，女性在參加完健美操運動后顯示出心理健康指數。健美操運動內容豐富、節奏歡快，是一項具有現代特色的體育運動項目。有氧健身操運動能有效地改善參與人群的神經系統的功能，并可以及時調節參與運動者的情緒，大大改善參與者的大腦的機能狀況。在體育運動中提高了女性的觀察力，對增強女性的自信心，改善女性的人際關系等有著不可估量的作用。有氧健身操運動是促進女性心理健康的有效途徑。

參考文獻：

健身操論文范文3

論文摘要:通過對比實驗的方法對女大學生在接受有氧運動鍛煉前后的各項指標進行分析研究，以了解有氧運動對女大學生體質的影響。結果顯示，經過有氧運動的女大學生的身體形態得到了改善;心肺功能明顯增強;身體素質有所提高。說明有氧運動能夠對女大學生的體質產生良好的影響。

1研究目的

近年來，有關女大學生身體健康和心理健康問題已成為有關方面關注的焦點。大量調查研究表明:當代女大學生的體質狀況和心理、精神、衛生方面問題比較突出。如何指導女大學生科學的鍛煉身體，獲得最佳健身效果，全面提高健康水平，是一個亟待解決的問題。

有氧運動促進人類健康已經得到大量運動人體科學實驗的肯定，基于女大學生此階段生理、心理特點，并結合女大學生的興趣愛好，選擇有氧運動作為鍛煉手段，科學設計教學內容。本次研究擬從生理學的角度，試圖通過對受試者在接受有氧運動鍛煉前后的身體形態、生理機能以及身體素質等的各項指標進行分析研究，為提高高校女大學生體質健康提供理論依據，同時也為加強她們的體育鍛煉意識，培養其終身體育打下堅實的基礎。

2研究對象及方法

2.1研究對象:隨機抽取溫州廣播電視

大學2006年級的女大學生120人，平均年齡19歲。分成兩組各60人:實驗組(進行有氧運動鍛煉)和對照組(傳統的體育教學方法)。

2.2研究方法:文獻研究;實驗法;專家訪談法;數理統計分析法

3實驗結果

3.1實驗前實驗組與對照組的基本情況

實驗前所有學生身體等情況基本相同(表1)，經統計處理，兩組可比性條件一致。

3.2運動后實驗組與對照組比較

從表2、圖1?5可以看出，運動后，實驗組與對照組之間在體重、肺活量、800米、體脂率等4項指標有顯著性差異(P

4結論與分析

4.1有氧健身操運動在一定程度上可以改善女大學生身體形態

人體的形態是由人的生理解剖結構展示出來的外觀表現，它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發等組織構成。由于女大學生年齡均在?周歲，正處于青春期，身體內激素的影響特別能攝取食物，更偏愛高脂肪、高糖的食物，這時如果不進行適當的身體鍛煉，勢必會造成體內的熱量過多，在皮下轉化成脂肪。女大學生體重超過正常的標準就會影響呼吸系統、循環系統、運動系統的負擔，使某些女大學生看起來肥胖而笨重。由表2可以看出，通過12周的有氧運動鍛煉后，實驗組女大學生體重下降、圍度減少、體脂百分比、BMI下降。與對照組相比，有顯著性差異。表明有氧健身操鍛煉能促進女大學生體脂分解代謝，對改善形體有積極作用，使其更加健康和有吸引力。

4.2有氧健身操提高女大學生心肺功能水平

肺是呼吸系統的主要器官，是人體內外氣體交換的場所，肺的氣體交換能力用肺活量來表示。肺活量的大小直接反映了人體肺功能水平的高低與好壞。800米測試的是人體的耐力素質，耐力是指人體長時間內進行肌肉活動的能力。經常參加有氧運動的女大學生能較好地提高肺活量的值，增強肺的儲備能力、增強呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸機能。由表2可以看出。有氧運動12周后，女大學生心肺機能水平明顯上升，說明經常鍛煉對女大學生心血管系統和呼吸系統的生理功能產生良好的影響。

4.3有氧健身操提高女大學生身體素質

健身操論文范文4

論文摘 要：職工體育活動的開展和發展情況反映出來的是一個企業對于體育活動的重視程度以及職工對于體育的理解和價值取向現狀,對于任何一個企業而言,都希望職工能夠有一個強壯的體魄能夠為企業的發展貢獻自己的力量,所以對于大多數企業而言,都會有一些有利于體育活動開展的計劃,而對于職工而言,體育價值的理解程度成為一個單位體育活動開展的基礎,所以筆者對于企業職工的價值取向問題談談自己的看法。

企業的發展離不開職工，所以職工的身體健康關注著企業的發展，在人們逐步對于體育與健康的關系有了一個較深入的了解之后，開始對于企業職工的體育活動現狀做充分的調查研究，希望從中能發現一些問題，并針對問題提出改革的措施，以幫助企業職工認識到體育活動對于其工作、生活的重要性。

從目前的狀況來看，我們發現，企業職工在體育價值取向方面還存在一些誤解，具體表現在一下幾方面：

（1）對于大多數企業職工而言，他們都為了生活而整天忙碌，在面對企業績效獎勵政策的鼓舞下，大多數企業職工都希望自己能夠擠占更多的時間出來能夠完成更多的工作任務，從而能夠拿到更多的收入，幫助家庭改善生活條件，為孩子教育和今后的發展積累一定的資本，面對經濟的發展和生活水平的提高，他們需要做的就是努力工作和賺錢，所以對于大多數企業職工而言，尤其是廠礦企業而言，在注重績效工資和講究工作效率的大背景下，很多職工都在利用自己的空余時間去加班加點的工作，增加自己的月收入，調查發現，對于參與體育活動和體育對于人體健康的作用等方面的問題時，大多數都認可體育對于人體健康有非常重要的作用，但是大多數人都坦言，在時間分配上，更愿意花費時間在工作上，這對于他們而言也是很無奈的選擇。

（2）職工參加體育鍛煉主要目的為了預防疾病、增強體質和健身，消遣娛樂。45-60歲以上的職工由于常年的工作和家庭原因，其參與主要目的是強身健體及治療疾病；25-45歲的職工由于工作和社會交際，其鍛煉目的是健身健美；25歲以下年齡階段的職工身體處于體制增長期，其體育鍛煉目的消遣娛樂。另外，我國目前實行醫療制度改革意味著城市職工今后就醫由個人負擔，在我國目前各種醫療保險制度還不完善的情況下，職工為減少疾病發生，預防疾病，從預防學角度看，科學進行體育鍛煉是最好的一種預防疾病的方法。

（3）職工參加體育鍛煉對項目的選擇比較廣泛，主要有：養生氣功、健美操、舞蹈（包括交誼舞）、秧歌、武術、太極拳、乒乓球、網球、羽毛球、走或跑步、籃球、排球、足球等項目。從調查結果顯示在群眾性體育活動中深受群眾喜愛的項目依次為：健身走和跑步是最傳統的健身內容，在目前城市健身當中，我們觀察到，不單純是企業職工，包括退休的老人和城市自由職業者，在時間相對自由的人群當中，大家對于健身走或者健身跑的喜好程度也是最高的，調查發現這個比例已經超過了被調查人數的三分之一、健身操是傳統喜好的健身項目，由于其輕快的音樂節奏，其參與人群超過了五分之一、舞蹈也是現在城市社區體育發展的重要內容，其喜愛的人群大約占到五分之一、養生氣功大約占十分之一、太極拳參與人群大約占到十二分之一。由于這些項目簡單易行、技術要求較低且不需要專門場地和設施，易為群眾接受。各項目中，走或跑步之所以是職工首選的體育活動方式，是因為長期以來我國城市職工有與家庭成員、與鄰居結伴就近活動的生活習慣，許多家庭在早晨或晚飯后走步健身；另外，各種節奏性、韻律性較強的健身操、舞也受到中老年人的喜愛，特別是各種晨、晚練點開展的老年健身操、秧歌等活動，不但鍛煉了身體，而且愉悅了精神，很受群眾特別是中老年人的歡迎。

（4）95%職工體育消費每月在300元以下，（其中61%的居民體育消費在100元以下；34%的體育消費在100-300元）而300元以上的僅占5%。這點足以說明，現有的消費狀態主要由經濟收入水平所決定的，在大多數職工眼里，由于經濟收入相對較低和賺錢欲望過高以及錢難賺等思想的影響下，很多職工把自己辛苦賺到的錢更愿意進行儲存或者花費在孩子的教育和成長上，他們認為在體育方面過多的投資不符合他們家庭的狀況，這種認為體育消費屬于高層次消費和體育消費屬于奢侈消費的觀念成為眾多企業職工不愿意在體育方面進行投資的障礙，尤其在企業職工當中，處在較低層次的職工對于他們參與體育活動的可能性更低。

綜上所述，企業職工是一個企業發展的中堅力量，而職工的身心健康關乎著企業的發展，所以我們有義務對職工的身心健康進行實時診斷，并指導他們參與體育活動并獲取正確的價值觀。

參考文獻：

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健身操論文范文5

隨著生活水平的提高和平均壽命的延長，中老年人口的比例逐年增加，而當人到中老年時期，機體各種功能水平都會隨著年齡的增加而逐年下降。現在社會各界對中老年人的健康問題越來越關注。“用進廢退”是人體身體素質最為主要的特性，一般來說，只要鍛煉就可以使身體素質得以保持或提高，不良因素可加速體質變化，如不良的生活習慣，不合理的飲食，缺乏體力活動，均可引發慢性病，從而會加速機體的衰退，隨著全民健身的提倡和進行，健身運動對中老年人的機體機能的促進作用不斷地被證明和研究。

一、健身氣功

1.1健身氣功概述

健身氣功是以自身形體活動、吐故納新、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中國傳統養生文化的重要組成部分，有著悠久的歷史和豐富的內容。2003年中國國家體育總局在繼承先人文化的基礎上，把原來的功法進行了全新的編創和整理，向大眾推出了新的四大健身功法：健身氣功五禽戲、健身氣功八段錦、健身氣功六字訣、健身氣功易筋經，以更好地繼承和發揚中華民族的傳統體育養生文化精髓。并把重新編排后的健身功法作為健身氣功的內容結合大眾健身的號召進行了廣泛的推廣和普及。

八段錦是一種在中國古明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。此功法歷史悠久，簡單易學，功效顯著。共八節，又分武八段與文八段兩種。武八段多為馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者。

現代社會中，科學技術的發展，社會的變革以及物質生活水平的提高，人們的工作壓力不斷增加，生活節奏也不斷加快，各種“現代文明病”和“社會老齡化”等問題嚴重影響著人類的健康和社會的和諧發展，因此，人們迫切需要一項有效的、能夠增進身心健康的運動項目來增加和提高自身的健康水平和生活質量。八段錦是中國傳統的養生健身操，其動作舒展優美，編排精致，尤其適合中老年人、體弱多病者、慢性病患者的健身保健。練習無需器械，無需場地，簡單易學。

1.2健身氣功推廣及發展

健身氣功?易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦四套功法，以其優美、內涵豐富、簡單易學、功效明顯之特別，加之不收年齡、性別、體質、時間、場地、器械等限制，收到中華大地氣功愛好者的普遍歡迎。為和世界人民一起分享健身氣功帶來的健康幸福生活，中國健身氣功協會采取“走出去，請進來”的方式，已經應邀向30多個國家和地區傳播推廣了健身氣功養生文化和功法技術，得到當地群眾的歡迎和喜愛。目前，健身氣功在全世界的推廣發展趨勢越來越好，而且越來越受世界各地人們的歡迎。在溫哥華舉行的第四屆國際健身氣功交流比賽大會，共有來自美國、加拿大、澳大利亞、英國、德國、法國、日本、韓國等25個國家和地區44個協會組織的327名選手報名參加功法比賽、裁判員培訓、功法培訓和段位考試等活動。

二、健身氣功對人體機能影響

2.1五禽戲對人體機能的影響

沙鵬通過練習實驗組和對照組練習對比測試TC、TG、HDL-C、LDL-C、睜眼靜力平衡和閉眼靜力平衡得出結果練功組的TC、TG與對照相比，得出結論：“健身氣功?五禽戲”使中老年女性血脂得到有效改善，對提高心血管的機能具有重要，同時有助于改善機體的平衡能力。

2.2易筋經對人體機能的影響

健身氣功?易筋經能促進人體的血液循環，增加心肌收縮力，心臟后負荷得到改善，使心臟系統每搏射血量（SV）增高；因心臟排空量增大，前負荷得到改善，心肌順應性、舒張功能增強，E峰、VE/VA上升。

2.3六字訣對人體機能的影響

趙東興，張挪富研究探討六字訣呼吸操聯合氧療對COPD合并自發性氣胸患者的康復療效。發現六字訣呼吸操聯合氧療可顯著提高COPD合并自發性氣胸患者的運動耐力，改善其生活質量。鄭信團等研究得出六字訣新功法能使中老年人情緒的得到改善，提老年人社會適應的能力，對中老年人的心理狀態有著積極的影響，是一種能促進老年人心理健康的運動方式。

三、八段錦的綜述概況

八段錦是一種在中國古明的健身方法，由八種肢動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。此功法歷史悠久，簡單易學，功效顯著。共八節，又分武八段與文八段兩種。

3.1八段錦的發展和演變

八段錦是中國古代流傳下來的一種氣功動功功法。它由八節動作組成，在練習的過程中，其體態動作古樸高雅，故名八段錦。其全套動作精煉，運動量適度，其每節動作的設計，都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需要，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能的作用。其名最早見于宋代洪邁《夷堅志》中。八段錦形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。

3.2功法作用

雙手托天理三焦作用：拉長脊椎。左右開弓似射雕作用：可減輕胸悶與肩頸酸痛等癥狀。調理脾胃單舉手作用：增強脾胃功能，改善胃酸過多、手腳冰冷或四肢酸痛等癥狀。五勞七傷向后瞧作用：緩解肩頸僵硬、落枕等癥狀。搖頭擺尾去心火作用：祛心火。兩手攀足固腎腰作用：可使腹直肌以及腳內側的經脈得以伸展。攢拳怒目增氣力作用：可增加氣力。背后七顛百病消作用：有提神醒腦的功能。

四、八段錦對人體機能影響

4.1八段錦對中老年人身體機能的影響。

穆曉紅劉銅華在《中國傳統健身氣功八段錦與中老年人健身保健》中介紹到八段錦是中國傳統的養生健身操，其動作舒展優美，編排精致，尤其適合中老年人、體弱多病者、慢性病患者的健身保健。練習無需器械，無需場地，簡單易學。隨著人口老齡化的出現，老年人的健身保健成為人們關注的熱點，而八段錦是延緩生理性衰老的有效身心鍛煉方法。八段錦功法能強健五臟，通過改善五臟功能，起到調整人體情緒、調節身心健康的作用，長期鍛煉可提高中老年人的生存質量和身體健康水平。因此，八段錦是中老年人養生保健、延年益壽的一種有效手段和方法。

4.2八段錦對心境的影響

劉洪福在《健身氣功?八段錦健心功效實驗探討》采用實驗方法探討八段錦的健心功效。采用POMS及SCL-90量表分別測出實驗前后實驗組和對照組大學生心境及其心理健康水平，并進行統計分析。在心境方面，實驗組被試實驗前后緊張、慌亂、總分量表達到了顯著水平，抑郁分量表達到了非常顯著水平。在心理健康方面，軀體化、焦慮達到了顯著水平，在強迫癥狀、抑郁、敵對等方面達到了非常顯著水平。得出結論結論：八段錦屬于中小強度的有氧運動，用來練習持久力和耐力，可以增強自我控制能力，有助于修心養性，調整心態，促使大學生心境向積極的方向發展。（作者單位：西安體育學院）

參考文獻

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健身操論文范文6

關鍵詞:消費水平 女大學生 大眾健操

一、 前言

隨著社會發展，婦女參與體育運動機會增加，但女知識分子體育活動參與不足是中國群眾體育發展的不合理現象。女大學生是未來女知識分子群體，她們的身體健康狀況與未來工作質量密切相關。健美操運動分為競技健美操和健身性健美操，本文特指健身性健美操，自20世紀80年代以來，受到眾多女大學生的青睞，女大學生非常適合健美操運動，所以，健美操運動是女大學生體育鍛煉的首選項目之一。因此，關注女大學生健康狀況，了解她們參加健美操運動的情況是很有必要的。本研究是為了了解不同消費水平的江西省女大學生參與健美操運動的現狀，探索女大學生參與健美操運動的特征與規律，分析影響因素，為高校健美操運動的發展提出對策與建議。

二、 研究對象與研究方法

本課題以江西省女大學生（大學中的本科生）為研究對象，江西省目前大學共有6所大學，抽取4所大學女大學生作為調查對象，運用文獻資料法、問卷調查法、統計分析法、專家訪談法等研究方法，按照體育社會學研究設計調查問卷，

最大限度地保證問卷的回收率及有效率并進行了效度和信度檢驗。

三、 分析與討論

1、 女大學生的月生活費情況

一個大學生的月生活費情況直接影響本人的消費觀念和消費水平。本次調查對象月生活費200元以下的占9.92%，200-400元的最多，占36.3%，400-600元占第二位，為35.0%，600-800元為11.0%，800元以上為7.78%。

2 、不同消費水平江西省女大學生參加健美操運動的動機

動機是推動一個人進行活動的心理動因和內部動力，其基本含義是，動機能引起并維持人的活動，將該活動導向一定目標，以滿足個體需要的念頭、展望或理想等。推動江西省高校女大學生參加健美操運動的動機不同，因此，她們從健美操運動中滿足不同的愿望或理想。

健美操運動之所以吸引女大學生，主要是因為它不但能使人們迎接身體挑戰時產生興奮感以及能力提高的滿足感。而且在音樂伴奏下愉悅身心的功能。人的行為由多種動機同時發生作用，其中必有一種或多種占主導地位。對江西省女大學生來講，增強體質、減肥健美、興趣愛好是她們參加健美操運動的主要動機。

大學生的月生活費的高低代表本人消費水平。女大學生參加健美操運動的動機有非常顯著性差異。月生活費在200元以下的女大學生選擇的動機排前四位的是增強體質、減肥健美、興趣愛好、調節心理。月生活費在200-400元的女大學生選擇的動機排前四位的是增強體質、減肥健美、興趣愛好、健身意識提高。月生活費在400-600元的女大學生選擇的動機排前五位的是減肥健美、增強體質、興趣愛好、健身意識提高、追求完善。月生活費在600-800元的女大學生選擇的動機排前五位的是興趣愛好、減肥健美、增強體質、調節心理、健身意識提高。月生活費在800元以上的女大學生選擇的動機排前四位的是增強體質、調節心理、減肥健美、打發時間。所以不同的經濟能力消費水平參加健美操的動機不同。

3、不同消費水平的女大學生參加健美操運動的頻度和時間

活動頻度和時間是確定體育人口的重要依據之一，我國對體育人口的制定標準主要是每周參加體育活動頻度不少于三次，每次活動持續30分鐘以上，活動強度為中等強度。統計參加健美操運動的頻度和時間，可以了解健美操運動的開展狀況以及受歡迎狀況。下表數據顯示，江西省女大學生參加健美操運動的頻度與時間，每周1次，60-90分鐘的人數最多。女大學生參加健美操運動的頻度與時間有非常顯著性差異。月均生活費400元以下的人選擇每周2次以下的頻度位居第一，90分鐘以上的鍛煉時間位居第一；而月均生活費400-800元的人選擇每周1次

以下的頻度位居第一，鍛煉時間選擇上400-600元的人選擇60-90分鐘位居第一，600-800元的人選擇30-60分鐘的位居第一；月均生活費800元以上的人選擇每周4次以上的頻度位居第一，鍛煉時間選擇30-60分鐘位居第一；頻度選擇呈兩頭高中間低的趨勢，時間選擇呈中間高，兩頭低的趨勢。

4、不同消費水平女大學生參加健美操運動喜歡內容形式

健身性健美操的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”。因此它的動作簡單，實用性強，音樂速度慢，為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，常以對稱的形式出現。 健身性健美操一般的練習時間為一個小時左右，在練習的要求上根據個體情況而變化，嚴格遵循“健康、安全”的原則，防止運動損傷的出現，在保證安全的基礎上，達到鍛煉身體的目的。通常根據音樂的不同風格，有拉丁健美操、減肥健美操、跆搏健美操、大眾健美操、水中健美操、街舞健身操等形式。女大學生參加健美操運動喜歡內容形式顯著性差異。月均收入200元以下的調查對象選擇拉丁健美操位居第一；月均收入200-400元的調查對象選擇大眾健美操的位居第一；月均收入400-600元的調查對象選擇減肥健美操位居第一；月均收入800元以上的調查對象選擇街舞健身操的最多。

5、 不同消費水平的女大學生參加健美操運動場所

江西省女大學生參加健美操運動的場所集中在校內，其中校內健身房占60.13%，學校運動場占30.06%，寢室周圍占20.04%。一方面是因為女大學生主要活動范圍比較固定，活動半徑較小，主要在校內，而且基本上都是外來人口，對校園外缺乏安全感，對大學旁邊的社區活動參與較少；另一方面女大學生經濟能力有限，社會參與程度有限，這種結果有一定的必然性。女大學生參加健美操運動場所有顯著性差異。月均生活費在800元以內的調查對象選擇社會收費健身房的人數百分比呈遞增趨勢；月均生活費在600元以內的調查對象選擇校內內健身房的人數百分比高達50%以上；800元以上的選擇寢室周圍的比例最高，差異顯著。

6、不同消費水平女大學生參加健美操運動的方式

江西省女大學生與同班同學一起參加健美操運動的方式最高，為58.66%。與同寢室同學一起的其次，為27.56%。

女大學生參加健美操運動的方式有非常顯著性差異。自己鍛煉，月生活費600-800元選擇比例最高，800元以上選擇比例最低；與同班同學一起，400-600元選擇比例最高，800元以上選擇比例最低；與同寢室同學一起，800元以上選擇比例最高，400-600元以上選擇比例最低；與朋友一起，400-600元選擇比例最高，200元以下選擇比例最低；其他，200元以下選擇比例最高，600元以上選擇比例最低；差異顯著。

7、不同消費水平的江西省女大學生參加健美操運動消費情況

江西省女大學生對健美操消費的認識有非常值得、基本值得、不太值得和根本不值得，其中選擇“非常值得”和“基本值得”的占81.00%，而選擇“不太值得”和“根本不值得”的占19.00%。江西省女大學生參加健美操的消費形式有觀賞性消費、實物型消費和參與型消費。參與型消費選擇高達44.89%，而實物型消費與觀賞性消費分別為29.23%和27.35%。女大學生參加健美操的消費情況中，選擇不消費的高達44.05%，選擇1-50元的占39.25%，選擇51-100元的占10.44%，說明一方面大學女生受經濟狀況約束；另一方面說明女大學生習慣免費服務，對市場化有償服務只有部分人能接受。

女大學生參加健美操運動消費有顯著性差異。0元，200元以下選擇比例最高，600-800元選擇比例最低；1-50元，800元以上選擇比例最高，400-600元選擇比例最低；51-100元，400-600元選擇比例最高，200元以下選擇比例最低；101-200元，800元以上選擇比例最高，200元以下選擇比例最低；201-500元，600-800元選擇比例最高，400元以下、800元以上選擇比例最低；差異顯著。

四、結論與建議

不同月生活費的不同消費水平的女大學生參與健美操運動的動機、頻度和時間、喜歡的內容形式、場所、時間段、參與方式以及消費情況有顯著性差異。總體而言，消費水平高的女大學生在動機更重視精神愉悅需求，而消費水平低的更重視生存健康需求，符合人的需求的層次學說。在頻度和時間、內容形式、場所、時間短、參與方式以及消費情況的選擇上，消費水平高的女大學生更喜歡追求新穎個性時尚，而消費水平較低的選擇經濟實惠。

各級領導部門應加強宣傳工作，充分利用傳播媒介、健身雜志等書籍及宣傳品，使女大學生了解有關的各項健美操運動的政策、健身知識，介紹科學健身方法和注意事項。

充分考慮不同消費水平的女大學生的需要，在健美操運動課程安排、參與形式、場館、鍛煉時間等方面的設置安排上區別對待，提供優質服務，創造良好健美操學習環境。努力擴大女大學生健身的比例及養成每周三次以上、每次一小時以上的鍛煉習慣。提高體育人口比例。

進一步提高健美操教師素質，及時了解健美操的新動態。在開展健美操運動中，提供專業健身指導，滿足女大學生的需要。

作者單位：曹愛春 南昌大學體育系

楊曉艇 江西師范大學體育學院

戴艷江西省體育局

參考文獻

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