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提高自身心理素質范文1

加強聾生心理健康教育　促進其自身素質提高

摘要:通過分析聾生由于生理缺陷,存在心理障礙,不利于其健康心理的形成,影響其素質提高的狀況,提出聾生心理健康教育對其自身素質提高的重要性,并從營造良好氛圍、教師樹立良好的言行榜樣、開展豐富多彩的集體活動、教導生存技能等幾個方面,在健康向上的環境中通過培養使其樹立正確的學習、生活、自我、合作、責任等意識,使其形成健康的心理,自身素質得到不斷提高,良好成長。

關鍵詞:聾生 心理教育 素質提高

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關鍵詞：小兒頭皮靜脈穿刺；護士；影響因素

在兒科護理工作中，小兒頭皮靜脈穿刺是最基本的技術操作之一，對患兒的治療與搶救至關中重要[1]。由于患兒具有好動、血管細、不合作等特點，穿刺失敗的現象比較常見。如果能夠提高穿刺成功率，將有利于患者的治療及護理滿意度的提高，減少醫療糾紛。然而，護士作為社會的一員，受到內外界因素的影響，在穿刺時容易出現失敗的情況，結果不但給患兒帶來痛苦，還會有損醫院聲譽。所以，作為一名護理人員，應認識到成功穿刺的重要性，不斷提高自身心理素質，減少不良因素對自身造成的影響，提高穿刺成功率，促進臨床治療工作的順利進行。

1護士對小兒頭皮靜脈穿刺成功率的影響因素分析

1.1外界因素

1.1.1環境因素 環境因素包括自然環境因素及工作環境因素。自然：穿刺環境光線不足、照射角度等都會對護士的穿刺產生一定程度的影響。比如，光線過亮，會使瞳孔縮小，影響穿刺操作；光線不足，會看不見細小靜脈，也不利于穿刺。所以，光線強度適中、晴天明亮的光線是最有利于的穿刺環境[2]。工作：護理人手不足、輸液患者增加及工作緊張，也會對護士的穿刺產生影響，加上輸液環境過于喧鬧、圍觀者多、放器皿聲、開門窗聲、腳步聲等，護士缺乏一個安靜的輸液環境，無法集中精神，也會降低穿刺成功率。

1.1.2個體差異方面的因素 患兒的性別、年齡、體質、胖瘦及所患疾病具有差異性，加上其靜脈粗細、深淺、分支、彎直等也各具特點，穿刺難度要明顯大于成人。

1.1.3物品因素 物品質優劣也是影響護士對小兒頭皮穿刺的因素之一。如果物品品質不夠優良，會給護士帶來一定的心理負擔，比如針頭型號、針尖針頭帶鉤等不嚴實。固定膠布、輸液管漏氣、調節器不緊等質量問題，也會對護士穿刺產生不良影響。因此，護士穿刺前應認真檢查各種所需物品，盡量減少失誤。

1.2內部因素

1.2.1個性特征 個性的積極程度及傾向性，會間接或直接對個體心理活動及行為產生影響。若護士遇事時取決于環境，而非個體趨向性目標，在進行操作時如果遇到當眾表演、上級考核、緊張等情況，則很容易出現心慌、緊張、焦慮等情況，使得平時很容易成功的靜脈穿刺也會失敗，所以，護士若想取得成功，養成良好的個性也非常重要。

1.2.2心理素質

1.2.2.1認知 作為一名護士，應對患兒的靜脈粗細、深淺、彈性等情況有基本的認識。作為兒科護理人員，不僅要具備良好的心理素質，還要有強烈的責任心，愛護、關心患兒，并具備豐富的知識、嫻熟的技術操作能力及良好的人際溝通技巧。要想掌握并提高自身護理技術，護士應認真做到以下幾點：①刻苦、勤奮練習，對技術精益求精；②要提高自身心理素質，隨時保持自信、平穩的心態；③耐心對患兒及家屬盡心心理干預，爭取患兒及家長的信任、配合。所以，護士在日常的護理工作中，應學會總結經驗，掌握不同性別、體型、年齡、疾病患兒的靜脈特點，為做好靜脈穿刺工作奠定基礎[3]。

1.2.2.2情緒 情緒作為人對客觀世界的特殊反映形式之一，是隨著認識過程而變化的，并對認識活動產生一定的影響。在對小兒頭皮靜脈穿刺時，護士的情緒如何也會影響到穿刺結果。護士應對請情緒變化的心理過程有基本了解，注意保持開朗、穩定、樂觀的情緒及寬容豁達的情懷，具備良好心理，能夠克服急躁、消極的情緒，提高自身修養。與此同時，護士還要有較好的忍耐力、自控力及應變能力，能在操作時保持輕松、平穩的心理狀態，通過應用精湛的穿刺技術，提高穿刺成功率，減少由于穿刺失誤而給患兒帶來的痛苦。此外，患兒哭鬧時，家長由于過度緊張孩子，容易出現情緒激動、做事沖動的現象，影響護士穿刺。此時，護理人員應積極與患兒及家長進行交流與溝通，取得家長信任與配合，提高小兒頭皮靜脈穿刺成功率。

1.2.2.3身體素質 護士作為一種特殊職業，長年實行24h"三班制"，必然會給護理人員帶來身體與心理的變化。長期的"三班制"，不僅將護士的身體生物鐘節律擾亂，且容易由于超負荷工作而導致心體力透支，使得身體過度疲勞，心理負荷加重，身體免疫抵抗力下降。護士身體素質出現了問題，也會直接影響到其對小兒頭皮靜脈穿刺的成功率。

1.2.2.4職業素質 護士是一種服務性較強的職業，面臨著來自社會、醫院、患者及家屬、家庭等方面的壓力，當壓力過大時也會影響其對小兒穿刺的成功率。比如，在繁忙時期，患者數量急劇增多，搶救任物繁重，護士面臨著來自醫生、患者家屬等方面的壓力，很容易出現緊張、不安等情緒，進而影響到穿刺成功率。因此，作為一名合格的護士，應以自己的職業為榮，熱愛自己的工作崗位，以"全心全意為患者服務"為宗旨，在工作中嚴格按照各種操作規程開展護理工作。

3討論

兒科患者具有年齡小、靜脈細、不易合作等特點，故在對其進行頭皮靜脈穿刺時，難度相對大于成年人。所以，作為一名兒科護理人員，應具備良好的心理素質、溝通能力及應變能力等綜合能力，并要有良好的職業道德，對工作認真、負責。

在平時，護士應對小兒頭皮靜脈的分布情況進行了解，掌握相應的穿刺技術，避免穿刺技術不到位而導致穿刺失敗，給患兒增加不必要的痛苦。同時，上班時應注意保持心情愉快及良好的心態，用親切的語言與患兒及其家長交流，取得信任與配合，以利于提高穿刺成功率[4]。此外，護士在對小兒進行頭皮靜脈穿刺時，應做到沉著、冷靜、從容、自信，保持穩定的心態，盡量避免外界因素的干擾。如果患兒血管條件較差，應由年資較深的護士進行穿刺，這樣能夠提高穿刺的成功率，并減少了年輕護士的心理負擔。因此，作為一名兒科護理人員，必須在平時的工作中加強學習，學會細心觀察與總結經驗教訓，提高自己各方面的素質與操作技能水平，促進穿刺成功率的提高。

總之，人們就醫意識的提高，使患者對護士服務水平、服務態度提出了更高要求。小兒頭皮靜脈穿刺作為護士的基本操作技能之一，做好該項護理工作非常重要。為此，護士必須發現影響穿刺成功的各種不良因素，并不斷提高自身心理、身體等素質及專門的醫學知識，注意改善與患者及其家屬的關系，提高穿刺成功率及護理質量。

參考文獻：

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[2]王冬梅.護生心理干預對小兒頭皮靜脈穿刺成功率的影響[J].護理實踐與研究，2010，7（07）：104-105.

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一、形成怯場心理的原因

怯場主要是由于參與者過分的緊張和害怕而出現的難以自控的現象，這不僅表現在聲樂表演者身上，生活中的其他各類活動的參與者也能看到怯場者的影子。在聲樂表演中，表演者由于站在舞臺上，其動作和表情都會被觀眾觀察到。個別心理素質不過關的表演者，便會由于緊張而出現聲音顫抖、忘記歌詞、唱歌跑調等現象。一旦舞臺下的觀眾喧嘩起哄，表演者的怯場心理將會加劇，直接導致聲樂表演無法順利進行。這種怯場現象，主要是由表演者自身的心理素質不過關以及外界的客觀環境變化引起的。

（一）內因

聲樂表演者自身的心理素質水平直接關系著表演者在表演過程中會不會發生怯場現象。而表演者的心理素質水平又與其自身的性格特點、自信心以及自身技能等因素息息相關。調查發現，出現怯場現象的表演者普遍性格內向。他們孤僻、害羞，過分看重別人對自己的評價，希望得到的是褒獎，而不是批評指正。一旦出現失誤，將會自亂陣腳。此時，如果觀眾喧嘩起哄，那么這些表演者很容易因過分的緊張和害羞而出現怯場現象。第二，出現怯場現象的表演者普遍自信心不足。他們缺乏充分的自我了解，在各種場合更加偏向于自我否定。因此，他們在表演之前就害怕自己在表演過程中會出現這樣那樣的失誤，自我心理負擔太大。更有甚者，將會越來越懼怕舞臺，從而自己把自己的演藝生涯封殺了。第三，出現怯場現象的表演者其自身的表演技能不夠扎實，自身的演藝經驗不夠充分，不能從容應對在表演過程中可能出現的各種突況。眾所周知，第一次登臺表演的表演者更容易出現怯場現象，這主要是由于表演者對舞臺上的聲樂表演不夠了解，擔心自己演唱的曲目不符合觀眾口味，自身的表演水平不能把舞臺角色很好的詮釋出來，進而導致緊張害怕，達不到預期的效果。

（二）外因

表演者在聲樂表演過程中，除了因為自身原因而出現怯場外，外界環境也會使表演者出現怯場心理。很大一部分剛登臺的表演者在自己熟悉的舞臺和熟悉觀眾面前表演時，順利自如。但是在陌生的環境下，卻容易出現怯場，一方面由于其自身心理素質不好，另一方面則由于觀眾對表演者缺乏足夠的耐心和包容度。當舞臺上的表演者一旦出現失誤，舞臺下的觀眾立馬起哄喧嘩，這必將加劇了表演者的緊張心理，使他們不能通過自我調節找回狀態，進而出現怯場。

二、克服怯場心理的對策

（一）提高表演者的心理素質

在聲樂表演中，表演者的心理素質的高低直接決定著其能否在舞臺上把人物角色詮釋到位，也決定其演藝事業所能達到的高度。為了提高自身的心理素質，表演者首先得正確認識自己，端正自己的學習態度，積極表揚的要聽，批評指正的更要聽。通過自身的訓練學習，以及與同行師兄弟的交流，克服自身的缺點，發揚自身的優點，通過提高自制力來控制住自身的情緒。當在舞臺上出現怯場時，要依靠自身的過硬的心理素質自我調節，找到狀態。比如，表演者可以通過自我暗示，說一些鼓勵自己的話來調節自己的呼吸節奏，讓自己從緊張焦慮的狀態過度到輕松舒緩的狀態。

（二）增加表演者的實踐訓練

在聲樂表演中，表演者缺乏足夠的舞臺經驗使其不能夠很好的處理各種突況，而且其自身表演技能也得不到很好的提高。因此，在平時的訓練中，如果沒有實際的舞臺表演機會，就要多增加一些舞臺情景的模擬訓練，而且要盡可能的將情景模擬的更加逼真一些。比如，當舞臺上的表演者出現失誤時，臺下充當觀眾的表演者要起哄喧嘩，把他們趕下臺，給他們的表演提出改進的意見。第二，老師在教學實踐時，可多增加一些訓練機會，避免單純的課堂式理論教學，對性格偏內向的表演者，要多鼓勵他們登臺表演，幫助他們克服怯場心理。

（三）提高表演者的自我認識水平

在聲樂表演中，由于表演者肩負著家長、老師以及自身的眾多期望，因此對聲樂表演的結果非常在意。這在無形之中給自己增加了很大壓力，但結果卻往往事與愿違，各種突發狀況不斷，表演效果差強人意。導致這種現象發生的根本原因在于表演者對自己認識不足，選擇的表演曲目難度過高或者風格不適合自己。因此，在平時訓練時，表演者要時刻保持一顆平常心，適當降低對表演的期望值，減輕自己的心理負擔，把自己最擅長，最拿手的曲目表現給觀眾朋友。

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關鍵詞聲樂藝術心理素質；提高；聲樂演唱；重要性

聲樂藝術是一門集理論與實踐于一身的藝術，是一種由人體自身發聲而形成的言語和音調藝術，其中最主要的表現形式就是聲樂演唱。眾人在練習聲樂的過程中，往往將目光放在各類技巧訓練上，對演唱者的心理鍛煉有所忽視。心理學家的研究表明，人類的行為活動受到自身意識和潛意識的控制，也就是說人的心理反應會直接或間接地控制人的行為[2]。在聲樂演唱中，演唱者的嗓音狀態會受到情緒的影響，其情緒又會受到心理變化的影響，比如，緊張情緒會引發顫音。因此在學習聲樂時，要將目光一分為二，一份放在聲樂演唱的技巧方面，一份放在演唱者心理訓練方面。

1.心理素質

心理素質的含義是人自身心理的承受能力，通俗來講就是指人對自身心理活動能力的控制能力。若一名演唱者其心理素質良好，在演唱過程中，不僅能夠情緒穩定地完成演唱任務，還能自信從容地詮釋歌曲的含義以及其中所要表達的情感[3]。而一個心理素質較差的聲樂演唱者可能由于自身心理問題造成演唱過程中出現諸多問題，甚至毀壞一場表演。由此看來，心理素質在聲樂演唱過程中是非常重要的，如果想成為一名優秀的聲樂演唱者，對自身心理素質的鍛煉和提高必不可少。

2.心理素質的影響要素

2.1個性

從心理學視角出發，可以將一個人的個性分為諸多內容，比如氣質、能力、性格等。其中，氣質代表人的脾氣秉性，是先天形成的，對其產生影響的主要是我們的神經系統。曾經，心理學家對氣質進行了分類，將其分為4種：第一種是膽汁質氣質；第二種是多血質氣質；第三種是粘液質氣質；第四種是抑郁質氣質。氣質并不分好壞，各有各的特點[4]。在聲樂演唱中，一個人的氣質會充分反映在演唱過程中。性格指的是人后天形成的，人與人最核心的差異。一般來講，一個性格活潑、喜歡交際的人在表演過程中不易緊張，在舞臺上很放松，狀態很好，能夠很順利地完成聲樂演唱；而一些性格比較內向的人則容易怯場導致聲樂演唱的失敗。個性是影響人心理素質的重要部分，先天的氣質我們無法改變，但是后天的性格可以通過我們自身不懈的努力得到改善。

2.2情緒

從心理學層面上來講，情緒指的是人的心理體驗和一系列與之相關的反應?？傮w來說，情緒可以細分為7種類型，分別是喜、恐、怒、憂、悲、思、驚，通俗來分就是快樂、恐懼、憤怒和悲哀。對于演唱者來說，情緒對其產生的影響較大。在演唱時，演唱者的情緒對其身體機能的協調統一能夠產生直接影響。簡單來講就是聲樂演唱者各個方面都非常好的情況下，如果心理情緒出現問題，就很難把握整個歌曲的情感方向，也就很難通過聲樂的表演引起觀眾的共鳴，也就很難取得聲樂演唱的成功。一個人的情緒對其心理素質有著很大的影響，如果不能很好地控制自身的情緒，永遠成為不了一個好的聲樂演唱者。

2.3意識

影響心理素質的第三個因素就是意識，簡單來講意識可以分為意識和潛意識，聲樂演唱的過程其實就是在意識和潛意識共同作用下完成的。意識指的是人對大腦下達命令，帶有明顯的控制性和目的性；潛意識指的是人在不知情的情況下產生的，不受大腦支配的意識類型[5]。例如，在聲樂演唱練習中，人們刻意地避開曲目中較為難把握的部分，這就是有意識行為；但唱到動情處或唱到部分，將其順利地完成則依賴于潛意識的作用。由此可見，聲樂表演的成功是在人的意識和潛意識的共同作用下實現的。人的意識是可以通過不斷的練習進行控制的，潛意識則需要聲樂演唱者刻苦地訓練，將聲樂演唱印入到腦子里，自主記憶；在碰到難把握的歌唱部分時，要有意識地控制自己不要逃避，多加練習。只有通過意識的不斷鍛煉，才能取得更大的成功。

3.不良心理素質的形成因素和危害

3.1不良心理素質形成原因

第一，誘使聲樂演唱者形成不良心理素質的原因就是缺乏信心。在演唱的過程中，自信心對于表演者來說是異常重要的。不自信的人很容易產生緊張焦慮的情緒，一旦情緒失控，就會直接影響聲樂演唱者的歌唱水平發揮甚至導致演唱的失敗。導致演唱者自信心缺失的原因很多，其中最重要的原因是演唱者對自身能力的質疑，這種質疑增加了演唱者的心理負擔。時間久了，聲樂演唱者就會越來越不自信，出現的狀況也越來越多，造成了惡性循環，最終情緒失控，無法進行正常的聲樂演唱。第二，誘使聲樂演唱者形成不良心理素質的原因還包括精神過度緊張。研究表明，中等程度的緊張情緒有利于調動個體的積極性，使其身體的各項機能達到最佳的水平來應對外界的一切問題，而過度緊張則會影響個人的發揮水平。面對眾多的觀眾，很少有人不緊張，適度的緊張可以造成大腦皮層的興奮，激發聲樂演唱者的藝術表現能力；然而緊張到無法控制的人則無法正常地發揮自身的演唱水平，最終只能遺憾退場。第三，誘使聲樂演唱者形成不良心理素質的原因還包括成敗觀念過重。關注成敗是每個人的本能，如若聲樂演唱者過分看重演唱的成敗而不是演唱過程，就會因為自身的雜念太多，無法完美地詮釋演唱歌曲的內容和情感，無法取得最后的勝利。勝敗乃兵家常事，聲樂演唱者要以一顆平常心對待每一次演出，以自己最佳的狀態演繹每一首歌曲，這樣才能心無雜念地取得一次又一次的成功。

3.2不良心理素質的危害

不良的心理素質會直接導致聲樂演唱失敗。演唱的失敗間接造成演唱者缺乏信心，越來越缺乏信心則會使得演唱者在演唱過程中產生緊張的情緒，愈發在乎演唱成敗，這樣就形成了一個惡性的循環。不良的心理素質如果得不到及時有效的改善，將會使得聲音演唱者失去對演唱的興趣和熱情，最終離開聲樂演唱的舞臺。

4.培養良好心理素質的方法

首先要加強對聲樂演唱者日常訓練的重視，提高其自身演唱水平。眾所周知，實力是自信心的保障，只有掌握演唱的各種技巧，才能在聲樂演唱過程中游刃有余，更好地展現自身，“藝高人膽大”很好地說明了這點。其次要學會控制，控制自身的情緒是人類生活的必修課。只有控制好自身的情緒，保持適度的緊張，才能摒除雜念，專心于聲樂演唱這個過程，才能真正做到用心唱歌，給觀眾展現最美的聲樂演唱?？刂魄榫w，很大一部分就是控制自身的緊張情緒，不要畏懼觀眾，要知道觀眾是來欣賞一場視覺盛宴而不是來挑剔歌唱者毛病的。最后要積極主動地投入到舞臺實踐過程中，只有通過不斷的實踐活動才能更好地適應舞臺，才能鍛煉自身的勇氣，才能更好地發揮自身的水平。初次登臺者經常會出現心跳加速、忘詞等情況，但是隨著登臺次數的增多，這種現象會得到明顯的改善，因此加強演唱實踐對于培養良好的心理素質起到很好的作用。

5.心理素質的提高對聲樂演唱的重要性

從心理學層面來看，聲樂演唱實際上屬于一個心理活動過程。聲樂演唱本身就是一件極其不容易的事情，其技巧的掌握需要通過大量的練習，除了老師的指導之外還需要自身不懈地努力，同時良好的心理素質也是必需品，它是演唱者聲樂演唱的基礎。除此之外，良好的心理素質可以幫助我們不放棄艱苦的訓練，可以幫助我們培養自信心，可以幫助我們控制緊張情緒，可以幫助我們掌控舞臺節奏，最終走向勝利。由此可見，心理素質的提高促進了聲樂學習效率的提高，促進了演唱水平的提高，實現聲樂作品的完美呈現。

結語

一個人的個性、情緒和意識都會影響到聲樂演唱者的心理素質，如果處理不好聲樂演唱者練習和演唱過程中的心理問題，很難完成一次完美的聲樂演唱。不良的心理素質會給聲樂演唱帶來不可預估的麻煩，及時處理好演唱者的不良心理素質問題十分必要。實踐證明，良好的心理素質對聲樂演唱來說十分重要，所以我們必須有意識地提高心理素質，為觀眾呈現無與倫比的視覺盛宴。

參考文獻

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[2]鄭建飛.淺析聲樂演唱中良好心理的培養[J].音樂時空，2015

[3]王晗曄.聲樂演唱心理素質與咬字吐字分析[J].中國教育技術裝備，2012

[4]馬蓉芳.如何提高聲樂演唱者的心理素質[J].音樂時空，2015

提高自身心理素質范文5

關鍵詞：歌唱者；舞臺心理素質；養成.

 經過心理學的研究證明，一個人的行為是可以受到心理活動的影響與支配的，心理活動對人的實踐能力能夠產生直接的影響。因此，良好的心理素質能夠極大的提高人的行為效能，反之，不良的心理素質可以影響人們發揮自己的能力。歌唱藝術作為一種高度立體的表演藝術，其需要歌唱者具備十分優秀的心理素質。本文通過對心理素質對于歌唱者的表演的影響進行介紹，繼而闡述了如何培養歌唱者的心理素質。本文在一定程度上，具有參考價值

一、心理素質對于歌唱者舞臺表演的影響

 心理素質就是指個人通過自身的努力和外界環境以及教育的作用下，形成的一種較為穩定的心理傾向與心理發展水平的總和。它的內容包括想象力，情感，氣質，意念以及思維能力等。每一個歌唱者在登上舞臺之前，面對將要面對的觀眾和即將要表演的節目都會感到緊張。但是不同的是，心理素質強的歌唱者能夠盡快的調整自己的心態，使自己全身心的投入到歌唱表演中。而心理素質差的歌唱者，則會因為不能夠及時的調整自己的心態，不能夠發揮出自己正常的水平而使表演失敗。因此，心理素質對歌唱者具有以下的影響：

 1、良好的心理素質可以確保演出的正常進行，是演出成功的強有力保障。一個歌唱者在進行舞臺表演時，如果具備良好的心理素質，那么就能夠很快的克服自己的緊張情緒，使自己全身心的投入到表演中去，讓自己的真實水平得以發揮。歌唱者的良好心理素質離不開自身的積極的歌唱態度和巨大的表演欲望以及豐富的想象力。積極的歌唱態度能夠對歌唱者的發聲、吐字和氣息產生直接或間接的影響，使歌唱者在表演時達到良好的狀態。另外，表演欲望越強烈對歌唱者情緒的影響越好，它能夠帶動歌唱者的情緒，使其能夠用自己的歌唱技巧將作品完美的演繹出來，達到以情帶聲，聲情并茂的境界。除此之外，任何一首歌曲，其誕生的過程中必然是包含著豐富的感情的。歌唱者在演繹任何一首歌曲時，不僅需要自己具有很好的嗓音和高超的演唱技巧，還需要對作品所包含的感情以及創作背景有著全面的了解。心理素質良好的歌唱者在演唱時，能夠通過自身感情的變化將聽眾帶入到作品中去，使他們可以體會到歌曲所包含的感情，繼而體會到作者創作時的情感。 

2、消極的心理因素可以對歌唱者的表演產生很大的負面影響。這種情況主要表現為：1、歌唱者對自己缺乏信心，認為自己不能夠勝任表演，導致登臺之后，戰戰兢兢。2、歌唱者不能夠很好的控制自己的情緒，使自己在歌唱時出現跑調、走音等現象，使演出效果大大折扣。3、歌唱者沒有良好的演出狀態。

 通過上文的介紹我們可以發現，影響歌唱者舞臺表演的不光是自身的水平與能力，還有心理素質的好壞。下面就來談談歌唱者如何養成良好的舞臺心理素質。

二、歌唱者如何養成良好的舞臺心理素質

（一）歌唱者要努力提高自身的表演能力和技巧

 聲樂并不是一個簡單的學科，它有著很強的技術性。因此學好聲樂就不是一朝一夕能夠辦到的了。聲樂學習是一項長期的艱巨的任務。在學習聲樂時要保持一個良好的心態。在歌唱遇到困難時，要敢于向前沖，努力尋找解決辦法，使自己的歌唱技巧能夠得到提高。只有不斷提高自己的能力豐富自己的歌唱技巧，才能夠在演唱時充滿信心，才能夠使歌唱者發揮出自己的真實水平。此外，歌唱者在平時多研究伴奏，培養與伴奏之間的默契。防止在臺上因為出現伴奏脫節而產生的慌亂。

（二）積極參加表演，增加自己舞臺經驗

 對于任何一個歌唱者來說，舞臺經驗的積累都是十分重要的。其與歌唱技巧等能力的積累是同等重要的。舞臺經驗的積累對于歌唱者心理素質的鍛煉也是大有裨益。因此，日常的學習生活中，歌唱者要把握每一個表演，盡可能多的讓自己走上舞臺，增加對自己的鍛煉。聲樂雖然是一門聽覺藝術，但它又不單只是一門聽覺藝術，同時它還是一門表演藝術。對于歌唱者來說，將歌曲的感情通過演唱表達出來，在配以必要的肢體語言，能夠使觀眾更好的體會歌曲的情感以及作者在創作時的感情。很多歌唱者的第一次表演，大多是十分緊張的，往往會出現忘詞，跑調，身體發抖等現象。這就是所謂的怯場。而一名舞臺經驗豐富的歌唱者是不會出現這種情況的。而要獲得豐富的舞臺經驗，就必須要增加自己的登臺次數。只有在舞臺之上，歌唱者才能夠發現問題并解決問題。當大多數的問題被找到并被克服之后，歌唱者自然也就獲得了良好的心理素質。

（三）培養興趣，增加自己唱歌欲望

 歌唱興趣的培養也是心理素質培養的一個重要方面。對于興趣，我們可以將她看成是一種需要的延伸，它很好的表明了對象與需要之間的關系：我們之所以會對一個事物發生興趣，就是因為它能夠滿足我們的需要。由此可知，歌唱者對音樂產生興趣也是因為其能夠滿足歌唱者的心理需要。對音樂的興趣，是建立在對音樂的感知、記憶以及想象的基礎之上，是一種對與音樂相關事物的優先注意以及探究專注。因此，歌唱者在登臺表演之前，除了需要檢查在身體上，精神上是否準備好之外，還要激發并調動自己對唱歌的欲望，對自己的歌唱情緒進行調節。歌唱者的歌唱欲望也并非是能夠在短時間之內培養出來的，而且其對歌唱欲望的培養主要是建立在興趣之上。歌唱者在有了強力的歌唱欲望之后，就會積極參加歌唱表演，主動爭取上臺機會。

結束語：

 綜上所述，對歌唱者舞臺心理素質的培養并非是一個單一獨立的方面，也并非是一朝一夕就能夠完成的。在培養歌唱者良好的心理素質時，我們要從多角度出發，結合歌唱者自身的情況，制定出行之有效的培養方法。使歌唱者在舞臺上能夠從容面對、放松心態，發揮出真正的水平，為聽眾帶來極致的視聽享受。

參考文獻：

提高自身心理素質范文6

關鍵詞：90后，高職學生，心理健康，心理咨詢

1、90后高職生的心理現狀

我國90后高職生多數處于青年中期（18～24歲）這一年齡階段。在這個階段，個體的生理發展已接近完成，已具備了成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。如何促使90后高職生心理日益成熟，使其成為一個心理健康的成年人，是我們面臨的一個主要問題。因為，青年中期是走向成熟的關鍵期，此時90后高職生的心理發展不成熟，情緒不穩定，很容易造成心理沖突，久而久之會形成心理障礙。特別是當代90后高職生在高中階段為了在激烈的高考競爭中取勝，大都是全身心投入學習。家長的過度保護、學校的應試教育使這些學生心理比較脆弱，環境適應能力比較差，缺乏相應的耐挫力。進人高職院校后在學習、生活、交友等方面遇到一些小小的挫折就足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病，嚴重的甚至會出現離校出走、自殺等行為。從環境因素看，競爭的加劇、生活節奏的加速，使學生產生了時間的緊迫感和壓力感；隨著個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾也加劇了90后高職生內心的沖突，使他們產生了無所適從的焦慮感。再加上各種生理因素、心理因素、社會因素交織在一起，極易造成90后高職生心理發展中的失衡狀態。

2、90后高職生健康心理培養途徑

2.1培養良好的人格品質

良好人格品質的培養，首先要讓90后高職生應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高耐挫能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。耐挫能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。要提高耐挫能力，90后高職生應努力提高自身的思想境界，樹立科學的世界觀、人生觀、價值觀，積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經驗。

2.2建立科學的生活方式

生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。90后高職生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記憶能力減退。

2.3加強自我心理調節

90后高職生在學習過程中應學會自我心理調適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先應保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是90后高職生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地進入知識海洋，吸取新知識，拓寬新視野，提高自身修養，更好地適應社會發展的需要。其次，90后高職生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調節，適度地表達和控制情緒。生活中常常會遇到不順心的事，考試失利、戀愛受挫、人際沖突等均會引發焦慮、憤怒、憂郁等不良情緒，這時90后高職生們應及時運用正確的方法疏導自己的不良情緒，疏導的方法主要有合理宣泄、注意轉移、目標升華等。

2.4鼓勵他們積極參加業余活動，發展社會交往

豐富多彩的業余活動不僅豐富了90后高職生的生活，而且為90后高職生的健康發展提供了課堂以外的機會。90后高職生可通過參加各種業余活動，來培養自己的多種興趣和業余愛好，充分發揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活90后高職生的內心世界，使他們能夠認識到自己的社會責任，養成遵守社會道德規范的習慣。

2.5加大心理咨詢的力度

心理咨詢是指來心理咨詢的人與心理咨詢師之間，就針對咨詢的人提出的心理問題，進行共同分析、研究和討論，找出問題的所在，經過心理咨詢師的啟發和指導，找出解決問題的方法，以克服其情緒障礙，恢復對社會環境的協調適應能力，維護其身心健康。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，心理治療的對象主要是有輕度心理障礙的人。通過與求詢者的交談、指導，咨詢者針對求詢者的各種心理問題，進行仔細分析，幫助求詢者找出正確認識自身心理問題的根本方法，引導求詢者更為有效地面對現實，并為求詢者提供建立新型人際關系的機會；同時，幫助求詢者改變過去的心理異常，使他們最終恢復健康的心理。

當前，我國正處在建設社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期，社會正在發生復雜而深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節奏日益加快，科學技術急劇發展。在這種情況下，對當代90后高職生來說，他們的心理素質不僅影響到他們自身的發展，而且也關系到全民族素質的提高，更關系到未來人才的培養。因此，加強對90后高職生心理素質的培養，全面提高人才質量已成為高等學校面臨的迫切任務。我們相信，通過學校、家庭和社會的密切配合、共同努力，一定能夠營造和優化一個健康向上、積極進取的校園文化環境，形成良好的校風、學風和團結友愛的人際氛圍，真正培養出不僅有良好思想道德素質、文化素質、專業素質和身體素質，而且有良好心理素質的人才。

參考文獻：

[1]孔燕，江立成。大學生心理健康教育[M].安徽：安徽人民出版社出版，2001,6.