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青少年心理健康常識范文1

論文摘要:家庭教育對青少年心理健康具有重要的作用。當前家庭教育存在三個誤區:認為教育孩子就是對孩子進行智的教育;家長言傳多于身教;對孩子物質要求的滿足超過對孩子精神需求的關注。應該充分發揮家庭教育對青少年心理健康的重要作用，即發揮家長良好的榜樣作用、良好的教養方式的作用和良好的家庭氛圍的作用。

實現民族復興，建設社會主義現代化強國，需要千千萬萬、各行各業的人才。而人才的培養靠教育，所以人們更重視教育問題，家長更希望孩子成才。

一、心理健康是現代社會對人才的首要要求

1.心理健康是對人才的首要要求

近幾年來，心理學界提出了一個比較新的觀點:對一個人的成功來說，智商影響只占20%，而情商因素則占80%，情商比智商更重要，它將成為21世紀衡量一個人素質的首要因素。智商是人的智力水平的指標，用來比較人的聰明程度。情商指人認識、控制和調節自身情感的能力，主要包括認識自身情緒、管理自身情緒、自我激勵能力、認知他人情緒及人際關系管理五個方面。情商教育注重堅強的意志、良好的自控能力和心理調節能力、樂觀進取的性格等對人的影響。情商教育讓青少年學會情緒管理，學會為人處世，讓他們更加快樂、自信、受歡迎、有愛心和意志力，學會如何面對生活中的困難與挫折。情商是人心理健康標準的重要內容，心理健康是對人才的首要要求。

2.青少年心理健康的標準

(1)現實地認識自我，承認自我，接受自我。這是指要有正確的自我觀念，現實地接受自己。一個人對自己的認識與自己的實際情況越相符，就越有利于適應環境，表明其心理處于正常健康的狀態。

(2)對現實合乎常理地認識與反應，有效地控制自己的觀念與行為，情緒反應適度。所謂合乎常理地認識客觀現實，是指對一些人人皆知的常識性東西的認識不要悖于常理。心理健康者對外界刺激的反應是合乎常理的，適度的，該大喜則大喜，該小慍則小慍。

(3)對挫折有承受力，具有正常的自我防御機制。心理健康的人遇到挫折時，會自覺或不自覺地運用一些自我防御的方法，將由于需要得不到滿足而產生的內心緊張情緒消除掉，從而表現出對挫折有較好的耐受力。

(4)行為方式與社會角色相一致，符合常規。社會對各種角色有相應的要求或規范。個體的行為與其充當的角色的規范基本一致，是其心理處在健康正常狀態的表現。

(5)正常健康的交往。能夠以正常的方式與周圍的人交往，沒有諸如社交恐懼癥和極端的自我中心之類不正常的交往行為。

(6)統一的人格，心理保持延續性。健康的人格是統一的，因此它表現出一貫性與統一性。

二、當前家庭教育中的誤區

家庭教育是指在家庭生活中家長自覺地有意識地按照社會培養人才的要求，通過自身言傳身教和家庭生活實踐，對子女實施一定教育影響的社會活動。家長是孩子的第一任老師。家長對青少年成長的影響是潛移默化的、意義深遠的。良好的家庭教育是青少年健康成長的第一要素。

然而當前很多家長在家庭教育方面存在著誤區，主要表現:

1.認為教育孩子就是對孩子進行智的教育

家長很舍得教育投資。家長想方設法讓孩子上重點幼兒園、重點小學、重點中學。除了正常在校學習之外，家長還給孩子報各種培訓班、特長班，希望孩子掌握更多的知識和技能。家長認為，只要孩子學習好，以后就能成為社會所需要的人才，而自己為人父母的任務就完成了。在他們看來，成功的家庭教育就是成功的智力教育。而這樣做完全忽視了孩子愛玩的天性，使孩子覺得學習不快樂，生活沒意思，容易產生厭學心理和對父母的逆反心理，甚至逃離家庭，引發一系列社會問題。

2.家長言傳多于身教

有些家長對孩子說教不斷，整天對孩子嘮叨做人的大道理，講得頭頭是道，不厭其煩。而他們自己在實際生活中卻按不同的原則處理問題。如此表里不一，口是心非，經常使孩子不知所措，無所適從，不知道自己應該如何做人做事和立足社會。

3.對孩子物質要求的滿足超過對孩子精神需求的關注

家長普遍認為再苦不能苦孩子。對孩子的物質要求，家長大都有求必應。如果孩子學習進步，成績提高了，家長更樂于滿足孩子的要求。而當孩子情緒低落時，家長很少關心孩子的內心感受和負面情緒，多表現平淡，只一味督促孩子不要胡思亂想，好好學習，否則會影響成績。雖然豐衣足食，但是孩子感受不到父母的理解、關心和愛護，覺得孤獨無助。在家庭中孩子與父母的有效交流很少，這直接影響了孩子的情商發展、人際交往能力提高和心理的健康成長。

長期以來，家長只重視青少年身體的健康、知識的進步，嚴重忽視了青少年心理的健康成長，忽視了要教給孩子如何與人交流、溝通、合作，如何為人處世……而這些才是讓青少年受益終生的。

三、充分發揮家庭教育對青少年心理健康的作用

家庭教育是家長在與子女朝夕相處的過程中，通過自己的言談舉止、采取一定的方式方法和利用家庭的環境氛圍，有目的有意識地對子女施以影響的活動。家庭教育對青少年的身心健康，對他們的個性、人格的形成和發展具有深遠的影響。家庭教育對青少年心理健康的作用表現在以下幾個方面:

1.家長良好的榜樣作用

家長要深刻認識到自己的一言一行、一舉一動對孩子心理健康發展有潛移默化的影響，起關鍵作用。家長要言傳身教，以身作則。

孔子曰:“其身正，不令而行;其身不正，雖令不從。”心理學家班杜拉曾做過攻擊反應試驗，結果發現孩子傾向于模仿成人動作。這一實驗向人們證明了榜樣行為對孩子成長的重要意義。家長是孩子的榜樣，孩子是家長的影子。家長的品德修養，一言一行，甚至神態表情，動作細節，無不對青少年有潛移默化的影響。家長的示范行為會起到重要的榜樣作用。

2.良好的教養方式的作用

(1)教養方式一般有四種類型。

第一種，溺愛型。家長以孩子為中心，無條件滿足孩子的要求，造就了家中的“小皇帝”、“小公主”。溺愛使孩子自私，任性，驕橫，自我中心，缺乏責任心，不懂得尊重、關心和感謝。這樣的孩子一旦離開家庭，走向社會，會處處碰壁，無所適從。家長的愛恰恰害了孩子。

第二種，專斷型。家長對孩子的教育過于嚴格苛刻，粗暴生硬，強迫孩子按自己的意愿辦事。家長的簡單粗暴使孩子自卑、懦弱、冷漠、逆反，沒有安全感。這樣的孩子或唯唯諾諾，或冷漠麻木，或無所畏懼，很難與別人友好相處，使孩子身心都受到嚴重傷害。

第三種，放任型。家長對孩子不管不問，放任自流。家長對孩子不關心，使孩子冷漠、自私，不懂愛和關心，行為放縱，沒有責任感和同情心。這樣的孩子一旦受外界刺激，容易產生偏激行為，導致違法犯罪。

第四種，民主型。家長對孩子關心、尊重、理解、信任，愛而不慣，嚴而不苛。對孩子多鼓勵和引導。家長的關心和尊重使孩子真誠、自信、自尊，積極進取，有責任感，人際關系融洽，社會適應良好。顯然四種教養方式中只有民主型教養方式對青少年健康成長是最有益的。

有研究表明，家長教養方式對青少年人格特征形成及其對生活事件應對方式都有重要影響。家長良好的教養方式使孩子情緒穩定，輕松興奮，自信開朗，能促進青少年人格特征健康發展和形成，使青少年形成解決問題、求助的積極應對方式。不良的家長教養方式讓

孩子或自我中心、驕橫任性，或自卑懦弱、敏感多疑，或自私自利、冷漠無情，人際關系差，適應能力差，主觀幸福感缺失，導致青少年形成不健康人格特征，使青少年形成自責、幻想、退避、僵化等消極應對方式。

(2)家長要轉變教育觀念。家長不僅要關心孩子身體的健康，智力的培養，更要關注孩子情商的教育和心理的健康發展。父母要關心孩子、尊重孩子、理解孩子，與孩子保持良好的親子關系。這些都有助于孩子學習如何表達自己，如何關心幫助他人，如何建立良好人際關系，會很好地促進孩子心理的健康，為孩子的日后成功和一生幸福奠定基礎。

3.良好家庭氛圍的重要作用

家庭氛圍主要指家庭成員間的關系所形成的氣氛。夫妻關系、親子關系是家庭中最重要的關系。這里只討論夫妻關系對青少年心理健康的影響。夫妻感情是否和睦時刻感染著孩子，夫妻關系是否融洽對孩子成長有重大意義。一個充滿愛的家庭是孩子心理健康成長的樂園。和諧的家庭氛圍是孩子心理健康成長的重要保障。

為了青少年心理健康發展，為了他們的快樂成長和一生幸福，父母應保持和諧的夫妻關系，這是家庭氛圍良好的基礎。夫妻間互相尊重，互相信任，互相關心，互相幫助，給孩子創造充滿愛的家庭環境，使孩子在愛的撫慰下健康快樂成長。夫妻間有矛盾分歧，應避免當著孩子的面爭吵。即使夫妻離異，也不要在孩子面前互相指責，要讓孩子感到父母仍然愛著自己。在愛的氛圍中長大，孩子也懂得了愛，學會了愛，變得活潑開朗，積極向上，豁達大度，善解人意。

青少年是國家的未來與希望，擔負著把中國建設成社會主義現代化強國、實現中華民族偉大復興的光榮使命。青少年健康成長有賴于國家和社會的關心與愛護，更離不開家庭環境的熏陶與滋養。

參考文獻:

[1]王楠.現代青少年親子關系產生沖突的原因及解決策略[J].時代教育，2009(1).

[2]中國青少年研究中心“中俄大學生價值取向對比研究”課題組.中俄大學生價值取向對比調研報告[J].中國青年研究，2008(12).

[3]南懷瑾選集:第10卷[M].上海:復旦大學出版社，2003.

青少年心理健康常識范文2

一、中學生心理現狀及成因

1.中學生心理現狀

生活環境的改變和學習方面的壓力，中學生的心理健康狀況不容樂觀。大部分學生感到學業負擔重，學習壓力大，存在厭學、逃學現象;一部分學生心里感到自卑，焦慮，有不同程度的孤獨感，抑郁，情緒波動大;有的學生由于缺少家庭監管，沉迷網絡，這些學生人際關系緊張，較少參加課外活動。

2.心理成因

（1）社會因素。隨著科技的飛速發展，網絡環境已極大地影響了我們生活。它給我們的生活、工作、學習都帶來了方便，也提高了效率，但是網絡也帶來了一些負面的影響，給部分中學生帶來了較多的煩惱。尤其是校園周邊環境的不協調影響了學生的身心健康。一些網吧、電游室經營者由于受經濟利益的驅使，不顧青少年的健康成長，變著法吸引青少年。他們沉浸于虛擬世界、網游中不能自拔。這些學生學習成績下降，精神萎靡不振，甚至出現了不同程度的心理問題與行為障礙。

（2）學校因素。學生在進入中學后一直處于緊張的（應試）教育環境，很多學校心理健康課和素質教育課過于形式化，因此不能得到教師和學生的足夠重視。在我校，由于大班額情況，師生交流較少，過分重視成才教育，忽視了對學生的心理健康的培養。

（3）自身因素。初中階段是學生從幼稚到成熟的轉折時期，隨著年齡的增長，他們的心理生理開始趨 向成熟。 青春期的他們有強烈的自我意識和情緒情感，心理活動越發活躍，面臨學習壓力和生活困境時，容易沖動，逃避，自責，易喪失自信心。尤其是那些留守兒童，由于缺少父母的監管，不良環境的影響使他們缺乏自制力，性格上更加叛逆。

（4）家庭問題。家庭作為社會的“細胞”，對人的成長過程起著至關重要的作用。不良的家庭環境、教育模式、、家庭的不完整，父母長期在外打工，子女交給親人監管，父母與子女之間缺少正常的溝通，造成青少年自私、任性、孤僻專橫的性格，因此人際關系更緊張 。

二、優化心理健康教育的策略和方法

優化心理健康教育的途徑和方法可以多種多樣，我們應根據自身的實際情況靈活選擇、使用，注意發揮各種方式和途徑綜合作用，增強心理健康教育的效果。

1.加強學校心理健康教育。

首先，利用校園網開設“心理健康知識”欄目

對初中生而言，心理健康知識較貧乏。有些學生對自己的心理問題及不良行為不能正確認識，這種盲目錯誤的認識就需要普及心理健康知識。而信息技術具有及時性，靈活性，資源共享性和隱蔽性的優勢。避免了傳統心理健康教育的局限性。因此開展“心理健康知識”輔導更具意義。可以為不同的對象提供他們需要的信息. 例如：在線論壇、網絡課堂等都可為學生提供青少年心理健康常識，包括中學生心理發展特點，常見的心理困擾及其解決方法等。學生對一些敏感問題如與父母溝通的問題，與教師之間的問題，對社會生活的困擾，都可與老師進行在線交流。

其次，加強教師專業成長

學校為教師提供心理健康教育理論知識和最新的學校心理健康教育動態，培訓信息，為教師創造一個理論學習空間，這樣更有利于專業教師的成長，提高課堂效率。

2.加強家庭對中學生心理健康教育。

中學生的心理健康教育僅僅由學校完成是不夠的，從某種意義上講，家庭教育才是主要的。現在的家長大多對學生的學習成績，身體健康十分關注，卻忽視了對子女的心理健康教育，加之現在學生多為獨生子女。因此，學校、家長應該合力重視中學生心理健康教育，利用家長學校，家長節假日等多種途徑，向家長多提建議，指導家長開展中學生家庭心理健康教育。另外在家庭教育中嚴格控制學生的上網時間，要求家長監督學生安全上網，屏蔽不良網站。努力創造良好的家庭氛圍，多讓子女參加一些有益的社會活動，干力所能及家務活，使其身心健康成長。

3.樹立良好的社會風氣

社會是一個大教育場地，其環境的改善對青少年的影響是舉足輕重的，社會各方面應重視對青少年學生的教育，加強對其正確的引導，努力營造一個良好的社會環境。學校、家庭可與公安、關工委、工商等部門進行密切聯系與配合，呼吁他們對不良的娛樂場所、設施，積極查處，禁止未成年人進入營業性網吧，一有發現及時舉報。嚴懲“傷風敗俗”的不良現象，為下一代的成長盡心盡力。

4.積極引導，樹立理想

學生積極樂觀的生活態度和自信意志是他們心理健康發展的關鍵。廣大教師特別是從事學生心理健康教育的老師，更應該加強對他們的人生觀、價值觀的教育，用正確的輿論引導人，用高尚的情操鼓舞人。可利用多媒體課件、板報、演講等多種方式和途徑，讓學生從古今中外，身邊周圍的許多鮮活的事件中感悟到人生的價值和信念的寶貴。這樣才能形成正確的生活態度，樹立遠大理想。

總之，運用現代信息技術優化中學生心理健康教育給我校心理健康教育帶來了新的生機和活力，優化了心理健康教育環境，豐富了心理健康教育的方式和策略，具有初步的實效性。“但路漫漫其修遠兮”，今后我們要持之心恒，讓教師在現代化信息技術課程中享受專業成長的幸福，讓我們的學生擁有良好的心理素養，實現全面發展。

青少年心理健康常識范文3

關鍵詞：青少年；睡眠障礙；心理健康

中圖分類號：G641 文獻標識碼：A

一、青少年睡眠障礙現狀分析

睡眠障礙是個體在睡眠過程中因睡眠量的不正常，或睡眠質的不高甚至很差而引發系列不良反應的身心狀態，包括睡眠不足、睡眠減少、睡眠貪多、難以入眠、睡不安寢，以及與睡眠相關的諸多異常心理和行為等。從生理學的角度講，睡眠障礙實質是個體自身睡眠和覺醒正常節律出現交替性紊亂的生理表現，是個體內部調節睡眠覺醒的機制出現了異常而引發的不良反應；從心理學的角度講，睡眠障礙實質也是一種情緒障礙，是由于人們的情緒失控而引發的緊張、焦慮、憂郁、煩惱等不良情緒占據了人們的心靈世界，使得人們的精神始終無法放松，焦燥不安，從而滋生出的困擾性睡眠反應。

睡眠是人類的一種重要的生理需求，是生命所必需的過程，是機體復原，整合和鞏固記憶的重要環節，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，人若不睡眠將產生一系列的精神和軀體癥狀[1]，良好睡眠是身心健康不可缺少的組成部分。為了讓更多的人認識睡眠健康的重要性，國際精神衛生組織于2001年發起了一項全球性的睡眠和健康計劃活動，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。隨著社會經濟發展和競爭日趨激烈，中國睡眠障礙者數量呈連年上升趨勢，2006年在北京、上海等6個城市的調查表明，成年人在過去一年中睡眠障礙發病率為57%，39%的患者日常活動受到影響[2]。世界衛生組織公布的最新調查數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患抑郁性失眠障礙，僅中國就有0.75億[3]。睡眠障礙在青少年中也普遍存在，Morrison等報道10%—23% 的青少年有不同程度的入睡、再入睡困難及早醒等睡眠問題[4]，國內報道青少年學生失眠癥狀的現患率為16.57%[5]。據山東省精神衛生中心進行的一項調查，在被調查的1050名9到16歲的青少年中，60.8%的青少年存在著睡眠障礙，37%的青少年每晚只有4到6小時的睡眠，比正常要求的八、九個小時要少很多；除睡眠時間不足外，青少年的睡眠質量也存在很大問題，32.5%的青少年反映晚上很難入睡，28%的青少年反映夜里做夢“特別多”；在1050名被試中， 初二學生120名竟全部反映自己睡眠不足，很多學生還反映每晚都有一段很長時間的“垃圾睡眠”過程[6]。

青少年時期常見的睡眠障礙主要有失眠、夢魘、夢游、過度睡眠等。失眠是指在睡眠時間內不能安靜入睡，主要表現為入睡困難、睡不安寢、睡眠不深或頻繁覺醒、早醒、多夢等，失眠在睡眠障礙中占97.5%，是最常見的睡眠障礙；夢魘表現為睡眠中出現惡夢，夢中見到可怕、險惡的景象，而發出呼叫、、突然驚醒，并會伴隨出現心悸、呼吸急促、出汗等機體癥狀；夢游是指患者熟睡后，1—2小時內不由自主的起床在室內走動，做無意義的單調運動或到戶外活動，夢游多見于兒童和青少年，一般成年后多可自愈；過度睡眠是指在足夠睡眠時間以外仍經常困乏欲睡，有的青少年喜歡賴床、睡懶覺，每天睡眠的時間甚至超過14個小時，但起床后仍然覺得犯困，乏力。

睡眠障礙往往引起青少年免疫力低下、機體疲憊、精神煩燥，造成了相當一部分青少年長期處于“亞健康”狀態。長此以往，不僅易引發高血壓、神經衰弱、心腦血管疾患等機體疾病，而且極易導致青少年產生情緒不穩，注意渙散、記憶減退、思維遲鈍和認知偏執等系列心理問題。青少年正值生長、發育和素質提升的關鍵期，足夠的睡眠和良好的睡眠質量對他們的身心成長有著至關重要的作用。許多個案研究表明，青少年中的抑郁、焦慮、強迫等多種精神障礙的發生，以及意外事故和自殺案例的發生，其主體都有不同程度的睡眠障礙問題。因此，關注青少年的睡眠障礙，研究和探討引導青少年戰勝睡眠障礙的有效策略和方法，對推動現代學校心理健康教育和促進青少年的身心健康成長，都有著極其重要的意義。

二、青少年睡眠障礙與心理健康的關系

健康的身體和心理，與良好的睡眠質量是分不開的，青少年的心理健康以高質量的睡眠和科學的睡眠習慣為基礎，睡眠質量及睡眠衛生已經是心理健康的重要衡量指標之一。

（一）睡眠障礙影響生理狀態，不利于青少年身體機能的維持與恢復

休息和從疲勞中恢復是睡眠的重要功能之一，睡眠是每人每天必須的，是機能恢復的過程，機能的維持和恢復既是維護健康和體力的基礎，也是取得高水平工作與學習能力的保證。青少年正值身體發育的關鍵期，身體的各個方面都在迅速發育并且逐漸達到成熟，國外有關研究發現，睡眠不足可以導致體重指數增加，導致肥胖的產生，對于青少年尤其是正在發育中的兒童體重影響更顯突出；而且睡眠不足還會干預某些蛋白質激素的分泌，誘發代謝功能紊亂[7]。長期睡眠障礙會打亂青少年的生物鐘，使青少年的大腦皮層持續處于緊張狀態，神經系統得不到均衡發展，造成內分泌紊亂，機體代謝不正常，誘發全身各系統的紊亂，甚至會導致一些疾病的發生。有睡眠障礙的青少年，睡醒后往往出現頭暈腦脹，眼睛發澀，萎靡不振，四肢乏力，視線模糊、黑眼圈等生理狀態。生理學的有關研究還表明，身體的生長發育與生長素的分泌有一定關系，人在熟睡時垂體前葉生長激素分泌明顯增高，這就有利于促進機體生長；熟睡時還能促使白的合成和儲存，這就有助于促進和加速個體骨骼、肌肉和臟器的發育。一般情況下，人熟睡后有一個大的生長素分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰；而在非睡眠狀態下，生長素的分泌就會減少。所以，青少年要發育好，長得高，精神飽滿，就必須有充足且高質量的睡眠為基礎。

（二）睡眠障礙影響心理狀態，不利于青少年維持穩定的心態和積極的心理活動水平

青少年在某一時刻的心態、心理活動水平的不同，可能會使外在表現有很大的差異性，如注意的分散與集中；反應的敏捷與遲鈍；情緒的波動與沉著；意志的果斷與猶豫等。穩定的心態對青少年形成健康的人格和正確的人生觀、世界觀是十分重要的，有些青少年由于受睡眠障礙困擾而變得心態易失衡，做事不認真，容易情緒煩躁，看待事物隨意化、片面化，易走極端。青少年的生活態度應該是陽光的、積極的、樂觀向上的，但失眠、夢魘、淺睡等睡眠障礙的存在，使青少年心理活動水平受到消極的影響。Morrison等發現有睡眠障礙的青少年抑郁、焦慮及行為問題的發生率明顯高于無睡眠障礙者[8]，并且睡眠障礙與焦慮因子以及顯性抑郁之間存在一定的正相關，睡眠障礙強度越高，焦慮程度和主觀抑郁程度就越高[9]。近年來，一些中學生由于學習壓力過重，長期處于失眠狀態，導致他們的心理活動水平降低，經常出現厭學、出錯和情緒煩躁等表現，如聽課時經常注意力渙散，答問時記憶與思維雜亂，為人處事經常處于心緒不寧的狀態，其學習能力遠不如睡眠充分的學生，心理活動水平也比睡眠正常的學生消極許多，對事物普遍缺乏探索興趣，個性也顯得被動消極。所以，青少年要保持穩定的心態和積極的心理活動水平，需要有良好的睡眠做保證。

（三）睡眠障礙影響情智狀態，不利于青少年發展認知能力和情緒管理能力

青少年時期是認知能力、情緒管理能力等各種能力發展的高速期，睡眠障礙作為青少年時期常見的身心困擾，也會對青少年各種能力的發展產生許多重要的不良影響。睡眠障礙導致的軀體及神經系統的疲憊，必然會影響青少年的認知能力的發展，使青少年許多認知功能，如觀察力、記憶力、判斷力、動手操作等能力發展受阻，而且容易導致青少年形成許多負性的生活品質和許多不良人格特征，這些負性的品質與特征作為重要的不良非智能因素也會對青少年的認知能力和情緒管理能力產生阻抗作用。許多研究表明，失眠癥的患者常伴有情智狀態不良，他們不能很好地、理智地感知和認識周圍世界，不能理智地處理好自己的日常生活；情緒調控能力差，不能有效地對自己的焦慮、抑郁、沖動、興奮等情緒狀態進行調適和管理。國外有研究指出，失眠癥患者中存在中、重度焦慮和抑郁分別為54%和31%，發生中度抑郁的危險性是其他人的5倍；[10]國內的調查研究也發現，失眠癥患者中焦慮癥狀的發生率為51%—54.7%，抑郁癥狀的發生率為42.5%—44.3%，而61.8%的抑郁癥患者的首發癥狀為睡眠障礙。[11]青少年情智發展中的許多惡性循環，往往與睡眠障礙有關，對于有些青少年而言，正是睡眠障礙導致了他們的情智發展受阻，而低水平的情智能力又使他們的判斷力、決策力、自我調適能力處于較低水平，難以對與睡眠障礙相關的成因進行有效的調適和控制。因此，引導青少年采用科學的方法戰勝和告別睡眠障礙，將有助于從本源上促進青少年認知能力和情緒管理能力的發展，從而奠定他們心理健康發展的基礎。

（四）睡眠障礙影響適應狀態，不利于青少年建構和諧的生活環境和人際關系

青少年時期的生活環境和人際關系，對于發展他們的各種心理素質和社會適應能力都是非常重要的。有了朋友，有了良好的人際環境，他們會表現的更熱情、更積極、更富有信心和勇力、會喚醒和推動他們去更積極地發展各種社會適應能力。但是，那些受到睡眠障礙困擾的青少年，往往因疲憊而不愿去擴大交往，因抑郁煩燥而不愿去親近社會，往往自我設限，將自我的活動領域設置在狹小的范圍內，這就在一定程度上影響了他們交往能力的培養和社會適應能力的發展。

睡眠障礙者，特別是焦慮型睡眠障礙者，由于內在沖突多，承受的壓力大，導致他們往往意念偏執或情緒壓抑，有的甚至會伴有抑郁癥，神經官能癥，躁狂癥等，在處理日常問題時缺乏靈活性，特別在意別人對自己的評價，缺乏自我調適的能力，有一定程度的逆反性和的攻擊性。這些心理和行為表現，不僅嚴重影響了他們自身的生活質量，同時也影響了他們對外界和周遭環境的適應狀態，使得他們同父母、兄妹、同學，以及朋友的人際關系難以融洽，適應不良時有發生。此外，有睡眠障礙的青少年因長期處于困擾中，其注意力也主要放在自身的煩惱上，而很少與同學、朋友及家人進行溝通與交流，很少主動去建立良好與長久的人際關系，致使周遭的人際環境隔閡叢生、裂痕不斷，這種人際間的不和諧，有時會“雪上加霜”，對青少年的心理健康產生更為不利的影響。

三、重視和引導青少年戰勝睡眠障礙，促進青少年心理健康

青少年睡眠障礙的日趨嚴重和普遍，影響了廣大青少年的身心健康，給他們的成長和發展帶來了很多負面效應。對此，學校、老師和家長都應給予足夠的重視，要大力加強這方面的探討和研究，要注重歸納和總結一些切有實效的應對睡眠障礙的策略與技術，以指導和幫助青少年戰勝睡眠障礙，促進他們健康成長與發展。

（一）正確認識睡眠障礙，緩解心理壓力

面對諸多的睡眠障礙，許多青少年往往表現出的是“無奈”與“失助”，加之他們普遍缺乏對睡眠衛生的認識，同時也缺少合適的正確教育與引導，每臨失眠就惶恐不安，不知何以應對？有的甚至把睡眠障礙想象成不可戰勝的“洪水猛獸”，這種思維方式不但沒有解決問題，反而在一定程度上造成了過度的憂慮和心理壓力，使睡眠障礙變得更加嚴重。有的因長期的受失眠困擾而形成了“怕失眠心理”，晚上一上床就擔心睡不著，或是想盡量迫使自己快入睡，結果是適得其反。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的意念本身就是腦細胞的興奮源，結果是越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。對此，老師和家長應給予青少年更多的理解和幫助，要采取正確的引導和指點，使青少年正確認識睡眠障礙的產生原因，消除對睡眠障礙的的恐懼心態，使他們明白只要采取正確的措施和方法，睡眠障礙是可以戰勝的。因此，家長和老師應該與青少年多交流，多溝通，要加強對青少年進行睡眠衛生知識方面的普及性教育，使他們掌握科學睡眠的一般常識；對于已有睡眠障礙的青少年要及時進行疏導，要授予他們一些應對睡眠障礙的策略與方法，指點他們根據引發睡眠障礙的原因而制定有針對性的“攻克”計劃，促進他們主動去消除睡眠障礙的誘因，學會控制緊張情緒，減輕心理負擔，緩解心理壓力，促使他們盡快走出睡眠障礙的誤區。

（二）養成合理睡眠習慣，堅守正常的作息規律

人體到了夜晚體溫就會自然下降，新陳代謝也會減緩，身體會進入放松狀態，此時比較容易進入睡眠狀態；如果體溫太低，身體發冷，入睡就會變得困難。因此，一般理想的就寢時間是晚上10點到12點左右，青少年處于生長的關鍵期，最好還是晚上10點左右睡覺。但由于現代社會經濟文化的飛速發展和教育內部競爭的加劇，社會生活節奏的加快以及人們生活方式的改變，使得青少年也養成了許多不合理的睡眠習慣，加之青少年又缺乏應有的自律素質，以致造成了他們熬夜玩游戲，整夜上電腦，遲睡看電視等許多不良的習慣。有關調查資料顯示，有31%的青少年晚上10點以后仍活躍在電視、電腦旁，每周至少有一次在看電視或玩游戲時睡著，而過早睡眠或者過度熬夜都有可能造成睡眠不足、失眠等睡眠障礙。因此，學校、老師和家長應重視加強對青少年睡眠習慣和作息規律方面的教育和引導。學校可以為寄宿在學校宿舍的青少年制定固定的就寢時間，幫助青少年堅守按時就寢從而養成習慣；家長應當限制青少年每周看電視的次數和時間；同時家長和青少年也可以一起看電視或玩電腦，這樣在勸其停止看電視或玩電腦時，青少年會更容易接受；對于經常玩游戲的青少年，家長應制訂電腦的開關機時間并嚴格遵守，最好不要把電腦放在青少年的臥室里。引導青少年養成合理睡眠習慣，堅守正常作息規律，有助于他們養成正常的睡眠節律，到時間點就想入睡。長此以往，入睡困難和睡眠不足的現象就會在不知不覺中得到消除。

（三）優化睡眠環境，排除睡前干擾

優化睡眠環境對緩解睡眠障礙，幫助入睡和提高睡眠質量有很大作用。青少年的睡眠障礙，很多情況下與他們所處的睡眠環境不良有關。隨著生活水平的提高和住宿條件的改善，青少年一般就寢在集體宿舍或是在家中的獨立臥室。因此，學生就寢的集體宿舍內，一定要保持清潔、安靜，溫度、濕度、通風、采光、采暖均要合適，熄燈后不要大聲喧嘩、吵鬧、娛樂，以免錯過最佳的入睡時機。學生在家就寢的獨立臥室內，家長也要為青少年提供一張舒適整潔的床，室內布置要讓人感受到寧靜與溫馨，要防止光線對睡眠產生不良影響，有時還需用有色的窗簾擋住過強的光線，還要注意遠離有輻射的家電、手機和電腦等。

同時，老師和家長還要重視幫助青少年排除一些睡前干擾，要提醒青少年在入睡前不要喝咖啡、飲酒或者抽煙，睡前不看一些驚險刺激的影視作品，也不要聽一些恐怖的故事或者長時間聊天。要指導和建議青少年最好在睡前聽一些柔和的輕音樂，這對避免睡前精神緊張或亢奮都很必要，可以推進青少年放松身體，快速入眠，而且睡眠質量也會更好。一些專門的安眠樂曲，比如莫扎特的《催眠曲》、舒曼的《小夜曲》、阿炳的《二泉映月》等，都是很好的助人入眠的音樂，家長可以有選擇的為入睡困難的青少年提前準備，致力于為他們提供一個良好的入睡氛圍。

（四）加強文體生活，調劑生活節律，提高睡眠質量

當代青少年由于學習壓力大、學習負擔重等原因，花在文體生活和體育鍛煉方面的時間很少，生活學習無節律。而經常參加文體活動，不僅能豐富課余生活，提升精神生活內容，而且也會幫助青少年培養開朗樂觀的性格，促進睡眠質量提高，經常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深。有關研究發現：有計劃、適度的體育鍛煉會避免負面情緒和焦急思緒的滋生，能增強睡眠的動機和需求，是長期失眠者糾正失眠的有效措施之一。因此，適當參加一些體育鍛煉和文藝活動，有助于緩解累積的緊張、壓力，可使身心放松，減少夢中驚醒，延長深度睡眠的時間[12]。所以，家長和老師應該注重給青少年減壓、減負、指導他們學會調節生活節律，合理安排作息時間，學會自我睡眠管理，讓其在忙于學習的同時盡可能多的參加一些文藝、體育鍛煉活動，比如歌詠、表演、打羽毛球、跑步等，這樣不僅會鍛煉身體，開闊知識面，促進人際交流，而且會使青少年經常體驗到輕松愉快。青少年若能每天帶著快樂的心情香甜入睡，醒來時必然是精神飽滿，活力四射。

（五）廣泛開展咨詢和輔導，注重授予青少年科學睡眠的策略與技巧

對于受睡眠障礙困擾嚴重的青少年，針對他們開展心理咨詢和輔導，使其了解一定的睡眠策略和技巧尤為必要。家長和老師可以鼓勵長期患有睡眠障礙的青少年主動找心理輔導老師尋求幫助；心理輔導老師也應積極幫助青少年找出誘發睡眠障礙，阻礙其心理健康的真正誘因，并注重授予他們科學睡眠的策略和技巧，切實幫助他們建立起戰勝睡眠困擾的自信。要根據具體人的具體情況選擇恰當的改善和矯治方式，進行有針對性的輔導和幫助，使他們早日走出心理困擾，重獲健康睡眠。對于那些是因為機體不適，如感冒、咳嗽、發燒、肌肉酸痛等造成的入眠難、入睡淺、易醒等失眠障礙的青少年，應及時的勸其進入醫院進行治療，促其早日康復。對于患有精神疾病的青少年，解決其睡眠障礙問題就顯得更為迫切，因睡眠障礙導致的機體疲憊、精力不足，往往會使原本的心理病態變得更加惡化與嚴重，更應引起家長和老師的足夠重視，除了需要進行必要的藥物治療外，還更需要對他們作長期的心理輔導和治療。

綜上所述，在青少年身心健康成長和發展的過程中，不能忽視睡眠障礙的存在和低估其負面效應。無論是社會、學校還是家庭，都要對青少年的睡眠障礙問題給予足夠的重視和科學的引導。采取切有實效的措施和方法，幫助青少年遠離睡眠障礙，走出睡眠誤區，提高睡眠質量，也是當前我國學校推進心理健康教育和深化素質教育工作中一項不可忽視的重要內容。

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青少年心理健康常識范文4

關鍵詞:罪錯少年;生活事件;心理應激

中圖分類號:D431文獻標識碼:A文章編號:16723198(2009)21020701

1 調查對像和方法

調查對像:河南省未教所140名年齡在1318歲的罪錯少年,平均年齡在16歲,抽取兩個中隊。

調查方法:生活事件調查表,此表參考“生活事件量表”再加上未教場所實際發生的日常生活事件編成。在心理輔導人員的指導下,采用團體測試方法,由被試者根據一年內的實際經歷在相應的題目后回答影響程度,對調查數據進行描述性統計(均值標準差、等級、總體均值)和差異性檢驗。統計分析均用SPSS PC統計軟件在LBM微軟上完成。

2 調查結果

2.1 140例罪錯青少年犯錯23項生活事件基本狀況

我們把生活事件引起心理緊張的強度分為1-5級;沒有(=1)較少(=2)中等(=3),偏重(=4)嚴重(=5)。23項事件中,強度均值接近或達到重度的事件(強度均值>3.5)有1項,即爭取早日改造好的壓力,中強度心理緊張刺激(強度均值在3.5-2.5之間)的事件有2項,即對少管所的物質和精神生活的不適應和擔心自己的身體健康;強度均值在2.5-2.0之間的事件有6項;如:家庭經濟因難,學習有困難,環境改變,人際關系,對法律約束的抵觸;低強度心理緊張刺激因素有14項。

2.2 生活事件在總體樣上的差異檢驗

同一事件對不同的人,由于經歷、價值觀、性別等方面的差異,對生活事件的影響程度也存在不同。研究結果表明。少年犯因其性別、文化程度、犯罪性質、刑期、入所時間的不同,其生活事件的影響也存在顯著性差異。

(1)不同性別的生活事件中有10項存在性別上的顯著性差異,在對待生活習慣、環境改變和受法律的約束方面,男少年犯強度高于女少年犯;在學習(包括勞動技能方面)、對前途、親友關系方面,女犯強度高于男犯,這些差異P值約小于0.05。

(2)不同犯罪性質的生活事件比較。

我們把犯罪性質分為搶劫、殺人、盜竊、其它(包括、販毒、拐賣)三個比較組。以表2可以看出,生活事件在不同犯罪性質的被試上存在顯著差異。從性質上看,暴力少年犯(搶劫、殺人)對失去自由和生活環境改變方面的強度高于盜竊和其他類;在對待早日改造好的壓力這個問題上,暴力少年犯強度明顯低于盜竊和其他類;在對待前途問題上,其他()類的高度高于搶劫、殺人、和盜竊。

(3)不同刑期的生活事件比較。

我們按照0-3年、3-10年、10年以上分為三個比較組,從表3年出,通過三組不同判刑年限的比較,發現在希望得到家庭的支持上,刑期短的比刑期在10年以上的更強烈;在擔心前途問題上,刑期短的比刑期長的更強烈;在對待刑期的問題上,刑期越長越強烈表現出不滿。

3 分析

(1)犯罪青少年23項生活事件基本狀況與心理應激。

本研究結果表明,犯罪青少年所面臨的最主要生活事件有:早日改造好的壓力,對少管所的物質和精神生活的不適應,擔心自己的身體生病,家庭經濟困難,學習困難,環境改變,對法律約束的抵制,人際關系擔憂(與家庭親友的關系)等。以上生活事件的影響強度均值在3.8-2.0之間。(低強度心理緊張刺激因素有14項,如有關所中人際關系的緊張方面、改造沒信心等。)從總體所承受心理緊張刺激強度均值為2.12來看,少年犯面臨生活事件造成心理壓力程度屬于中等。本研究結果同國內關于正常人群緊張性生

活事件的調查結果在強度和生活事件類別上是不同的。表現在:在強度上,正常青少年受生活事件影響的心理刺激最高強度均值在3.5左右,而少年犯的最大刺激程度在3.81;在生活事件類別上,影響正常青年心理健康水平的緊張性事件類別主要是學習婚姻家庭、戀愛、人際關系、工作與經濟等問題,而少年犯的生活事件偏重于爭取早日改造好的壓力,健康,對環境改變生活習慣的不適應,對法律約束的抵觸等。這說明在管所這個特殊環境中,少年犯所面臨的生活事件具有特殊性。

不少研究表明,生活事件作為應激源,易引起精神緊張或不良情緒體驗。本文結果表明,少年犯處于中強度心理應激,在這種情況下他們出現了對失去自由嚴格管束和勞動改造不習慣,產生了苦悶,抵觸的情緒;有些出現自暴自棄,有些對前途顧慮重重,這些負性情緒嚴重阻礙著他們的改造。如果心理應激未能及時疏導,心理平衡受破壞,將會出現心理衛生問題和其他疾病。本文調查結果,少年犯對自己的健康特別是自己精神問題表現也的心理緊張,更說明了生活事件對造成心理應激的影響是很大的。只有當應激因素減少或消除,應激反應才會減少或消除。因此,如何從生活事件入手去掌握少年犯的心理健康狀況,減少心理應激及其他不良情緒反應,發揮主客觀條件的積極作用增強他們對心理壓力的應對能力,進一步改革勞改勞教的措施,是值得少管所及有關部門重視與研究的問題。

(2)如何減少青少年消除少年犯由生活事件帶來的心理應激。

生活事件造成心理緊張是客觀存在的,而心理應激的存在是改造順得進行的不得因素,因為心理應激地持久將會產生心理異常或不良行為。一些研究表明,思想的轉化和行為的矯治,只有在心理上得到矯治的基礎上才能從根本上實現行為的矯治,才能避免重蹈覆轍,才能激發少年犯增強改造的自覺性,以規范化標準要求自己,爭取早日把自己改造成為守公守法公民。因此如何減少或消除少年犯的心理應激,應該做為勞改勞教的一個重要方面來抓。這里提供如下建議:

①通過調查,了解少年犯面臨的生活事件,不斷改善生活環境,減少緊張性生活事件。

②對管教干部和少管人員分別開設心理學知識講座,普及必要的心理學常識。同時管教干部要不斷提高自己的工作能力和水平幫助少年犯疏解焦慮,緊張的情緒,糾正對一些問題的認識。

青少年心理健康常識范文5

現代社會是一個科技飛速發展，競爭日益激烈的社會。我們需要實現中華民族的偉大復興，就必須努力培養同現代化要求相適應的高素質人才。良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項重要內容。當代中學生是跨世紀的一代，他們正處在身心發展的重要時期，他們隨著生理、心理的發育和發展、社會閱歷的擴展及思維方式的變化，在學習、生活、人際交往和自我表現意識等方面遇到或產生各種心理問題，尤其是隨著生活節奏的加快，學習競爭壓力的增大，新舊觀念不斷撞擊，各種新現象、新矛盾紛至沓來，使如今的學生在不同程度上產生心理障礙和精神疾患的機會增多。在校生因病休學、退學的病種中，心理疾患已大大超出其他疾病，名列榜首。更令人悲嘆的是在校生自殺事件、離家出走事件時有發生。這些都向我們表明了，我國青少年學生的心理健康狀況已十分嚴峻，重視青少年的心理健康已是一件刻不容緩的大事。

中學心理教育是根據中學生生理、心理發育特點，運用有關心理教育的方法和手段，培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動。首先，心理教育是教育本身應有的內涵之一。教育的目的是培養全面發展的人才。全面發展包括身心兩方面都要健康發展。當前中學教育要實現應試教育向素質教育的轉變，心理教育占有一定的重要地位。其次，現在人們逐漸達成了這樣一種共識，健康不僅僅是傳統意義上的身體健康，還包括良好的精神狀態，健全的社會適應能力。當教師、學校乃至整個社會都逐漸形成了這樣一種新的健康觀念時，就迫切需要中學開展心理教育。最后，中學生越來越多的心理問題，如妒忌、自卑、任性、孤僻、逆反心理及至犯罪、自殺等，也迫切要求學校開展心理教育。

開展青少年心理教育，不僅對培養全面發展的合格人才，改善素質教育有著重要意義，而且對加強精神文明建設，促進社會安定團結，提高全民素質都具有重要的意義。特別是在強調素質教育的今天，心理作為人的整個精神世界活動基礎，其健康狀況如何在諸素質的培養中具有特殊意義和作用。只有通過心理教育，使學生具備良好的心理素質，其他素質才能得到充分和健全的發展。總之，我們不得不承認心理教育的重要性。面對如此嚴峻的現實，我們必須走出重知識教育，忽視學生心理健康，良好個性培養，巨大潛能挖掘的教育誤區，把心理教育盡快納入學校教育的日程上，并當做一項重要任務下大力氣去抓。

二、心理教育的幾種形式

學校工作是心理教育的中心環節。心理教育政策的落實，工作的開展，最終要歸結到學校一點一滴的具體工作中去。開展學校心理教育有兩條途徑：一是面向全體學生，通過一定的教育活動提高學生學習、人際交往與社會適應等方面的心理素質，充分開發學生潛能，促進其健康發展。二是針對有嚴重心理障礙的學生，進行適當的心理治療，防止心理疾病，使其保持心理健康。這兩條途徑的功能互補，各有側重。學校應以此為依據，通過多種渠道開展心理教育。目前主要有以下四種形式：

1.開設心理教育課程

將心理學的基本常識直接引進課堂，是學校實施心理教育最直接的一種手段，它為所有學生能直接接受基本心理健康教育提供了保證。心理教育課程應包括學習輔導、人格輔導、生活輔導、職業輔導等課程。同時，可以根據不同年級的特點有所側重，如對高一學生就應側重“學生適應新環境，改變學習態度與方法”的心理輔導。

2.團體心理輔導

團體咨詢是指對同類心理疑問或行為問題的學生進行教育的一種形式。具體來說，就是在心理咨詢老師的主持或參與下，小組成員對所存在的問題進行自由討論，利用團體的相互影響、啟發、引導和幫助，形成團體的共識和目標，產生良好的心理暗示效果，使學生對自己的問題有所領悟和了解，進而改進自己的態度和行為。

3.個別心理咨詢

學校個別心理咨詢工作首先要宣傳心理咨詢的意義，改變在學生中存在的心理問題，鼓勵需要的學生進行個別咨詢。其次，設置心理信箱，成立心理咨詢室，開設心理熱線電話，多渠道開展咨詢工作。既可采取學生與教師直接面談的方式，也可以通過心理信箱讓學生不記名反映問題。

4.學科滲透

青少年心理健康常識范文6

隨著中等職業教育改革的深化和發展，心理健康教育已為越來越多的中職學校所重視，但許多學校心理健康教育基本上是以心理健康教育課和心理輔導為主，即主要針對存在心理問題的個體進行的，顯然這種傳統的心理健康教育模式偏離了心理健康教育的總目標和基本原則。積極心理學的興起，為積極心理健康教育提供了思想動力，它從一種嶄新的視角詮釋心理學，將心理學研究的關注點放在心理健康和良好的心理狀態方面。它關注人性中的積極層面，包括積極情緒體驗、積極人格特征、積極社會環境等，力圖全方位地看待事物，這為學校心理健康教育工作的有效開展提供了新思路。

中山中專根據積極心理學的理念，以“大心理教育觀”為理念，以心理社團為載體，構建中職學校“朋輩輔導、陽光心育”的心理健康教育模式，以培養中職學生的積極心理品質。

一、構建中職“朋輩輔導、陽光心育”的理論依據

1.朋輩心理輔導

朋輩心理輔導（ peer counseling）是指非專業心理工作者經過選拔、培訓和監督向尋求幫助的、年齡相當的受助者， 提供具有心理咨詢功能的人際幫助的過程（ Mamarchev ，1981）。有些來訪者咨詢的問題并不需要專業的咨詢人員進行解答和處理，選拔一些優秀的同齡人經過專業培訓，也可以圓滿地解決這些問題。而且學生的心理問題或障礙往往不是一兩天就形成或突然表現出來的，它有一個發展過程。當身邊的同學有異常時，朋輩心理輔導員能及時發現，并幫助解決或找心理教師，能起到監督防范作用。此外據相關調查，青少年受同伴的影響遠超過師長等人群。同齡人在價值觀、經驗、情感體驗、愛好、生活方式、學習方式等方面都很相近，容易產生共鳴。因此在遇到心理困惑時，大部分學生都喜歡通過向友人傾訴來獲得心理安慰與幫助。從積極心理學的視域看， 每個人都有成長的能量和發展新力量的能力， 因此在朋輩輔導這種非正式的互助關系中，無論是被幫助者還是助人者都能獲得相應的成長。

2.心理社團

心理社團是指由對心理學有共同興趣愛好的學生自愿組成，共同開展心理活動的學生組織，是學生自我教育、自我管理、自我服務的一種有效形式。心理社團作為校園文化的有機組成部分，是心理健康教育的有效陣地，發揮著心理自我教育的功能，同時也能有效融合積極心理學的理念，是開展“朋輩輔導、陽光心育”的重要載體。

綜上所述，中山中專以積極心理學為指導，以心理社團為載體，構建中職學校“朋輩輔導、陽光心育”的心理健康教育模式是可行的。它能最大程度優化學校心理健康教育的服務功能，滿足心理健康教育的目標，促使全體學生的積極品質得以發展，使學生在校園里更加快樂地體驗生命的成長。

二、在積極心理學視域下構建“朋輩輔導、陽光心育”心理健康教育模式

1.整合學校有利因素，創建積極的心理環境

積極心理學注重人與環境的關系，認為人的積極品質與環境分不開，是在環境中得到體現的，同時環境又在很大程度上影響了人。積極的學校環境對學生的心理發展尤為重要。中山中專樹立了新型的學校心理健康教育師生觀，整合學校的有利資源，創建溫馨而積極的心理環境。例如，校長朱家良提出構建以學生為主體的“參與―體驗―感悟”型自主發展新模式，各種各樣的社團紛紛成立，我們通過各種社團活動、幸福課程、學科滲透、影視、宣傳欄、微博等多途徑直接或間接地宣傳積極心理學的思想，創建陽光環境，以影響學生的觀念，潛移默化地培養學生的積極心態和積極品質，如在全校范圍內開設“幸福心理學”選修課，融合了哈佛大學的“幸福課”和馬丁?塞里格曼的《真實的幸福》等內容，培養學生的積極品質。

陽光心晴社就是在這樣一個自主的環境中誕生的。社團自成立以來就不斷完善架構，健全機制，建立了“陽光心晴社―科級心委部―班級心理委員”三級分層管理和集中管理模式，做到精挑細選、選賢任能，在心理老師的指導下，社團成員自主管理、快樂工作。同時注重與其他部門和社團合作，在學校“每周一演”等健康有益的文體活動中融入心理因素，讓學生在積極、健康的校園文化氛圍中，在積極體驗與積極情緒中形成積極的心理，在共同感受心理健康快樂的同時互相發現并學習彼此的優點，進而培養積極

品質。

2.開展朋輩輔導，進行積極預防

積極心理學認為人人都是教育者，人人都是自我的管理者，人人都有積極的潛在心理能量，人人都有自我向上的成長能力。它還提出了積極預防的思想，認為“在預防工作中所取得的巨大進步是來自于在個體內部系統地塑造各項能力，而不是修正缺陷。”也就是說如果一個人處在一個容易孕育焦慮、抑郁等情緒的環境中，要防止不出現心理問題是較難的，但是人擁有可以抵制這些問題的力量，如勇氣、毅力、樂觀、希望等積極品質。積極預防就是要通過恰當的干預塑造這些良好品質。只要個體的心理得到了發展， 潛能得到了發揮， 就能減少心理問題和困擾的產生。也就是不把學生當成問題的來源，而是把他們當成具有巨大潛能的個體，充分發揮學生的主動性和創造性，讓學生積極主動地關心自己的心理發展，參與活動。我校開展朋輩輔導，引導學生防微杜漸，以積極心理品質對抗問題，進行積極預防。

“初級朋輩輔導員”和“中級朋輩輔導員”培訓班分別定在每周二、四下午的選修課時間。培訓的課程有心理常識、青少年心理特征、青少年常見心理問題的鑒別、溝通的藝術、青少年常見問題的應對技巧、心理咨詢常用技術等。培訓結束后，通過考核的成員將獲得相應的“初級/中級朋輩輔導員”證書。目前我校已經培養了一百余名初級朋輩輔導員，三十余名中級朋輩輔導員。

中山中專在注重培養學生心理學知識素養的同時，還注重培養學生陽光心情、陽光生活的積極心態，實現助人自助的宗旨。每個學年初，朋輩輔導員都會面向新生開展講座和朋輩團體輔導活動，通過游戲、經驗介紹、聊天等形式幫助新生了解和適應新環境，使新生更快地融入新班級，投入到專業的學習中。朋輩輔導員還會集體備課，為有需要的班級召開心理主題班會。有的主題非常受廣大師生的喜愛，如“青春的抉擇”和“責任”等。每位朋輩輔導員都是心理志愿者，熱心幫助一些有心理援助需要的同學，做班級同學、舍友的知心伙伴、心理觀察員，心理活動的組織者、心理信息的傳遞員。他們平時留心觀察周邊同學的心理狀況并以聊天、寫信、贈送卡片、共同活動等形式及時干預引導，讓同學們體會到“青春路上，你我相伴”的溫暖，預防心理問題的產生。對于自己不能解決的問題，朋輩輔導員會及時匯報給學校心理健康教育指導中心，以便心理老師及時干預解決。朋輩輔導員在心理自助、他助、互助的實踐活動中增強了自信、開發了潛能，培養了愛心和良好的溝通能力，成長為合格的心理志

愿者。

3.注重積極情緒體驗，開展陽光活動、陽光心育

人的情緒分為積極情緒和消極情緒，積極心理學認為培養個體積極人格特質的最佳途徑，是增強個體的積極情緒體驗。許多研究發現， 積極情感如快樂、興奮、興趣等對人的行為具有擴展和增強的效能。拓展建構理論認為當早期的積極情緒體驗產生，將會拓寬個體的注意和認知，讓個體能更好地應對逆境。而良好的應對又預示著未來的積極情緒的產生，進而提升個體的幸福感，并實現個體的成長。中山中專提倡陽光活動，創新開展了獨具特色的、多姿多彩的心理活動，讓學生在活動中體驗、感悟、成長，傳達正面積極的信息，宣傳“陽光心情、陽光生活”的理念。

舉辦的活動具有長期性，成為學校的特色心理活動，得到教育局領導的肯定，其他學校紛紛效仿。在“5?25陽光心晴活動月”中舉辦了豐富多彩的活動，如“夢想宣言”征集活動、原創校園心理劇評比活動、心靈征文、心靈涂鴉、“快樂秘籍”征集活動、愚人節“愚人活動”、心理電影有獎競答活動、黑板報、手抄報、讀后感評比、笑話墻等，在娛樂的同時很大程度上滿足了學生自我實現的需要，增強了他們的自信心，使他們從知識、意志、情感、個性、人際等方面都得到鍛煉和提升。每年策劃一場主題鮮明的心理劇演出，用歌曲、舞蹈、小品、現場互動等形式宣傳心理健康知識和觀念，如“快樂人生”劇場就是以旅游大巴為引線，以“快樂”等為主題，以歌曲、舞蹈、小品、現場互動為形式的表演。這是一場心靈之旅，展現了學生不同的煩惱，把三情（親情、愛情、友情）生動地描畫出來，牽動著你、我、他的情思，告訴學生要以積極樂觀的心態面對人生。形式新穎，獨領的“陽光之星”評比活動為學生樹立了陽光的榜樣，給予學生正面的引導。“陽光心晴杯”心理健康知識競賽活動輻射面大，掀起了學生學習心理知識的熱潮，讓積極心理學的思想更深入學生的心靈，促使學生積極主動地參與各種校園活動，體驗積極情緒，促進個體優良品質的發展。