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脊柱健康對人體的重要性范文1

隨著醫(yī)學(xué)相關(guān)領(lǐng)域?qū)θ梭w脊柱健康重要性的探究，人們逐漸認(rèn)識到脊柱作為人體承重的支柱、運(yùn)動的樞紐、神經(jīng)的中樞，它不但支撐了身體的直立，其內(nèi)含的脊髓更是大腦中樞神經(jīng)信息的重要通道。同時(shí)，人體的重要臟器也借助各種組織懸掛在脊柱的周圍?？梢哉f，脊柱在人的生命活動中具有決定性作用。

傷害脊柱的幾種姿勢

1.喜歡睡幾萬元高級舒適的床墊，尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進(jìn)去、有種被“湯勺抱”錯(cuò)覺的美好床墊，會改變腰椎原有的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致脊椎變形。

2.不自覺地二郎腿翹起來，會讓你的脊椎側(cè)彎。

3.老重的名牌手袋優(yōu)雅地挽在手上，會慢慢地改變你頸椎的彎曲度。

4.長時(shí)間坐著，美劇、韓劇一集集躺在沙發(fā)上連著看，此時(shí)最累的除了眼睛，就是你的脊椎，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過站著時(shí)的壓力。如果站姿正確的時(shí)候，腰椎承受100N單位力的話，那么坐姿正確，這個(gè)數(shù)據(jù)上升到140N單位的力。

5.穿著高跟鞋久站，有可能會導(dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)紊亂。

6.手墊在臉頰下面像豌豆公主一樣睡覺，導(dǎo)致頸椎側(cè)彎，生理曲度改變。

俯臥放松運(yùn)動 俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放于體側(cè)，手心向上。兩臂從體側(cè)開始盡量向前伸展，止于頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，心里默念“1吸”“1呼”“2吸”“2呼”，保持此姿5分鐘。可最大限度放松肩部、背部和腰部，對腰椎間盤突出、頸項(xiàng)強(qiáng)直、駝背等極為有益。

引身舒脊 取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側(cè)各牽拉2～3次后，再行雙下肢牽引法，2～3次結(jié)束。

仰臥挺胸 取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點(diǎn)將背部抬起離床（同時(shí)吸氣），用力將背放回床上（同時(shí)呼氣）。動作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練習(xí)。此法能提高脊柱穩(wěn)定性，減少發(fā)病。

飛燕運(yùn)動 俯臥在床，以腹部為支撐點(diǎn)，抬頭、挺胸、向后展雙臂，同時(shí)抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒鐘，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復(fù)以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。

脊神經(jīng)運(yùn)動 站立，兩眼平視，兩掌轉(zhuǎn)至兩大腿前面，含胸收腹，屈膝蹲身，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立，挺胸昂頭使脊椎向后彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共做36次?？稍鰪?qiáng)脊神經(jīng)的功能，活躍內(nèi)臟和軀干功能。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。

貼墻壁站 最常做的保養(yǎng)動作就是貼著墻壁站5～10分鐘。具體動作：1.從后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，整個(gè)身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘。2.縮下巴，能減少肩頸負(fù)擔(dān)，有助肌肉放松。將下巴往里收，不能低頭，否則很多小肌肉群無形中會更緊縮。

盤腿靜坐 可依據(jù)自己的身體狀況采取單盤、雙盤或兩叉方式靜坐。具體動作：用墊子將臀部稍微墊高2～4厘米，身體保持正直。下巴稍微內(nèi)縮，眼睛向下約45度角，兩手放在大腿上。眼睛保持半開半閉的狀態(tài)，身體放松，數(shù)自己的呼吸，吐氣時(shí)從一數(shù)到十，反復(fù)數(shù)。

爬行運(yùn)動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅(jiān)持1～2次，每次10～15分鐘。

打滾運(yùn)動 每天休息時(shí)可平躺在硬板床上，讓身體完全放松，在床上打幾個(gè)滾。

脊柱健康對人體的重要性范文2

摘 要 軀干肌主要由背肌、胸肌、腹肌構(gòu)成，這些軀干肌為核心力量及核心穩(wěn)定性提供了強(qiáng)有力的支撐。軀干肌核心部位的穩(wěn)定為四肢肌肉的發(fā)力建立支點(diǎn)，為上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件，為身體重心的穩(wěn)定和移動提供力量的身體姿態(tài)。無論是核心穩(wěn)定性還是核心力量，都是直接或間接支持人體更好的完成籃球運(yùn)動的技術(shù)動作，改善籃球運(yùn)動的控制力和平衡性，提高肢體協(xié)調(diào)工作效率，預(yù)防籃球運(yùn)動損傷的功能。而良好的軀干肌對人體的骨骼、骨骼肌、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有積極的影響，這些都潛移默化的提高了籃球運(yùn)動員的競技水平。

關(guān)鍵詞 軀干肌 籃球 核心力量 核心穩(wěn)定性

一、軀干肌構(gòu)成及功能

（一）軀干肌構(gòu)成

軀干肌指附著在軀干骨上的肌肉，大多扁而闊。按在人體的部位分為背肌、頸肌、胸肌、膈肌、腹肌和會陰肌。

（二）軀干肌的功能

軀干肌主要由背肌、胸肌、腹肌這三大群肌肉構(gòu)成，對身體的平衡、活動及對內(nèi)臟器官的保護(hù)起到了至關(guān)重要的作用。軀干肌的功能主要體現(xiàn)在傳遞人體的核心力量與維持核心穩(wěn)定性方面。

核心力量是一種以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力。核心力量主要取決于軀干肌中的背肌、胸肌、腹肌的力量。良好的軀干肌，可直接增強(qiáng)核心部位的穩(wěn)定性，控制身體的平衡。核心穩(wěn)定性是指人體在運(yùn)動中通過核心部位的穩(wěn)定，為四肢肌肉的發(fā)力建立支點(diǎn)，為上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件，為身體重心的穩(wěn)定和移動提供力量的身體姿態(tài)。

1.軀干肌在籃球運(yùn)動中具有穩(wěn)定脊柱和骨盆的功能。軀干肌就像是銜接上下半身的橋梁，其重要性就如同房子的地基一般，不但會影響籃球運(yùn)動四肢的動作，更負(fù)有控制投籃姿勢正確與否的重責(zé)。強(qiáng)而有力的軀干肌可以“包裹”住脊椎和骨盆，起到了很好的穩(wěn)定作用，從而在籃球運(yùn)動中起到積極地作用。

2.軀干肌在籃球運(yùn)動中具有改善身體控制力和平衡性的功能。人體在做籃球相關(guān)技術(shù)動作時(shí)時(shí)，需要原動肌和拮抗肌的協(xié)調(diào)完成。例如當(dāng)人體做傳接球動作時(shí)，身體需要前傾，屬于軀干肌的背部肌肉就成為了拮抗肌，在整個(gè)傳接球技術(shù)環(huán)節(jié)過程中就起到了控制與平衡的作用。

3.軀干肌在籃球運(yùn)動中具有提高肢體協(xié)調(diào)工作效率的功能。有強(qiáng)大的軀干肌力量作保障，軀干能夠得到穩(wěn)固的支持，例如在做上籃動作時(shí)四肢的應(yīng)力能夠瞬間匯成一股合力，由此肢體能夠游刃有余的進(jìn)行更加協(xié)調(diào)的技術(shù)動作。為完成更高難度的籃球技術(shù)提供了基礎(chǔ)。

4.軀干肌在籃球運(yùn)動中具有預(yù)防籃球運(yùn)動損傷的功能。在高強(qiáng)度的籃球運(yùn)動中，強(qiáng)有力的軀干肌群能夠確保肢體在動作過程中保持在正常的位置，深層小肌肉群的穩(wěn)定功能起到關(guān)鍵的保護(hù)作用，這預(yù)防了急性損傷的發(fā)生。否則，如果發(fā)力不正確，潛在的損傷發(fā)生的幾率會大大提高。比如像籃球運(yùn)動員的下背痛、腹部拉傷、骨盆傾斜等等，這些損傷不僅會影響籃球技術(shù)動作也會直接影響到生活質(zhì)量。

二、軀干肌在在籃球運(yùn)動中的幫助

（一）軀干肌對骨骼健康及籃球運(yùn)動的幫助

良好的軀干肌使骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化，增加骨的密度，防止骨質(zhì)疏松。籃球運(yùn)動時(shí)需要脊柱支撐身體，協(xié)調(diào)全身肌肉關(guān)節(jié)參與運(yùn)動。良好的軀干肌可增強(qiáng)脊柱的承重能力，增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)的靈活性，進(jìn)而增加籃球技術(shù)動作的舒展幅度。

（二）軀干肌對骨骼肌健康及籃球運(yùn)動的幫助

強(qiáng)而有力的軀干肌使人體新陳代謝旺盛，軀干肌中的毛細(xì)血管開放數(shù)量增多，血流量增大，使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng)，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。籃球運(yùn)動中表現(xiàn)為人體機(jī)能貯備能量高，氧供應(yīng)增加，在籃球運(yùn)動中精力旺盛，不易疲勞，有助于提高場上專注度和效率。

（三）軀干肌對呼吸系統(tǒng)及籃球運(yùn)動的幫助

良好的軀干肌可以使呼吸肌的功能增強(qiáng)?；@球運(yùn)動時(shí)由于呼吸作用加強(qiáng)，呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)，變得強(qiáng)壯有力。主要是胸大肌、胸小肌、前鋸肌等軀干肌對呼吸有助力作用。軀干肌良好的人在進(jìn)行持續(xù)時(shí)間較長的籃球運(yùn)動時(shí)，不但能保持較好的呼吸節(jié)奏、呼吸深度而且最大攝氧量及吸入肺泡的新鮮空氣量都有所增加。而且對籃球運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生酸性物質(zhì)的耐受力較強(qiáng)，賽后恢復(fù)疲勞速度快。

（四）軀干肌對神經(jīng)系統(tǒng)及籃球運(yùn)動的幫助

人體的神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)，軀干肌對籃球運(yùn)動的幫助，也是通過影響神經(jīng)系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的。脊柱的椎管中是人體中樞神經(jīng)的構(gòu)成之一——脊髓。軀干肌對脊髓提供了強(qiáng)有力的保障，豎脊肌就附著在脊柱的兩側(cè)，發(fā)達(dá)的豎脊肌有助于神經(jīng)的傳導(dǎo)。其他的軀干肌如背肌的發(fā)達(dá)可以幫助運(yùn)動中樞神經(jīng)更快的收到興奮傳導(dǎo)并迅速的做出反應(yīng)，從而使籃球運(yùn)動員在場上擁有敏捷的反應(yīng)。

三、結(jié)束語

軀干肌對籃球運(yùn)動起著重要作用，軀干肌群的好壞影響著籃球運(yùn)動比賽的質(zhì)量。也是多種健康問題的癥結(jié)所在。因此在平日的訓(xùn)練中必須加強(qiáng)軀干肌的鍛煉，良好的軀干肌對籃球運(yùn)動有著極大的幫助。

參考文獻(xiàn)：

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脊柱健康對人體的重要性范文3

關(guān)鍵詞：醫(yī)用；高值耗材；檔案管理；探討

醫(yī)用高值耗材對人體安全至關(guān)重要，通常多為植（置）入、介入性耗材，且價(jià)格昂貴，屬于嚴(yán)格控制的產(chǎn)品，具有種類規(guī)格多、價(jià)值高、使用風(fēng)險(xiǎn)大、流通使用環(huán)節(jié)特殊等特點(diǎn)。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展與醫(yī)療技術(shù)日新月異的創(chuàng)新，醫(yī)用高值耗材產(chǎn)品更新也較快，為加強(qiáng)醫(yī)用高值耗材規(guī)范管理，促進(jìn)醫(yī)用高值耗材合理使用，本文從醫(yī)用高值耗材檔案管理工作這個(gè)基礎(chǔ)層面進(jìn)行分析探討。

1醫(yī)用高值耗材檔案管理的內(nèi)容

醫(yī)用高值耗材指直接作用于人體、對安全性有嚴(yán)格要求、生產(chǎn)使用必須嚴(yán)格控制、價(jià)值相對較高的消耗型耗材，主要包括心臟介入類、外周血管介入類、神經(jīng)介入類、人工關(guān)節(jié)及脊柱等植入性骨科類、人工器官類、眼科材料（含人工晶體）類、人工、心臟起博器、支架等植入性器材。醫(yī)用高值耗材檔案管理是對所有醫(yī)用高值耗材的產(chǎn)品檔案、供應(yīng)商檔案、采購檔案、出入庫記錄檔案、使用記錄檔案等的綜合檔案管理。高值醫(yī)用耗材的檔案做為臨床使用和質(zhì)量追蹤的重要依據(jù)，其有效完善的管理也越來越體現(xiàn)其重要性[1]。

2醫(yī)用高值耗材檔案管理在現(xiàn)實(shí)工作中存在的幾個(gè)顯著問題

2.1醫(yī)用高值耗材的種類繁多、規(guī)格型號復(fù)雜、?？菩詮?qiáng)，醫(yī)院在編號歸檔時(shí)的依據(jù)不統(tǒng)一，且角度多維化，究竟按使用科室對高值耗材?？菩赃M(jìn)行分類編碼歸檔好，還是按醫(yī)用高值耗材的招標(biāo)分類進(jìn)行分類編碼好，或是其它標(biāo)準(zhǔn)分類，無法權(quán)衡。

2.2為規(guī)避醫(yī)院采購風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)院在采購醫(yī)用高值耗材時(shí)，多以省市招標(biāo)的耗材目錄為依據(jù)，但醫(yī)用高值耗材產(chǎn)品更新速度快，每招一次標(biāo)，生產(chǎn)廠家便以各種理由提高耗材投標(biāo)價(jià)格，最常見的是一旦原產(chǎn)品的價(jià)格已被全省統(tǒng)一，利潤空間下降，便會停止生產(chǎn)原產(chǎn)品，而推出更新?lián)Q代產(chǎn)品，從而提高新產(chǎn)品售價(jià)。但醫(yī)院在存檔此類高值耗材時(shí)，一般不會將兩個(gè)產(chǎn)品存在同一個(gè)檔案，而是當(dāng)成新產(chǎn)品。建立醫(yī)用高值耗材檔案的關(guān)聯(lián)性是接下來檔案工作的一個(gè)課題，這有利于醫(yī)院掌握新增耗材與原產(chǎn)品的對比性，從而擇優(yōu)選擇產(chǎn)品。

2.3醫(yī)用高值耗材供應(yīng)商名稱的經(jīng)常性變化增加了醫(yī)用高值耗材檔案歸檔的復(fù)雜性。有些供應(yīng)商因累積銷售金額達(dá)到了一定的數(shù)量，導(dǎo)致稅率被提高，為了避稅，這些供應(yīng)商會選擇重新注冊新公司，再取得權(quán)；還有些進(jìn)口高值耗材因授權(quán)時(shí)間到期，而未取得續(xù)期銷售，導(dǎo)致產(chǎn)品在國內(nèi)的商發(fā)生了變化。這便使得檔案專業(yè)人員在歸檔供應(yīng)商檔案時(shí)會發(fā)現(xiàn)有些供應(yīng)商的連貫性比較難銜接。供應(yīng)商檔案管理是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，暫時(shí)大部分只停留在單一的時(shí)效性管理上，建立供應(yīng)商評價(jià)管理體系的檔案將是需要花氣力加強(qiáng)的一個(gè)方向。

2.4醫(yī)用高值耗材的各項(xiàng)記錄一般都有存檔，但是因?qū)嶋H工作中產(chǎn)生的一些障礙，尤其是高值耗材管理系統(tǒng)不是太完善的情況下，醫(yī)用高值耗材的采購檔案、入庫記錄檔案、使用記錄檔案、出庫記錄檔案與回收管理檔案沒有關(guān)聯(lián)性的存為一個(gè)檔案，而是單獨(dú)的分散在各項(xiàng)專類檔案中，不利于系統(tǒng)性歸檔，這需要一個(gè)檔案體系的構(gòu)建。

2.5醫(yī)院對醫(yī)用高值耗材檔案管理的信息化重視程度還不夠高，醫(yī)用高值耗材檔案未全部實(shí)現(xiàn)電子化管理。而一旦未實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)化的電子管理，對于相關(guān)資料的查詢是不便的。

3醫(yī)用高值耗材檔案管理的信息化

3.1檔案信息化建設(shè)就是在檔案管理活動中全面地應(yīng)用現(xiàn)代信息技術(shù)，對檔案信息資源進(jìn)行處置、管理和提供檔案的利用服務(wù)[3]。先進(jìn)的醫(yī)院信息系統(tǒng)是醫(yī)用高值耗材檔案管理信息化的有力保障。醫(yī)用高值耗材的出入庫記錄資料有簽名的紙質(zhì)版本存檔，但為了更好的追溯，電子記錄檔案是最有利的查詢方式，醫(yī)用高值耗材的電子流通過程記錄檔案不僅具有物流管理和財(cái)務(wù)管理的意義，同時(shí)也是醫(yī)院醫(yī)療服務(wù)信息的重要組成部分。

3.2我院醫(yī)用高值耗材檔案管理目前采用的是某醫(yī)像科技有限公司開發(fā)的一套信息管理系統(tǒng)，但被分成了3個(gè)系統(tǒng)：①條形碼系統(tǒng)，用于記錄送至我院的高值耗材，并為其打印條形碼；②HIS系統(tǒng)，用于記錄高值耗材使用收費(fèi)；③物資系統(tǒng)，用于記錄高值耗材出入庫辦理。前兩個(gè)系統(tǒng)記載的醫(yī)用高值耗材記錄以電子存檔為主，最后一個(gè)物資系統(tǒng)記錄出入庫檔案則是以紙質(zhì)檔案與電子檔案的形式共同存在的。

3.3檔案管理信息系統(tǒng)的優(yōu)點(diǎn)

3.3.1名稱規(guī)范 信息系統(tǒng)中使用國家頒布的耗材目錄規(guī)范名稱、有招標(biāo)目錄編碼、規(guī)格、單價(jià)、生產(chǎn)批號、有效期等，減少了誤歧，規(guī)范了醫(yī)用高值耗材檔案管理，也為HIS系統(tǒng)提供了準(zhǔn)確、清晰的收費(fèi)依據(jù)。

3.3.2流程完整，并可為反向追溯物資狀態(tài)提供依據(jù) 手術(shù)室固定一臺電腦終端內(nèi)網(wǎng)均裝有物資系統(tǒng)，憑科室、人員、密碼登錄系統(tǒng)界面，領(lǐng)用審核人為科主任或護(hù)士長，既明確科室責(zé)任，又避免冒領(lǐng)行為。

3.3.3科學(xué)核算 出庫單完成后，醫(yī)用耗材管理部門和各臨床科室都可隨時(shí)在各自的電腦終端上查詢本科室醫(yī)用耗材領(lǐng)用情況，適時(shí)控制成本費(fèi)用，并可對異常情況進(jìn)行原因查找與分析。

4醫(yī)用高值耗材檔案管理的重要性

4.1醫(yī)用高值耗材與患者的生命安全息息相關(guān)，醫(yī)用高值耗材來源的合法性、質(zhì)量的可靠性、功能的有效性等直接關(guān)系到患者的身體健康，醫(yī)用高值耗材檔案的建立對于醫(yī)用高值材來源的追溯性等具有基礎(chǔ)性意義。

4.2醫(yī)用高值耗材在醫(yī)院所有醫(yī)用耗材采購與使用中一般來說約占50%甚至更高，直接關(guān)系到醫(yī)院的經(jīng)濟(jì)效益，對醫(yī)用高值耗材檔案的開發(fā)利用，有助于醫(yī)院物資成本的控制，減輕患者經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

4.3《三級綜合醫(yī)院評審標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施細(xì)則》中對醫(yī)用高值耗材管理的評定標(biāo)準(zhǔn)有明確要求，要加強(qiáng)醫(yī)用高值耗材（含植入類耗材）的采購記錄、溯源管理、儲存、銷毀記錄、不良事件檢測與報(bào)告管理，醫(yī)用高值耗材檔案管理可以給予有利保障。

檔案要服務(wù)于人們管理的需要，人們占有和利用檔案是為了獲得追求檔案的價(jià)值[4]。醫(yī)用高值耗材發(fā)展歷程較短，管理以粗放式為主，醫(yī)用高值耗材檔案管理的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化、信息化和精細(xì)化還需要更多經(jīng)驗(yàn)的積累與科學(xué)的方法來促成，從而為醫(yī)院臨床提供更高醫(yī)用信息價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

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脊柱健康對人體的重要性范文4

手術(shù)室護(hù)士是在特殊環(huán)境中從事特殊護(hù)理的專業(yè)人群，在診療和護(hù)理過程中，若不注意個(gè)人防護(hù)容易造成職業(yè)性損傷。資料表明：手術(shù)室人員防護(hù)意識不達(dá)標(biāo)率為72.8％，自我防護(hù)知識合格率

1　職業(yè)危害

1.1 感染因素

1.1.1 銳器損傷及其危害　使用刀片、剪刀、縫針、注射、輸液、配藥、傳遞器械等是手術(shù)室護(hù)士的基本操作，在執(zhí)行醫(yī)療護(hù)理活動的過程中，由于工作匆忙，傳遞器械頻繁，難免被針頭、刀片、安瓿等銳利器械刺傷出血。在我院手術(shù)室工作護(hù)士中，有損傷經(jīng)歷的達(dá)100％。針刺傷是醫(yī)院感染中最常見的職業(yè)危險(xiǎn)因素，是血源性疾病的主要傳播途徑，其中最常見、最可怕的是乙肝、丙肝和艾滋病，它們通過血液傳播的幾率最高，一次即可感染。已有資料顯示因職業(yè)引起的感染途徑中針刺損傷占80％。

1.1.2 血液、體液污染　手術(shù)室人員在給患者靜脈穿刺置管、清洗器械、打包和清潔衛(wèi)生時(shí)不戴手套，直接接觸患者血液或被患者血液、體液污染的器械物品造成感染，目，前手術(shù)室所使用的手術(shù)衣沒有防水作用，導(dǎo)致術(shù)者被患者的血、體液污染內(nèi)衣。

1.1.3 操作技術(shù)不嫻熟　不同職稱手術(shù)室護(hù)理人員均有不同程度被針頭、銳器損傷和被血液、分泌物污染，尤其是士級護(hù)理人員，由于缺乏工作經(jīng)驗(yàn)，操作不夠熟練，在被針頭、銳器損傷和被血液、分泌物污染方面明顯多見于師級和主管級(P

1.2　環(huán)境污染

1.2.1 麻醉廢氣　長期暴露于麻醉廢氣環(huán)境里，可引起自發(fā)性流產(chǎn)，胎兒畸變和生育力降低。長期吸人會引起肝、腎功能損害。

1.2.2 甲醛　少數(shù)基層醫(yī)院手術(shù)室仍使用30％甲醛熏蒸消毒，臨床多用10％福爾馬林浸泡標(biāo)本。甲醛可刺激黏膜引起職業(yè)性哮喘，急性大量接觸可導(dǎo)致肺水腫和職業(yè)性皮炎，長期接觸會引起月經(jīng)紊亂，妊娠綜合征和慢性呼吸道疾病。

1.2.3 電刀廢氣　普通電刀在使用過程中產(chǎn)生的煙霧，含有碳化了的組織、血液成分，使暴露煙霧中的人頭痛、惡心、上呼吸道受到刺激。

1.3 電離輻射的影響　高科技的儀器廣泛應(yīng)用于外科手術(shù)中，極大地提高了手術(shù)準(zhǔn)確率，但其產(chǎn)生的電離輻射危害較大，手術(shù)室的輻射主要來自于c型臂放射x光機(jī)，它通過圖像顯影以配合手術(shù)的順利進(jìn)行。輻射除了治療和檢查的作用外，還能導(dǎo)致疲勞、困倦、食欲不振、頭暈、掉發(fā)、造血功能低下、生成障礙、不育、誘發(fā)惡性腫瘤、畸形、甚至死亡。有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道：如果每周在c型臂機(jī)下操作2 h，則每年照射總計(jì)量超過放射線人員年劑量的6倍多。

1.4 固定姿勢和體力操作　是指用手、手臂或其他身體動作，去移動或者支撐負(fù)荷物。腰背痛是主要的潛在健康危害。手術(shù)室工作人員每天搬移轉(zhuǎn)運(yùn)很多患者，不斷重復(fù)的搬移c型臂放射x光機(jī)，用力過度。在工作時(shí)采用不良姿勢，長時(shí)間俯身，大幅度側(cè)身，手伸高至肩以上的高度，單手搬運(yùn)，以及在手術(shù)臺替患者調(diào)整位置，手術(shù)器械包過重，操作空間不足，人手不夠，都可以造成脊柱慢性損傷；器械護(hù)士長時(shí)間處于固定姿勢，低頭使大腦處于高度緊張狀態(tài)，加上全神貫注，上身前傾，頸部偏轉(zhuǎn)、肌肉肌腱疲勞而引起頸椎病。此外頻繁連臺手術(shù)，晝夜顛倒使人體的“生物鐘”受到影響，體力消耗而易產(chǎn)生身心疲勞。

1.5 心理壓力的危害　由于手術(shù)室工作性質(zhì)的特殊性，護(hù)士數(shù)量相對較少，任務(wù)繁重，工作連續(xù)性強(qiáng)而又無規(guī)律，護(hù)士易產(chǎn)生生理性疲勞，如頸椎病、職業(yè)性腰背痛、胃潰瘍、胃炎及下肢靜脈曲張、高血壓等。另一方面，由于先進(jìn)手術(shù)器械和先進(jìn)儀器的應(yīng)用，新業(yè)務(wù)、新技術(shù)的開展，而護(hù)士深造機(jī)會很少，獲取新知識渠道受限，心理壓力較大。另外病人方面，護(hù)士工作不易被家屬認(rèn)可，成就感差，且術(shù)中病情變化、意外情況等都使護(hù)士時(shí)刻處于緊張狀態(tài)，同時(shí)經(jīng)常面對病人緊張、恐懼的面孔及術(shù)中各種創(chuàng)面、壞死組織、惡性腫瘤的刺激，護(hù)理管理者的理解支持不夠等，均會造成一定的心理壓力。

2 防護(hù)措施

2.1 感染因素　護(hù)理管理者與護(hù)理人員都要高度重視，加強(qiáng)安全防范意識，規(guī)范操作，營造良好的工作氛圍，掌握嫻熟的操作技術(shù)。避免銳器致傷主要是為了避免生物感染。術(shù)前工作人員應(yīng)做好自檢，皮膚(手)破損暫不參加乙肝病毒陽性手術(shù)。其次，要求手術(shù)病人術(shù)前做好肝功能及相關(guān)檢查，手術(shù)病人感染情況應(yīng)在手術(shù)單上注明。術(shù)中要求手術(shù)護(hù)士嚴(yán)謹(jǐn)操作，與醫(yī)師傳遞器械時(shí)，要穩(wěn)、準(zhǔn)，并妥善放置好手術(shù)中的刀、剪銳利物品，一旦受傷應(yīng)擠出少量血液，用2.5％的碘酒消毒，再更換無菌手套，必要時(shí)應(yīng)更換他人。術(shù)者上臺時(shí)要穿防水的塑料圍裙，防止血液體液直接污染。重視預(yù)防接種，提高手術(shù)窒工作人員的免疫力，對一些可以經(jīng)過免疫注射降低血源性傳播的疾病如乙型肝炎等應(yīng)進(jìn)行預(yù)防接種。

2.2 環(huán)境污染　手術(shù)室不要使用甲醛及消毒靈消毒，如必須使用，消毒劑要現(xiàn)配現(xiàn)用，改變用量越大，消毒效果越好的錯(cuò)誤觀念，應(yīng)安裝循環(huán)式通風(fēng)換氣系統(tǒng)，除補(bǔ)充足夠的新鮮空氣外，應(yīng)設(shè)有污氣抽吸通道，以增加手術(shù)室污染物的排放。建議采用新型環(huán)保的空氣消毒機(jī)，新型環(huán)保機(jī)可通過釋放三氧進(jìn)行空氣消毒和利用活性炭吸附空氣中的異味，最好選擇層流。在對病員進(jìn)行麻醉時(shí)，應(yīng)檢查麻醉機(jī)是否密閉，以減少空氣中的藥液濃度，減輕污染，將熏箱安放在有排風(fēng)的房間，從里面取物時(shí)盡量集中操作，術(shù)中產(chǎn)生的煙霧氣體應(yīng)盡可能洗盡，術(shù)后應(yīng)立即開窗通風(fēng)換氣1 h，增加化學(xué)污染物的自然消除，減少蓄積。病理標(biāo)本一定要密封送檢，以免甲醛外泄。在接觸甲醛、戊二醛等化學(xué)消毒劑時(shí)一定要戴厚口罩、手套和防護(hù)鏡。

2.3 電離輻射　放射線對人體損害非常大，因此手術(shù)間門上均要掛“放射線危險(xiǎn)”的標(biāo)識，以阻止無關(guān)人員進(jìn)入。加強(qiáng)c形臂x光機(jī)的管理，減少放射線對手術(shù)室群體的人身傷害。常暴露于小劑量放射環(huán)境中，長時(shí)間接觸會因蓄積作用而致癌、致畸。醫(yī)院要設(shè)置防輻射幕墻，參加手術(shù)人員均穿鉛衣，最好是專人操作和管理。

2.4 固定姿勢和體力操作脊柱損傷注意搬運(yùn)患者和大型設(shè)備時(shí)的姿勢，不要用猛力。器械護(hù)士注意重心的轉(zhuǎn)移，避免長時(shí)間拉傷韌帶肌肉。頸椎病者平時(shí)多注意頸部活動鍛煉，按摩頭頸背穴位或做理療，疏通經(jīng)絡(luò)放松大腦。器械護(hù)士在傳遞器械時(shí)，做到身體和頸部的同時(shí)轉(zhuǎn)動，并注意轉(zhuǎn)動的幅度和次數(shù)防止拉傷。

2.5 心理壓力的危害 正確認(rèn)識護(hù)理工作的重要性，變壓力為動力，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，理解護(hù)理工作的重要意義，加強(qiáng)責(zé)任心、強(qiáng)化服務(wù)意識，面對手術(shù)室工作的特殊性和高風(fēng)險(xiǎn)性，護(hù)理人員保持良好心態(tài)，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)章制度和操作規(guī)程，采取積極主動的態(tài)度，采用適應(yīng)自己的放松技巧從容面對心理壓力，保持相對的心理平衡，加強(qiáng)自我保護(hù)，定期身體檢查，注射乙肝疫苗，加強(qiáng)體育鍛煉，提高抵抗力，平時(shí)加強(qiáng)自我防護(hù)意識及措施，樹立正確的健康觀。醫(yī)院應(yīng)重視手術(shù)室工作給予人力、物力、財(cái)力的支持；關(guān)心護(hù)士身心健康、合理安排工作時(shí)間，在平時(shí)人員充足的情況下適當(dāng)安排休息，增加與家人團(tuán)聚的時(shí)間及社會活動，使身心得到較好的改善；同時(shí)豐富護(hù)士娛樂生活，發(fā)揮個(gè)人特長、興趣、愛好，調(diào)劑好精神生活，加強(qiáng)護(hù)士綜合素質(zhì)的提高，改變護(hù)士在人們心目中的偏見，提高護(hù)士的形象。

脊柱健康對人體的重要性范文5

關(guān)鍵詞 普通高校 健美操教學(xué) 預(yù)防損傷

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以廣東粵西4所普通高校1600名選修健美操課的大學(xué)生，以及相應(yīng)的任課教師為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

本作者查閱了大量健美操運(yùn)動損傷的相關(guān)資料，并參閱了運(yùn)動生理學(xué)、人體解剖學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動損傷學(xué)等方面的書籍，為進(jìn)一步探索研究奠定了理論基礎(chǔ)。

2.專家訪談法

3.問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要，我們共設(shè)計(jì)了二份調(diào)查問卷。發(fā)放問卷800份，回收800份，回收率100%。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對收集的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行歸納、整理。

二、分析結(jié)果

（一）健美操運(yùn)動損傷主要種類

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生運(yùn)動損傷的200人中損傷率為250例次。主要有以上三種損傷發(fā)生，它的損傷例次與百分比見表1，其中居第一位的是肌肉韌帶拉傷，損傷率為62.80%，關(guān)節(jié)損傷為28.00%，各類炎癥9.20%。這個(gè)比例在一般大眾健美操運(yùn)動中往往易被忽視，應(yīng)該引起關(guān)注。

（二）健美操運(yùn)動損傷部位

本文研究的200名學(xué)生所發(fā)生的運(yùn)動損傷中，共計(jì)有4大損傷部位，它的損傷例次與百分比見上表2。其中大、小腿受傷率為40%居于第1位，其次是裸足、腰損傷率為30%，居于第2位，在肩、頸部損傷率為20%，列第3位，膝部損傷率為10%，列第4位。反應(yīng)出健美操運(yùn)動損傷在人體各部位分布特點(diǎn)。

（三）大眾健美操損傷致因

據(jù)調(diào)查，健美操運(yùn)動損傷致因主要有5種，見表3。按損傷比例，居前3位的分別是準(zhǔn)備活動不充分，占31.50%；場地沒有彈性等因素引起，占25.00%；肌肉力量不足和柔韌性等素質(zhì)差引起損傷，占20.50%；動作姿態(tài)錯(cuò)誤占14.00%。其次，運(yùn)動疲勞等其它因素引起占9.00%。

三、討論與分析

（一）準(zhǔn)備活動不充分引起損傷

準(zhǔn)備活動是健美操教學(xué)和鍛煉的必要練習(xí)環(huán)節(jié)，其主要的練習(xí)內(nèi)容有韻律的肢體活動和靜力性伸拉練習(xí)等，其對降低運(yùn)動中受傷的可能性具有重要的意義。在動作選擇上和動作結(jié)構(gòu)上都要設(shè)和集體練習(xí)的形式，并要符合體育運(yùn)動規(guī)律，比如由慢到快，由簡到繁，由初級到高級，由分解到組合等等，并應(yīng)向?qū)W生說明積極參加準(zhǔn)備活動對預(yù)防運(yùn)動型損傷的必要性和重要性，同時(shí)在管理上給予更嚴(yán)格的要求。

（二）訓(xùn)練場地不合要求引起損傷

健美操運(yùn)動所使用的地面應(yīng)該有彈性，并能很好地吸收由于人體運(yùn)動時(shí)與地面接觸所產(chǎn)生的震動，從而降低沖擊力對人體和骨骼的影響。純木地板是最佳的選擇。地毯雖好，但是由于摩擦力很大，在做移動和轉(zhuǎn)體動作時(shí)很容易造成踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷，地毯是地上練習(xí)，比如瑜伽和伸展練習(xí)的首選。水泥、瓷磚和大理石地面較硬，彈性差，轉(zhuǎn)身容易引起急性和慢性損傷。草地、沙地地面不平、太澀，有潛在的危險(xiǎn)。練習(xí)的組織與練習(xí)的形式要充分準(zhǔn)備和注意。

（三）肌肉力量不足和柔韌性差引起損傷

肌肉力量不足或肌肉不平衡很容易造成練習(xí)者主動肌與對抗肌之間不協(xié)調(diào)，不能很好地吸收和分散因動作對身體造成的沖擊。動作易變形、勉強(qiáng)的完成動作對身體形成潛在的危險(xiǎn)。柔韌涉及到動作的幅度和關(guān)節(jié)的靈活性，影響到關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。健美操中大量突然、強(qiáng)烈的拉伸、揮擺、扭轉(zhuǎn)、跳躍、屈伸等動作都需要肌纖維和周圍組織的柔韌性來承擔(dān)。如果柔韌性較差，很容易發(fā)生損傷，但過度的柔韌性也可造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成損傷發(fā)生。柔韌性的提高是健身一個(gè)非常重要的方面。

（四）動作姿態(tài)錯(cuò)誤易引起損傷

在練習(xí)過程中，身體直立時(shí)應(yīng)保持自然的生理曲線，尤其對膝關(guān)節(jié)和脊柱的姿態(tài)應(yīng)特別注意，選擇的動作應(yīng)有利于保持練習(xí)者正常的姿態(tài)，以避免加大易受傷關(guān)節(jié)的壓力沖擊和過度扭轉(zhuǎn)，造成技術(shù)性損傷，比如頭部過度后仰、過度伸背、過度前屈、快速全蹲動作、突然扭膝動作、過度壓腿動作等，均易造成運(yùn)動的損傷發(fā)生。

（五）運(yùn)動疲勞等其它因素引起損傷

肌肉酸痛、過度疲勞是因?yàn)檫^度興奮、動作進(jìn)展過快太難、身體素質(zhì)跟不上動作技術(shù)和運(yùn)動量的要求而出現(xiàn)的損傷表現(xiàn)。初學(xué)者如果在一周內(nèi)運(yùn)動量增加兩個(gè)因素以上極易引起損傷發(fā)生。其它因素主要是做動作時(shí)注意力不集中、不認(rèn)真引起損傷。由于集體上課的練習(xí)形式，人數(shù)較多，加上有些同學(xué)本身身體狀況欠佳，動作不夠積極主動，使得一些同學(xué)不能很快集中注意力，在教師不能照顧到所有人員的情況下極易引起損傷發(fā)生。提高教師的專業(yè)素質(zhì)和培養(yǎng)教師的人格魅力相當(dāng)重要。

四、結(jié)論與對策

（一）結(jié)論

1.普通高校健美操運(yùn)動損傷的種類主要有肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷和各類炎癥等。

2.普通高校健美操運(yùn)動損傷部位主要有踝足、小腿、膝、腰、肩、大腿、頸部等。

3.導(dǎo)致普通高校健美操運(yùn)動損傷的主要原因有：準(zhǔn)備活動不充分；場地因素；肌肉力量不足、柔韌性差；動作姿態(tài)錯(cuò)誤；運(yùn)動疲勞以及做動作時(shí)注意力不集中和不認(rèn)真等。

（二）建議

1.加強(qiáng)學(xué)生全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和易傷部位的實(shí)效性訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的肌肉力量和韌帶的彈性，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和堅(jiān)固性，提高機(jī)體對運(yùn)動的適應(yīng)能力，減少損傷的發(fā)生。

2.提高教師的專業(yè)知識水平，積極開展預(yù)防運(yùn)動損傷的宣傳工作。

3.合理安排一節(jié)課的運(yùn)動負(fù)荷，分析研究教學(xué)的內(nèi)容，選擇適宜的組織教法，降低損傷發(fā)生率。

4.加強(qiáng)健美操運(yùn)動的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，建立和健全自我監(jiān)督意識，使學(xué)生學(xué)會運(yùn)動損傷的預(yù)防措施與治療方法，學(xué)會自我保護(hù)。

5.改善場地設(shè)備條件及周圍環(huán)境，注意運(yùn)動時(shí)的著裝，調(diào)整練習(xí)者的心理狀態(tài)，掌握好練習(xí)過程的節(jié)奏。必要時(shí)學(xué)會一般運(yùn)動醫(yī)學(xué)按摩技術(shù)及損傷基本療法，以此減少損傷發(fā)生率。

健美操運(yùn)動損傷并不是始料不及的事，只要教師和練習(xí)者在思想上高度重視，深入了解損傷產(chǎn)生原因，并采取行之有效的防護(hù)措施，就有可能大幅度減少健美操運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷。

基金項(xiàng)目：本文是廣東海洋大學(xué)科研課題《關(guān)于健美操教學(xué)中安全事故的預(yù)防研究》的在研論文，課題編號：0812135。

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[3] 體操大辭典[M].北京：人民體育出版社.1999.

[4] 李思民.心理因素對運(yùn)動損傷的影響探討[J].安徽體育科技.2002（1）.

脊柱健康對人體的重要性范文6

關(guān)鍵詞： 八段錦教學(xué) 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 應(yīng)用

“氣功”，古代稱之為導(dǎo)引，意為“導(dǎo)氣令和，引體令柔”，即通過氣功的鍛煉使氣息和順，肢體柔和。氣功作為中國獨(dú)有的健身養(yǎng)生的運(yùn)動，自上古流傳至今已有五千年的歷史，深受人們的喜愛。為了使其更好地造福當(dāng)代人民，國家體育總局健身氣功管理中心組織多方面的專家學(xué)者在中國經(jīng)典氣功基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代人需求，重新整理和改編，向社會推出了四套安全有效、簡單易學(xué)的功法：“健身氣功?六字訣”、“健身氣功?易筋經(jīng)”、“健身氣功?八段錦”、“健身氣功?五禽戲”。健身氣功一經(jīng)推廣，就在全國掀起學(xué)習(xí)的空前浪潮，各大體院及普通院校相繼開設(shè)課程，由于內(nèi)涵豐富、姿態(tài)優(yōu)美、簡單易學(xué)、安全可靠、科學(xué)正規(guī)，深受廣大師生喜愛。

八段錦是傳統(tǒng)健身方法之一，是我國勞動人民根據(jù)生產(chǎn)生活的需要而創(chuàng)造的一套保健體操，自宋代問世至今已流傳了八百余年，其名得于古人把精心編纂的保健體操比做美麗多彩的錦緞，又因整套操練動作按八套圖勢依次連貫進(jìn)行，遍及周身，故名“八段錦”。［1］清代養(yǎng)生家曹廷棟說：“導(dǎo)引之法甚多，如八段錦……之類，不過宣暢氣血，展舒筋骸，有益無損。”八段錦功法作為一種自我身心鍛煉方法，作用在于將肢體的運(yùn)動與意念的寧靜合二為一，通過自我調(diào)節(jié)，平衡精神情緒，達(dá)到祛病防病、延年益壽的效果。如今，大學(xué)生的健康狀況備受關(guān)注，公共體育課作為大學(xué)生體育鍛煉的主要方法不僅僅要傳授運(yùn)動技能，更要培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣。為此，高校八段錦教學(xué)應(yīng)依托傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的土壤，結(jié)合八組姿態(tài)優(yōu)美的動作，著眼于學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng)，力求達(dá)到防病治病的目的。

1.順應(yīng)天時(shí)――八段錦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的依據(jù)

“八段錦”功法是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。［2］人體的每一條經(jīng)脈，均循行于一定的部位，在體內(nèi)又與一定的臟腑相關(guān)聯(lián)，各條經(jīng)脈之間，又互相聯(lián)系，這就使人體的各個(gè)部分形成一個(gè)有機(jī)整體。通過經(jīng)絡(luò)，內(nèi)連于五臟（心、肝、脾、肺、腎）六腑（胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸），外絡(luò)于四肢（筋、肉、皮膚），人的氣血通過經(jīng)絡(luò)流行全身。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)對人來說有三種基本功能：在生理方面能運(yùn)行氣血；在病理方面能抗御病邪；在治病方面能傳導(dǎo)感應(yīng)。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行、經(jīng)絡(luò)生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。［3］其認(rèn)為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候的變化，主動調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵?！吨芤住吩啤耙魂幰魂栔^道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時(shí)”。（《易?系辭上》）《老子》云“道法自然”。反之，違背了天人合一的規(guī)律，不順應(yīng)天時(shí)的變化，人體的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行就會受阻，進(jìn)而產(chǎn)生各種疾患。因此，八段錦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，遵循天人合一。

申時(shí)（15―17時(shí)），膀胱經(jīng)最旺，膀胱經(jīng)是人體很長的經(jīng)脈，在中醫(yī)里稱為足太陽經(jīng)。古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段，大學(xué)生如果利用這段時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，由于判斷力強(qiáng)，思維敏捷，學(xué)習(xí)效率就會提高。但有的人也許會說：“我這個(gè)時(shí)候就是難受?！边@說明膀胱經(jīng)出現(xiàn)了問題。由于膀胱經(jīng)的運(yùn)行路線是從雙腳小拇指至陰穴經(jīng)腳外延、腳后跟上行沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部。如果出現(xiàn)小腿疼、后腦疼、記憶力衰退都是膀胱經(jīng)的問題，是陽氣上行受阻，上面的氣血不足，是陽虛的象征。

酉時(shí)（17―19時(shí)），足少陰腎經(jīng)最旺。腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之根。人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，有利于儲存一日的臟腑之精華。腎還藏志，腎的強(qiáng)弱決定著人是否志向高遠(yuǎn)，比如老人精不足就會志向不高遠(yuǎn)，而小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以大學(xué)生要學(xué)業(yè)有成，首先就要保護(hù)好自己的腎經(jīng)。

戌時(shí)（19―21時(shí)），手厥陰心包經(jīng)最旺，“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷”。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時(shí)間，是看書的最佳時(shí)機(jī)，大學(xué)生應(yīng)充分利用這段時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)。心是不受邪的，如果出現(xiàn)心臟的毛病如心跳過速，往往為心包經(jīng)的病，先是心臟怦怦直跳，然后就會沿著心包經(jīng)一直下行。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)（21―23時(shí)）三焦通百脈，人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益?！叭埂笔鞘裁?？是連著心肝脾胃腎的那幾個(gè)部分就是叫作三焦。而這個(gè)“三焦”，它的性質(zhì)是溫的，而且是小火，就是說我們的人體要保持一個(gè)小溫小火的度，那就是“三焦”。

子時(shí)（23―1時(shí)），足少陽膽經(jīng)最旺，是骨髓造血，膽經(jīng)運(yùn)作時(shí)間，膽汁推陳出新。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾?。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清”。

丑時(shí)（1―3時(shí)），足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血，肝血推陳出新，是肝臟修復(fù)的時(shí)間，必須休息，保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)前未入睡者，而色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

八段錦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的依據(jù)是順應(yīng)天時(shí)，大學(xué)生如今出現(xiàn)的健康問題如失眠、肥胖、消化不良等及緊張、抑郁等不良情緒，都是違背天人合一規(guī)律的結(jié)果，并能通過主要經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的時(shí)辰表現(xiàn)出來。根據(jù)各個(gè)時(shí)辰身體特征及精神狀態(tài)，可以發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的問題，為八段錦練習(xí)提供依據(jù)。如申時(shí)記憶力差，可以著重鍛煉膀胱經(jīng)，即雙手攀足固腎腰的動作。

2.通經(jīng)活絡(luò)――八段錦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的途徑

《靈樞?本藏》所述“經(jīng)脈者，所以行氣血而營陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也”。“八段錦”的一招一式都對應(yīng)有一定的臟腑，或三焦，或脾胃，或肝腎等。并通過調(diào)身、調(diào)吸、調(diào)心等方法，來調(diào)整精、氣、神的和諧統(tǒng)一，使身心融為一體，營衛(wèi)氣血，百脈通暢，臟腑和調(diào)，從而實(shí)現(xiàn)通經(jīng)活絡(luò)。

“中醫(yī)認(rèn)為，心肺有邪，其氣留于兩肘，腎有邪，其氣留于兩胯，肝有邪，其氣留于兩腋，脾有邪，其氣留于兩膝”［4］。八段錦的功法原理與此甚為符合：①手臂的屈伸有助于對肘部的刺激，從而起到暢通心肺經(jīng)絡(luò)的目的，如雙手托天、左右開弓、攢拳、單舉等；②軀干運(yùn)動可以刺激命門和任督二脈，以達(dá)到固腎壯腰之功效，如雙手攀足、搖頭擺尾；③下肢運(yùn)動則可刺激足三陰三陽經(jīng)，以達(dá)調(diào)節(jié)脾胃、疏肝利膽和固腎健腰之目的。如左右開弓似射雕、攥拳怒目增氣力、搖頭擺尾去心火中的馬步。另外，中醫(yī)認(rèn)為五臟有疾當(dāng)取十二原，原穴很重要，十二經(jīng)絡(luò)的原穴大部分分布在腕和踝附近，加強(qiáng)提踵和坐腕，就可以起到刺激原穴、暢通經(jīng)絡(luò)、保健身心的目的，如背后七顛、左右開弓、單舉及攥拳怒目增氣力中的旋腕動作等。

八段錦從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，重在調(diào)理人體的綜合機(jī)能，講求整體觀。第一勢中的“三焦”動作使上焦通、中焦活、下焦穩(wěn)，使五臟六腑通過一個(gè)簡單的動作同時(shí)得到鍛煉調(diào)理。第二勢左右開弓，有利于抒發(fā)胸氣，消除胸悶，并能疏理肝氣，治療脅痛。第三勢左右升降對拉，符合“脾主升清，胃主降濁”的原理，這一勢能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，有助于消化吸收。第四勢中的五勞一般是指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情志的傷害。養(yǎng)生理論認(rèn)為“生病起于過用”，所以五勞七傷類似于現(xiàn)代人常說的亞健康。這一勢扭頭旋臂，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道――頸椎（中醫(yī)稱為天柱），同時(shí)挺胸刺激胸腺，從而改善大腦對臟腑的調(diào)節(jié)能力，并增強(qiáng)免疫功能，促進(jìn)自身的良性調(diào)整，可以消除亞健康。第五勢中的“心火”是由于思慮過度、內(nèi)火旺盛所致，可見心煩日瘡、失眠多夢、便秘尿赤等癥候。降心火須得腎水，心腎相交才能水火既濟(jì)。這一勢上身前俯，尾間擺動，可以使腎水得升心火得降。第六勢前屈后伸、雙手按摩腰背下肢，使督脈和足太陽膀胱經(jīng)等得到充分拉伸，對生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及腰背部的肌肉都有良好刺激作用。第七勢馬步?jīng)_拳，怒目瞪眼，可以刺激肝系經(jīng)脈，使肝血充盈，肝氣疏泄，強(qiáng)健筋骨。第八勢提踵顛足，內(nèi)可以按摩五臟六腑，外可以舒緩筋骨。有諺語說：百步走不如抖一抖。所以這一勢有“消百病”的功效。

3.防病治病――八段錦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的歸宿

如今，高校大學(xué)生的健康備受關(guān)注，繁重的課業(yè)、就業(yè)的壓力及不良的生活習(xí)慣都可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)身體和心理方面的各種疾病，如消化不良出現(xiàn)的胃痛、不明原因出現(xiàn)的耳鳴、眼睛酸澀等小毛病和焦慮、抑郁等不良情緒。健身氣功課程在高校的開展，內(nèi)涵豐富、姿態(tài)優(yōu)美、簡單易學(xué)、安全可靠、科學(xué)正規(guī)，把中醫(yī)經(jīng)絡(luò)運(yùn)用于八段錦課程的教學(xué)中，實(shí)用可靠，對經(jīng)絡(luò)按摩具備安全性和隨處性，不用藥物，不用器械，無副作用。“在《新編八段錦》編創(chuàng)中，有針對性地應(yīng)用了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的經(jīng)筋理論，筋是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的筋肉附屬系統(tǒng)，中醫(yī)認(rèn)為它是經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動生物力學(xué)基礎(chǔ)，是無形經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。運(yùn)動調(diào)整經(jīng)絡(luò)功能，主要是通過引動經(jīng)筋的途徑而達(dá)到目的的。筋骨順而氣血行，氣血順而臟腑調(diào)”［5］。

八段錦功法中的“搖頭擺尾去心火”對于“心主神明”功能即心經(jīng)受阻異常而出現(xiàn)的失眠、多夢、健忘等癥有良好的改善作用?！半p手攀足固腎腰”刺激任督二脈和膀胱經(jīng)，有補(bǔ)腎固精、調(diào)理臟腑、增強(qiáng)勁力的作用。腎主志意，“志意者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也”。志意對情志有支配和調(diào)節(jié)的作用，通過充沛腎氣而志意和，調(diào)節(jié)異常的情志活動。練習(xí)“調(diào)理脾胃須單舉”能夠健脾胃，脾在志為思，維持正常的精神思維活動?！半p手托天理三焦，背后七顛百病消，五勞七傷往后瞧”可調(diào)暢氣機(jī)、行氣活血，使肝血充盈，肝氣疏泄，對于心情抑郁、急躁易怒者有很好的調(diào)理作用?！白笥议_弓似射雕，攢拳怒目增氣力”能補(bǔ)心肺之氣，增強(qiáng)心肺功能，通過運(yùn)動來補(bǔ)心肺之氣，可達(dá)到暢情志的效果。如肺氣虛弱，機(jī)體應(yīng)對外界不良刺激的耐受性下降，而產(chǎn)生的悲憂的情緒變化。因此，八段錦功法能強(qiáng)健五臟，通過改善五臟功能，起到調(diào)整人體不良清緒，調(diào)節(jié)心理亞健康狀態(tài)的作用。［6］

在課堂教學(xué)中，八段錦運(yùn)動中對調(diào)整學(xué)生的生理功能、消除疲勞、防治運(yùn)動傷病和提高運(yùn)動能力等方面起著積極的作用。如八段錦可以作為體育課準(zhǔn)備熱身、放松解乏的手段，長跑后腰腿酸痛，應(yīng)及時(shí)做牽拉放松運(yùn)動，動作可以是雙手攀足固腎腰、五勞七傷往后瞧，背后七顛百病消，不但可以拉伸上體和腿部肌肉群，而且可以牽動經(jīng)絡(luò)，真正起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，按摩穴位，牽拉經(jīng)絡(luò)，起到很好的調(diào)節(jié)、放松作用。了解經(jīng)絡(luò)，對于及時(shí)處理運(yùn)動損傷，減輕傷病痛苦及傷后的恢復(fù)有關(guān)鍵作用。在體育課上，學(xué)生不小心會扭傷踩關(guān)節(jié)，此時(shí)不應(yīng)搬動踩關(guān)節(jié)，而應(yīng)該按揉受傷腿的同側(cè)手手臂的外關(guān)穴，揉幾分鐘，疼痛就會減輕，說明經(jīng)絡(luò)按摩對受傷后的處理有重要作用。

4.結(jié)語

4.1八段錦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的依據(jù)是順應(yīng)天時(shí)，大學(xué)生如今出現(xiàn)的健康問題如失眠、肥胖、消化不良等都是違背天人合一規(guī)律的結(jié)果，并能通過主要經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的時(shí)辰表現(xiàn)出來。

4.2八段錦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的途徑是通經(jīng)活絡(luò)，八組不同的動作重在調(diào)整人體綜合機(jī)能，疏通經(jīng)絡(luò)。

4.3八段錦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的歸宿是防病治病，不僅可以治療大學(xué)生出現(xiàn)的各種疾病和亞健康狀態(tài)，而且可以強(qiáng)健五臟防患疾病，更可以處理體育課堂突發(fā)事件。

參考文獻(xiàn)：

［1］耿元卿，王旭東等.從五臟主情志論八段錦對心理亞健康的調(diào)節(jié)作用［J］.中華中醫(yī)藥雜志，2008，4，（4）：349.

［2］廖玉美.從中醫(yī)學(xué)角度淺談新編“健身氣功?八段錦”的功理與作用［J］.搏擊?武術(shù)科學(xué)，2009，3，（3）：80.

［3］張印生，沈?qū)?，王燕平?中醫(yī)養(yǎng)生［M］.北京：中國經(jīng)濟(jì)出版社，2005.13.

［4］廖玉美.從中醫(yī)學(xué)角度淺談新編“健身氣功?八段錦”的功理與作用［J］.搏擊?武術(shù)科學(xué)，2009，3，（3）：79.