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冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)范文1

過去栽培果樹只行冬季修剪。現(xiàn)在，春季修剪也逐漸被果農(nóng)重視。春季修剪也是果樹栽培的一項(xiàng)重要管理措施。蘋果樹的春季修剪，包括“春季復(fù)剪”、“推遲修剪（也叫延遲修剪）”和“花前復(fù)剪”。春季修剪時(shí)也可進(jìn)行刻芽、拉枝開角等工作。

1　春季復(fù)剪

蘋果樹的春季復(fù)剪是冬季修剪的補(bǔ)充，彌補(bǔ)冬剪的不足，是在冬季修剪的基礎(chǔ)上進(jìn)行的修剪。冬季修剪時(shí)只進(jìn)行骨干枝的調(diào)整，春季2、3月時(shí)再進(jìn)行細(xì)致修剪。

蘋果樹春季復(fù)剪雖然好處很多，但并非所有的果樹都需要在春季復(fù)剪。生產(chǎn)實(shí)踐證實(shí)：冬剪時(shí)不易識別花芽的樹種、不易辨別花芽和葉芽的幼樹；需進(jìn)行糾正或彌補(bǔ)冬剪時(shí)修剪不當(dāng)之處的樹，應(yīng)行春季復(fù)剪。

蘋果樹春季復(fù)剪的技術(shù)要點(diǎn)：

(1)選擇適宜春季復(fù)剪的品種。

(2)要根據(jù)樹齡、樹勢、花芽數(shù)量及肥水條件等情況，進(jìn)行春季復(fù)剪。

(3)掌握春季復(fù)剪時(shí)機(jī)。

2　推遲修剪

對于生長旺盛不結(jié)果或很少結(jié)果的幼齡蘋果樹，推遲到春天樹萌芽后修剪，能緩和樹的生長勢，使樹由旺長轉(zhuǎn)化為中庸生長，使樹生長緩慢，營養(yǎng)生長被控制，樹冠矮小。由于推遲修剪，營養(yǎng)生長減弱，有利形成花芽，早結(jié)果。

推遲修剪是在冬季修剪時(shí)對全樹的1年生枝條都先緩放的基礎(chǔ)上，進(jìn)行的春季修剪。緩放的1年生枝條，經(jīng)過在春季時(shí)的短截修剪之后(冬剪時(shí)候，緩放的1年生枝條，在推遲到春季修剪時(shí)，進(jìn)行短截)，枝條先端生長出的新梢，雖然長勢還是比較旺，但是，比冬剪時(shí)短截的枝條發(fā)出的新梢的生長勢要弱。因此，推遲修剪的蘋果樹，枝條生長的頂端優(yōu)勢被削弱的程度，比進(jìn)行冬季修剪的強(qiáng)，同時(shí)萌發(fā)出的枝條的開張角度，也比冬季修剪的大。所以，推遲修剪可以緩和樹的生長勢，增多枝量，而且，生成的中等長度的枝條和短枝較多，有利形成花芽。推遲修剪，剪的越晚削弱營養(yǎng)生長越重，但能提高剪后留下的芽的萌發(fā)力。可以整株樹推遲修剪，也可對一株樹上的骨干枝進(jìn)行冬剪，其余枝條推遲修剪。但不宜多年連續(xù)實(shí)行推遲修剪。

3 花前復(fù)剪

因?yàn)槎魰r(shí)有的芽是否是花芽認(rèn)不準(zhǔn)，或者怕樹在早春受凍害或因其他原因花芽受損傷，冬剪時(shí)一般都是多留一些花芽。冬剪后，在花芽萌動后能辨別花芽或葉芽時(shí)，為了調(diào)節(jié)花量和花芽與葉芽比例，再進(jìn)行1次修剪，即花前復(fù)剪。

花前復(fù)剪的時(shí)間，最好在花芽萌動后至開花前，以現(xiàn)花營期時(shí)候最好。過早有的芽辨別不清是花芽還是葉芽，過晚則貯藏營養(yǎng)被消耗過多。

花前復(fù)剪的原則，一是適時(shí)復(fù)剪，根據(jù)樹勢適量修剪；二是先剪開花早的品種樹、大樹、長勢弱的樹，后剪發(fā)芽晚的品種樹、幼旺樹和初結(jié)果樹；三是修剪量宜輕，以免削弱樹勢。

花前復(fù)剪的技術(shù)要點(diǎn)：

(1)短果枝串，花芽成串者，可留2～4個(gè)花芽截剪；果枝長的進(jìn)行縮剪，或間疏腋花芽。

(2)對應(yīng)疏掉的花芽，只把花蕾上部剪去，不要傷果臺，因?yàn)楣_上萌發(fā)的副梢在當(dāng)年多數(shù)能形成花芽，有利明年穩(wěn)產(chǎn)。

(3)對于有腋花芽的枝條，可留2～3個(gè)花芽回縮截剪。腋花芽結(jié)果果形不正，因此，樹上形成的花芽多時(shí)，可不留或少留腋花芽。“紅富士”品種，長、中果枝上的花芽，結(jié)的果果形指數(shù)小，花芽多時(shí)，腋花芽宜少留或疏除。

(4)全樹形成花芽多時(shí)，中果枝、長果枝上的頂花芽，可以剪掉。“短果枝串”后部如果有長果枝、中果枝，要加以短截，短截后要把后部的長果枝、中果枝留下。

(5)如果對骨干枝的延長枝，在去年冬季修剪時(shí)，誤在腋花芽前邊短截，枝條成了腋花芽當(dāng)頭，則應(yīng)換成葉芽當(dāng)頭再另行短截。

(6)腋花芽結(jié)果。果實(shí)外觀質(zhì)量雖然有果形不正的缺點(diǎn)，但在腋花芽多的品種上(金冠、秦冠)和開花多、坐果少，以及花芽超量的結(jié)果大年樹，進(jìn)行花前復(fù)剪，效果很好。

應(yīng)該注意，結(jié)果小年蘋果樹，一般要進(jìn)行花前復(fù)剪。進(jìn)行花前復(fù)剪要認(rèn)真細(xì)致修剪。

4　刻芽

果樹刻芽能夠集中營養(yǎng)，形成高質(zhì)量的中枝、短枝，進(jìn)一步培養(yǎng)結(jié)果枝組，使樹早結(jié)果。刻芽還能增補(bǔ)缺枝，糾正偏冠，抑強(qiáng)扶弱，調(diào)節(jié)枝條生長，平衡樹勢，使樹穩(wěn)產(chǎn)。

刻芽能否明顯起作用，適時(shí)刻芽及時(shí)刻芽是關(guān)鍵。促發(fā)中枝、短枝的刻芽，可在“清明”前后刻芽。過早刻芽，被刻芽易受凍；過晚刻芽，所刻芽萌發(fā)后，抽出的枝條停止生長早，枝條上葉片少，葉片面積小，難成花。選擇刻芽日期要注意天氣狀況，要避開寒流侵襲。

在早春3月上旬，苗木定植后刻芽，能促使芽早萌發(fā)，多成枝，而且枝條的長勢強(qiáng)壯，生長快。在樹萌芽前，對1年生的長枝，將枝條中、下部兩側(cè)的芽進(jìn)行刻芽，可以促發(fā)中枝、短枝。要使中干上發(fā)出的枝條呈螺旋式分布，分布的枝條之問的間距要合理，有利于紡錘形樹形的培養(yǎng)，就要在3月中旬刻芽。為了增補(bǔ)缺枝，消除骨干枝上缺枝（光禿帶）現(xiàn)象，以及糾正偏冠等的刻芽，也應(yīng)在早春時(shí)進(jìn)行。

慎重確定刻芽數(shù)目。刻芽根據(jù)品種特性，樹勢強(qiáng)弱，枝條長勢，枝條著生位置，以及刻芽的目的，決定刻芽數(shù)目。刻芽數(shù)目，一般來說，普通品種多于短枝型品種；萌芽率低的品種多于萌芽率高的品種。樹勢強(qiáng)的樹可多刻勢，粗壯長枝上的芽可以多刻，樹勢中庸的樹要少刻芽，細(xì)弱的長枝則不要刻芽。骨干枝上少刻芽，輔養(yǎng)枝上刻芽可以多些，但也不宜芽芽都刻，以免造成樹形紊亂。

冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)范文2

精神調(diào)養(yǎng)防抑郁

除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)，在冬季還要防止冬季抑郁癥的發(fā)生。

所謂冬季抑郁癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。據(jù)近年來國外研究發(fā)現(xiàn)，人大腦里的松果體對陽光十分敏感，當(dāng)太陽光強(qiáng)烈時(shí)，松果體受到陽光的抑制，分泌出的激素少。反之，當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí)，松果體興奮，分泌出的激素就多。而這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)”。當(dāng)它分泌多時(shí)，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在血中的濃度降低，這兩種能喚起細(xì)胞興奮的激素減少，使得細(xì)胞興奮性降低，變得不活躍，人就會處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。

常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易產(chǎn)生冬季抑郁癥。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冬季抑郁癥多見于青年，尤其是女性。

冬季抑郁癥患者中，大多數(shù)僅僅是輕微的情緒障礙。主要表現(xiàn)為輕度心情不佳、憂傷到悲觀、絕望，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來。出現(xiàn)焦慮癥狀，導(dǎo)致食欲、睡眠等生活能力下降。

防治冬季抑郁癥的方法：

1　加強(qiáng)日照和光照，美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少冬季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。

2　當(dāng)冬季出現(xiàn)陰天、雪天之時(shí)，人們應(yīng)增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。

3　適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。此外，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象。

4　在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)藏?zé)崃?/p>

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼耍疽硕嗍车氖澄镉醒蛉狻⒐啡狻ⅨZ肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食成，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌堅(jiān)硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛保资蛊⑽钢枤馐軗p。

冬季人體代謝下降，精氣物質(zhì)封藏，營養(yǎng)物質(zhì)最易吸收貯存，所以冬季進(jìn)補(bǔ)對健康最為有利。俗話說的“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”就是此意。不過，應(yīng)如何進(jìn)行冬季食補(bǔ)呢?

1　補(bǔ)陽為主。適用于冬令進(jìn)補(bǔ)的佳品有牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、棗、蓮子、核桃、龍眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。對于體質(zhì)虛弱者，要加服一些補(bǔ)藥以補(bǔ)虛損，壯精力，如人參、鹿茸、蜂王漿、各類補(bǔ)膏等。另外，在寒冷的冬季宜常食溫性熱粥，如糯米紅棗粥、桂圓粥、鹿角膠粥等，以暖中御寒，溫補(bǔ)元陽，使人精力充沛。在調(diào)味品上可以多用些辛辣佐料，如辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。但由于冬季有色蔬菜品種不多，容易造成某些維生素不足，因此應(yīng)盡可能多食一些綠色蔬菜如雪里蕻、綠豆芽等。

2　先健脾胃。冬令進(jìn)補(bǔ)首先要從“底補(bǔ)”做起，所謂“底”就是打基礎(chǔ)，即調(diào)整脾胃功能。基礎(chǔ)打好了，就可提高人體對補(bǔ)品的吸收能力，而不致發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的情況。基礎(chǔ)打好了，就可提高人體對補(bǔ)品的吸收能力，而不致發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的情況。尤其是對于需“藥補(bǔ)”的人，　“底補(bǔ)”更為重要。芡實(shí)是底補(bǔ)的最佳選擇，可選用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛、羊肉等食用，均可起到“底補(bǔ)”作用。

鍛煉強(qiáng)身少喝藥

冬天，因?yàn)闅夂蚝洌S多人不愿意參加體育活動，但“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”、　“夏練三伏，冬練三九”這些俗語說明冬季堅(jiān)持體育鍛煉非常有益于身體健康。

體育活動是接觸寒冷的最好方式。事實(shí)證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。但冬季鍛煉應(yīng)注意以下問題：

1　熱身活動要充分。氣候寒冷，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，關(guān)節(jié)活動范圍減少，身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒步操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動中。

2　衣著厚薄要適宜。冬季進(jìn)行健身運(yùn)動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運(yùn)動服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失，切不可為了涼快而站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，以致感冒生病。

3　環(huán)境要舒適。在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉。同時(shí)要注意，氣候條件太差的天氣，如大風(fēng)沙，下大雪或過冷天氣，暫時(shí)不要到室外鍛煉。若想到室外鍛煉，應(yīng)注意選擇向陽，避風(fēng)的地方。

適度保能量

說起來，夫妻過性生活是不分季節(jié)的。可是中醫(yī)講究“天人合一”，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)“合天時(shí)，順地理”。冬季養(yǎng)生的原則是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之說，通俗地講，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。在過性生活時(shí)，如果不掌握分寸，確實(shí)容易影響身體健康。

但現(xiàn)代性醫(yī)學(xué)專家研究也認(rèn)為，有規(guī)律的性生活對人的健康有益。因此，在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)男陨钸€是必要的。不過，夫妻在冬季過性生活時(shí)也應(yīng)注意保健。

1　適當(dāng)控制性頻率。年富力強(qiáng)的，次數(shù)可多一些，而年老體弱者，次數(shù)可少一些。有嚴(yán)重疾病的，應(yīng)禁止性生活。自測的方法是：性生活次日，雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的。如性生活次日，雙方感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，這說明性生活頻率不合適。

冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)范文3

水泥混凝土路面施工程序?yàn)槭┕で皽?zhǔn)備工作、安裝模板、安設(shè)傳力桿、混凝土拌和與運(yùn)輸、混凝土的攤鋪、混凝土的震搗、混凝土的抹面及防滑、脹縫制作及鋸縫、混凝土的養(yǎng)生與填縫。

一、施工前準(zhǔn)備工作

在混凝土路面施工前應(yīng)主要做好以下幾點(diǎn)工作：根據(jù)施工作業(yè)面合理選擇拌和場地，考慮運(yùn)距的遠(yuǎn)近、水、電、料場及水泥存放等問題；進(jìn)行材料實(shí)驗(yàn)和混凝土配合比設(shè)計(jì)；基層的檢查與整修，砂墊層均勻攤平，灑水碾壓并在攤鋪工作前保持濕潤。

二、模板安裝

混凝土路面施工時(shí)為保證線型、工作質(zhì)量、工效，盡量避免使用木模板。模板應(yīng)無損傷，有足夠的剛度，內(nèi)側(cè)、頂、底均應(yīng)光潔、平整、順直。大面積混凝土，應(yīng)適當(dāng)選擇表面積較大的模板，從而減少混凝土表面錯(cuò)臺和不平整現(xiàn)象。對于山區(qū)公路，因彎道較多、半徑小，應(yīng)制作一部分長度為1―2m的短模板。模板內(nèi)側(cè)應(yīng)均勻的涂刷肥皂液、廢機(jī)油或其他劑以有利于拆模。模板支架必須穩(wěn)定、堅(jiān)固，且支撐點(diǎn)分布合理。

三、安設(shè)傳力桿

當(dāng)側(cè)模安裝完畢后，即在需要安裝傳力桿位置（脹縫或縮縫）處安裝傳力桿。混凝土板連續(xù)澆注時(shí)設(shè)置脹縫傳力桿的做法是在嵌縫板上預(yù)留孔處設(shè)置傳力桿，嵌縫板上面設(shè)壓縫板條，其旁放一脹縫模板，按傳力桿的配置要求，在脹縫板下制作成倒U型槽，傳力桿由此通過且兩端固定在鋼筋支架上，支架插入基層固定。

對于不連續(xù)施工的混凝土，應(yīng)在工作面施工結(jié)束時(shí)設(shè)置脹縫，傳力桿宜采用頂頭木模固定傳力桿的安裝方法。即在端模板外側(cè)增加一塊定位模板，板上按照傳力桿的間距及桿徑，選擇鉆孔位置，將傳力桿穿過端模板孔眼，并至外側(cè)定位模板孔眼。兩模板之間可用傳力桿一半長度的橫木固定。當(dāng)繼續(xù)鋪筑混凝土?xí)r，拆除擋板、橫木及定位模板，設(shè)置脹縫板、木制壓縫板條和傳力桿套管。

四、混凝土的拌和及運(yùn)輸

混凝土的拌和質(zhì)量取決于精確的配比和攪拌控制。在實(shí)際工作還應(yīng)考慮氣溫、濕度、風(fēng)等因素對拌和物中水分揮發(fā)的影響。其控制要點(diǎn)如下：

1、在拌和前，根據(jù)現(xiàn)場各砂、石料本身的含水量將實(shí)驗(yàn)配合比換算成現(xiàn)場配合比，確定出合理可靠的配比，并保證嚴(yán)格按此配比拌和。

2、根據(jù)現(xiàn)場砂、石、水泥等按配比確定出把混合料攪拌均勻，顏色一致的攪拌時(shí)間（最短不低于40秒），并按此攪拌時(shí)間攪拌出料。

3、在出料口及時(shí)抽檢坍塌度，并據(jù)此調(diào)整水的用量，確保每一盤料性質(zhì)穩(wěn)定。

混凝土運(yùn)輸時(shí)，應(yīng)根據(jù)運(yùn)距遠(yuǎn)近及混合料容許運(yùn)輸時(shí)間選擇運(yùn)輸工具。運(yùn)送時(shí)要控制以下幾點(diǎn)：運(yùn)距盡量不要太遠(yuǎn)；運(yùn)送器具不滲漏，工作結(jié)束時(shí)表面要清洗（必要時(shí)要清洗徹底，并涂上廢機(jī)油保持表面光滑）；運(yùn)送時(shí)間不能超出混凝土的初凝時(shí)間，夏季不超過30―40分鐘，冬季不超過60―90分鐘；高溫季節(jié)或陰雨天應(yīng)用薄模覆蓋。

五、混凝土的攤鋪

對于半硬性混凝土現(xiàn)場一次性攤鋪容許達(dá)到的混凝土路面板最大厚度為22―24，超過一次性攤鋪?zhàn)畲蠛穸葧r(shí)，應(yīng)分層攤鋪和振實(shí)，下層厚度略高于上層厚度且時(shí)間間隔不超過30分鐘。澆注過程要保證混凝土的整體性，混合料不能離析或結(jié)團(tuán)。施工中應(yīng)控制以下幾點(diǎn)：

1、混凝土由高處下落的高度不得超過2m，超過時(shí)應(yīng)采取措施，保證不發(fā)生離析。

2、局部邊角、端頭模板部位需人工用锨端運(yùn)混凝土，嚴(yán)禁拋擲，應(yīng)采用扣锨輕放、仔細(xì)作業(yè)、緊貼模板，以避免邊角部位因振實(shí)不足引起的蜂窩及麻面。

3、澆注時(shí)要連續(xù)不斷，以防因時(shí)間間隔而形成的斷層。澆注期間，應(yīng)隨時(shí)檢查支架、模板、鋼筋和預(yù)埋件的穩(wěn)定情況，發(fā)現(xiàn)有變化應(yīng)及時(shí)采取措施恢復(fù)原狀。4、混凝土初凝后，模板不得振動，拆模時(shí)間以控制在24小時(shí)左右為宜。過早拆模，混凝土強(qiáng)度太低，造成混凝土的損傷。

六、混凝土的振實(shí)

混凝土的振實(shí)是混凝土質(zhì)量的重要保證之一，振實(shí)工作是一項(xiàng)要求嚴(yán)格、細(xì)致的工作。在工作中應(yīng)盡量使用經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)嫻熟的人員規(guī)范操作。振搗器具應(yīng)保證具有平板振搗器、插入振搗器、振動梁、抹平機(jī)、滾桿等。振搗時(shí)主要控制以下幾點(diǎn)：

1、對于分層鋪筑混凝土，插入式振搗器振搗應(yīng)插至前一層混凝土，以保證兩層鋪筑良好的銜接。抽出時(shí)應(yīng)緩慢提出，以免產(chǎn)生空洞，插入深度應(yīng)離基層3―5cm，移動間距不得超過有效震動半徑的1.5倍,對于邊角地帶應(yīng)加強(qiáng)振搗，以防蜂窩、麻點(diǎn)的產(chǎn)生。振搗時(shí)間不低于30s，達(dá)到表面泛漿、粗集料不再下沉、表面不再有氣泡冒出為宜。

2、平板振搗在同一位置停留時(shí)間，一般以10s―15s，行走時(shí)重疊10―20，保證有足夠的水泥漿提出混凝土面。

3、使用振動梁緩慢而均勻的往返兩次，拖振過程中，多余的混合料應(yīng)刮走，低陷處則隨時(shí)補(bǔ)足。

需注意，振搗時(shí)不應(yīng)隨意碰撞模板和傳力桿，盡量避免與鋼筋、預(yù)埋構(gòu)件接觸，以免產(chǎn)生變位。

七、混凝土的抹面及防滑

混凝土在初凝前，須用提漿抹平機(jī)行走，然后用木抹子、鐵抹子抹面。抹面應(yīng)控制以下幾點(diǎn)：

1、提漿抹平機(jī)應(yīng)緩慢行走，每行重復(fù)上一行1/3，以改善漿體的不均勻性。

2、用木抹子抹平之后，鐵抹子最低要工作四遍，直至無抹子痕跡為止。

3、最佳精抹時(shí)間。精抹時(shí)以人站在混凝土面上無腳印，鐵抹子又能抹光潔為最佳精抹時(shí)間。

混凝土的防滑措施目前常用有兩種，即用拉毛器拉毛和鋸槽機(jī)鋸槽。拉毛器是專用的混凝土拉毛防滑簡易工具，是在混凝土終凝前，混凝土既有一定的強(qiáng)度又有一定的濕度時(shí)，在混凝土上面滾動而產(chǎn)生的橫槽。鋸槽機(jī)是在已硬結(jié)的路面上，用鋸槽機(jī)將路面鋸成深5―6，寬2―3，間距20的橫槽。

八、脹縫及鋸縫

脹縫，先澆注脹縫一側(cè)混凝土，取去脹縫模板后，再澆注另一側(cè)混凝土，鋼筑支架澆筑在混凝土內(nèi)，壓縫板條在終凝前抽出。脹縫制作是應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、壓縫條在使用前應(yīng)涂上機(jī)油，且振搗結(jié)束后，應(yīng)先抽動一下。

2、抽出壓縫條時(shí)，用木板壓住其兩側(cè)混凝土，輕輕抽出后，再將兩混凝土抹平整。

3、壓縫條抽出后，縫隙上部澆注填縫料，縫隙下部的嵌縫板應(yīng)為瀝青浸制木板或油氈等材料制成。

鋸縫，因天氣炎熱或早晚溫差大，混凝土板會產(chǎn)生較大濕度或溫度坡差，混凝土板隨著水分減少而干縮，造成混凝土板內(nèi)應(yīng)力過大而出現(xiàn)裂縫，形成不規(guī)則斷板。所以混凝土必須及時(shí)進(jìn)行鋸縫，鋸縫板的長度一般不宜大于6m，最小板長不小于板寬，縫深度為板厚的1/4―1/5。鋸縫時(shí)混凝土強(qiáng)度達(dá)到5―10MPa為宜，也可有現(xiàn)場試鋸確定。

九、養(yǎng)生與填縫

混凝土板完成后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生，以保證水泥良好的水化、水解，防止收縮裂縫產(chǎn)生。養(yǎng)生方法有濕治養(yǎng)生法和塑料薄膜養(yǎng)生法。養(yǎng)生應(yīng)控制以下幾個(gè)要點(diǎn)：

1、養(yǎng)生時(shí)間不能低于14天，應(yīng)特別注意前7天的保濕養(yǎng)生。

2、混凝土板28天內(nèi)嚴(yán)禁車輛通行，在達(dá)到設(shè)計(jì)強(qiáng)度40%后方可允許行人通行。

冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)范文4

【關(guān)鍵詞】混凝土工程；質(zhì)量通病；成因分析；防治措施

1 混凝土工程質(zhì)量通病

混凝土工程質(zhì)量通病混凝土工程中的混凝土拌制、運(yùn)輸、澆注和養(yǎng)護(hù)等各環(huán)節(jié)中，哪個(gè)環(huán)節(jié)稍有不慎都有可能導(dǎo)致混凝土質(zhì)量通病的出現(xiàn)，因此控制混凝土質(zhì)量是控制和預(yù)防混凝土質(zhì)量通病的關(guān)鍵。為了提高混凝土施工質(zhì)量，根據(jù)各個(gè)工序控制要點(diǎn)，我們除了注意常規(guī)的控制要點(diǎn)：混凝土原材料檢驗(yàn)，混凝土施工配合比交底，注意搗鼓時(shí)間及方法，混凝土入模溫度及環(huán)境溫度控制外，蜂窩現(xiàn)象：混凝土結(jié)構(gòu)局部出現(xiàn)酥松、砂漿少、石子多、石子之間形成空隙類似蜂窩狀的窟窿。混凝土生產(chǎn)、澆筑、養(yǎng)護(hù)不規(guī)范：計(jì)量不準(zhǔn)確，生產(chǎn)記錄不全；模板制作和安裝質(zhì)量差，振搗和養(yǎng)護(hù)不規(guī)范，混凝土施工縫處理不規(guī)范，混凝土工藝要求不符合施工條件，保護(hù)層墊塊制作工藝落后。現(xiàn)場塌落度檢測頻率不足，澆筑過程中混凝土分層層厚過大，層與層之間間隔時(shí)間超過初凝時(shí)間，混凝土運(yùn)輸時(shí)間過長；鋼筋銹蝕、鋼筋密集區(qū)振搗不到位；養(yǎng)護(hù)未覆蓋或覆蓋不到位，不能及時(shí)規(guī)范養(yǎng)護(hù)；冬季、雨季、高溫施工時(shí)混凝土生產(chǎn)、澆筑、養(yǎng)護(hù)質(zhì)量控制措施不力，缺少同條件養(yǎng)護(hù)試塊；大體積混凝土施工水化熱控制措施不力，導(dǎo)致混凝土溫度梯度，引起溫度裂縫；通道沉降縫分隔控制不嚴(yán)，漏漿嚴(yán)重。

2 混凝土工程成因分析

一般是淋水保養(yǎng)不及時(shí)，濕潤不足，水分蒸發(fā)過快或厚大構(gòu)件溫差收縮，沒有執(zhí)行有關(guān)規(guī)定；投料不準(zhǔn)確，攪拌不均勻，出現(xiàn)局部強(qiáng)度低；或拆模板過早，拆模板方法不當(dāng)；墊塊強(qiáng)度低于構(gòu)件強(qiáng)度；沉置鋼筋籠時(shí)沖力過大；混凝土配合比不當(dāng)或計(jì)量不準(zhǔn)，造成砂漿少、石子多；在鋼筋較密的部位或預(yù)留孔洞和埋件處，混凝上下料被擱住，未振搗就繼續(xù)澆筑上層混凝土；鋼筋保護(hù)層墊塊位移或墊塊太少或漏放，致使鋼筋緊貼模板；混凝土澆筑后養(yǎng)護(hù)不好造成脫水、強(qiáng)度低；混凝土大模振搗，表層刮平抹壓1~2小時(shí)后，即在混凝土初凝前在混凝土表面進(jìn)行二次抹壓，消除混凝土干縮、沉縮和塑性收縮產(chǎn)生的表面裂縫，增加混凝土內(nèi)部的密實(shí)度。但是，二次抹壓時(shí)間必須掌握恰當(dāng)，過早抹壓沒有效果；過晚抹壓混凝土已進(jìn)入初凝狀態(tài)，失去塑性，消除不了混凝土表面已出現(xiàn)的裂縫，木模板未充分澆水濕潤或濕潤不夠，混凝土澆筑后養(yǎng)護(hù)不好，造成脫水，強(qiáng)度低，或模板吸水膨脹將邊角拉裂，拆模時(shí)，棱角被粘掉；混凝土配合比不當(dāng)或砂、石予、水泥材料加水量計(jì)量不準(zhǔn)，造成砂漿少、石于多；混凝土攪拌時(shí)間不夠，未拌合均勻，和易性差，振搗不密實(shí)；下料不當(dāng)或下料過高，未設(shè)串通使石子集中，造成石子砂漿離析；混凝土未分層下料，振搗不實(shí)，或漏振，或振搗時(shí)間不夠；模板縫隙未堵嚴(yán)，水泥漿流失；鋼筋較密，使用的石子粒徑過大或坍落度過小；基礎(chǔ)、柱、墻根部未稍加間歇就繼續(xù)灌上層混凝土。 模板表面粗糙并粘有干混凝土，澆灌混凝土前澆水濕潤不夠，或模板縫沒有堵嚴(yán)，澆搗時(shí)、與模板接觸部分的混凝土失水過多或滑漿，混凝土呈干硬狀態(tài)，使混凝土表面形成許多小凹點(diǎn)。混凝土攪拌時(shí)間短、加水量不準(zhǔn)、混凝土和易性差，混凝土澆筑后有的地方砂漿少石子多，形成蜂窩。混凝土澆灌沒有分層澆灌、下料不當(dāng)、造成混凝土離析，因而出現(xiàn)蜂窩麻面。混凝土澆入后振搗質(zhì)量差或漏振、造成蜂窩麻面、裂縫多屬貫穿性的,走向與沉降情況有關(guān),一般與地面呈45°～90°方向發(fā)展,裂縫寬度與荷載大小有較大關(guān)系,而且與不均勻沉降值成比例。產(chǎn)生不均勻沉降裂縫的原因是由于結(jié)構(gòu)和結(jié)構(gòu)下面的地基未經(jīng)夯實(shí)和沒有進(jìn)行必要的加固處理或地基受到破壞,使?jié)仓蟮鼗a(chǎn)生不均勻沉降,另外由于模板支撐沒有固定牢固以及過早地拆模,也會引起不均勻沉降裂縫。

3 混凝土工程質(zhì)量問題的防治措施

3.1 認(rèn)真設(shè)計(jì)、嚴(yán)格控制混凝土配合比，經(jīng)常檢查，做到計(jì)量準(zhǔn)確，混凝土拌合均勻，坍落度適合；混凝土下料高度超過2m應(yīng)設(shè)串筒或溜槽：澆灌應(yīng)分層下料，分層振搗，防止漏振：模板縫應(yīng)堵塞嚴(yán)密，澆灌中，應(yīng)隨時(shí)檢查模板支撐情況防止漏漿；基礎(chǔ)、柱、墻根部應(yīng)在下部澆完間歇1~1．5h，沉實(shí)后再澆上部混凝土，避免出現(xiàn)“爛脖子”。

3.2 小蜂窩：洗刷干凈后，用1：2或1：2．5水泥砂漿抹平壓實(shí)；較大蜂窩，鑿去蜂窩處薄弱松散顆粒、刷洗凈后、支模用高一級細(xì)石混凝土仔細(xì)填塞搗實(shí)，較深蜂窩，如清除困難，可埋壓漿管、排氣管，表面抹砂漿或灌筑混凝土封閉后，進(jìn)行水泥壓漿處理；當(dāng)混凝土強(qiáng)度偏低，可用非破損方法（如回彈儀法，超聲波法）來測定結(jié)構(gòu)混凝土實(shí)際強(qiáng)度，如仍不能滿足要求，可按實(shí)際強(qiáng)度校核結(jié)構(gòu)的安全度，研究處理方案，采取相應(yīng)加固或補(bǔ)強(qiáng)措施。一是要求施工單位加大對混凝土養(yǎng)生的投入，并安排專人負(fù)責(zé)，確保混凝土實(shí)體養(yǎng)生到位；二是加強(qiáng)混凝土養(yǎng)生工藝，做好早期養(yǎng)生、及時(shí)養(yǎng)生、防止干縮、并對大體積現(xiàn)澆混凝土制定合理的澆筑方案，確保養(yǎng)生規(guī)范。 澆灌混凝土前認(rèn)真檢查模板的牢固性及縫隙是否堵好，模板應(yīng)清洗干凈并用清水濕潤，不留積水，并使模板縫隙膨脹嚴(yán)密。混凝土攪拌時(shí)間要適宜，一般應(yīng)為1-2分鐘。混凝土澆筑高度超過2米時(shí)，要采取措施，如用串筒、溜管或振動溜管進(jìn)行下料。混凝土入模后，必須掌握振搗時(shí)間，一般每點(diǎn)振搗時(shí)間約20-30秒。合適的振搗時(shí)間可由下列現(xiàn)象來判斷：混凝土不再顯著下沉，不再出現(xiàn)氣泡，混凝土表面出漿且呈水平狀態(tài)，混凝土將模板邊角部分填滿充實(shí)。認(rèn)真設(shè)計(jì)、嚴(yán)格控制混凝土配合比，經(jīng)常檢查、做到計(jì)量準(zhǔn)確、混凝土拌合均勻、坍落度適合，混凝土下料高度超過2m應(yīng)設(shè)串筒或溜槽；澆灌應(yīng)分層下料，分層振搗，防止漏振；模板縫應(yīng)堵塞嚴(yán)密、澆灌中、應(yīng)隨時(shí)檢查模板支撐情況防止漏漿；基礎(chǔ)、柱、墻根部應(yīng)在下部澆完間歇1～1.5h，沉實(shí)后再澆上部混凝土，避免出現(xiàn)“爛脖子”。 混凝土澆筑時(shí)的自由傾落高度不得超過2m。施工前檢查模板上預(yù)留孔口位置是否合理，如有高于2m的，必須設(shè)置溜槽。澆筑混凝土應(yīng)分層進(jìn)行，插入式振搗澆筑層厚度振搗器作用部分長度的1.25倍。插入式振搗器的移動間距不宜大于振搗器作用半徑的1.5倍，且插入下層混凝土內(nèi)的深度宜為5~10cm。機(jī)械振搗時(shí)不得碰撞模板、鋼筋和預(yù)埋件。每一振點(diǎn)的振搗延續(xù)時(shí)間宜為20~30s,以混凝土不再沉落，不出現(xiàn)氣泡，表面呈現(xiàn)浮漿為度，混凝土澆注前要作好周密安排，保證混凝土澆注的連續(xù)性。大體積混凝土澆注要加強(qiáng)混凝土內(nèi)外溫差的控制。冬季、高溫、雨期混凝土現(xiàn)場施工應(yīng)密切關(guān)注施工環(huán)境，做好氣溫突變的應(yīng)對工作，認(rèn)真制取相同數(shù)量的試件與結(jié)構(gòu)在相同的環(huán)境條件下養(yǎng)護(hù)，檢查試件強(qiáng)度以指導(dǎo)施工。在重視大型結(jié)構(gòu)物施工的同時(shí)，不忽視小型預(yù)制構(gòu)件制作、做到精益求精、提升整體質(zhì)量水平。

4 總結(jié)：

混凝土施工首先要嚴(yán)格控制原材料和配合比，從模板加工和制作、鋼筋的加工和制作、澆注、養(yǎng)護(hù)等工序嚴(yán)格控制，提高質(zhì)量意識，施工精細(xì)化，才能保證質(zhì)量， 雖然目前學(xué)術(shù)界對于混凝土裂縫的成因和計(jì)算方法有不同的理論，但對于具體的預(yù)防和改善措施意見還是比較統(tǒng)一，同時(shí)在實(shí)踐中的應(yīng)用效果也是比較好的，具體施工中要靠我們多觀察、多比較，出現(xiàn)問題后多分析、多總結(jié)，結(jié)合多種預(yù)防處理措施，混凝土的裂縫是完全可以避免的。

參考文獻(xiàn)：

冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)范文5

清明養(yǎng)生，補(bǔ)精益氣

節(jié)氣特點(diǎn)

清明是24節(jié)氣中的第5個(gè)節(jié)氣，也是春季6個(gè)節(jié)氣中的第5個(gè)，有天清地明之意。清明是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，也是重要的祭祀節(jié)日，人們紛紛走出家門，祭祖、掃墓、踏青。民間還把清明稱為“寒食節(jié)”，即在清明這一天，不動灶火，忌食熱食。

飲食調(diào)養(yǎng)必修課

清明時(shí)節(jié)雨紛紛，雨水增多、天氣潮濕易使人體感受濕邪，這時(shí)，保暖防濕不可忽視。具體來說，養(yǎng)生必修課包括以下幾個(gè)方面：

1　飲食宜減甘增辛，補(bǔ)精益氣

在飲食方面，由于此時(shí)腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺，因此飲食宜減甘增辛，補(bǔ)精益氣，多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉等食物。

2　飲春茶

春茶以明前茶最為出名，由于是在清明節(jié)前采制，因氣溫普遍較低發(fā)芽數(shù)量有限，生長速度較慢，能達(dá)到采摘標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)量很少，所以又有“明前茶，貴如金”之說。明前茶受蟲害侵?jǐn)_少，芽葉細(xì)嫩，色翠香幽，含有較多的葉綠素和氨基酸，使得茶葉入口香高而味醇。

下面介紹兩招鑒別明前茶優(yōu)劣的方法：

①看干茶的外形。在沖泡茶葉前，先看干茶的外形、色澤，并品聞干茶香氣。明前茶的葉子一般裹得較緊，肥壯厚實(shí)，有的還有較多毫毛，色澤鮮潤，香氣濃郁新鮮。

②沖泡后品內(nèi)質(zhì)。將茶葉沖泡后，通過聞香、嘗味、看葉底等方式來判斷茶葉內(nèi)質(zhì)。明前茶沖泡后茶葉下沉較快，香氣濃烈持久，滋味醇厚；綠茶湯色綠中透黃，茶底柔軟厚實(shí)，正常芽葉多。

3　吃些清明小菜

芥菜、苦菜、馬蘭頭、地菜、護(hù)生菜等都屬于清明時(shí)節(jié)上市的野菜，可為人體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)素，具有清熱、涼血、解毒等功效，雖“貌不驚人”，但營養(yǎng)頗多。清明時(shí)節(jié)適量食用野菜，還能讓吃了一個(gè)冬季蘿卜白菜的我們品嘗到春天的味道。

谷雨養(yǎng)生，祛濕清熱

節(jié)氣特點(diǎn)

谷雨是24節(jié)氣的第6個(gè)節(jié)氣，也是春季6個(gè)節(jié)氣中的第6個(gè)，在每年公歷4月20日前后。谷雨，意味著從這天起雨水逐漸增多，空氣濕度逐漸加大。谷雨斷霜，就是說，天氣將告別寒冷，進(jìn)入春季天氣較為暖和的時(shí)候。

飲食調(diào)養(yǎng)必修課

谷雨時(shí)節(jié)，降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，此時(shí)要通過人體內(nèi)部的調(diào)節(jié)，使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)。調(diào)節(jié)飲食要從以下方面入手：

1　防“春火”

由于人體內(nèi)的陽氣在這段時(shí)間里驟升，體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱容易產(chǎn)生肝火，繼而誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，這就是所謂的“春火”。因此，要在一日三餐中適當(dāng)增加一些辛溫升散的食物，如蔥、香菜等。

2　清熱祛濕，健脾

飲食上應(yīng)注重清熱祛濕，健脾益肺。在日常飲食上，多吃一些祛濕利水的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，也可進(jìn)食玫瑰花、佛手、陳皮、白術(shù)等用來滋養(yǎng)肝腎，為安度盛夏打下基礎(chǔ)。同時(shí)要少食生冷之物，以免傷害脾胃。

3　忌食辛辣大熱之物

冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)范文6

衰老年齡與機(jī)理

(1)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人在20歲肌肉、動脈系統(tǒng)、心臟、喉頭、胸腺和大腸就開始衰老了，30歲開始食管、氣管、胃、咀嚼肌、腎臟、輸尿管、膀胱、指甲開始老化，40歲開始衰老的有軟骨、骨、靜脈、硬膜、毛發(fā)、耳鼓膜，50歲開始衰老的有肌腱、牙齒、紅細(xì)胞、皮膚，60歲開始老化的有神經(jīng)、角膜、鞏膜等。60歲以上的老人較25歲的青年人的心臟排血量減少10%～40%，骨質(zhì)增生達(dá)100%。

可以看出，人體內(nèi)器官先行老化是不易發(fā)覺的，但隨著年齡的增長，最終以外表老化的形式出現(xiàn)，此時(shí)衰老的器官已成為不可逆轉(zhuǎn)的事實(shí)。

(2)中醫(yī)認(rèn)為：早在2000多年前的《內(nèi)經(jīng)》中就記載：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七，三陽脈，衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。

女性在35歲左右，陽明經(jīng)脈氣血開始衰減，表現(xiàn)在容面憔悴，頭發(fā)開始脫落。42歲左右，開始頭面部的三條陽經(jīng)氣血衰減，頭發(fā)開始變白。49歲左右，任脈空虛，沖脈的氣血衰減，月經(jīng)停止，身體顯出衰老。

內(nèi)經(jīng)又說：“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。二八，腎氣盛；天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”。

男性在40歲左右，腎氣開始衰弱，頭發(fā)開始脫落而變得稀疏，牙齒開始松動和枯槁。48歲左右，腎氣明顯衰弱，肝氣開始衰減，面部憔悴，鬢發(fā)開始花白。56歲左右，腎氣明顯衰弱，肝氣開始衰減，表現(xiàn)為筋骨不靈活，動作遲緩。64歲左右，腎氣大衰，形體顯的衰老，牙齒頭發(fā)也脫落。

以上這些是中醫(yī)對人正常衰老的認(rèn)識。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對衰老的研究認(rèn)為：人體衰老有內(nèi)因、外因。內(nèi)因有遺傳密碼傳道轉(zhuǎn)錄的偏差，胸腺萎縮和腺毒降低，專門基因激發(fā)了衰老分子生物鐘，生物膜的脂質(zhì)進(jìn)度，氣化分解和損傷，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，細(xì)胞免疫功能下降，蛋白質(zhì)變性等等。外因如社會的安定，環(huán)境的污染，工作的緊張，精神的壓力過大，飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活沒有規(guī)律，運(yùn)動過少，慢性病的折磨等等，均是造成衰老的重要因素。

如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官衰老

自我檢測體能：①如爬山、爬樓是否心慌氣喘，了解心臟的代償功能。②如講話時(shí)常不能準(zhǔn)確進(jìn)行言語表達(dá)，就有腦衰的可能。③飲食是否如常。④大便小便有無異常改變。⑤有時(shí)只有非常微小的不適，可能疾病就已發(fā)生。如我們在體檢過程中發(fā)現(xiàn)有一些陳舊性的心梗，在詢問過程中患者往往講沒有明顯癥狀過程。如某位醫(yī)生兩只手稍微無力，后經(jīng)核磁共振檢查，已經(jīng)出現(xiàn)輕微的腦梗死。

按時(shí)到醫(yī)院體檢及中醫(yī)對人體健康的檢測：①西醫(yī)健康體檢：體查能讓你了解肌體功能衰減老化及體內(nèi)的垃圾是否過多，如做心彩超能了解心臟的冠狀動脈改變，心瓣膜改變。如查血化驗(yàn)，了解血脂高、血尿酸高等，應(yīng)給予清除。如查一滴血，可以了解你是否處于亞健康狀態(tài)。②中醫(yī)對人體的健康檢測：中醫(yī)對人體的健康檢測主要是對受檢者進(jìn)行“望、聞、問、切”，收集每個(gè)人的生活習(xí)慣是否良好，收集受檢者是否有慢性疾病史，給予中醫(yī)的辨證分析，確定受檢者屬于“陰虛型”、“燥熱型”、“痰熱型”等何種體質(zhì)，從而用中醫(yī)中藥給予調(diào)理，達(dá)到體檢調(diào)理人體陰陽平衡的目的。③經(jīng)西醫(yī)體檢、化驗(yàn)的數(shù)據(jù)，結(jié)合中醫(yī)的辨證施治，確定是否是“亞健康”、“亞疾病”，用中醫(yī)中藥給予配合調(diào)治。如“TDS”亞健康檢測，實(shí)際上就是運(yùn)用人體的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，探測人體潛在的一些疾病。

防衰老要點(diǎn)與養(yǎng)生保健

防衰老要點(diǎn)：①生活相對規(guī)律：女士在40歲以后，男士在50歲以上者，最好把工作與生活的關(guān)系處理好，有規(guī)律的生活是最好的養(yǎng)生。②飲食忌暴飲暴食：醫(yī)學(xué)專家提出的“飲食革命”已經(jīng)得到不少高血脂、肥胖者的認(rèn)可。據(jù)統(tǒng)計(jì)：50%的癌是吃出來的，對煎炸、腌鹵等食品不吃或少吃為佳。③科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)：較低的飽和脂肪酸(指動物性脂肪)，較低的膽固醇和較低的總脂肪水平，較高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如奶制品、瘦肉)，豐富的蔬菜、水果，一定量的碳水化合物(如精細(xì)糧食)。所以現(xiàn)代社會上流傳順口溜：“早上吃得像公主，中午吃得像地主，晚上吃得像乞丐”。有一定的道理。④忌煙，少喝酒。⑤適度的運(yùn)動：A.度：不同的人運(yùn)動量不同。B.序：循序漸進(jìn)。C.恒：持之以恒。⑥有慢性病者應(yīng)抓緊治療，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。⑦保持健康的心理：熱愛生活，工作積極向上，不畏困難，擁有較強(qiáng)的適應(yīng)周圍各種環(huán)境的能力。⑧按時(shí)體檢，一般1年查1次，最遲不要超過2年，有慢性病者，對個(gè)別有病器官應(yīng)半年檢查1次為佳。對檢查出來的異常指標(biāo)應(yīng)及時(shí)處理，加以防治。

養(yǎng)生保健要因人(陽亢體質(zhì)、陰虛體質(zhì))，因年齡，因性別，因時(shí)(中醫(yī)認(rèn)為春夏季節(jié)應(yīng)晚睡早起，秋季應(yīng)早睡早起，冬季應(yīng)早睡晚起)，因地(東西南北中的人群體質(zhì)不同)而異。

養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)及中醫(yī)辨證下進(jìn)行(辨臟腑、辨經(jīng)絡(luò)、辨陰陽)。

養(yǎng)生保健要循序漸進(jìn)，不要心血來潮，要有計(jì)劃，平常與強(qiáng)化相結(jié)合。

養(yǎng)生保健的注意點(diǎn)：少吃或不吃各種保健品；不要輕信廣告，要有識別能力。

抗衰老的食物及中藥：①蔬菜與食品：洋蔥、竹筍、香菇、白果、核桃、玉米、蕎麥、干果類等。②中藥：大凡有補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣之品均有抗衰老作用，地黃、枸杞、人參、黃芪、冬蟲夏草、靈芝、百合等。③方劑：六味地黃丸、人參養(yǎng)榮丸、百齡膠囊、銀杏葉片等。