前言：中文期刊網(wǎng)精心挑選了閨密范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發(fā)你的文章創(chuàng)作靈感，歡迎閱讀。

閨密范文1

閨密范文2

然而，當甜蜜的閨密生活蔚然成為時尚時，有專家石破天驚地指出，閨密是大毒草，而且越混越毒！

毒草千千種，沒想到貼心體己的閨密也被列入其中。但細想之下，又覺得似乎有點道理。

女人，要有一間自己的房子，還要有一幫能夠共歡笑同悲傷的閨中密友。哪怕暫時單身，也要過得快樂――獨立的都市女性，已經(jīng)習慣于為自己勾畫這樣的一幅生活景象。當“閨密”這個詞堂而皇之地出現(xiàn)，大家也都覺得，這種女人之間的友誼更可靠、更有益。可是，一本女性雜志所的一份《大齡沒主兒女青年壓力報告》，卻無情地顛覆了“閨密”這個甜蜜貼心的形象。

閨密在一起，一個重要的話題是非常不利于婚姻的：共同罵男人，而且根據(jù)自己的失敗經(jīng)驗為完美男人的定義添磚加瓦，結(jié)果會把期望值提得越來越高――在《大齡沒主兒女青年壓力報告》中，職業(yè)心理咨詢師畢金儀是這樣解釋閨密是如何變成毒草的。一位女性雜志的執(zhí)行主編補充說，女人和女人之間的關系讓你感覺很安全很舒服，越來越喜歡和女伴在一起，覺得不用做任何的防備，也不用讓自己有其他的想法，結(jié)果舒服慣了，最后就會不思進取。只要覺得無聊，第一個想法就是去找閨密，而不是去找一個約會什么的，結(jié)果就越來越“獨”。

“兼聽則明。朋友們互相提供意見，為什么不能是百花齊放百家爭鳴，而要把它定義成‘毒草’？”廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長朱嘉銘提出反對，“每個人都會對自己負責，不管朋友的意見如何，最終決定權(quán)仍在自己。”

專家們在PK。而有一點大家都同意：任何圈子都有影響力，只是其正面與負面意義此消彼長該誰占上風的問題。

讓我如何不毒草

“傳說中的女博士大概就是我這種吧？”今年三十多歲還沒結(jié)婚的黃小姐，對這個話題很有感觸，“我就是失戀一次讀一個學位，碩士、博士、博士后。其實女博士也是正常人，唱歌、泡吧，我們跟一般女孩子沒什么區(qū)別，但我們住的那棟博士樓，背地里被人家叫做‘魔鬼樓’，交往對象只要一了解到我們的學歷就馬上撤退，我們不抱團兒怎么辦？難道真的孤獨終老？毒草就毒草吧！”

“是要檢討一下有沒有過猶不及的問題。堅決要做鮮花，可不能一不小心成為別人的毒草！”虛心接受“閨密毒草論”的Jaki，是一位生活過得頗有小資情調(diào)的老師，沒事兒就跟閨密們一起風花雪月。“不過，雖然圈子的影響力是巨大的，特別是在自己感到不知所措的時候，但最終做決定的還是自己，怎么能賴在別人身上？”

男人們的看法呢？“有道理啊！我最煩女朋友的那幫閨密。每次她們分析完我們的愛情前景，女朋友就開始憂心忡忡，然后就說什么‘長痛不如短痛’，讓我好生郁悶。”冼先生抱怨說。不過最后還是為“閨密毒草論”落實了一下政策，“當然，主要原因是我女朋友意志不堅定，左右搖擺，是典型的天秤座。我的對付辦法就一條，擺事實講道理，堅定她的革命意志，在愛情的道路上攜手共進。”

“男女處理感情問題的方式確實不同。也許我們會更多地鼓勵去嘗試，而她的閨密則保護性較強，怕她受傷，總是會發(fā)表較負面的意見。”三十多歲仍自得其樂地做著“鉆石王老五”的John現(xiàn)身說法，“我曾榮幸地作為‘藍顏知己’，被一位女性朋友咨詢一個我們都認識的朋友是否適合她的問題。我覺得可以一試啊，也許大家會很開心呢？但是，她的閨密當場提出抗議：‘他們倆根本不是一類人，怎么能擰到一起？’也許男人之間很少就太具體的感情問題進行交流，所以覺得只要不吃喝賭，就不存在毒草了吧？”

揪出身邊毒草

毒草癥狀1：一人挑剔變成共同挑剔

“他是你的Mr.Ok，不是Mr.Right！”猶豫再三，小艾把某追求者帶給閨密們過目，卻換來了斬釘截鐵的一句評價。“你熬到現(xiàn)在不就是因為你有追求嗎？怎么能退而求其次了呢？你這么糟踏自己，我們可第一個不同意！”姐妹們對小艾進行苦口婆心的教育，生怕她真的“淪陷”。小艾本就不堅定的意志徹底渙散。就像《欲望都市》里一樣，小群體里誰有了情感新動向，都會拿出來討論一番。可是討論來討論去，結(jié)果基本都一樣：每個男人總有這樣或那樣的問題，全不入法眼。一幫閨密就這樣繼續(xù)“獨”著。每次閨密們都有新發(fā)現(xiàn)，原來還有這樣一種要不得的男人。

閨密范文3

如果你的閨密是個肌膚白皙的大美女,而你自己又相貌平平,我只能說你很倒霉了,美女搶你所愛沒商量。也許她并不是故意的,但有什么辦法,兩個相貌差距如此大的女人放在一起,傻瓜都知道要怎么選,你又能怪誰呢。有這樣一個美女時刻在你旁邊,你也就只能淪落為綠葉了,綠葉再美,也比不上紅花的,所以最好別自找麻煩。你身邊大部分的男性朋友都會向你打聽她的消息,甚至還會讓你為他們搭橋。

才女

這已經(jīng)不再是那個“女子無才便是德”的年代了,如今才氣也是女孩子增加吸引力、增加人氣的一種重要手段。這種女人雖然沒有美女的威力那么大,但也算是一個定時炸彈,你不知道她什么時候會爆炸。男人一開始可能不會太注意這樣的女人,但是時間一久,經(jīng)過慢慢的接觸,他們也許會被她的才情所吸引。這種女人你真的是防不勝防,人家靠的是真本事,你能怎么辦?

富家女

如果你喜歡的人看上了你有錢的閨密,你也別生氣了。奢華的富家女自然有她的優(yōu)勢所在,現(xiàn)在社會競爭如此激烈,男人們的壓力也很大,試想,如果他們的女朋友是個富家女,他們可以省多少的事。不要說靠女朋友吃軟飯,至少女朋友有錢了,他就不用養(yǎng)她,而且萬一有個危難時刻,女朋友還能救下急。正如很多女人希望能夠嫁個富豪一樣,很多男人也希望能夠娶個富家女,讓自己少走些彎路。

賢惠女

你的閨密也許不漂亮,也沒什么才氣,但至少她很勤勞。她會在男人運動完之后默默地遞杯水過去,會在男人生病的時候在他身邊噓寒問暖。她會在生活各個方面無微不至地關心照顧著她看中的男人,這些看似默默付出的行為,其實威力無窮。它會讓男人慢慢習慣有她的日子,會讓男人離不開她,最終就能夠抓住男人的心。賢惠之所以千百年來都會被人們追捧不是沒有道理的。

心機女

所謂的小心機并非指用卑鄙的手段達到見不得人的目的,其實會使用小手段的女人是很聰明的。她也許會裝作忘記了男人的生日,然后冷不丁地變份禮物給她;她會突然有一天換一個造型,給男人驚艷的感覺。她懂得如何去制造情調(diào),畢竟不是只有女人需要浪漫,男人同樣需要。她會每天變著花樣地討男人歡心,時刻保持新鮮感對男人來說是很重要的,男人對這類女人通常是吃不消的。

弱女

這類閨密也是十分可怕的。一雙楚楚動人的大眼睛時時閃著無辜的光,說話輕聲細語,走起路來仿佛會被風吹倒。這樣的陣勢,就連女人都不免想要呵護她,何況男人天生有一種大男人心理想要保護弱者。碰到這樣的閨密,你一定覺得無可奈何,但又能怎么辦?畢竟柔弱不是可以輕易裝出來的,一旦裝得不像,反而搬起石頭砸自己的腳,讓男人更討厭你。

性感女

閨密范文4

后來，又發(fā)生了幾件事。一是小A開始試著寫作了，雖然什么也沒有寫出來，但是，因為對文字了解多了，她更加對小玨的特長不屑一顧，還經(jīng)常向小玨說一些諸如“安妮寶貝寫的也不過如此”之類的話。二是小A老公對她很好，小A和小玨一見面就訴說自己的幸福，使小玨感到自己的幸福質(zhì)量太差了，回家總想和老公吵架。在一起聊天時，她們越來越說不到一起，友情至此，便開始了疏遠。

小玨感慨地跟我說：“我和小A就是太熟悉了，我什么都跟她說，和老公的沖突，包括一個稿子苦想了幾個晚上的事情都和她講。在她眼里，我的這點本事肯定沒有任何神秘感了，所以，她對我就不那么尊重了。”

我還有一位女友，人近中年，在一家公司做業(yè)務主管。有一個下屬是她招來的，那下屬看起來對她忠心耿耿。有一次，她因為和老總的策劃方向有沖突，被要求重做，她不開心地在網(wǎng)上和下屬抱怨了幾句。結(jié)果，這個“有心”的下屬把她們網(wǎng)上的對話打印出來，然后送到老總辦公室。結(jié)局是，我這女友走人。老總同樣不喜歡告惡狀的勢利職員，那個下屬也一并被辭掉了。但是，我這女友丟了奮斗了10年才得到的總監(jiān)職位，這是令她十分傷心的結(jié)局。

她們的故事，讓我想起一句古語：“近之則不遜。”因為太熟悉了，便埋下了不尊重的種子，而且人都愿意和熟悉的人對比的，尤其是女性之間，年輕時比漂亮，比誰嫁得好，比誰的生活更舒心，比孩子的學習成績……就是到了50歲，也要比自己兒子的女朋友的家世，這就是女性和女性之間永遠在對比中生活。

第一個故事的問題也就出在此，一比就容易有差別，有差別就容易出現(xiàn)心理不平衡，不平衡就有事非。像小玨和小A，本來她們誰也不了解誰，兩個人霧里看花，都感到對方很了不起。但是，她們走得太近了之后，反而起了副作用，兩個人的友情立刻受到了傷害。

第二個女友的失敗在于，她處世沒有弄清楚，你有了不滿，拿她當自己人溝通，如果對方人品不行，愛打報告，就很可能對你不利。

太熟悉便沒有尊重，這是一條黃金定律，就是夫妻也要保持一定的神秘感。你與丈夫以外的任何一個人，不能輕易全部打開自己，不然被傷害的可能性太大了。

其實，女人到中年，經(jīng)過了很多世事的歷練，對人和人之間的距離更應該學會保持一個適當?shù)亩取Ｈ撕腿酥g，都是從一開始并不太了解，到非常了解。這世界上打倒你的人，永遠都是離你最近的人。

近之則不遜，太熟悉就會埋下不尊重的種子。請女人記住這句話。

閨密范文5

網(wǎng)上傳著一個男友九大用的段子，人肉沙包（心情不好時專用），午夜速遞（餓了有人買夜宵），剩飯垃圾桶（低碳環(huán)保你懂的），小型起重機（體力活總要有人干），強力開瓶器（打不開的老干媽、李錦記瓶蓋全交給他）……專人專用，是你的福利，但白目閨密總喜歡來插一腳，“衣服鞋子包包我們都能共用，你男人怎么就不能暫借一回？”

免費苦力：“借你老公搬家，順便把我洗衣機整整。”

借口指數(shù)：

自述：夏琳，30歲，人事經(jīng)理

周末和老公纏纏綿綿躺床上，正準備玩點開心的節(jié)目時，短信來了，“借你老公幫我挪個床，順便把我那臺老爺洗衣機整整。中午在你家蹭個飯，椒鹽蝦……”只有閨密小靜敢這么使喚我。我把手機扔一邊，我家男人在她眼里就是110＋120＋119 ，說真的，我都沒這么全方位差遣過他。小靜去年失戀，空窗至今，那天跑我家號啕大哭痛罵負心人，我就那么隨口說了句，“接下去你一個人住，有什么體力活叫我家楊立去。”這妞跟領了圣旨似的，第二天就張羅我老公去她家大掃除，換壁紙、換燈泡，還扛了好幾盆綠植。老公累得腰都快折了，我安慰他，好男人就是要在姐妹面前給老婆加分滴。接下去，這妞出差旅游搶機票訂酒店秒殺團購的活都讓楊立代勞，老公人樸實，每次心不甘情不愿也會圓滿完成任務。看著小靜的短信，真犯難！

妙答閨密：

“妞啊，我家楊立一早就被頭兒叫去外地出差了，得好幾天才回來。你趕緊看看有沒別的朋友能幫到你，實在找不到，姐跟你一起上。”

心情暗語：

出差不在家是個好主意，但還得防著她親自上門借人啊！

拒借要領：

讓你男人忙起來是最好的拒借辦法，而且隨傳隨到的好性格也得改改，叫她少惦記你家既廉價又好用的苦力。

把自己塑造成“夫管炎”，“我真拿他沒辦法，叫他給我去買包方便面都叫不動。”“他約好朋友去酒吧看球了。”聰明的閨密一定知道，大男子主義者肯定不會隨叫隨到，自己別自找沒趣了。

技術(shù)顧問：“電腦又down機了，快讓你男人來看看。”

借口指數(shù)：

自述：何薇薇，29歲，自由職業(yè)

閨密劉栗做直銷，嘴皮子功夫一流。但這樣一個能耐人也有死穴：電腦手機全不懂，數(shù)碼3G全白瞎。她兩年前買車，膽小心慌上路難，找我老公幫忙。有次她老爸心臟病犯了，說坐火車來不及了，要開車回去，走高速害怕，要我老公當代駕。孤男寡女獨處一夜也就算了，到家后會不會誤會以為是女婿來見丈人最后一面，我找了個理由，跟著一塊去，還被她笑話是個跟屁蟲，就我男人那樣的技術(shù)宅男肯定不是她的菜。偏巧我男人還有點兒小才華，重裝個系統(tǒng)、選個本兒的眼光是在朋友圈里出名的。理所當然的，華麗麗地升級為她的免費技術(shù)顧問、售后服務。用她的話說，自己人不用白不用，請人上門都得上百，還擔心瞎鼓搗，她最多回報我一點化妝品牌的中小樣。售后服務也有上下班時間吧，劉栗只管她電腦出問題的時間，有時半夜一兩點還會打電話來，上不了網(wǎng)，刷不了微博，她怎么也睡不著覺啊。這不，又打電話叫我老公去給她重裝系統(tǒng)，順便殺殺毒，再幫她安裝幾個新的軟件。

妙答閨密：

“他那點三腳步貓技術(shù)真夠讓人頭疼的，總不能把你的電腦徹底修好，搞不好是他上次裝錯了軟件，害你的電腦崩潰了。”

心情暗語：

專業(yè)的人干專業(yè)的事，老公對不起了，只能把你往陰溝里帶。

拒借要領：

讓她明白，你男人不是萬能的，平時跟她相處時，絕對不要為了一時的虛榮心，而顯擺你男人有多能干，多善解人意。

對于技術(shù)上的事，找熟人真不如找專業(yè)售后來的妥當。不是你舍不得借老公，實在是怕他把她的電腦給折騰崩潰了，盡情地數(shù)落他的臭水平，當然事前要跟他達成一致，畢竟被損也是一件尷尬丟人的事，一般男人恐怕是有點扛不住啊。

人脈專家：“你老公客戶堆里有高帥富沒，二婚無孩的男人也成啊！”

借口指數(shù)：

自述：王雪蓉，30歲，全職太太

小藍前兩年買房時，正巧她看中的樓盤，我老公的高中同學兼鐵哥們兒是開發(fā)商之一，從緊俏的小戶型里幫她“搶”了一套內(nèi)部價，省了6萬塊。小藍嘗到了甜頭，不管買什么，都來老公這兒打探一下有沒內(nèi)部價。最搞笑的是，就連她家要給爺爺買墓地都要問我老公有沒有相識的人。每次打電話給我，這些就成了口頭禪：“蓉，你家男人有沒有認識最好學區(qū)的教育局的人，我表姐小孩要讀小學了……”“你家男人好像跟一個電器商挺熟，能不能幫我弟拿點批發(fā)價液晶電視……”

我總以為自己男人是大神，各路神仙他都有份認識。不過，最讓我受不了的是，小藍經(jīng)常繞過我直接給我老公打電話，主要還是想問他有沒有合適的對象可以介紹，她離過婚，找窮的心不甘，找丑的又怕丟人。就想著從老公的客戶堆里瞄到幾個超級筍盤。老公人實誠，還真給她介紹過幾個。不過，吃完飯后就沒有然后了。

妙答閨密：

“他最近很忙，回家都顧不上跟我說話就睡覺了。他是有幾個這樣的朋友，但是交情怎樣，我還不是很清楚，等他空了我?guī)湍愫煤脝枂枺贿^上次聽他說，那些高富帥都愛美女，也花心，還真不是我們這樣的女人能掌控得了的，還是找個實在的好。”

心情暗語：

高富帥是好，可是我們得看看有沒有吃得下去的本事啊。

拒借要領：

她的各種要求是過分了點，但你不必有壓力，拒絕得太直白會傷了感情，拍胸脯答應辦成事，糾結(jié)的是你老公。最好的方法就是含糊其辭。“你的事很難辦，我肯定是讓他去盡力辦，成不成，咱們都得努把力。”

平時注意在和閨密聊天時，不要夸大自己老公的人際關系，反而是要不時抱怨一下他的不足之處和他的難處。

臨時演員：“明天同學聚會前男友要來，借你男人充充場面！”

借口指數(shù)：

自述：王小麗，28歲，設計師

王玲打電話來向我求救，過幾天參加大學同學聚會，前男友要來。聽說他已經(jīng)找到了一個白富美女友，她不能顯得自己太寒酸了，思來想去，朋友圈里的人，就數(shù)我老公能拿得出手，開著英菲尼迪。東西好借，男人我還真猶豫了，既然是扮演男朋友，兩人總得有親昵的戲份，這男人一借出去，不在自己的視線內(nèi)，誰知道他的小宇宙里會不會掀起一點小波瀾。我這把老公往人手里送，太欠扁了。我跟老公說這事，他說我有病，還能把老公借給人當男友的，你就不怕有借不還，沒地方哭去。王小賤能夠冒充男朋友，是因為他心里本來就有黃小仙，事實證明，這假冒一回，要轉(zhuǎn)正還不是遲早的事啊。幸好啊，我老公自帶避雷針，要是他屁顛兒地跟王玲去了聚會，我估計好幾晚睡不好覺。

妙答閨密：

“你想借他當臨時演員，我也很開心，可是，讓他跟你這個白富美湊一對，真怕他暈頭啊。”

心情暗語：

你夸她夸得舒心，自然被拒也不會尷尬了。

拒借要領：

閨密范文6

小薇在與閨密相處別黏人，對閨密也很慷慨，一旦翻臉，卻又冷酷無情。反反復復之下，沒有同學愿意跟她來往了，沒有朋友的小薇經(jīng)常悶悶不樂，甚至開始厭學。

家庭根源：情緒不穩(wěn)定的爸爸

小薇媽媽眼神黯淡，胃潰瘍、腰痛和頸椎痛困擾著她，小薇爸爸做工程研究工作，工作的壓力讓他很煩躁，甚至有點喜怒無常：心情不好時會把小薇和媽媽趕下車，自己揚長而去。但事后他又會很后悔，想辦法改錯，例如營造溫馨的家庭氛圍，也帶著小薇玩耍，但過一段時間又會無端發(fā)火，反反復復。

從小薇媽媽的描述中，我隱約意識到問題所在――爸爸的威脅與批評、命令、呵斥、貶低等等強烈的情緒變化，讓家人失去判斷的標準和平衡的力量，這種環(huán)境下長大的孩子，經(jīng)常把“發(fā)怒分手”與“真愛”結(jié)合起來，朦朧地認為兩者有先后順序……

我詢問小薇的感受，她說：“爸爸不高興時會把所有東西都摔到地上，讓媽媽去撿。我嚇得發(fā)抖，一邊看著媽媽撿，一邊流淚，又不敢發(fā)出聲音。那一刻，好像世界末日快要來了……我感覺如果媽媽沒辦法保護自己，她也沒辦法保護我。”

咨詢過程中，小薇總說：“我爸從來沒有愛過我。每次我考砸、鋼琴比賽沒得獎的時候，他都說他不再愛我。”

原來，小薇的爸爸從小家教嚴格，他認為“孩子在受到傷害和挫敗時要自己默默承受，否則就是懦弱沒出息”。他用“愛”作為對孩子的獎勵，用“冷漠和不愛”作為鞭策孩子的動力。

爸爸嚴苛的教育方式讓小薇時時覺得，當自己感覺不好的時候，那是因為自己真的不好；她不能尋求別人的幫助與安慰，因為那會很丟人。漸漸地，小薇養(yǎng)成了不用眼淚流露感情的習慣，每次失敗或難過時，她都自己呵斥自己說：“真沒出息！怪不得爸爸會討厭你！”

輔導過程：“正負標簽”治療

不難發(fā)現(xiàn)，小薇的問題癥結(jié)在于爸爸帶給她負面的影響。然而，小薇爸爸始終拒絕接受輔導，他堅持認為女兒沒問題。在這種情況下，我只能通過其它辦法讓小薇重拾自信，強大起來。

我建議小薇將爸爸給她的負面論斷和評價都寫成標簽，將每張標簽做上詳細的備注。比如爸爸總說她“做事沒效率”“拎不清”“智商低”……但當她把這些標簽與相應事件寫在一起的時候，就發(fā)現(xiàn)這里面存在邏輯錯誤，根本對不上號！

我讓小薇用另外一組顏色的標簽紙寫上別人如鄰居、老師、同學對她的正面評價，小薇發(fā)現(xiàn)，這組標簽與爸爸給的竟是截然相反的！

我引導小薇意識到，爸爸的喋喋不休，爸爸對她的種種評價，不過是幾張標簽紙而已，根本不能反映她真實的樣子。所以，小薇需要在腦中用“正面的標簽”建立一座城堡，想象每個正面的評價都是一塊磚、一片瓦。

我引導小薇，讓她在每天晚上入睡、每天早上醒來的時刻，甚至課間短短的休息時間都可以閉上眼睛，想象那些夸獎的話語，安靜地告訴自己“我很棒”。在這個過程中，這座正面標簽建立的城堡會一直存在，并越來越牢固。如果爸爸批評她，就把那些負面的話語想象為“敵人射來的火箭和亂投的石頭”，相信這些無法擊穿城墻，無法傷害到她一絲一毫。

小薇照著去做，一點點擺脫爸爸帶給她的負面影響，她興奮地說：“一次，爸爸又發(fā)火，罵我將來連掃大街都沒人要！我立刻在腦海中想象那一座積極正面的城堡……最后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)：我不用讓這些話往心里去！”

為幫小薇妥善處理受傷害的感受，讓壓抑已久的憤怒流淌出來，在咨詢之外，我建議她堅持一項運動，小薇選擇了跑步，通過運動，讓身體與心理都越來越放松。

處理情緒，脫離癮癥

隨著小薇情緒的調(diào)整，跟同學的關系也成了她迫切想解決的問題。小薇不斷換閨密的行為，其實是“依戀上癮”的典型表現(xiàn)。美國心理學博士蘇珊?福沃德在《抑郁的愛――當愛情變成一種壓抑、折磨、虐待》中所寫：“如果要從一個個人那里建立親密關系才能平靜恐慌，那么這種情況就與藥物上癮者的習慣是一樣的。只有找到根源，才能徹底擺脫癮癥。”小薇看到父母互動的方式是――爸爸暴怒，媽媽就緊張、哀求、道歉，最后兩個人和好；爸爸心情好了，會營造一些浪漫的氣息……這讓心智尚不成熟的小薇產(chǎn)生困惑與誤解：親密關系似乎必須起承轉(zhuǎn)合、起伏跌宕，像電視劇一樣虐心和浪漫。

這種錯誤的認識，導致小薇不斷尋找閨密。她對親密友誼中戲劇化的場景有所期待，但又懷著警惕之心，隨時都會情緒化地鬧別扭、割斷友誼。

在小薇的生活中，接收到很多怒氣、絕望、歇斯底里、互相攻擊等負面的情緒，我要訓練她摁下“思考停止鍵”，打破自我責難的思維習慣。有兩個多月的時間，我教小薇做一個練習：當頭腦中出現(xiàn)負面情緒時，心中立即提出一個解決的辦法，試著把負面的情緒轉(zhuǎn)化為可解決的問題。例如，當她腦海中出現(xiàn)“我再也不可能有朋友了”的念頭時，馬上提出一個問題，促進自己想辦法擺脫現(xiàn)狀：“我要如何說話溫柔一點，用不傷人的方式表達對朋友的要求呢？”當自己認為“我是失敗者，考試發(fā)揮不好，我一生完蛋了”時，馬上提出問題：“我需要怎么樣合理利用時間，一步步提高成績呢？”

我也訓練她使用“美好的想法和舒暢的感受”來代替這些糟糕的想法與感受。比如，讓她暢想去某個向往的地方旅游的經(jīng)歷、看到一場美麗的日出、小時候跟爸爸特別融洽幸福的時刻……小薇努力回憶這些時光的感官感受和內(nèi)心狀態(tài)，回憶起來的細節(jié)越多、記憶越真實，就越能感到內(nèi)心力量勝過負面的想法。