前言：中文期刊網精心挑選了腸道健康對人體的好處范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。

腸道健康對人體的好處范文1

1、酸奶好。酸奶的原料就是牛奶，鮮牛奶經巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再經發酵作用而制成發酵的乳制品，這就是酸奶，經過這樣的加工后，不僅促使人體對牛奶中的營養成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

2、孕婦懷孕期間最容易便秘，這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便秘，對身體吸收營養也很好。

3、益生菌是指有益于人類的生命和健康的一類腸道生理細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質，因此酸奶對人體有較多的好處。

4、一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是說酸奶中益生菌的總含量一點不亞于一些同類保健食品。乳酸菌腸道清道夫，它能在腸內定居，使腸道菌相的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

（來源：文章屋網 ）

腸道健康對人體的好處范文2

一、益生菌是酸奶“添加劑”

益生菌，顧名思義是一類對人體有益的細菌。成年人的身體里大概含有1.5公斤細菌，其中大部分是“和平主義者”，與我們相安無事；一小部分喜歡惹是生非，四處搞破壞，被稱為致病細菌；還有一部分，正義感比較強，以維護身體健康為己任，這就是“益生菌”。

一般來說，益生菌大多在我們的腸道里“安居樂業”，有促進消化吸收、調節腸道菌群、減少腸道感染風險等作用。益生菌有很多種類，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌等等。不過，如果你翻看酸奶的配料表就會發現，幾乎所有的酸奶都含有嗜熱鏈球菌或保加利亞乳桿菌，但是在外包裝的醒目位置，標注的卻是雙歧桿菌等其他菌種。

為何會出現這種情況呢？這是因為酸奶大多是由牛奶加嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌發酵而成的。這兩個菌種較為常見，對人體的保健作用也有限，不用突出顯示。而雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌則不同，它們的保健作用較為顯著，更值得宣傳。

二、選酸奶不用只看益生菌

有人或許會疑惑：既然雙歧桿菌之類的益生菌保健作用更好，為何不全用這些菌種來做酸奶呢？原因有兩點：一是這些菌種比較“嬌氣”，容易在加工過程中死亡；二是只用這些菌種做出來的酸奶口味不佳，消費者不會買賬。

此外，這類益生菌還有一個特點：必須大量地聚集在一起，才能達到保健的功效。少量的此類益生菌對人體并沒有多大好處，有的菌種要1億個甚至10億個才能起作用。所以要想獲得這些益生菌的保健作用并不容易，它們要突破唾液、胃酸等消化液的層層封鎖，大量地抵達我們的腸道才行。

腸道健康對人體的好處范文3

顯而易見，膳食營養對人體的健康相當重要。但是，在人們的生活水平顯著提高后，人們真的吃得健康了嗎？殊不知，我們生活中一些常見的、習以為常的飲食習慣，卻并不那么科學合理。下面就是專家列出的最常見的不健康飲食方式，看看你占了幾條。

飲食無規律對現代人來說，最常見的不健康飲食習慣就是飲食無規律。不良的飲食習慣和生活方式，會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常等。早晨不吃早餐，晚餐時又攝入大量的高能食物，很容易將過剩的營養轉化成脂肪，導致肥胖。

吃飯速度太快從小我們就知道，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，可在快節奏的生活“壓迫”下，幾乎絕大部分人都在不知不覺中加快了吃飯速度，甚至餐餐“狼吞虎咽”。吃飯速度太快，大腦的食物中樞神經難以控制，未能及時作出反應，往往在進食過多后才開始發出停止的信號，而此時，攝入的熱量已遠超人體需要。

用水果代替蔬菜健康的飲食包括多吃水果和蔬菜，而現實中，很多人用水果代替蔬菜，這是不妥的。水果和蔬菜都含有豐富的維生素，但蔬菜又有其不可取代性。蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它能更有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅吃動物性食品，蛋白質吸收率為70%；若兼食蔬菜，吸收率則可達90%以上。再者，蔬菜有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，可以起到助消化、防腸癌的作用。

營養品來者不拒 很多人越來越重視營養，這是好事，但濫吃營養品，好事就變成壞事了。比如有些人喜歡把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜吃，認為吃了這些營養品，身體就會更健康。還有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨。加強營養，原則上應從飲食調理入手，如果飲食不夠，確需補充時，也應該由相關專家給予建議，絕對不可以濫補。

天天吃夜宵如今，人們的夜生活越來越豐富，吃夜宵已經成了“家常便飯”，但經常吃夜宵其實非常不利于健康。人體的腸胃消化道有一個更新修復的過程，而它的修復基本都是在晚上。如果你經常晚上吃夜宵，那腸胃消化系統就會錯過修復的最好時機，長此以往，得不到休息的消化系統就會出現問題，出現胃炎、消化系統糜爛甚至癌變。因此，晚上10點之后，盡可能不要吃東西。如果一定要吃，那也盡量少吃一點，或者吃一些容易消化的，但一定要記住，絕對不能天天吃，要給腸胃一個修復的時間。

胡亂補鈣補鈣是需要的，但胡亂補鈣沒必要。根據中國人的飲食習慣，每個正常人一天缺鈣在200毫克左右，因此，每天喝一包牛奶對身體是十分有好處的，而吃鈣片，它的吸收率反而沒有喝牛奶高。不是人人都可以吃鈣片，但牛奶基本上適合人人喝。如果不喜歡喝純牛奶，每天喝點酸奶對身體也有好處。此外，多吃海產品、豆制品，也都有利于補鈣，多運動、多曬太陽有利于鈣的吸收。

晨起喝淡鹽水說不清是從什么時候開始，很多人都熱衷于起床后空腹喝杯淡鹽水，認為這樣有益于腸道，促進腸蠕動，還可以殺死腸道內的細菌，有利于身體健康。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻一直都在進行中，這些生理活動要消耗掉許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態，此時如果飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。但是，如果是喝鹽開水反而會加重高滲性脫水。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

腸道健康對人體的好處范文4

1. 茶葉蛋有營養當家里有人外出時，都會給他煮上幾個茶葉蛋，說茶葉蛋帶起來方便，吃起來營養可口。其實這是一個誤區，因為茶葉中有生物堿，尤其是酸性的鞣酸，可與雞蛋中的鐵、鈣等有效元素相結合，形成不能被人體消化吸收的鞣酸鐵（鈣）等，若經常食用可導致缺鐵性貧血和低鈣血癥； 同時刺激胃腸道，輕者影響消化功能，若長期吃茶葉蛋可誘發消化道疾病，有害健康。]

2. 多吃魚，有益無害 魚肉含脂肪量較少，而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主，對降低血脂含量以及防治心腦血管病、增強記憶力等確有益處。然而，魚的脂肪酸中含有大量二十碳五烯酸，它能抑制血小板的凝聚，多吃了可引起出血性疾病，所以魚也不能多吃，吃多了也會引起其他疾病。

3. 熱豆漿沖雞蛋，營養好這種說法是沒有科學依據的，因為雞蛋含有大量的黏蛋白，若與豆漿中的胰蛋白酶結合后，會產生一種不易被人體吸收的蛋白質，所以用熱豆漿沖雞蛋只能使雞蛋中的黏蛋白造成損失。

4. 趁熱吃飯 每頓熱飯熱湯，這是稱贊飯食好的一句話。許多人都喜歡“趁熱吃飯”，認為這樣對身體健康有利。但大量臨床調查顯示，喜歡“趁熱吃飯”的人群易發生口腔潰瘍，口腔黏膜充血、引起口腔功能受損，唾液減少，破壞口腔黏膜。高溫燙食還會刺激牙齦與牙齒，引起牙齦潰爛、牙痛等。調查資料還顯示，經常吃高溫燙食的人群，消化道癌腫的發生率比不吃高溫燙食的人群明顯增多，尤其是食管癌的發生率更明顯。

5. 牛奶空腹喝好這樣說法的是一些缺乏科學知識的“聰明”人，他們認為空腹喝牛奶可以使牛奶充分與胃腸道接觸，能很好消化吸收。經科學實驗證明，牛奶是液體食物，它可促使胃腸蠕動增快，結果牛奶中的營養物質尚未被消化吸收，就進入了大腸，而大腸主要是吸收水分，而營養物質卻不能充分吸收，造成損失。所以在喝牛奶前應先吃些點心，使牛奶與固體食物混合，也可以將固體食物與牛奶同時吃下。

6. 多喝茶有利退熱當人體發熱時，醫生常會囑咐病人多喝溫開水，但有人卻認為茶比溫開水解渴，所以多喝茶有利退熱。其實這是錯誤的，因為茶中的茶堿可使中樞神經興奮，使心率增快，血液循環加速，同時影響退熱藥物的作用，使病情加重。因此發熱不能喝茶，只能多喝溫開水。

7. 濃茶解酒“濃茶解酒”流傳很廣。其實濃茶不僅不能解酒，反而可使人感到不適。這是因為茶葉中所含的咖啡堿與酒精結合后，會引起化學反應，使人體產生不適感。

8. 多吃醋，有好處適量吃醋對身體是有益的，而不是多吃醋有好處。因為醋吃多了、會灼傷與腐蝕口腔、食道黏膜，損傷脾胃功能；并且對人體內鈣質的代謝影響較大，吃醋多了可引起骨質脫鈣，誘發或加重骨質疏松，易發生骨折。成年人一天吃普通食醋不要超過100毫升為宜。

腸道健康對人體的好處范文5

姜：

中醫學認為，夏季人體內的陽氣外走，腹中相對偏寒，所以夏天適當吃些生姜對人體健康有益。生姜有祛風散寒的作用，可以緩解風寒感冒的癥狀，喝上一碗紅糖姜茶，微微出些汗，感冒不知不覺就好了。

紅糖：

紅糖性溫、味甘、入脾，紅糖的作用有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。紅糖姜水的功效更不可小覷。中醫認為，經常吃紅糖，好處多又多。

腸道健康對人體的好處范文6

了解不同堅果的營養價值，有針對性地食用堅果

核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用，適合中老年人、成長期的孩子和經常用腦的成人食用。大杏仁富含蛋白質、不飽和脂肪酸、多種維生素，以及鈣、磷、鐵等營養成分，其油脂有降低膽固醇的作用，但不足的是熱量高。腰果有抗氧化、防衰老和抗心血管病的作用，可潤肺、去煩、除痰，但其對人體不利的飽和脂肪酸含量稍高，油炸后含量更高，應避免多吃。板栗含有較多的碳水化合物，蛋白質，還含有胡蘿卜素等多種維生素，對人體有滋補作用，但不足的是含糖及淀粉高，也不可多吃。

掌握健康食用堅果的方法很重要

堅果味雖美，但三餐之外過多地食用堅果，則容易讓人長胖。但是，在用餐時食用堅果，情況就截然不同了。大、小杏仁、榛子等堅果膳食纖維含量很高，飽腹感強，在用餐的時候吃這些堅果，并不會額外增加一餐中的總能量。堅果整粒吃更有益于健康。比如：大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐后控制血糖上升的效果會更好。

兒童可以吃魚卵（子） yes

在平時生活中，有些老人不給小孩吃魚卵，擔心吃魚卵會影響孩子的智力。其實，這種顧慮是多余的。魚卵（子）是難得的美味佳肴、席上珍品，它含有豐富的營養。根據專家分析，每100克魚卵中，含水分63.85～85.29克，脂肪0.63～4.19克，粗蛋白質12.8～33.01克，粗灰分1.24～2.06克。灰分里又含有大量的磷酸鹽及石灰質，其中磷酸鹽的平均含量達到了46％以上，是人腦及骨髓的良好滋補品。

同時，魚卵中維生素A、B及D的含量也很豐富，而維生素A可以預防眼疾，維生素D可防治佝僂病。此外，魚卵還含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質以及大量的卵磷脂一類營養素，這些都是人類生長發育所需的營養物質。由此可見，兒童吃魚卵不僅不會變笨，而且對大腦的發育很有好處。

春筍功效多，大人兒童都能多吃嗎？ NO

竹筍一年四季皆有，但只有春筍味道最佳。鮮竹筍富含蛋白質、糖類、鈣等營養物質。在春天，需要做的是清除體內垃圾，而竹筍就是最好的“體內垃圾清除器”。竹筍所含有的膳食纖維可以增加腸道水分的儲存量，使糞便變軟加快排出，可用于治療便秘。

春季干燥，人總是感覺沒有胃口。竹筍含有一種白色的含氮物質，具有促進消化、增強食欲作用。不僅如此，竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低熱量食品。但是由于竹筍中含有較多的草酸，會影響人體對鈣的吸收，所以兒童不宜多食，尿道結石、腎結石、膽結石患者不宜多食，另外年老體弱者、消化不良者、脾虛腸滑者不宜多食春筍；脾胃虛弱者或婦女產后以及因吃筍會誘發、復發哮喘的人不宜吃筍。

鮮榨果汁與水果營養一樣嗎？ NO

鮮榨的果汁，獲取的糖分、脂肪、微量元素等營養成分和食用新鮮水果差不多，但最大的不足就在于水果在現榨的過程中損失了很多人體必備的膳食纖維。