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如何科學(xué)體育鍛煉范文1

【關(guān)鍵詞】 大學(xué)體育課；體育鍛煉習(xí)慣；體育常識；課程結(jié)構(gòu)；主體地位

以前高校體育課比較簡單枯燥，體育老師的地位也尷尬，大學(xué)體育課成了“雞肋”，究其原因是大學(xué)體育課炒了中學(xué)體育的“冷飯”，延續(xù)了“應(yīng)試教育”，使體育課成為指向競技目標(biāo)的枯燥訓(xùn)練課，把體育活動解剖成單調(diào)的技術(shù)動作，這不但不符合“素質(zhì)教育”大眾性、個性化的教育思想，而且挫傷了同學(xué)們上體育課的積極性。2002年8月教育部頒布了《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》，新《綱要》秉持以人為本，全面發(fā)展的教育理念，規(guī)定了由運(yùn)動參與、運(yùn)動技能、身體健康、心理健康、社會適應(yīng)構(gòu)成的課程目標(biāo)，從此大學(xué)體育課的改革風(fēng)起云涌，各種思潮不斷出現(xiàn)，但最根本的是要培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，這是大學(xué)體育課的終極目標(biāo)，也是大學(xué)體育課存在的意義，那么大學(xué)體育課要怎樣才能發(fā)揮這個作業(yè)呢？經(jīng)過大量的訪談和文獻(xiàn)閱讀，認(rèn)為做好以下幾個方面更有利于發(fā)揮大學(xué)體育課培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的作用。

1、體育常識的傳授

以身體教育、傳授技能為己任的體育工作者本身就是培養(yǎng)人才的人才，須具有多方面的理論修養(yǎng)和體育教育實(shí)踐能力，才能在教學(xué)實(shí)踐中不斷地追求卓越和有所超越，在體育工作者的各項(xiàng)運(yùn)動能力和教學(xué)能力中，其教育理論素養(yǎng)是其它能力的基礎(chǔ)或源泉。學(xué)生是教育實(shí)踐活動的對象，是具有主動性的人。在教育過程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，學(xué)生的學(xué)習(xí)、鍛煉和認(rèn)識是能動的因素，調(diào)動學(xué)生的主動性是教師的主要任務(wù)，也是教師發(fā)揮主導(dǎo)作用的主要內(nèi)容和衡量標(biāo)志。在教學(xué)中，學(xué)生的認(rèn)識過程雖然是在教師指導(dǎo)下進(jìn)行的，然而學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉的主動性和積極性是學(xué)習(xí)的內(nèi)因，這決定了他們學(xué)習(xí)、掌握知識及技術(shù)技能的可能和限度。體育常識的傳授是提高學(xué)校體育工作質(zhì)量、完成學(xué)校體育任務(wù)的重要部分。在體育課的教學(xué)中，學(xué)生在大量實(shí)踐課學(xué)習(xí)的過程中，必須充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，向?qū)W生傳授一定的體育基礎(chǔ)知識，逐步提高學(xué)生對體育的認(rèn)識，掌握體育鍛煉的原理、原則、內(nèi)容和方法以豐富學(xué)生的體育文化修養(yǎng)。可以使學(xué)生樹立正確的鍛煉指導(dǎo)思想，更可以使學(xué)生掌握科學(xué)的自我鍛煉方法，教給學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的一般原理、原則和方法，克服鍛煉過程中的盲目性、隨意性和片面性，提高自我鍛煉能力，以求不斷取得良好的鍛煉效果。還可以使學(xué)生了解人體運(yùn)動規(guī)律和鍛煉價值，使學(xué)生更主動的參與體育活動，從而培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣。

2、課程結(jié)構(gòu)的改革

由于基礎(chǔ)教育階段學(xué)生所受體育方法教育程度不均衡等原因，導(dǎo)致了學(xué)生體育技術(shù)技能的不平衡；另一方面，學(xué)生個性的差異、興趣的不同也使學(xué)生之間表現(xiàn)出極大的差別，這就導(dǎo)致了學(xué)生對課程多樣化的要求。因此，課程結(jié)構(gòu)必須體現(xiàn)出靈活性和選擇性以滿足這些需要。所以要打破原有的系別、班級建制，重新組班上課，這就是是課程結(jié)構(gòu)選擇性創(chuàng)新的突出體現(xiàn)。課程結(jié)構(gòu)的改革與發(fā)展是我國歷次課程改革的核心內(nèi)容。課程結(jié)構(gòu)改革在繼承原有課程結(jié)構(gòu)的優(yōu)點(diǎn)，借鑒當(dāng)今世界各國先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造性地構(gòu)建了與培養(yǎng)學(xué)生終生體育和體育鍛煉習(xí)慣目標(biāo)相一致的課程結(jié)構(gòu)，使普通高校公共體育課程結(jié)構(gòu)的改革取得實(shí)質(zhì)性的突破。在課程設(shè)置上，如原來以田徑、體操為主的“拼盤式”體育課教材，內(nèi)容多，教學(xué)時數(shù)少，對學(xué)生的身心缺乏認(rèn)識，因此學(xué)生對所學(xué)的體育項(xiàng)目既難掌握又難激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。如果改為活動性、對抗性、集團(tuán)性強(qiáng)的藍(lán)、排、足球?yàn)橹鹘滩模詡€人容易實(shí)行、對鍛煉身體價值又較好的項(xiàng)目（如武術(shù)、健身跑鍛煉），可作為終身體育鍛煉較理想的運(yùn)動項(xiàng)目。又激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。根據(jù)學(xué)生的生理特點(diǎn)、運(yùn)動技能基礎(chǔ)和體育知識水平以及對體育運(yùn)動項(xiàng)目的興趣和愛好，開設(shè)必修選項(xiàng)課，讓學(xué)生根據(jù)自己個人的情況、愛好選擇體育項(xiàng)目上課，這樣基本上能夠體現(xiàn)因材施教，分別對待的原則，易于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從而能較好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。根據(jù)修完體育的學(xué)生要求再開設(shè)體育任選課。加強(qiáng)所學(xué)知識的深度和廣度，體現(xiàn)了“主動教育”。目前不少人甚至是高校教育工作者對體育教育還存在誤解，以為體育教師無非是領(lǐng)著學(xué)生打打球、跑跑步而已，不了解體育教育文化的發(fā)展是一個與社會發(fā)展、科技進(jìn)步息息相關(guān)的專業(yè)。隨著社會的進(jìn)步，體育知識處于螺旋狀的發(fā)展過程中，同時也決定了創(chuàng)新性、綜合化和實(shí)踐能力已成為新時期體育教師的重要特征。因此，要注重文化素質(zhì)教育特別是人文素質(zhì)教育，使培養(yǎng)出來的體育教育人才能夠形成終身教育及持續(xù)發(fā)展所需要的基本的知識、能力和素質(zhì)結(jié)構(gòu)。由于教學(xué)要求不斷提高，教材難度也相應(yīng)提高，如果教師不更新知識，提高業(yè)務(wù)水平和教學(xué)水平，就不能適應(yīng)教學(xué)改革的要求。

3、學(xué)生的主體地位

要想把學(xué)生留在課堂上，達(dá)到教學(xué)目的，我們就必須有一套自己的教學(xué)方法，這就要求我們必須不斷學(xué)習(xí)和提高，以激發(fā)學(xué)生的主體意識，促使學(xué)生積極參與體育教學(xué)過程。合理的學(xué)習(xí)方法包括以下幾個方面：首先，把學(xué)生的被動學(xué)習(xí)變成自主學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生利用自身?xiàng)l件，盡量自己完成教材內(nèi)容，這樣才能充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，有利于學(xué)生主動性的發(fā)揮。其次，教師角色的轉(zhuǎn)變，由原先的傳授者變成輔導(dǎo)，只傳授學(xué)生自主學(xué)習(xí)的方法，完成動作的手段。教育家第斯多惠曾說：不好的教師是傳授真理，好的教師是教學(xué)生去發(fā)現(xiàn)真理。學(xué)生要根據(jù)教材，通過提出問題、共同討論、尋找方法、積極嘗試、解決問題這幾個步驟，自主完成教材內(nèi)容。這樣學(xué)生學(xué)起來有興趣，教師教起來有重點(diǎn)，教學(xué)效果一定明顯。

4、小結(jié)

從體育常識的傳授、課程結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變和學(xué)生主體地位的確立能更好的培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，使學(xué)生達(dá)到終生體育的目的，同時也為大學(xué)體育課注入了更多的火力。

參考文獻(xiàn)

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如何科學(xué)體育鍛煉范文2

摘要：隨著新課標(biāo)的實(shí)施和體育課程改革的推進(jìn)，在體育教學(xué)中加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)成為不可或缺的目標(biāo)之一。本文以初中體育教學(xué)為背景，分析當(dāng)前體育教學(xué)如何培養(yǎng)意志品質(zhì)的困惑，提出了在初中體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)的主要途徑。

關(guān)鍵詞：體育課 鍛煉 意志品質(zhì)

一、體育與人的意志培養(yǎng)的關(guān)系

（一）體育可以培養(yǎng)人的意志

不管是什么人，每當(dāng)談到體育的作用及功能時，除了體育鍛煉身體的基本功能外都會強(qiáng)調(diào)體育還可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)，這說明體育的此項(xiàng)功能是眾所周知的，是公認(rèn)的。此外，我們或多或少聽說過有人質(zhì)疑目標(biāo)，但卻鮮少聽說有質(zhì)疑“體育可以培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)”這一目標(biāo)。因此，人們幾乎都贊同體育能培養(yǎng)意志品質(zhì)這一說法，是公認(rèn)的。

（二）體育如何鍛煉意志令人不解

體育真的可以培養(yǎng)意志嗎？它是怎么培養(yǎng)意志的？以上問題到目前為止還不是能夠確切的說清楚，還是一個謎題。體育與通過體育所培養(yǎng)出的意志就像是一個迷局：一個人有沒有參加體育運(yùn)動、有沒有鍛煉身體可以很清楚的看出來，但是將來的成功是否要?dú)w功于體育鍛煉就沒法直接看出。成功的人一定是因?yàn)閰⒓芋w運(yùn)動培養(yǎng)了意志才成功的嗎[1]？他們的成功是因?yàn)樵?jīng)的身體鍛煉還是因?yàn)榍趭^刻苦的學(xué)習(xí)造就的？在現(xiàn)實(shí)中無法確定。

二、體育能鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)機(jī)理的一種假說

（一）“意志就是自我暗示”一個看似過于簡單的意志內(nèi)涵拆析

意志是什么？不用查字典，都可判斷出它有許多的不同解釋。在此，我們也似乎完全沒有必要去把那些從不同角度解釋的意志概念都拿出來曬一曬，因?yàn)闊o論怎樣地變換說法，意志是“人在困難情境下能繼續(xù)堅(jiān)持和努力的動力”這個基本內(nèi)涵一點(diǎn)都不會變。試想一個人在困難的情況下是否堅(jiān)持努力靠什么，最顯像就是靠自我的激勵，自我激勵也就是自我暗示，就是“自己對自己說的一句話”。

（二）“意志就是自我暗示”給初中體育教育和教學(xué)的啟示

“意志就是自我暗示”這樣一個可能看起來并不怎么學(xué)術(shù)化、不怎么符合學(xué)術(shù)語境的假說，但這個心理暗示往往指向不同的方向，使得人的意志和毅力受到正反兩方面的影響。就是同樣方向的心理暗示由于內(nèi)容不同也有著不同的強(qiáng)度，它們對人的意志和毅力的影響力是不同的。這個心理暗示的出現(xiàn)雖具有某種偶然性，但與人的認(rèn)識有深刻的內(nèi)在聯(lián)系，學(xué)生們通過教育，是可以形成一個正確的、習(xí)慣性的、具有穩(wěn)定性的認(rèn)識[2]，換句話說，這個認(rèn)識是可以通過教育形成的。

三、意志就是自我暗示為初中體育教學(xué)培養(yǎng)意志品質(zhì)提供了教材和方法

（一）創(chuàng)設(shè)學(xué)生遇到明顯困難的情境

體育運(yùn)動和學(xué)習(xí)在本質(zhì)上是通過挑戰(zhàn)來享受成就樂趣的文化，因此在體育運(yùn)動與體育學(xué)習(xí)中有著許多的困難事，這些就是進(jìn)行意志品質(zhì)的教材，也是體育能培養(yǎng)意志的機(jī)理所在。因此，體育教師必須要把這些教材提煉出來，創(chuàng)設(shè)起來，進(jìn)行必要的教材化的組織，以便進(jìn)行教育。③

（二）逐步形成學(xué)生自己心中的自我暗示

培養(yǎng)學(xué)生要因材施教，針對不同的學(xué)生給予不同的語言激勵，但是這并不等同于所有學(xué)生都沒有共同公認(rèn)的自我暗示或左右銘，針對學(xué)生的家庭經(jīng)濟(jì)情況、年齡、知識獲取情況、生活的環(huán)境等條件，有些共同認(rèn)同的自我暗示還是可以形成的，主要是要看老師如何引導(dǎo)。筆者在這舉幾個在蓮塘五中體育課上用過的教育語言的例子，本文在此列出，包括理論類（不恥最后，即使慢，馳而不息，縱令落后，縱令失敗，但一定可以達(dá)到他所向往的目標(biāo)）、名言類（誰有歷經(jīng)千辛萬苦的意志，誰就能達(dá)到任何目的――米南德）、挑戰(zhàn)類（在別的科目上沒有拿到滿分，這次跳繩一定要得滿分）、集體類（班上其他同學(xué)都拿滿分，我們可不能落后，給班上拖后腿哦）、目標(biāo)類（都跳了100個了，還有35個就成功了）等。

（三）創(chuàng)設(shè)有利于形成意志品質(zhì)的教學(xué)環(huán)境

學(xué)生在體育課中意志培養(yǎng)不是孤立存在的，它需要條件，需要氛圍，需要環(huán)境、需要集體的力量。如前所說的一個學(xué)生本來一直想按照教師的要求去努力，但突然看到體育教師正靠在樹陰里喝茶，于是這個學(xué)生有了一種被蒙騙感，使他的意志受到外界的負(fù)面影響就是這樣的例子。在體育教學(xué)中有許多可以影響學(xué)生意志培養(yǎng)的要素。教師必須要充分地認(rèn)識到這樣的因素有哪些，然后將學(xué)生的意志品質(zhì)教育的環(huán)境予以優(yōu)化。

四、小結(jié)

在初中體育教學(xué)中如何鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是一個難題，隨便在網(wǎng)上搜索一下都可以看到數(shù)百篇，我們至今也沒有多大突破。鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)之所以比較難是因?yàn)樗髮W(xué)生吸收轉(zhuǎn)化成自己的心理暗示，它不像文化知識那樣吸收就直接應(yīng)用。學(xué)會心理暗示對有些成人都有些難度，何況是學(xué)生，也許這正是難中之難的原因之一吧。鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)途徑很多，至于哪一種更有用或許只有試過才知道。但是只要學(xué)生有自信，心中有一個信念，給自己心理暗示，激勵自己，總是會有堅(jiān)持下去的理由。

參考文獻(xiàn)：

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如何科學(xué)體育鍛煉范文3

【關(guān)鍵詞】學(xué)生；課外；體育鍛煉；注意事項(xiàng)；有效性

隨著經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們的生活水平越來越高，但工作的節(jié)奏也變快了，人們忽然發(fā)現(xiàn)擁有一個健康的體魄是多么的重要。于是，我們看到了廣場舞的興起，看到了公園里各種從事不同體育項(xiàng)目的人們。但是，我們在日常觀察中也發(fā)現(xiàn)了許多的問題，如一些人沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動就沖向了足球場、籃球場，如一些人大漢淋漓后赤膊坐在草地上、石板上，如剛剛停止運(yùn)動就大口大口的飲水有時還是一些冰水。也許，這些人不覺得這有什么不妥，但是實(shí)踐證明，其都是一些不科學(xué)的鍛煉行為，要加以改之。體育鍛煉是一個科學(xué)性較為嚴(yán)禁的事情，我們必須要知道如何有效地鍛煉，如何安全地鍛煉。本文筆者結(jié)合一些嚴(yán)禁文獻(xiàn)和自己多年的工作經(jīng)驗(yàn)對學(xué)生課余體育鍛煉中應(yīng)該注意的一些問題加以明確，希望能夠給讀者朋友，尤其是學(xué)生朋友們帶來一點(diǎn)啟示或借鑒。

一、了解自己是科學(xué)體育鍛煉的基本前提

做任何事都必須了解自己，這是最基本的前提。人在體育鍛煉的過程中需要多種器官參與進(jìn)來，所以鍛煉者必先要對自己有一個充分地了解。在開始體育鍛煉前，應(yīng)對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況，有針對性地進(jìn)行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。一些人由于自己沒有養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的好習(xí)慣，盲目地參加一些運(yùn)動，從而造成了一定的運(yùn)動損傷。相關(guān)的報道在網(wǎng)絡(luò)中已經(jīng)多次報道過，因此必須引起體育鍛煉者的關(guān)注。最有效的方法就是經(jīng)常性的對一些指標(biāo)進(jìn)行檢測，如今科學(xué)技術(shù)的發(fā)達(dá)已經(jīng)為我們提供較為方便的條件。我們完全有能力、有條件對自己有個充分地了解，問題關(guān)鍵是我們要培育自己這種意識。

二、充分準(zhǔn)備活動是安全體育鍛煉的保障

提到準(zhǔn)備活動，想必學(xué)生都非常了解，不就是體育課中老師讓我們所做到的“慢跑一定的時間，再做幾節(jié)徒手操。”如果，我們僅僅是這樣做，那么說我們僅僅是做到安全體育鍛煉的一個階段而已，而真正地實(shí)現(xiàn)體育鍛煉的安全化，還需要更為系統(tǒng)地的準(zhǔn)備活動才行。通常，教科書將體育的準(zhǔn)備活動分成一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動。前面所說的應(yīng)歸類于一般性準(zhǔn)備活動。之所以做準(zhǔn)備活動，主要是因?yàn)橥ㄟ^活動可以提高人神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可以告知我們身體一些器官做好激烈活動前的準(zhǔn)備，更為重要的是準(zhǔn)備活動是降低運(yùn)動損傷的重要途徑和手段。為了能夠提高體育鍛煉的安全性，我們要更加自覺所要從事的運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)，做到活動有針對。如，參加足球運(yùn)動，就要對腳踝進(jìn)行重點(diǎn)活動；參加籃球運(yùn)動要對手腕、腳踝以及膝關(guān)節(jié)等重點(diǎn)活動；而要參加羽毛球、排球運(yùn)動時還有對肩關(guān)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)的的活動。總之，不同的運(yùn)動項(xiàng)目有其不同的準(zhǔn)備活動要求，我們體驗(yàn)鍛煉著要做到知己知彼，方可百戰(zhàn)不殆。

三、掌握規(guī)律是實(shí)現(xiàn)有效體育鍛煉的基礎(chǔ)

體育運(yùn)動有其較強(qiáng)的規(guī)律性，體育鍛煉者要提高自身活動的有效性就需要掌握一些規(guī)律。例如，循序漸進(jìn)的運(yùn)動規(guī)律。也就是說我們通過一項(xiàng)運(yùn)動試圖達(dá)到某種目的，而實(shí)現(xiàn)這個目的是需要一個過程，在鍛煉中要遵循循序漸進(jìn)的這一規(guī)律才行。如果冒然地增加運(yùn)動強(qiáng)度或者符合，那么就有可能造成自身機(jī)體的不適應(yīng)，從而形成一定的傷害。因此，循序漸進(jìn)的規(guī)律是所有進(jìn)行體育鍛煉者都必須掌握與明確的。當(dāng)然，除了這個規(guī)律之外，我們也還要掌握一些其他的規(guī)律，如超量恢復(fù)規(guī)律。這個規(guī)律的主要內(nèi)容是就是當(dāng)我們在一定時期進(jìn)行了大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動鍛煉，在進(jìn)行一定時間的休息之后會產(chǎn)生較好的運(yùn)動效果。當(dāng)然，這一規(guī)律在競技體育訓(xùn)練中常常被應(yīng)用，而日常的體育鍛煉中較少運(yùn)用。但，作為一個體育鍛煉愛好者還是必須要對其加以了解。當(dāng)然，體育鍛煉規(guī)律還有很多，不同的體育鍛煉者可以根據(jù)自己情況加以選擇與遵守。綜上所述，作為一名體育鍛煉者要從自身實(shí)際出發(fā)，選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，并在體育鍛煉過程中遵守運(yùn)動規(guī)律，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，從而保障自己能夠安全、科學(xué)、有效地得以鍛煉。

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如何科學(xué)體育鍛煉范文4

1.體育動機(jī)

體育運(yùn)動的動機(jī)是指驅(qū)動人參與體育運(yùn)動的誘因，并且這種需求其實(shí)是人本身的內(nèi)在需要，是啟動運(yùn)行的原始驅(qū)動力，他們往往經(jīng)歷一系列的有體系的運(yùn)動來調(diào)整自身的生理、心理以適應(yīng)社會。換言之，需要就是其實(shí)行體育鍛煉的源泉。不同的幼專女生對鍛煉的需求不同，多數(shù)女生進(jìn)行體育鍛煉的目的明確就是要減肥，保持良好的身材，也有一部分人通過體育鍛煉這種形式消遣娛樂，增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛的精力，其鍛煉動機(jī)較好，這些都是人們進(jìn)行體育鍛煉的基本目標(biāo)。因此，體育動機(jī)對體育鍛煉習(xí)慣的形成有著顯著的影響，同時也促使我們開發(fā)一個適合女大學(xué)生的運(yùn)動方法，幫助女孩們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在潛移默化中發(fā)展學(xué)生進(jìn)行體育活動的能力與意識。

2.提高學(xué)前專業(yè)女學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣

女生個性化發(fā)展多樣化，而大學(xué)體育課程單一化等原因?qū)е缕鋵w育鍛煉興趣不高，教師的教學(xué)內(nèi)容呆板生硬，導(dǎo)致其從主觀上失去學(xué)習(xí)的意愿從而，抗拒參加體育鍛煉。學(xué)前專業(yè)女生活潑、陽光，她們對體育課具有求趣、求健、求美以及喜歡韻律等等。這需要從事體育教育的教師根據(jù)女生的特點(diǎn)，同時也應(yīng)該考慮到高校女生的興趣點(diǎn)，激發(fā)她們學(xué)習(xí)的熱情，以及參與體育鍛煉的欲望。選用適當(dāng)?shù)慕滩暮颓‘?dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，考慮性別差異，合理安排教學(xué)內(nèi)容，以達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。

二、建立完善舒適的鍛煉環(huán)境，建設(shè)良好的鍛煉設(shè)施

一個良好的體育鍛煉氛圍能促使更多的學(xué)生參加體育鍛煉，高校體育鍛煉氛圍包括學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度、學(xué)校開展體育活動的情況、學(xué)生參加體育鍛煉的情況等。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)，是學(xué)校工作的核心，他們組織、推動學(xué)校的各項(xiàng)進(jìn)程，學(xué)校體育活動可以順利進(jìn)行，主要依靠領(lǐng)導(dǎo)。我校領(lǐng)導(dǎo)在這方面當(dāng)屬以身作則，對體育鍛煉相當(dāng)重視，已經(jīng)把學(xué)校體育活動納入學(xué)校工作計(jì)劃，有組織有計(jì)劃的推進(jìn)全校體育活動的組織、運(yùn)作，在體育經(jīng)費(fèi)支出不足的情況下，添置運(yùn)動器材、改善訓(xùn)練環(huán)境、積極開展競賽活動等，我校已經(jīng)形成了良好的體育鍛煉的風(fēng)氣。

三、對幼專女生鍛煉全程行程有效指導(dǎo)

如何科學(xué)的健身，對現(xiàn)有健身方法、體系的了解及適應(yīng)程度可以反映出當(dāng)代大學(xué)生體育鍛煉意識程度，從事體育鍛煉的情況，如表1-1所示，在我校5000名學(xué)生調(diào)查問卷中，了解的占16.4%，基本了解的有25.2%，幾乎不了解和不了解的共占58.4%"，由此可以看出，我校學(xué)生對現(xiàn)有鍛煉方法并沒有一個系統(tǒng)的了解，學(xué)校體育教育迫切需要提高他們對健身方法全面了解，努力提高理論水平。

四、強(qiáng)化高校女生自我體育鍛煉意識

如何科學(xué)體育鍛煉范文5

關(guān)鍵詞:中小學(xué)生;體育鍛煉;心理健康;影響

心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對人的精神和心理具有按摩作用,會對人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會情緒自我調(diào)節(jié),而一個人要保證其心理處于健康成長狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對其心智成長的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對其心理健康成長的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。

1中小學(xué)生體育鍛煉對其心理健康所產(chǎn)生的影響

1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會自我安慰

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會而失去一個朋友的時候,通過體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過體育鍛煉認(rèn)識或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。

1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會自我控制

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動,控制不住自己想對同學(xué)出手。而通過課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會自我控制。并且通過體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動和體育鍛煉中做到公平公正,做到對同伴的一視同仁;同時懂得控制自己的言行舉止,尤其是對同學(xué)的語言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。

1.3科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會注意轉(zhuǎn)移

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖姴唤y(tǒng)一發(fā)生爭執(zhí),情緒異常激動,負(fù)面情緒積攢了許多,無法得到排泄。可以通過科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會注意轉(zhuǎn)移,并且通過稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會,在體育鍛煉過程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會,讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對誰錯,如果自己錯了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭得對方認(rèn)可自己錯誤的觀點(diǎn),而是對于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個過程中教師要以鼓勵學(xué)生為主,從而通過和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個性發(fā)展。

1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會發(fā)泄消極情緒

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛,因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木场Ｍ瑫r,體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。

2如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉

2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來

在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長過程中的身體理特征和心理特征:及時理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級集體體育鍛煉活動,可以采取小組式活動形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。

2.2樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念

在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動的時候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來,這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過體育鍛煉及時發(fā)泄出去。

2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系

在新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會如何做人,學(xué)會如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長提高積極健康的情感環(huán)境;同時和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個性和人格。

3結(jié)語

在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來,從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。

作者:楊榮遠(yuǎn) 單位:甘肅省民勤縣夾河鄉(xiāng)夾河中學(xué)

參考文獻(xiàn):

[1]李聰英,王宏建,李志軍,等.論體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響[J].河北職工醫(yī)學(xué)院學(xué)報,2004(4):73-75.

如何科學(xué)體育鍛煉范文6

Yang Jianshe；Chen Yan

（西安體育學(xué)院，西安 710068）

（Xi'an Physical Education University，Xi'an 710068，China）

摘要：通過問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加體育鍛煉不足總體的三分之一，而參加體育鍛煉的目的主要為促進(jìn)身體健康；有40%的鍛煉者活動時間集中在晚上；鍛煉項(xiàng)目以散步和慢跑為主；鍛煉方式以自己一個人鍛煉居多，幾乎占四成；由于高校擁有體育場地設(shè)施資源優(yōu)勢，因此他們鍛煉場所以本單位體育場地設(shè)施為主。同時針對存在的問題提出了倡導(dǎo)自覺參加體育鍛煉、發(fā)揮高校體育教師的指導(dǎo)作用和積極組織職工參加體育鍛煉等相應(yīng)的對策。

Abstract: By the questionnaire, it is known that there are nearly the third of research objects often taking part in sports activity, therefore, the main propose of their sports exercises is making body healthy; their exercising time of 40% of the sporters focuses on night; the activity event give priority to walking and running; their exercising form is mainly the individual exercising which is nearly 40% of the sporters; because there are lots of sports grounds and establishment in universities and colleges, they mostly make use of sport ground and establishment of their school. Simultaneously we make out the corresponding measurements of improvement aiming at the condition, which are calling for actively taking part in sports exercise, bringing into play coach of the games master in universities and colleges, and energetically organizing the staff participating in sports exercising so on.

關(guān)鍵詞：陜西省 高級專業(yè)技術(shù)人才 體育活動 現(xiàn)狀 對策

Key words: Shaanxi Province；highly qualified personal with specialty；sports activity；status quo；countermeasure

中圖分類號：G64文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1006-4311（2011）20-0160-02

0引言

陜西省高等院校的數(shù)量在全國名列第四，科研院所和軍工企業(yè)眾多，擁有大量高級專業(yè)技術(shù)人才。這些人才對促進(jìn)陜西科技、經(jīng)濟(jì)和社會的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了主要作用。陜西要發(fā)展，必須保持充足的人才資源，構(gòu)建和實(shí)施“人才強(qiáng)省”戰(zhàn)略。抓住人才的培養(yǎng)、吸引和使用三個重要環(huán)節(jié)，使人才的總量不斷增加，結(jié)構(gòu)不斷優(yōu)化，綜合素質(zhì)不斷提高，為陜西省各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的人才保證和智力支持。如何使用好高級專業(yè)技術(shù)人才，保持高級專業(yè)技術(shù)人才資源優(yōu)勢的作用得到充分和持續(xù)的發(fā)揮，則首先取決于各類高級專業(yè)技術(shù)人才是否擁有健康的身體這一物質(zhì)基礎(chǔ)。所以高級專業(yè)技術(shù)人才的身體健康是目前行政管理部門、人事管理部門所面臨的現(xiàn)實(shí)問題和重要課題。了解他們的身體健康狀況和體育活動現(xiàn)狀為有關(guān)部門制訂政策提供參考和借鑒。

1研究對象與方法

以陜西省高校中具有高級專業(yè)技術(shù)職稱人員為研究對象，采用多段分層抽樣的方法，抽樣范圍涉及到國家重點(diǎn)高校的西安交通大學(xué)、西北農(nóng)林科技大學(xué)、陜西師范大學(xué)，省屬學(xué)校的延安大學(xué)、西安文理學(xué)院，地方高校的安康師范學(xué)院、咸陽師范學(xué)院7所高校。

研究主要采用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，共發(fā)放問卷600份，其中，有效問卷565份（男性380份，女性185份），有效率94.2%。效度檢驗(yàn)：通過本領(lǐng)域內(nèi)的15位專家對問卷內(nèi)容進(jìn)行效度檢驗(yàn)，經(jīng)計(jì)算，效度為78%。信度檢驗(yàn)：采用再測法，用同樣的問卷分別進(jìn)行2次測試，兩次測試時間間隔1個月，以兩次測試結(jié)果求相關(guān)系數(shù)，R=0.82。調(diào)查對象其他情況見表1-2。

2陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才體育鍛煉現(xiàn)狀

2.1 陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉情況從表3可知，陜西省高級專業(yè)人才經(jīng)常參加體育鍛煉的人不足三分之一，這一數(shù)據(jù)低于全國體育人口的標(biāo)準(zhǔn)34%[1]，同時也遠(yuǎn)低于陜西省經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例36.7%[2]。這對于從事腦力勞動的知識分子來說比例偏低，高級專業(yè)技術(shù)人才文化程度較高，對健康和體育鍛煉的關(guān)系認(rèn)識水平較高，達(dá)到68.8%，但是將鍛煉意識付諸于實(shí)踐的人比例較低，僅有31.9%。這說明意識向?qū)嵺`轉(zhuǎn)化需要一個過程或一段時間。

2.2 陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉主要目的人們參加體育鍛煉的主要目的是對人們認(rèn)識體育功能的反映。由表4可見，陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉的主要目的（依據(jù)中選頻率比值從大到小排序）是：促進(jìn)身體健康；減輕工作壓力；預(yù)防疾病；娛樂身心；提高工作效率；社會交往；治療疾病。這與全國科教文衛(wèi)人群參加體育鍛煉的動機(jī)基本一致[3]。同時與西安市居民參加體育鍛煉的主要目的相比較也基本一致[4]。這說明陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉的主要目的是維持身體健康，以便繼續(xù)投入到自己的工作崗位上，為地區(qū)的經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展貢獻(xiàn)自己應(yīng)有的力量。

2.3 陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉時間選擇體育鍛煉者參加體育鍛煉的時間選擇是根據(jù)自己余暇時間而定的。由表5可以看出，在陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才中參加體育鍛煉的時間選擇：主要為早晨占6.9%；上下班途中鍛煉者占8.8%；晚上鍛煉者占12.7%，幾乎是早晨鍛煉的兩倍。這與高級專業(yè)技術(shù)人才的生活方式和工作方式較為一致。

2.4 陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉的項(xiàng)目選擇從調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出，陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉時項(xiàng)目選擇（按中選頻率）依次為散步13.6%、慢跑10.1%、太極拳3.2%、球類活動2.1%、體育舞蹈1.2%、健美操0.7%、釣魚0.5%等。這說明散步和慢跑這兩個項(xiàng)目動作技術(shù)簡單，且運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量易受鍛煉者自己控制，同時對場地要求不高，而且也可以在上下班路途中進(jìn)行。

2.5 陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉的方式選擇從調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知，陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉的方式主要為自己一個人鍛煉，幾乎占到總?cè)藬?shù)的四成以上；其次是參加單位組織的、與家人一起鍛煉、與朋友、同事一起鍛煉，這四項(xiàng)相差無幾，分別為16.1%、15.9%、15.8%、16.3%。這些數(shù)據(jù)表明：一方面陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉缺乏組織；另一方面自己一個人參加體育鍛煉靈活性大，鍛煉運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度好控制，同時不受鍛煉項(xiàng)目和時間的影響，但是約束力不強(qiáng)，容易造成參加體育鍛煉的隨意性。而參加單位組織、社區(qū)組織及與家人、同事、朋友一起鍛煉，運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動時間受鍛煉群體影響，受約束力大，容易養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

2.6 陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉的場所選擇從調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以看出，陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才體育鍛煉場地首選為單位場地，占59.1%，其原因?yàn)榇蟛糠指呒墝I(yè)技術(shù)人才屬于高校教師，學(xué)校體育場地設(shè)施為他們參加體育鍛煉提供了優(yōu)越的物質(zhì)條件。而17.5%的高級專業(yè)技術(shù)人才到公共體育場所鍛煉，其原因是因?yàn)閭€別單位無專門體育場地或單位有專門體育場地但是滿足不了他們的需求，所以提供適合廣大高級專業(yè)技術(shù)人才鍛煉場所條件是引導(dǎo)他們從事體育鍛煉的必要手段，增加適宜中年人鍛煉的場所和器材，提高鍛煉場所的人性化條件，使大家不但進(jìn)行身體鍛煉還能感受到心理舒暢。

2.7 陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才體育鍛煉方法獲得途徑及科學(xué)性

調(diào)查數(shù)據(jù)表明，陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才體育鍛煉方法獲得途徑主要為自己摸索者占31.0%和通過學(xué)校體育課堂學(xué)習(xí)者占29.0%，這兩條途徑占60%。其次為工作單位學(xué)習(xí)，書本、報刊、雜志和健身場所，分別占14.5%、11.9%和10.3%。而他們從這些渠道獲得的體育鍛煉方法的科學(xué)性如何？人們判斷體育鍛煉方法的科學(xué)性，主要依據(jù)體育鍛煉效果的獲得。經(jīng)過調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)知道，近80%的人認(rèn)為自己鍛煉的方法無科學(xué)性。鍛煉方法的科學(xué)性：一方面來自于獲得體育鍛煉知識的科學(xué)性，另一方面，在體育鍛煉過程中監(jiān)控手段是否科學(xué)。

3陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才不參加體育鍛煉的主要原因

從調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才不參加體育鍛煉首選原因是沒有時間占48.3%，其次是沒有場地占19.3%。選擇這兩項(xiàng)占到了67.6%，而認(rèn)為體育對健康無用者占1.6%和認(rèn)為怕人笑話者占2.3%，這兩項(xiàng)選擇比例較少。這表明，他們對體育鍛煉作用的認(rèn)識較為清楚，不受傳統(tǒng)觀念的影響，主觀上愿意參加體育鍛煉。但是，沒有專門的體育鍛煉時間和沒有專門的體育鍛煉場地兩個客觀因素是制約他們參加體育鍛煉的最主要因素。

4陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育活動的對策

4.1 提倡自覺積極參加體育鍛煉從調(diào)查數(shù)據(jù)表明，陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)不到總體的三分之一，低于全國的體育人口標(biāo)準(zhǔn)。另外，陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才存在大量的潛在體育鍛煉群體，即有一半多偶爾參加體育鍛煉，若能將這些群體組織發(fā)動起來經(jīng)常參加體育鍛煉，這樣不但高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉的比例有所提高，同時在他們鍛煉過程中，予以科學(xué)指導(dǎo)，進(jìn)行科學(xué)手段監(jiān)控，他們的身體健康狀況也會有較大的改善。

4.2 發(fā)揮高校體育教師的科學(xué)指導(dǎo)作用在陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才僅有的三分之一鍛煉群體中，有相當(dāng)一部分人是自己一個人鍛煉，且有部分人的鍛煉方法是自己摸索出來，這些因素某種程度上造成了鍛煉方法科學(xué)性較差，影響體育鍛煉的積極性。為了達(dá)到科學(xué)鍛煉，鞏固鍛煉效果，最終達(dá)到健身和維持健康的目的，他們得到科學(xué)指導(dǎo)是關(guān)鍵。高校體育教師都經(jīng)過體育專業(yè)的系統(tǒng)培訓(xùn)，甚至經(jīng)過進(jìn)一步深造，具備一定的科學(xué)指導(dǎo)知識和方法。因此，發(fā)揮他們的作用，科學(xué)指導(dǎo)高級專業(yè)技術(shù)人才體育鍛煉，減少他們在鍛煉過程中所走的彎路。

4.3 各級單位積極組織高級專業(yè)技術(shù)人才參加體育鍛煉和健康檢查人力資本理論認(rèn)為，人的健康狀況是一種資本存量。一個人的健康時間越多，其人力資本也越多，對國家、對地區(qū)、對家庭的貢獻(xiàn)越大，收益越大，體育鍛煉能促進(jìn)身體健康。因此：一方面，作為陜西省高級專業(yè)技術(shù)人才的主管單位陜西省人事廳，不僅管理著專業(yè)技術(shù)人才的職稱晉升等事項(xiàng)，而且將專業(yè)技術(shù)人才的身體健康也要納入到管理工作當(dāng)中來，在條件許可的情況下，由省人事廳牽頭，省體育局協(xié)助成立專業(yè)技術(shù)人才體育協(xié)會，各單位、各社區(qū)成立分會，專門組織專業(yè)技術(shù)人才日常體育活動，定期舉辦健康專題講座，定期專門組織專業(yè)技術(shù)人才運(yùn)動會。另一方面，各單位工會應(yīng)發(fā)揮自己的作用，尤其各高校有較完備的體育設(shè)施，同時還具備專業(yè)體育教師的優(yōu)勢，定期組織職工參加體育鍛煉或運(yùn)動會。單位有關(guān)職能部門應(yīng)該如何發(fā)揮自己的資源優(yōu)勢，把高級專業(yè)技術(shù)人才體育鍛煉組織起來是當(dāng)務(wù)之急。

4.4 積極爭取省、市體育局每年對專業(yè)技術(shù)人才進(jìn)行體質(zhì)測試

《全民健身計(jì)劃綱要》在“對象和重點(diǎn)”中專門提出：“積極為知識分子創(chuàng)造體育健身?xiàng)l件，倡導(dǎo)和推廣適合其工作特點(diǎn)的健身方法，重視對高級知識分子進(jìn)行健康檢查和體質(zhì)測定工作。”（第十五條）[5]體質(zhì)測試的結(jié)果不僅反映體質(zhì)的合格與否，更重要的反映體育鍛煉效果的維持情況，也是對體育鍛煉效果檢驗(yàn)。各單位工會應(yīng)該與體育部門積極配合，力爭每年對高級專業(yè)技術(shù)人才進(jìn)行一次體質(zhì)測試。作為主管全省專業(yè)技術(shù)人才的陜西省人事廳，應(yīng)爭取省體育局在1-2年內(nèi)對部分單位高級專業(yè)技術(shù)人才進(jìn)行一次體質(zhì)測試，在3-5年內(nèi)對全省高級專業(yè)技術(shù)人才進(jìn)行一次體質(zhì)測試，并對結(jié)果進(jìn)行分析，有必要的情況下，向社會公布。作為高校來說，自己不僅擁有體育管理部門和體育鍛煉場地設(shè)施的優(yōu)勢，而且擁有體質(zhì)測試儀器設(shè)備的優(yōu)勢，各高校人事管理部門可以聯(lián)合工會和體育管理部門，可以每年聯(lián)合其他部門進(jìn)行體質(zhì)測試，同時人事管理部門也可以把體質(zhì)測試結(jié)果作為專業(yè)技術(shù)人才綜合評定指標(biāo)之一。

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