前言：中文期刊網精心挑選了體育訓練的種類范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。

體育訓練的種類范文1

關鍵詞:芭蕾;基礎訓練;體育舞蹈;重要性

1前言

體育舞蹈，又稱為“國際標準舞”，是從“社交舞”轉變而來，這是項將體育技術與形體藝術相結合的運動項目。它分為兩個項群(摩登舞和拉丁舞，10個舞種)。1992年，體育舞蹈被列為奧運會表演項目，2010年廣州亞運會，體育舞蹈首次列為亞運會正式比賽項目。隨著體育舞蹈的發展，將技術與藝術的融合顯得越來越重要，這對運動員的技術、體能、表現力、創造力都提出了較高要求。縱觀我國體育舞蹈運動的現狀，以高難度技術動作為取勝點是我們的風格。相反，藝術表現能力不足是影響我們成績進步的致命弱點。因此，探討如何在體育舞蹈運動中增強運動員的舞蹈意識訓練就成為我們目前應該解決的重要課題之一。

2芭蕾的基礎訓練方法

芭蕾基礎訓練以規范性、科學性、嚴謹性為其特點，通過“開、繃、直、立”的基本技巧，嚴格的舞蹈技術磨練，使運動員形成挺拔、勻稱、完美的身體形態，并使心靈與形體完美交融，在獲得精湛完美的動作技能時，在專業氣質上也得到了培養。

3現代芭蕾技術訓練方法與體育舞蹈技術訓練中的運用

從現代芭蕾的技術層面上可將芭蕾基本技術分為動態技術和靜態技術。同樣，在體育舞蹈中也包括動態動作和靜態動作。動態動作需要靈敏協調，不但包含了復雜的步伐，同樣對身體的感覺要求尤為苛刻，要求技術全面，動作細膩多變。而靜態技術要求舞者表現出優雅大方，雍容華貴的超眾氣質。完成這些動作時，在動作規格和節奏上要把握準確，這樣才能體現出舞蹈美，在這一點上二者存在相同之處。

3．1芭蕾動態技術訓練在體育舞蹈教學中的運用芭蕾基礎訓練的動態技術是由跳、轉、跳轉結合連接動作構成的。跳的技術有小跳、中跳和大跳，轉的技術包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別。在體育舞蹈訓練中主要借鑒的是芭蕾技術中的旋轉技術。在單人旋轉技術中，主要借鑒了芭蕾的轉體蹬擺以及軀干的直立技術，這對掌握個人旋轉具有重要意義。在雙人旋轉技術中，這種借鑒尤為重要。芭蕾與體育舞蹈最明顯的項目特點就是對腿腳的動作有著特殊的要求。在體育舞蹈的下肢動態技術動作訓練中，可以采用芭蕾的半蹲、深蹲、小跳及跳轉的訓練方法，來提高體育舞蹈運動員膝關節的正確用力和身體的緩沖能力。同時在體育舞蹈動態技術訓練中，我們可以借鑒芭蕾的擦地、舉腿等動作來校正規范運動員的腳形、腿形和舞步的動作形態。

3．2芭蕾靜態技術訓練在體育舞蹈中的應用芭蕾基礎訓練的靜態技術包括對身體的控制能力和熟練運用各種舞姿的能力。芭蕾的靜態技術訓練手段主要借助把桿。根據動作的需要可采用單手扶把或雙手扶把進行訓練，使動作達到完美的動力定型，找到肌肉的正確用力和全身各部分的正確姿態。身體的控制能力是舞蹈中必須掌握的最重要的基本能力之一，動作完成與否，動作幅度精準掌握均是衡量身體控制能力的標準。控制能力對腳與地面的關系要求嚴格，掌握了腳與地面的關系，才能控制重心和身體動作的協調、控制動作的節奏速度、腳開的控制能力和立的控制能力。在體育舞蹈中會設計一些靜態造型，尤其是在高級舞步中顯得尤為重要，通過兩人的配合形式，展現出唯美的畫卷，這些動作的掌握要循序漸進的科學訓練。練習初期可以借助芭蕾把桿進行訓練，在找到正確的用力感覺后再脫把練習，這樣對體育舞蹈中靜力性動作造型的掌握起到幫助作用。

4提升學生對音樂的理解和表達水平

體育舞蹈的10個舞種風格迥異，音樂特征也均顯不同。在訓練中如果只將注意力集中在技術動作的提高上，那么往往會給舞者養成一種機械化、公式化的動作習慣。一旦舞者缺乏樂感和想象力，就局限了舞者在藝術創作中的提高。因而在芭蕾訓練中要注意引導和培養學生關注音樂，學會理解音樂，將身體與音樂融為一體進行整體訓練。音樂的風格要根據編排的動作特點進行選取。教師應引導和啟發學生，拓展學生對音樂的認識，使其心理、肢體能與音符吻合在一起。可以安排一些帶情感性、表演性的綜合組合作為上課內容，更要精心選擇各種類型的音樂，通過別具匠心的音樂設計和編排，使學生根據自己的感受，發現舞蹈在不同音樂的烘托下所詮釋的不同情感，培養學生精確捕捉音樂形象的能力，活躍學生思維，提高學生對體育舞蹈的表現能力。

5結論

5．1體育舞蹈訓練在依托芭蕾訓練的基礎和核心上，依據自身特點，濃縮精華，提煉精髓，抓住對本專業最有價值的內容，從而在有限的時間內使訓練效果體現最大化，為體育舞蹈的訓練和教學提供堅實的專業支持。

5．2音樂訓練對體育舞蹈有著最直接的積極的影響，研究借鑒芭蕾樂感的培養方法，結合學生對音樂的理解，加強音樂相關理論素養，這對完善我國體育舞蹈運動技術教學訓練手段，縮小我國體育舞蹈運動與世界高水平運動員之間的差距，對建立我國體育舞蹈教學訓練支撐體系有著重大意義。

5．3動作是舞蹈運動的基本元素，解決我國體育舞蹈選手動作缺乏藝術表現力的問題，首先教師要提高自身的藝術修養，改變以往的動作簡單模仿情況，應將動作藝術表現力的培養提升到一個理論認識層面。

作者:鄭輝 單位:鄭州成功財經學院

參考文獻:

［1］劉薇．芭蕾基訓規范之我見［J］．前沿，2008(9)．

［2］趙衛華．淺談芭蕾基訓課的特點［J］．藝術教育，2006(6):10－13．

［3］柴黎明，長場景．芭蕾基訓的基本要素［J］．東方藝術，2005(6)．

體育訓練的種類范文2

隨著全社會對殘障學生的關注和特殊教育學校體育教育改革的深入,課余體育訓練已成為特殊教育學校體育工作的重要組成部分,是促進學生康復、發展學生身體、增強學生體質、豐富學生課余文化生活、培養學生體育興趣、形成終身體育意識的重要途徑[1].因此,對特殊教育學校課余體育訓練工作進行研究具有重要意義.

1安徽省特殊教育學校課余體育訓練現狀

1.1參訓殘障學生情況在所調查的17所安徽省地市級特殊教育學校中,共有248名殘障學生參與課余體育訓練,其中男生為202人,女生為46人,參與課余體育訓練的學生主要是語音類、視力類、智力類的殘障學生,分別為171人、35人、42人.可見,特殊教育學校參加課余體育訓練的男生遠遠于女生,同時參訓的語音類殘疾學生要明顯多于視力和智障兩類殘疾學生.通過調查顯示,殘障學生通過參與課余體育訓練,最大的收獲是增強自信、磨練意志(占38.3%),其次是增強體質(占29.8%),再次是增進與教師、同學、比賽對手的交往(占20.2%),而運動技術的提高、競技水平的提升只是少部分參訓學生所追求的價值(占11.7%).此外調查還發現,殘障學生參訓的動機依次是:對體育運動具有濃厚興趣(占46.8%)、為了集體榮譽(占23.8%)、挑戰自我(占16.9%)及健身康復(占12.5%).

1.2體育場地、器材、經費情況安徽省特殊教育學校體育場地總量較少,各校對體育場地的擁有率較低,且體育場地面積具有較大的個體差異,在被調查的特殊教育學校中,體育場地面積最小的學校僅有200,最大的學校有4000.在17所地市級特殊教育學校中,4所學校有田徑場,15所學校有籃球場,3所學校有排球場,4所學校有足球場,10所學校有室內乒乓球房,4所學校有體育康復訓練室.場地設施不僅數量不足,且“常人化”的特點較為突出,與普通學校的場地設施幾乎沒有差別,不符合殘疾學生的身心特點.例如國家規定:盲校體育場地設置要求“適宜視力殘疾使用的環形跑道或直道,除少部分留作硬地外,宜鋪設草坪[2]”,但幾乎所有學校的體育場地都是水泥地或沙土地.調查顯示,有70.6%的特殊教育學校認為現有的體育器材種類和數量不能滿足學校體育訓練的需要,且多數特殊教育學校現有的體育器材比較陳舊和老化,使用年限較長.教練員制作簡易訓練器材的主觀能動性和積極性不高,目前僅有2所學校在訓練過程中能夠使用自制的簡易器材進行訓練.調查得知,安徽省特殊教育學校體育經費投入普遍較少,經費投入最高的學校為2400元,投入最低的學校僅有300元,平均體育經費為1500元.特殊教育學校體育訓練經費主要來源于國家劃撥的教育經費(占88.2%).在訓練經費使用范圍方面,用于場地建設和添置訓練器材所占的比例很小,訓練經費通常只能保證購買參賽的服裝(鞋)、發放訓練津貼和獎金等.

1.3參訓項目及訓練情況調查顯示:安徽省特殊教育學校課余體育訓練開設的項目主要有籃球、田徑、乒乓球、羽毛球、舉重5大項.而我國殘疾人體育已開展并被列為正式比賽項目共有田徑、游泳、舉重、射擊、盲人柔道、輪椅籃球、坐式排球、乒乓球、羽毛球、輪椅網球、盲人門球、射箭、硬地滾球、盲人足球、輪椅擊劍等15大項[3].相比之下,特殊教育學校體育訓練開設的項目相對較少.安徽省特殊教育學校課余體育訓練堅持每周、每月開設2-3次訓練課的學校分別占被調查學校總數的5.8%和11.8%,82.4%的學校在賽前2-3個月才開始安排訓練課,可見特殊教育學校課余體育訓練課的安排具有明顯的“突擊性”色彩.在調查的17所特殊教育學校中,體育訓練都有訓練計劃,但通過查閱教練員制定的體育訓練計劃,可以看到訓練計劃在訓練目標的定位上普遍過高且無“指標體系”,在訓練內容的安排上過于重視“體力”而忽視“心智”,在訓練的組織和控制上所采用的手段較為傳統、缺乏創新等.

2安徽省特殊教育學校課余體育訓練的制約因素

2.1社會重視程度不夠目前社會對殘疾人體育事業總體來說宣傳不夠、重視不足、投入力度不大,對適合殘疾人進行體育訓練的場地、設備、器材進行研發不夠,從事殘疾人體育事業的專業技術人員較少,缺少宣傳殘疾人體育運動知識的書籍和刊物,媒體對殘疾人體育運動的報道也很少,還沒有形成真正理解、尊重、幫助殘疾人進行體育訓練的社會氛圍[4].與正常人相比,殘疾人進行體育訓練不僅需要運動員、教練員的努力,尤其需要得到社會的廣泛關注與扶持,需要廣大志愿者的辛勤付出,特別是對視力殘疾運動員而言,如果沒有引導員幫助,他們的訓練和比賽將無法進行.

2.2殘障學生思想觀念存在誤區一方面,殘障學生在思想上沒有認識到體育運動對自我保健、康復和提高社會適應能力的重要性;另一方面,殘障學生在心理上普遍存在自卑、意志薄弱、缺乏主動、興趣單一等特點,因此,殘障學生有著比正常學生更強的自尊心,擔心因從事課余體育訓練而遭到他人的譏諷、嘲笑和議論,孤僻封閉的性格使得他們對生活中的一切失去興趣,甚至覺得生活毫無意義[5].在這一點上,女生和視力殘疾學生占有很大的比例,這也是導致特殊教育學校參訓學生男女性別和殘疾類型的比例存在很大差異的原因之一.

2.3殘障學生運動能力較為薄弱殘障學生由于自身身體的局限,給日常生活、學習乃至運動都帶來諸多不便,且殘障學生間的殘疾種類不同、個體差異較大、運動能力參差不齊,這給訓練工作帶來很大困難,也影響受訓學生運動水平的提高.如:視力殘疾學生由于缺乏視覺表象,他們的語言缺乏感性做基礎,導致語言與實物脫節,同時由于空間定向能力差,通常要依靠聽覺和觸覺來補償,對事物感知受到局限,通過其它感覺器官獲得的感性材料往往只反映事物的局部特征,以此作依據進行分析、推理,很容易產生錯誤判斷;語音殘疾學生則主要依靠視覺、味覺、嗅覺等途徑來感知外界事物,因而限制了感知覺以及思維活動的廣度和深度,且由于感知覺活動缺少語言活動的參與,使第一信號系統(客觀事物)與第二信號系統(語言)出現脫節,造成他們接觸的東西雖然很多,但能夠表達的卻很少;智力障礙學生,其身體發育隨智力落后程度的加重而越來越差,生理、心理健康問題越來越多,在肺活量、肌肉力量、身體平衡能力、身體協調性等指標上明顯落后于健全學生[6].

2.4訓練科學化水平不高特殊教育學校課余體育訓練不僅肩負著培養參訓殘障學生掌握補償自身缺陷的基本方法和適應社會的能力,而且也要提高參訓殘障學生的運動競技水平,而競技水平的提高主要處決于訓練過程中科學化程度的高低.安徽省特殊教育學校課余體育訓練的科學化程度總體不高,主要表現為以下幾點:(1)視力殘疾和智力殘疾兩類學生的選材方法和手段不夠科學;(2)訓練目標存在“起點高”、訓練實施存在“步子大”的現象;(3)訓練內容體系主要體現為“體力型”特征,即重視體能、技術、戰術等內容的訓練,忽視智力、心理、作風等方面的訓練;(4)在訓練活動的組織和控制過程中不能靈活運用指導訓練的各項原則,如揚長避短、循序漸進、區別對待、安全練習等原則;(5)運動負荷難以駕馭,對體育訓練中運動量和強度的安排主要依靠教練員個人經驗和直觀感覺;(6)訓練信息化程度不高,不能做到知己知彼,如在訓練過程中教練員不注意收集全國(省)殘運會、特奧會的運動成績,比賽規則的變更,競賽器材的改進,以及其它省市特殊教育學校體育訓練狀況等方面的信息.#p#分頁標題#e#

3安徽省特殊教育學校課余體育訓練的發展對策

3.1營造有利于開展特殊教育學校課余體育訓練的社會環境(1)要認真貫徹落實《中華人民共和國殘疾人保障法》、《特殊教育學校暫行規程》、《殘疾人教育條例》、《學校體育工作條例》、《殘疾人體育工作“十一五”實施方案》等相關法律法規,保障殘障學生參加體育訓練的權益,疏通體育人才的輸送環節,切實解決參訓學生的獎勵、升學、就業和社會保障等問題[7];(2)要充分利用新聞媒體和社會輿論,加大對殘疾人體育知識、殘障學生運動員自強不息、頑強拼搏精神的宣傳力度,營造出有利于特殊教育學校開展課余體育訓練的良好氛圍;(3)殘聯、教育、體育等行政部門要動員社會各界發揮各自優勢,支持、關愛殘障學生體育訓練工作,培養以扶殘助殘為榮的良好風尚;(4)在社會及各級學校中加強為特殊教育學校課余體育訓練提供志愿服務的宣傳,加快殘障學生體育訓練志愿者、引導員隊伍的組建.

3.2提高參訓殘障學生對殘疾人體育功能的認識只有對殘疾人體育功能有著充分、足夠的認識,才能真正喚醒廣大殘障學生參與課余體育訓練的內在動力,可見提高參訓殘障學生對殘疾人體育功能的認識顯得十分重要也非常必要.殘疾人體育功能主要有:(1)價值補償功能,即個別肢體或器官系統功能喪失,通過運動可使其他部位或器官系統的功能得到一定補償,如視力殘疾者通過盲人門球運動可提高其聽力功能;(2)康復健身功能,由于殘疾青少年身體發展的可塑性較大,殘疾部位不一定完全定型,根據“用進廢退”理論,通過鍛煉和訓練可以改進身體各器官、系統的功能,提高機體健康狀況,甚至還能使殘疾部位的功能達到恢復,如2008北京殘奧會我國腦癱短跑運動員楊晨和愛爾蘭腦癱足球運動員馬龍分別被取消所創紀錄和參賽資格,其原因是殘疾人醫學委員會通過科學鑒定,認定他們身體狀況已接近正常人水平,這說明他們經過多年體育訓練,身體殘疾已經得到康復;(3)教育功能,通過體育鍛煉和競賽可以克服來自生理、心理方面的各種阻力和困難,磨練殘疾人刻苦、勇敢、頑強的意志品質,培養殘疾人奮發向上、拼博進取、為集體榮譽而戰的道德風尚;(4)娛樂功能,殘疾人體育往往融娛樂性、游戲性和競賽性為一體,通過參加或欣賞自己喜愛的運動項目,可以起到調節心理、愉悅身心的作用[8].

體育訓練的種類范文3

通過教師對體育基礎知識的講解，讓學生正確地對待體育，形成正確的對待體育的態度。在講授的過程中，不能只是理論上的講課，要避免枯燥的課堂，更注重能夠活躍課堂氣氛的講課方式，達到多元化的效果，并且希望能夠與實際情況相結合。通過實例的說明，激發學生對體育鍛煉的興趣。在講課過程中，教師還可以通過競賽、演講、小組表演等模式來讓學生自主學習。將與體育相關的內容更多地展示給學生。

2.改變教學方法，讓學生主動參與

如果能夠改變之前單純的訓練或者是單純的講課的教學方式，應該就會有好的效果。單一的教學方式會讓課堂變得乏味，學生會沒有興趣去關注體育課，更不用說體育意識的培養。學生的參與度不高，就意味著講課的實際效果是極差的。因此，激發學生對體育課的興趣，讓學生不再被動，而是主動地參與，才是培養體育意識首先要做的。在開展室外的訓練時，課程越豐富多彩越好。因為，現在的學生大多數生活環境優越，刻苦精神和意志力都有待加強。夏天和冬天，因為天氣的原因，很多學生不愿意參加課外的訓練。如果教師能夠開展多類型的體育訓練活動，學生有了更多的選擇，就會慢慢喜歡上這些體育活動。

3.培養興趣，享受體育的快樂

在以往的教學過程中，教師不夠注重學生的興趣在哪里，也不夠細心觀察學生的潛力，更沒有想要通過訓練培養學生合作創新精神。興趣能夠讓學生產生動力，沒有興趣就會有可能出現有部分學生喜歡體育但是并不喜歡上體育課的現象。如果教師能夠讓學生享受到體育的快樂，那么久而久之，學生對日常的體育訓練也會有興趣，這樣培養體育意識也不再困難。長期在這種氛圍下訓練，也能夠使學生的能力得到提高，使學生的心理和生理都能夠健康地發展。

4.培養合作意識

日常的體育訓練中，有很多活動都需要團隊合作。合作意識與體育訓練是相輔相成的。在體育訓練中，能夠培養學生的合作意識，讓學生意識到自己不是一個人在戰斗，并且能夠學會與他人合作，而不至于太自我化。反之，也是因為合作意識，能夠更好地進行體育訓練，與他人共同努力，得到集體的勝利。這種靠團隊取得的勝利比個人得到的勝利更有價值，更值得被稱贊。

5.培養自我鍛煉的能力

在學校的體育課堂時間十分有限，因此就需要教師培養學生的自我鍛煉能力。但這種鍛煉不是為了鍛煉而鍛煉，應該將鍛煉視為一件持久的事情。教師在講授的過程中，除了教導學生鍛煉技術相關的內容，學生的認知能力也需要培養。只有學生能夠真正體會到鍛煉的目的、重要性及意義，才會主動地并且能夠堅持地進行自我鍛煉。在課堂上的訓練中，教師應該更加細致地關注學生，當學生有所突破時，要及時表揚，幫助他們建立信心。當學生對部分訓練項目出現畏懼心理時，要及時鼓勵。通過這種方式，也能夠鍛煉學生越來越勇敢，敢于挑戰突破自己。在這種潛移默化下，不僅能培養學生的體育意識，也能讓學生的心理得到更好的發展。

6.教師和學生需要更多的交流

在培養學生體育意識的道路上，教師一直都是很重要的角色。不只是引導，也在一定程度上擔任著榜樣的作用。如果教師能夠為人師表，能夠用積極向上的態度來陪伴著學生，學生也會在無形中向教師學習。通過榜樣的力量，來感受到體育鍛煉的魅力，從而對體育鍛煉產生興趣，并化為自己的實際行動。教師也應該加強與學生的交流，及時了解學生的心理動態，掌握學生對體育的看法及態度，如果能夠做到學生出現問題后主動與教師溝通，就能夠更進一步地培養自身的體育意識。

7.學校要重視體育意識的培養

學校是否重視體育意識的培養，在一定程度上對培養學生的體育意識起著關鍵作用。如果學校不重視，體育教師在落實的過程中就會浮在表面上。現在提倡的是德、智、體、美、勞全面發展的教育體系，需要的也是素質教育下的全面型人才。如果只是文化課優異，但是沒有過硬的身體素質，這種類型的學生并不能被稱之為人才。學校除了在對待態度上要有所改變，也應該在資金的投放上有實質性的突破。投放資金能夠完善體育設施，開展更多豐富的體育訓練項目，也能夠促進學生對體育訓練的興趣。另外，學校在選擇體育教師時，也要嚴格挑選。通過這種方式，在某種程度上也能夠促進體育意識的培養。

在中學體育教學中培養學生的體育意識是當前被大眾關注的話題。教育體制改革后，國家提倡培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，國家需要的人才必須身體素質和心理素質都要過硬。因此，學校應該通過種種方式，從細節入手，激發學生對體育的興趣，培養學生的體育意識。在日常的體育訓練中，學生擁有了強健的體魄，培養了合作意識、刻苦精神，能夠突破自我，并且能夠更好地塑造自己，使自己成為全面型人才。

8.總結

體育訓練的種類范文4

關鍵詞 田徑項目 高中 訓練量 訓練強度

田徑是體育比賽當中的重點項目之一，其比賽的水平也在一定程度上反映了國家體育發展水平。雖然我國近年來體育事業發展十分迅速，但是在田徑項目上并沒有太大的優勢，整體實力偏弱。高中生是我國體育發展的未來，而且各項身體機能也達到了訓練標準，所以提高高中生田徑訓練的質量也就成為當前高中體育訓練的首要任務。本文就以高中田徑訓練量與訓練強度控制為核心對高中田徑訓練的方式進行論述，為高中田徑訓練提供參考。

一、創新訓練理念

田徑的訓練理念對田徑訓練的效果有很大的影響，教練員訓練理念不同，所帶出來的運動員素質也會大不相同。在過去很長一段時間，我國的田徑訓練都是使用傳統的訓練理念，沒有進行創新，在進行訓練時，采取降低訓練強度、增加訓練量的方式，這樣雖然可以保證運動員的持久能力，但是在爆發力方面卻是有所欠缺，使得田徑訓練效率不高。當前時代在不斷進步，傳統的訓練理念完全無法滿足現代田徑訓練的要求，所以田徑訓練理念也要及時創新。在高中田徑訓練當中，教練應該多借鑒先進的訓練理念，并結合學生的實際情況，改善當前的訓練方式，提高田徑訓練的效果[1]。

二、注意適量訓練

做任何事情都必須把握好一個度，田徑訓練也不例外。高中生正處于快速發育的階段，各項身體機能都開始逐漸提高，同時由于學生發育還未完全成熟，相比青年人來說，身體還是比較脆弱的，所以如何合理控制田徑訓練的訓練強度與訓練量就成為高中田徑教練所面臨的主要問題。首先，訓練量和訓練強度不能太小，田徑項目中包含有短跑、接力跑等項目，如果訓練量和訓練強度太小，那么根本無法達到訓練的預期目標，不僅浪費了訓練場地，還耽誤了學生的時間；其次，訓練量與訓練強度也不能太大，高中生正處于身體發育時期，許多組織還未完全成熟，比較脆弱，如果采用高強度的訓練方式，可能會對學生的身體造成損害，一旦治愈效果不好留下了后遺癥，將對學生未來的運動生涯造成巨大的影響。所以，高中田徑教練在訓練學生時，必須要把握好訓練強度與訓練量，在保證學生身體健康的前提下，適當提高訓練強度、加大訓練量，使得訓練效果達到最佳。

三、保證訓練時間

無論是何種體育訓練，最為忌諱的就是“三天打魚、兩天曬網”，田徑訓練也不例外。在田徑訓練時，最為關鍵的就是保證每天訓練的時間，將田徑訓練當做日常習慣，堅持下去。但是就目前的情況來看，許多高中的田徑訓練都很難做到長期堅持，主要原因有以下幾點：

（一）大部分高中都只注重文化成績而忽略體育訓練，所以在文化成績方面管理得比較嚴格，大量訓練的時間被占用，用于文化課程的學習以及文化考試的準備，從而使得田徑訓練的時間無法得到保證。

（二）某些高中田徑教練在安排學生訓練時太過隨意，缺少計劃和目標，使得田徑訓練缺乏穩定性。

（三）某些高中田徑教練太過注重賽前突擊，而忽略平時訓練的質量，在比賽前將學生組織起來進行集中訓練，以最快的速度提高學生的訓練水平，從而保證田徑比賽的成績。當比賽結束以后，訓練強度與訓練頻率都開始下降，賽前那段時間的訓練效果也開始逐漸消退，最終回到原點[2]。

針對以上幾種問題，首先必須要改變學校對體育訓練的看法，讓學校認識到體育訓練的重要性，從而協調好文化教育與體育訓練之間的關系；其次要提高高中田徑教練的責任心與綜合素質，為學生的田徑訓練制定好科學合理的訓練方案，加強日常訓練的質量，在比賽來臨前按照計劃對訓練量與訓練強度進行微調，使學生保持最佳的比賽狀態。

四、強調專項訓練

在當前的田徑比賽中，要想取得耀眼的比賽成績，就必須在各個方面都具備一定的優勢。比如說田徑項目中的跨欄比賽，不僅考驗運動員的短程爆發能力，還考驗運動員的跨欄技術與心理素質。這些能力是通過多種類型的訓練方式所獲得的，單一的訓練方式是無法實現目標的。所以，要將每一項田徑項目進行分解，找出田徑訓練的要點，開啟專項訓練模式。比如在短跑項目當中，訓練的要點就在于跑步的步法以及爆發力；而長跑項目當中，最主要的就是體能訓練以及呼吸節奏的調節。田徑項目的專項訓練主要有速度訓練、力量訓練以及心理素質訓練等。高中田徑教練在訓練學生時，要觀察學生各方面的表現，找出學生訓練中的弱項，然后針對弱項進行專項強化訓練[3]。

五、結束語

高中生是我國體育發展的未來，高中田徑訓練的質量將影響我國未來體育發展的水平，因此，學校必須要重視起田徑訓練，協調好田徑訓練與文化教育之間的關系；田徑教練也必須改變傳統的訓練觀念，積極創新，合理控制訓練強度與訓練量，在保證學生身體不受到損害的前提下，為國家培養更多優秀的田徑人才。

參考文獻：

[1] 王德強，陳旭.基于田徑發展新特點的青少年田徑訓練措施的研究[J].代體育科技.2015，5（11）：55+57.

體育訓練的種類范文5

關鍵詞：初中體育；高效課堂；理論講解；課堂活動

運動才能健康，體育作為一項基礎必修課程，能夠提高學生的身心素質，健全學生的人格，讓學生有健康的身體，以便順利融入社會。在體育教學中，體育教師需要運用多元有效的體育訓練方式，培養符合新時期要求的高素質人才。如何讓學生擁有健康的體魄，及時發現體育學習障礙，提升課堂質量成為當前體育教師需要思考的教學問題。在不同的年級段中，學生心理、身體等都有所差異，因而教師應根據學生具體情況采用不同的教學模式，以保證學生在體育課堂學有所獲。從筆者多年的教學實踐來看，許多學生的體育獲得感偏低，對體育興趣度不高，其主要原因在于教師課堂授課內容過于簡單枯燥，所采用的教學模式無法引發學生興趣。因此，教師要從以下幾個方面為切入點創新體育教學模式，打造高效體育課堂。

一、優化理論講解策略，提高課堂信息含量

體育教學離不開一定的體育知識理論學習。體育理論講解是教師常用的教學方式，包括向學生闡述體育知識和概念、動作技巧、日常體育運動小常識等，這也是學生獲取知識的最直接途徑。在課堂實踐中，體育理論講解的方式很多，主要包括：（1）教師以邏輯順序分析的方法向學生講解某個動作的具體技巧、步驟。比如投籃動作的講解，教師可從腳到手再到最后手腕動作系統地為學生講解投籃步驟，讓學生對投籃姿勢和動作順序更清晰明了。（2）以情景再現的方式為學生分析一些體育技巧。這種情況多用于室內教學，教師播放運動員訓練視頻，以邊看邊講的模式為學生剖析每個動作的小細節。（3）體育基本概念講解。概念是理解體育知識的基礎，也是打牢學生體育基本功的前提，但往往也是許多教師忽視的環節。以“有氧運動”的訓練為例，許多學生都知道有氧運動對訓練自己心肺功能有重要作用，但很少有學生明了哪種類型的運動屬于有氧運動，這就是教師基本概念講解不到位的問題，因此不能忽視基本概念的講解。“只講不練”是不對的，但“只練不講”也無法提高學生的體育能力。教師不僅要進行理論講解，更要把每個知識要點都講到位，讓學生在腦海中可以出現具體的畫面，這樣才是高效的理論講解。另外，在講解中許多教師發現學生會出現“開小差”的現象，針對這個問題，教師可以以提問方式來吸引學生注意力，激發學生的思考，幫助學生消化課堂知識。比如在投籃要點講解完畢之后，教師可向學生展示一些不規范的投籃動作，讓學生找出這些動作中的錯誤之處并且學會糾正。教師以“錯誤示范”的方式引導學生反思自己的動作，能使學生在指錯、糾錯的過程中加深對知識要點的記憶。

二、豐富體育活動模式，提高學生的參與度

在傳統體育課堂中，許多學生獲得感比較低的原因在于體育課堂參與度不高，一些學生未能參與到課堂討論和訓練中，以致與集體脫節，自然無法從課堂中收獲自己想要的知識。針對這種情況，教師可以采用探究式的教學方法，讓每位學生都參與到課堂活動之中，在探究活動中實現高效學習。探究式體育活動的目的是豐富學生體育知識，傳授學生體育技能。在該理念指導下，探究活動可以適當引入案例作為輔助，為有效探究提供必要的資料。在程序設計方面，活動主要分為教師和學生兩個環節。教師主要負責設計教學情境或者布置探究問題，適時引導學生有序進行探究活動，提供必需的輔助資料。學生則在教師提供探究點之后主動參與討論，學生之間相互討論、相互實踐來解決教師所提出的問題。在經歷了整個探究流程之后，學生應基本上解決問題，并且還可以總結出自己的一些經驗教訓。例如，在立定跳遠訓練中，教師先為學生組織小游戲：學生兩兩分組進行比賽，以石頭剪刀布的方式決定輸贏，贏的一方可向前跳一步，輸的一方原地不動，看兩位同學誰先跳到終點。教師選擇幾名志愿者，其余同學為觀眾。在比賽結束后，教師可向每個游戲獲勝的學生提出這樣的問題：“你覺得你為什么會贏？”有的學生回答是由于猜拳勝得比較多，也有的學生回答是自己跳得比較遠，觀賽的學生中也有人提出一些同學跳得比較遠。教師以此為突破口設立探究問題：“為什么同樣是立定跳遠，有的同學就可以跳得很遠，但有的同學就不可以呢？是不是在動作上出現了問題？”以此為突破口，教師又選擇了跳得比較遠和跳得很近的學生再次示范，而后由大家共同交流討論原因所在。在該情境問題中，學生很快發現了問題根源，同時教師以示范的方式讓學生對失誤之處一目了然，這樣大家再探究起來也比較輕松，可以很快找到正確的方法，取得良好的探究成果。

體育訓練的種類范文6

【關鍵字】整合語文教學內容 組織課堂教學 開展課外活動

由于體校學生要經常參加體育訓練，他們的文化學習時間相對較少，作為語文教師如何結合體校學生的特點展開語文教學，以提高教學和學習的效率，充分發揮學生的主觀能動性，達到最佳的教學效果。下面，我結合教學實際談談自己的看法。

一、整合語文教學內容，促進體校學生有效學習語文

針對體育學校的學科結構、學校培養人才的目標和學生的特點，教師可以對中專三年的語文教學目標制定如下：一年級主要完成字音、字形、詞語辯析、成語運用、語病、句形變換、句子的仿寫、標點符號，語段歸納、修辭、科技文的閱讀、淺易文言文的閱讀。二年級主要完成詩詞曲鑒賞、文言文閱讀，現代文閱讀。三年級再系統地復習和解題策略地研究并加以強化訓練。

每個體校學生的基礎都不一樣，教師設計語文作業的時候，要盡量照顧到每一位學生，分層布置，不同層次的學生有不同難度的作業。如寫作訓練，基礎比較好的學生要寫800字左右，并且文采要好，主題也要比較新穎，并按作文題目的要求去寫；中等水平的學生，能寫夠800字，盡量按題目要求自由發揮；基礎較差的學生，只要能根據主題來寫，不作任何要求。但是，每一次寫作都要求學生在原來的基礎上有所提高，這樣日積月累，學生的寫作能力有了很大的提高。

在高考中，有5分是考古詩詞背誦的問題，由于體校的學生用于體育訓練的時間大多在早晚，而這一段時間卻是記憶的黃金時間。但這個時間，學生都在體育訓練，如何解決這一問題呢？我想到了一個好方法，既不影響學生的體育訓練，又能勞逸結合。設計學習卡片，讓學生每天將要必背的古詩文(50個字以下)寫在一張小卡片上，裝進口袋里，利用訓練休息的時間進行分句背誦，并發揮“一幫一”學習小組的功能，互相檢查，體育訓練教師配合，這樣，學生就能輕松地記下考綱里要求背誦的文章了。

二、精心組織課堂教學，讓體校學生快樂有效地學習語文

1.重視文本教學。高中語文課堂教學要重視學生思維的拓展和能力的培養，但并不是要求課堂上完全拋開文本，整堂課講文本以外的東西。例如有一位老師在上《說木葉》這課時，僅用了幾分鐘就將課文內容教完，剩余的大部分時間引用大量的詩詞來講詩歌的語言、形象、表達等詩歌鑒賞的知識，要一年級的學生特別是體校的學生在短時間內接受大量的詩歌及相關知識是有一定難度的，加之教師所舉詩歌學生很陌生，課堂氣氛沉悶，學生聽不懂教師在講什么也沒有興趣聽，師生互動不起來，大部分的時間是教師一人在講解。這樣一節課下來有的學生可能連字詞都不能解決，課文也讀不通，學生學習的主動性、積極性不高，沒有參與到課堂教學中來，更不說落實新課標所提倡的培養學生的自主、合作、探究的學習能力了。其實，教師可以從詩中選擇一、二句來引導學生理解詩歌“暗示性”的特征，輔以朗讀、背誦，讓學生在自我悟中學到知識，這樣教師就會教得輕松，學生也會學得開心、有效。

2.重視課堂上的讀。“讀”是學生獲取語文知識的基本途徑，它是學好語文最重要的方法，學生通過閱讀來感悟課文，進入文本。高中語文課堂教學要培養和提高學生讀、聽、說、寫的能力，要實現這個目標離不開“讀”。“讀”的形式有多種多樣，還可以多層次地“讀”：讀明內容、讀理層次、讀品情味、讀悟主旨。在教學中以“讀”貫穿課堂，以“讀”引領學生。例如教師在講《荷花淀》一文時，可以讓學生在充分朗讀的基礎上理解文中的景美、生活美、人情美，進一步理解文章的主題，體味孫犁“荷花淀派”小說獨特的魅力，其真正的藝術價值；教學《失街亭》一文，學生可在分角色的朗讀中體會到諸葛亮的“三囑”“三哭”，從讀中理解小說中人物的性格特征。多讀、多悟，學生的語文學習能力才能提高，才能融入文本，融入課堂。

三、整合體育學科，開展課外活動，拓寬體校學生的學習渠道

1.組織體育與語文學科相結合的競賽活動。結合教學進度安排，語文教師可以配合教練適時組織一些與語文教學內容相關的體育競賽活動，如文學常識搶答賽、讀后感評比、古詩詞背誦競賽、語法知識競賽等，融入體育活動，提高學生對語文學習的興趣，在競賽活動中鞏固教學知識理解，提升語文教學成效。

2.組織語文專題研究活動。針對每一種類型的教學內容，教師可以指導學生選取一至兩個教學要點引導學生進行深入研究，如古詩詞品誦方法、語法知識要點等，通過這些深入研究活動來增強學生對教學內容的理解。