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體育活動對身心健康的作用范文1

世界衛生組織(who)把健康定義為“健康不僅是沒有疾病不虛弱，而且是包括身體、心理和社會適應等方面的完美、良好狀態”。健康包括身體健康和心理健康，只有把身體健康與心理健康結合起來，才是現代人應有的健康觀。體育活動對人的身體有著積極的作用，不僅能增強體質，而且能調節情緒，消除緊張、不安、焦躁、抑郁等不良情緒，從而改善大學生的心理健康水平，促進其發展。心理學家麥靈格爾認為：“心理健康是指人們對環境及相互間具有最高效率及快樂與適應的情況。”心理健康是指人在生活中能保持穩定的情緒，愉快的心境，敏銳的智力和具有適應自然和社會環境能力的心理狀態。這表明，身體健康是心理健康的基礎，而心理健康又是身體健康的必要條件。

一、影響大學生心理健康的因素

據《大眾心理學》刊載的有關大學生心理健康的文章介紹，大學生心理方面的發病率為16%～42%，其中神經癥，明顯高于一般人群。據《東南早報》報道，一名××大學的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡。可見，心理障礙對高校學生正常生活和學習及身體健康的影響是很大的。

1.生活與學習環境的因素

大學生的心理發展是一個不穩定的動態過程。進入大學，面對陌生的環境、生疏的集體生活和學習方式的差異，其中有相當一部分學生由于獨立能力和適應能力差，對新的學習、生活、人際關系環境等不適應。其中還有部分大學生由于離開了父母，失去了家庭對他的約束力，加之學校管理不到位，便產生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網吧、飲食不規律等，這些因素都對大學生的心理健康造成了傷害。

2.家庭與社會環境的影響

隨著科學技術飛速發展，人們生活節奏加快，就業競爭激烈；家長們望子成龍，對子女的期望值過高，越來越趨向一種感情支配下的病態心理，由此產生的非理性行為造成對孩子的傷害；同時，社會上一些人在道德、精神方面發生的種種不健康現象，諸如職業道德的缺乏、貪污腐化現象嚴重、黃色網站滲透進校園等，對大學生的影響甚大。

3.個性特征的影響

部分大學生意志力薄弱，對挫折的承受能力比較弱，容易產生過激行為。

4.對心理健康的重視不夠

學校健康教育與心理衛生工作相對薄弱，大學生本身缺乏心身保健意識，心理保健知識更是貧乏。盡管不少學生意識到自身存在心理健康問題，但得不到及時的幫助、疏導和有效的矯治，使得心理健康問題日益增多；高校體育教學重視身體素質而忽視心理素質的現象比較嚴重。

二、體育活動對大學生心理健康的獨特功能

1.體育活動有助于解決大學生的身心矛盾，減輕心理壓力

大學生的心理有其自身的特點，他們在激烈的競爭和完善自我的奮斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過參加某些體育活動，就會使運動中樞神經興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過運動神經傳至大腦，使運動中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉移、分散注意力和放松神經的作用，使學生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態去面對挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。

2.體育活動能增強人的自信心，提高心理素質

有心理障礙的大學生會隨著病程的延長而失去自信心，陷入一個封閉的小環境中，對周圍充滿了不信任感甚至敵意。而體育活動是在一定的環境中進行的，它總是與人群發生交往和聯系，尤其是集體體育活動的項目(籃球、排球、足球、體育游戲。這些活動會增強大學生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨感；使大學生變得開朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學生體驗到合作的樂趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強大學生的自信心和自尊心，培養良好的意志品質。

3.體育活動可滿足大學生實現自我價值的需要

現在大學生上體育課，都是根據自己的興趣愛好、能力來選擇項目的。自己的能力與水平的高低都會在活動中表現出來，使大學生在活動中認識自己，體驗體育活動的樂趣和成功的愉悅，這樣，會使大學生精神百倍，以愉快積極向上的態度去迎接每一天。

4.體育活動能改善人的智力

體育活動能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學習與工作效率降低。如果經常選擇一些可促進腦細胞發育、提高心理功能的項目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細胞功能增強，從而有利于人恢復到正常的心理狀態，有效地緩解或消除心理疾病。

5.體育活動可消除疲勞

在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動，對其身心可以起到調節的作用。大學生經常參加體育活動，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現，并可鍛煉意志，做到不向命運屈服，不向困難低頭。

三、合適的體育活動項目有益身心健康

1.掌握心理健康教育的知識和方法

要想提高對大學生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學生的心理特點與體育活動的功能有機結合起來。如開展太極拳、游戲、慢跑等體育活動，可使學生身心放松，緩解其強迫癥癥狀；開展足球、排球、籃球等體育運動，可使人際關系融治，消除其人際關系敏感的困擾；經常開展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂性較強的活動，使學生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點，才能在教學中有針對性地改善學生的心理環境，使他們的身心素質得到培養與提高。

2.選擇好的活動項目

要教育學生懂得，當決定采用體育活動的方式來調治心理疾病時，要選擇有效的體育活動：一是自己特別喜愛的活動項目；二是自己比較熟悉的、感覺有趣的活動；三是有針對性的磨練自己的意志的活動。正確的、合適的體育活動，不但能改善學生的心理環境，而且還能培養參加體育活動的興趣，對培養全面發展的高素質人才是非常必要的。

3.適宜的強度與時間

大多數研究者認為，中等強度的體育活動對人的身心健康有較大的益處，活動時間以半小時為佳。

參考文獻：

［1］段景鋼.大學生不同心理健康水平與身體素質的比較［j］．北京體育大學學報，2005(2).

體育活動對身心健康的作用范文2

關鍵詞：運動心理作用

目前隨著社會上“全民健身”熱的出現，從學校“體育與健康”課程的改革，到大學體育院系里產生的由“體育院(系)”到“體育健康學院(系)”、“體育衛生學院(系)”等的更名，由此可見社會及政府對身心健康的重視。隨著社會的進步、科技的發展，人們對身心健康需求顯得越來越強烈。然而，現代高科技，一方面給人的身心健康提供了良好的醫療保障設施，另一方面它也給人的身心健康產生一些負性的影響，如運動不足癥、亞健康、現代“文明病”等。針對這些負性影響，有些人采用吃藥、打針和吃補品等方法，有的人則采用體育健身的方法，哪種方法更好?

體育運動對情緒的調節

情緒是人對客觀事物的態度體驗，是人的生理性或社會性需要是否得到滿足時產生的一種體驗。我國古代醫籍《內經》把人的基本情緒概括為喜、怒、憂、思、悲、恐七種，即所謂“七情”。學生在體育學習和活動的過程中，有成功的喜悅，也有失敗的痛楚，學生應該也需要關注自己的情緒表現，以便作出適當的調節。因此，體育與健康課程標準要求水平一和水平二的學生不但能“說出在體育活動中的情緒表現”，而且還要能“觀察和說出同伴在體育活動中的情緒表現”。體育活動可以使人產生愉、轉移注意力、釋放消極情緒等，當學生學習壓力大或碰到不順心的事情時，可以投身到體育活動中去。在緊張的工作之余，打打球，跑跑步，人的感覺不是更加勞累，而是輕松愉快，體育運動促進了血液循環，鍛煉了軀體功能，并能將由各種生活壓力所致的心理疲勞轉化為體力上的疲勞。一般體力疲勞經過休息之后很容易恢復，而心理疲勞則不容易調節。心理疲勞轉化為體力疲勞后，會隨體力疲勞的恢復而恢復。而且，在體育運動中，人的精神專注于運動中，可暫時拋開生活中的各種煩惱。運動的競爭、游戲性質也使其充滿樂趣，是調劑心身的好方法。

體育運動對意志的培養

體育活動中，為了達到一定的目的，需要克服身心疲勞，消除厭倦、膽怯、慌亂等消極情緒，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉緊張等，這些都是對一個人的意志品質的嚴峻考驗，也是培養和形成堅強意志品質的過程。體育活動是磨煉與考驗人的意志品質的活動，是體現一個人是否具有堅強意志品質的重要途徑，具有堅強意志品質的學生可以克服各種主客觀的困難，堅持參加體育活動。所以，教師應有意識地通過一些教學手段和方法培養學生堅強的意志品質。體育運動中需要百折不撓，頑強拼搏的精神，尤其是面臨挫折時更需要堅忍不拔的意志力。在比賽場上，觀眾們不僅把掌聲和鮮花給優勝者，而且對遭遇傷病、落后、意外事故等仍能堅持比賽的運動員更加欽佩、贊賞。體育運動可以達到心理訓練的效果，使人形成良好的意志品質。以體育運動中的堅強意志用于工作和生活之中，一定會不怕困難，富有成效，取得成就。

確立良好的自我概念

自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”，“我不喜歡什么”等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。身體表象是指頭腦中形成的身體圖象。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54％的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。

培養良好的性格

體育運動可使人形成開朗活潑，團結友愛，關心他人，做事果敢，遇事冷靜等優良性格特點，使人在社會生活中有較強的耐受力和親和力。從心理學角度來看，體育運動屬于技能范疇。技能是經過練習而鞏固了的行為方式，技能訓練有助于能力培養。在體育運動中需要動作敏捷，反應迅速，判斷準確，頭腦機智、靈活，經過長期的體育鍛煉，可使人這些方面的能力水平有所提高。體育運動可作為一種交往的媒介，促進人際交往，大部分運動項目都是需多人共同參與的，其他單人項目也需在別人的比賽和交流中才更有樂趣。因此，喜好運動的人往往會交很多有共同愛好的朋友。體育運動還強調分工與合作，尤其是在集體項目中，這有利于培養人的合作精神和團體意識，把這種精神運用在社會生活中一定會有良好的社會適應性。體育活動是提高學生自尊和自信的重要手段。因此，在體育教學中給學生（特別是給體育基礎較差的學生）多創造成功的機會，這有助于增強他們的自信心。如果體育基礎較差的學生反復得到的是失敗的體驗，他們的自信心就會受到傷害，并由此失去體育學習的興趣。此外，教師不要過分營造相互比較的體育課堂教學氛圍，否則差生可能一直是體育學習與活動的弱者，要鼓勵學生作自我比較，使每一個學生感受和體驗到自己的進步和發展。

樹立三維健康觀

隨著社會的進步和科學技術的發展，人們的健康觀念日趨完善。早期人們對健康的認識僅限于軀體沒有疾病、傷殘或不適的狀態。這種健康觀是建立在細胞病理學基礎上的，是以生物學觀點來看待疾病與健康問題的，未能意識到人的心理和社會因素既是構成健康的關鍵因素，又對軀體健康有著直接的影響。隨著社會的發展，人們在關心自身軀體健康的同時，逐漸認識到身體健康與心理健康、周圍的生存環境存在著千絲萬縷的聯系，對健康的認識和理解也開始超出了唯生物學的范圍。20世紀30年代，美國健康教育專家鮑爾提出：“健康就是人們身體、心情和精神方面都自覺良好、活力充沛的一種狀態。”1946年國際衛生會議通過的《世界衛生組織法》將健康定義為“不僅為疾病或瀛弱之消除，而系體格、精神與社會之完全健康狀態。”1948年《世界衛生組織》明確指出：“健康不僅是沒有疾病，而且是一種個體在軀體上、精神上、社會上的完全安寧狀態。”這一概念即為生物──心理──社會的三維健康觀。20世紀90年代世界衛生組織又將健康解釋為“一個人只有在身體健康、心理健康、社會適應性良好和道德等四個方面都健全，才算是完全健康的人。”美利堅大學的國家健康中心研究指出，個體只有在身體、情緒、智力、精神和社會等五個方面都健康（也稱健康五要素說），才稱得上真正的健康，或稱之為完美狀態。綜上所述，目前人們的健康觀已經趨于一致，即從多方面來衡量一個人的健康水平，特別強調要從身體、心理和社會適應等三個方面去評價一個人的健康狀況。

體育活動對身心健康的作用范文3

關鍵詞：高校體育教學；心理健康；促進；成才

現階段，高校學生面臨著學業與就業的雙重壓力，致使其心理壓力劇增，并由此誘發了心理問題的出現。據相關調查表明，心理亞健康的狀況在高校學生中普遍存在，而因此所導致的恐懼、自卑、自閉、消極、厭世甚至輕生等重大心理問題也時有發生。由此可見，心理問題已成為影響高校學生健康的主要因素，其傷害程度已遠遠大于體質健康的影響。因此，積極探求高校學生心理健康發展的途徑以及心理健康的維護手段，已成為高等院校亟待解決的重大的現實問題。體育具有重要的健身功能，能夠有效地促進體質健康與心理健康的協調發展，進而全面提高人體的身心健康水平。基于此，本文對高校體育教學在維護與促進學生心理健康發展方面所具有的重要作用進行闡述，并對相關的途徑進行探討，目的在于切實發揮體育教學的重要功能，為探求凸顯實效性的高校學生心理健康發展之路，提供必要的借鑒與參考。這對于推動高校體育教學改革的不斷深入，促進高校學生實現自我健康的全面發展，具有極其重要的現實意義。

一、提高高校學生心理健康水平的重要意義

伴隨著社會的發展，對于健康概念的理解發生了有效的拓展，已由傳統的體質健康、沒有疾病轉變為融身體健康、心理健康以及道德健康等三大健康素質于一體的完整體系。其中，心理健康是指一種高效、滿意而持續的心理狀態。能夠確保社會個體心理活動過程的完整性與協調性，促使社會個體在情感、意志、行為、心境以及人格等方面的發展趨于和諧，呈現出較高的心理抗壓能力，進而有效地適應社會的發展趨勢。高校學生是一個具有較高知識水平、蘊含巨大發展潛力的特殊群體，肩負著推動社會發展的重要使命。因此，對于高校學生群體的健康素質水平提出了較高的要求。由于長時期地受到學業與就業雙重壓力的影響，致使高校學生的心理狀態普遍存在著亞健康的形態，而一旦這種心理壓力無法得到有效釋放，亞健康狀態不能得到有效地緩解，則勢必會誘發心理問題的出現，進而對學生的身心健康產生嚴重的影響。這不僅會導致學生無法順利地完成學業，實現自身的健康發展目標，同時還會對學校整體教學效果的獲取，產生嚴重的制約作用。由此可見，高校學生的心理健康問題已成為必須加以高度重視、并給予切實解決的現實問題。這就要求高等院校應立足于“健康第一”的教學思想，運用科學有效的手段來提升與維護學生的心理健康水平。這不僅是學生自我發展的需要，同時更是社會發展的需要。從一定意義上講，提高高校學生心理健康水平，是社會發展給予高等院校的重要社會責任，是滿足素質教育發展理念，提升社會發展所需人才的整體素質水平的重要保障。

二、高校體育教學對學生心理健康發展的維護與促進途徑

（1）切實發揮高校體育教學的社會職能，構建高校學生心理健康發展的促進與維護體系。高校體育教學的社會職能主要體現在：提高學生的綜合素質能力，確保社會所需人才的整體質量。在高校學生綜合素質能力體系中，健康素質占有主導地位，是學生實現自我全面發展的基礎保障。因此，要求高校體育教學應結合現階段高校學生的心理發展特征，充分發揮高校體育教學的社會職能，本著“以人為本”“健康第一”的教學理念，積極構建高校學生心理健康發展的促進與維護體系，通過對體育教學所具有的促進身心健康協調發展重要功能的運用與發揮，在高校體育教學中建立起心理監察機構，對學生的心理發展動態進行全程跟蹤，以便于及時發現問題、解決問題。要針對高校學生心理問題的實質，在高校體育教學中引入心理康復機制，通過體育教學的手段來開展相應的工作，使得體育教學的社會職能與心理康復機制的重要作用能夠得以充分發揮，這對于促進學生心理健康水平的提高，具有極其重要的現實意義與應用價值。

（2）營造良好的體育文化氛圍，對學生的心理健康發展形成滲透式的影響。高校學生心理健康的促進與維護，是一個循序漸進、逐步發展與完善的過程。在此過程中，充分發揮校園文化的熏陶作用，對學生的心理產生感染、引領與震撼，實現對心理環境的有效凈化，進而提升心理健康的水平。相對于高校體育教學而言，應注重對校園體育文化氛圍的營造，以便于切實發揮校園體育文化所具有的影響作用，給予學生心理的撫慰與心靈的感召。要注重對高校校園體育文化“彌散性”特征的發揮，使之形成持久性的滲透式影響，對學生的心理健康發展產生“潤物無聲”式的熏陶與影響。

（3）組織與開展豐富多彩的課外體育活動，用以豐富學生的業余文化生活。課外體育活動是高校體育教學的重要組成部分，也是高校體育教學育人功能得以切實發揮的重要途徑。由于課外體育活動具有形式多樣性、參與自主性以及內容豐富性等特征，因而更能夠有效地滿足學生參與體育活動的心理需求。因此，組織與開展豐富多彩的課外體育活動，給予學生充分的自主選擇權，使得學生能夠根據自身的發展需求與喜好來選擇具有適應性的課外體育活動項目，使之能夠在心理需求得到充分滿足的基礎上，情緒愉悅、心情放松地參與到體育健身活動當中，使其心理壓力得到有效的緩解、緊張情緒得到有效的釋放，進而使其心理健康素質得到有效的提升。同時，豐富多彩的課外體育活動的開展，能夠極大地豐富學生的業余文化生活，進而消除因業余文化生活的枯燥而引發的心理空虛，使得學生的日常生活得到有效的充實，進而確保其在日常的學習與生活中，情緒飽滿、心情愉悅、心境豁達，進而能夠有效地保持平和健康的心態。

參考文獻：

[1]張艷芳.如何營造輕松愉快地體育教學心理環境[J].新課程研

究，2008（5）.

[2]陳曉鶯，周輝.體育教學心理環境極其優化[J].南京體育學院學

體育活動對身心健康的作用范文4

1、體育活動有益于青少年的心理功能提高

1.1　體育活動能促進青少年智力正常和認知能力的發展。智力正常是衡量人的心理健康的重要標志之一。國外心理學家就通常用智力測驗來測量人的智力，以智商表示智力發展水平的高低。同時，認知能力是人的基本能力，是心理健康的基礎。體育活動具有直觀性的特點，它不僅通過視覺、聽覺感知動作的形象，還要通過觸覺和肌肉的本體感覺來感知動作的要領、肌肉用力的程度和方法，以及完成動作過程中的時間與空間關系等。在這一過程中，青少年的感知能力、觀察能力等等均得到發展與提高，有助于提高青少年的靈活性、敏捷性，還有助于挖掘青少年的思維潛能。

1.2　體育活動能促進青少年的情緒穩定。情緒穩定與心情愉快是心理健康的標志。這說明一個人身心活動和諧，喜怒無常則是情緒不健康的表現。體育活動內容的多樣性與吸引力，能誘發青少年從事體育活動的興趣和愛好；體育活動內容的復雜性與多變性，又能激發青少年的應變行為與能力。經常參加體育運動，既能很快激發起強烈的情感，保持樂觀、穩定、健康的情緒，又能控制、克服情緒的沖動性，使之服從活動的需要。同時體育活動有助于改善大腦皮層與產生情感的各皮下中樞神經的調節能力，因而能促進青少年的情感的自控能力的成熟發展。

1.3　體育活動能促進青少年優良意志品質的形成。一個心理健康的青少年應有明確的學習目標和合理的生活目的，并有達到這些目標和目的的堅定信念和自覺行動。一切體育活動都要求人主動地進行。體育活動還充滿著失敗和挫折，因此它與意志品質始終聯系在一起。意志品質既是在克服困難的過程中表現出來，又是在克服困難的過程中培養起來的。

1.4　體育活動能促進青少年培養良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態。體育活動能改善人與人之間的關系，縮短人際間的距離。在運動協作中能彼此尊重、平等相處，還能做到分享集體與他人的歡樂與痛苦。從而有助于形成待人誠懇、合作、有禮貌等良好的人際關系，提高社會適應能力。

2、體育活動有益于增進青少年的心理健康

據多方面的調查顯示，心里障礙已成為影響青少年健康的大問題。現代青少年學習壓力大，面對升學、就業等精神負擔重，如承受不了往往容易引發打架斗毆、精神失常、自殺、違法犯罪等社會問題。神經衰弱是青年中常見的一種心理疾病。體育活動是預防和治療各種心理疾病的有效手段，對神經衰弱、憂郁癥等多種神經官能癥和心身疾病有治療作用。盡管對一些心理疾病的病因以及體育活動為什么有助于心理疾病消除的基本機制不完全清楚，但體育活動作為一種治療手段，在國內外已開始流行起來。

3、體育活動對青少年心理各方面的影響。

3.1　體育活動對性格的影響。體育活動使人積累了豐富的經驗，這些經驗使性格產生質的變化。在國外的一項實驗觀察中，運動技能好的少年兒童表現得積極、冷靜、有辦法、有人緣和合作精神；反之則畏首畏尾、羞羞答答、緊張等消極傾向。經常有計劃地從事體育活動對青少年良好性格的形成產生巨大的影響。體育活動能培養青少年的意志力，及其自制力、果斷性、紀律性等，這些都對性格的發展有著重要的影響。

3.2　體育活動對興趣發展的影響。體育活動是一種充滿樂趣的社會文化活動，經常參加體育活動，既能全面提高身體素質、增強體力，還能使人精神振奮、增加趣味，促進青少年的智力發展。此外，它還具有積極性休息的作用。

3.3　體育活動對個性發展的影響。第一，體育活動能展現自我，能宣泄精神壓力，并能縮短人際間的距離。在體育活動協作中擴大交往，因而是清除心理沖突、發展個性、使之向健康積極方向發展的理想方法。第二，體育活動最少依賴性，活動中要遵守規則，與他人真誠合作，因此是培養青少年正確處理獨立于依賴性矛盾的良好途徑。第三，體育活動不僅能增強體質，健全體魄，而且能促進個性的發展。

體育活動對身心健康的作用范文5

關鍵詞：體育活動；教學；價值；作用

中圖分類號：G630 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851（2011）03-0009-01

眾所周知，體育活動對促進學生的健康體質有十分重要的作用，與此同時，健康的體育活動還可以改善人們的心理，并提高人們適應社會的能力。實際上，體育活動既是一種身體活動，也是一種心理活動和社會活動。因此，在體育教學中如何更好的發揮體育活動的作用是個關鍵問題。雖然，以往的體育教學也談通過體育活動增強學生的體質，提高思想品德，但具體的落實并不見其效。如今，隨著素質教育的推進改革，體育活動也越來越體現出它的功用價值。體育活動有意識的通過體育教學手段和方法在改善學生心理健康和提高社會適應能力方面發揮著重要的作用。

一、體育活動對改善學生心理健康的作用

（一）體育活動可以改善人們的情緒

情緒狀態是衡量人們心理健康的最主要指標之一。情緒的好壞對于人們的生理、身心健康都會產生重大的影響。人生活在復雜多變的社會環境中，經常會產生各種情緒反映，如憂郁、緊張、壓抑等，通過體育活動則課轉移人們對外部事件的不愉悅情緒和行為，從而使人們從痛苦和煩惱中走出來，以積極樂觀的心態去面對生活。

（二）體育活動可消除疲勞

疲勞是一種綜合性的癥狀，與人的生理和心理因素有關。疲勞長期持續便會影響人們正常的學習生活和工作，降低學習工作的效率。學生在持續緊張的學習所產生的壓力下，或是在情緒消極、低沉時，心理和生理都會很快地產生疲勞。這種疲勞會造成人們神經緊張衰弱，而通過參加各種有益的體育活動，便會轉移人們的注意力，使人們放松心態，有利于身心健康。經常參加適量的體育運動，對消除疲勞，保持良好的情緒都有很大的益處。

（三）體育活動可培養人們的意志品質

意志品質是指人們在做某件事情時所表現出來的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立的一種精神。意志品質對人們而言，既是一種勇敢的表現，又是對克服困難的一種堅韌精神，同時，它也是在克服困難的過程中培養起來的。由于體育活動具有獨特的環境條件，要求學生在參加體育活動的過程中不斷地應對各種困難和挫折，如客觀困難，天氣的惡劣，運動難度和意外障礙等，還有一些主觀困難，如心理的畏懼膽怯，疲勞、運動損傷等。在克服種種困難中便會培養人們良好的意志品質，做到堅持不懈，并能將此種精神遷移運用到日常的學習、生活和工作當中去。

二、體育活動對提高人們的社會適應能力的作用

體育活動對提高人們社會健康水平具有重要的促進作用，這是由體育活動的社會特性所決定的。人們在進行體育活動時，既存在交往與合作，又存在相互競爭現象。這種在體育活動中所形成的合作交流和競爭意識將會潛移默化地被人們運用到日常的學習、工作和生活中去。

（一）體育活動有助于培養合作精神

在現代社會，合作精神在人們的工作學習中發揮這重要的作用。合作是建立在團體成員對團體目標的共同認識的基礎之上的。合作有利于個人與他人一起工作，盡快又好的獲得社會效益，同時，還可以增加交流，彼此信任對方。現代社會需要有合作的精神，一個人要想在社會中取得成就，就需要有與他人合作的良好精神，這樣才能得到他人的幫助獲得事業的成功，否則，將難成大業。

（二）體育活動有助于人際交往

人際交往是指在社會活動中人與人之間進行信息交流情感溝通的聯系過程。通過體育活動課增加人與人之間接觸和交往的機會。同時，參與體育活動也可以使人們忘卻痛苦和憂愁，消除孤寂感，并逐漸形成與人交往的習慣。尤其是對于性格內向的人來說，通過參與體育活動課更好地打開其人際交往的圈子，使其變得開朗熱情。而性格外向的人也課通過跳舞、打球等集體性的體育活動來滿足自己的社會交往需求。體育活動不僅能促進人的社會交往，而且體育活動的社會交往特性又會吸引人參與和堅持體育鍛煉。

協作能力是體育活動參與者必備的素質，也是通過體育獲得培養的。從事體育活動的項目，需要個體與他人的協調配合，通力合作。這才能使機體目標又好又快地實現，而且個人作用也會得到充分的發揮。經常性地參與體育活動，有助于個體加強合作意識，增強團隊精神。

（三）體育活動有助于形成競爭意識

競爭是現代社會人們生存的基本原則。在競爭的社會環境中，才能使個人不斷努力奮進，以便提高個人素養，適應社會的要求。一般而言，在獨立性的任務中，競爭有優越性，因為在這樣的任務中，對成員間相互協作的要求不高，個體活動的目標不是擊敗他人，而是指向任務的成功。現代社會競爭日趨激烈，在體育教育中，努力培養競爭意識和能力，有助于學生走出校門，走向社會，從而很好的適應社會。

體育活動對身心健康的作用范文6

關鍵詞：幼兒戶外活動 身心健康和發展 有效策略 國家基礎教育宏偉目標

前言：

幼兒教育是我們國家的基礎教育，幼兒的成長發育關系著家庭、學校以及國家未來的發展。我們都知道幼兒是祖國的未來，是民族振興的希望，也是一個國家未來人才競爭的核心。因此，幫助幼兒更快、更好、更健康的成長是當前幼兒教育的關鍵所在。幼兒們因為年齡小，在家中又往往是小皇帝、小公主的角色，造成了他們在集體活動中經常以自我為中心，不愿意參加集體活動，這樣很不利于幼兒的身心健康和成長發育。這樣的狀況普遍存在于目前的幼兒教育當中，因此，如何搞好幼兒們的戶外活動，幫助孩子們形成集體意識和形成互相協作與互相交流溝通以及團結友愛的合作精神就顯得尤為重要。幼兒教師的工作重點應該放在提高孩子們戶外活動的積極參與性上，只有這樣才能更好的教育孩子，幫助孩子們更好的成長。所以當務之急，幼兒教育應當注重孩子們戶外活動的積極健康以及孩子們發展身心健康的重要課題，為此，開展提高幼兒戶外活動質量的有效探討就是教育必須面臨的現實，我們應當從當前的幼兒教育現狀出發，逐步深入的探討提高幼兒戶外活動的有效策略。

一、幼兒園戶外活動存在的問題

幼兒的身心健康是心靈健康的基礎，因此保證孩子們的身心健康發展就離不開戶外文體活動的積極鍛煉。提供良好的、安全的、有益身心的文體活動對孩子們的成長來說就是十分重要的。但是目前的幼兒戶外活動存在著諸多問題。主要表現在以下幾個方面。

首先，幼兒參加戶外體育活動的時間明顯不足。

從現行的國家教委頒布的《幼兒園工作章程》中，我們了解到：“幼兒們每日的戶外體育活動時間應不少于一小時。”同時，其他的諸如《幼兒園教育指導綱要（試行）》，也明確提倡“開展豐富多彩的戶外活動，以培養孩子們參加體育鍛煉的興趣，增強體質，實現身心的健康發展。”我們可以明確的感受到，國家以及各個地方以及學校對已孩子們的體育活動的重視程度。但是目前的情形卻不是非常樂觀，從抽樣調查的結果來看，大多數幼兒園的戶外體育活動時間明顯低于國家規定。造成這種現象的原因是多方面的，一方面，許多幼兒園的戶外活動場地有限、活動器材也不是十分健全，導致了很多孩子們缺乏戶外活動的條件，另一方面，老師們或許出于安全的考慮，認為室內活動便于管理，而忽視了孩子們的戶外活動的組織，還有一點則是很多孩子們是獨生子女，缺乏集體意識，不愿意參加戶外活動。這些都導致了孩子們戶外體育活動時間明顯不足。

其次，幼兒在戶外體育活動中的活動量不足。

幼兒的戶外活動應當是豐富多彩的，重要包括一些基本的體操、舞蹈、游戲以及各種器械運動的練習。但是，從當前的情況來看，我們發現很多老師對這一點意識不夠，沒能很好的貫徹國家《幼兒園工作章程》的相關規定，大大的縮小了戶外活動的范圍，只在戶外活動中進行一些簡單的低強度的游戲及器械活動，造成戶外活動的強度和密度均明顯較低，導致導致戶外體育活動形式過于單一而且孩子們的活動量也明顯不足，達不到鍛煉身體的要求。

二、幼兒園戶外活動設計探索遵循的基本原則

幼兒活動的開展不僅關系到身心的健康發展，也關系到教育的根本。我們在推廣幼兒園戶外活動時，要有區別的對待。因為幼兒活動有其自身的年齡特點和心理特征，在進行戶外活動的設計時，要遵循一定的原則。主要包含以下幾個方面：

（1）戶外活動的全面性與經常性原則

戶外鍛煉的目的追求的是身心的和諧發展，為的是提高孩子們的身體素質以及團結協作的精神。我們開展幼兒戶外活動，就是要本著遵循機體活動機理，全面鍛煉身體的目標進行一定強度的戶外活動。因此，戶外活動的開展的最終目的，是培養起孩子們適應環境，提高身體協調性能，陶冶身心，愉悅情操。戶外活動全面性應該注意培養孩子們各個方面的能力，不僅從身體上得到鍛煉，同時從心理上培養起孩子們不怕困難、堅持到底的堅強意志和品格。

（2）戶外活動趣味性與材料的導向性原則

幼兒參加體育鍛煉的興趣從何而來？熟悉孩子們心理的老師應該清楚，孩子們對新鮮事物以及具體的體育器材等事物容易產生一定的興趣。因此，體育器材的材料應該十分注重孩子們的身體與器材的融合性，把保證孩子們的安全作為首要考慮的條件。于此同時，在進行戶外互動的組織時，我們的教學中應該多多設計并投放那些趣味性強以及安全易操作的器械材料，以此來激發孩子們參加體育活動的興趣，通過各種不同體育器材的引導，開展起來多種形式的體育活動，以實現孩子們身體協調性的鍛煉和機體體質的逐漸增強。

三、科學有效的兒童戶外活動指導策略

現在的幼兒大多數都是獨生子女，他們的孩提時代都是在父母的呵護下成長的，這樣很容易養成孩子們驕縱的脾氣，因此，幼兒園的孩子們很多都不太愿意參與集體的戶外活動，也缺乏團隊的合作與競爭意識。如何吸引孩子們積極的參與到戶外活動中，就是一個必須解決的問題，我們要找到癥結所在，對癥下藥。

（1）增加戶外活動里自主選擇的游戲情景

孩子們天生好玩，這是童真的表現。我們老師要做的就是在活動中營造一種“游戲的情景”。要有效地提高幼兒對運動的興趣，就要增設一些情趣性的東西，有角色參與的活動。如灰太狼和喜羊羊的故事，讓孩子們扮演自己喜歡的動畫片中的角色，這樣一來，孩子們更能樂在其中。并且在活動中，既做到了身體鍛煉的目的，也達到了開發智力的效果。通過灰太狼和喜羊羊之間的斗智斗勇的游戲，把孩子們的積極性充分調動起來。把游戲變成了運動，將運動溶入游戲，這才是最好的戶外活動的體現。

（2）創設童趣盎然的運動游戲情景，并且注意師生之間的角色換位。

運動游戲情景是最能吸引孩子們的一種活動，如何將游戲變成運動是老師們要考慮的教學問題。例如孩子們都熟悉的龜兔賽跑的故事，如何把這個游戲變成一種既能鍛煉身體，又好玩的游戲，就是一件很有意義的事情。我們可以假設讓老師和孩子們扮演游戲中的兔子和烏龜，并且讓一些孩子扮演裁判。在龜兔賽跑的活動中，讓孩子們像小兔子一樣活躍的跳動，讓老師扮演成老烏龜，緩慢的爬行。這樣一來，孩子們在歡快的氣氛中，很好的完成了這樣一種情景游戲，同時也拉近了孩子們和老師之間的距離。而后，孩子們和老師可以變換角色，分別扮演烏龜和兔子，這樣做，孩子們不光是蹦蹦跳跳的進行了身體鍛煉，還學會了爬行一類的運動技巧。這樣將游戲與運動結合起來，可以大大的激發孩子們的積極參與性，同時也提供了孩子們共同活動的機會，增加了孩子們之間的友誼，可謂一舉多得。并且因為孩子們對動物的喜愛，他們樂于投入到這樣的角色扮演中，并且不知疲憊，至始至終都能很好的享受這種戶外活動的樂趣，可以很好的達到戶外活動的鍛煉目的。

結論：

文章分析了當前幼兒教育中戶外互動開展存在的一些弊端，指出了開展戶外活動對于發展孩子們的身心健康的重要作用，并且就如何提高幼兒戶外活動的質量進行了深入的探討，最后提出了幾點科學有效的改善幼兒戶外活動的指導意見，以幫助實現孩子們更好、更健康的身心發展，為祖國的教育事業奠定更加堅實的基礎。

參考文獻：