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運(yùn)動(dòng)健康范文1

程　瑞

有人認(rèn)為健康要靠營(yíng)養(yǎng)，有人認(rèn)為健康要靠吃保健品，而我認(rèn)為健康最好的保障是運(yùn)動(dòng)，而學(xué)習(xí)的保障又是健康，所以我愛好運(yùn)動(dòng)。

在上次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上我取得了優(yōu)秀成績(jī)，你知道這是為什么嗎？這是我長(zhǎng)期鍛煉的結(jié)果。說起鍛煉還得從我六歲時(shí)說起，那時(shí)我還正上幼兒園，有一天，老師宣布我們幼兒園將要舉行一次賽跑比賽，問小朋友們誰愿意參加呀，大家可要踴躍參加哦！~我也不知道什么叫踴躍參加，沒有過多考慮就舉起了小手，老師笑著把我的名字記下了。

爸爸知道后就開始訓(xùn)練我跑步，早上6：00就開始練習(xí)，練了兩天，我感覺腿疼，就不想干了，可我爸爸不答應(yīng)。有一次，爸爸說回家倒水走了，我想：哈哈！今天我可以不跑步了，老爸可找不到我了！我正準(zhǔn)備躲起來，我爸爸一下躥了出來說：“小瑞，你今天怎么不跑步了？是不是想偷懶呀？你快去跑步去，否則中午就別想吃飯。。。”

運(yùn)動(dòng)健康范文2

環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響

人體在體育活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)物質(zhì)代謝加快，與環(huán)境的關(guān)系更為密切，受環(huán)境的影響就更大。例如，普通成年人每分鐘吸入空氣約9升，而在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘吸入的空氣可增加3～8倍，甚至更高。若空氣中含有害成分，運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入體內(nèi)的有害物質(zhì)就比平時(shí)多得多，對(duì)身體的危害更大。再如，人體有維持體溫恒定的機(jī)能，它是通過體內(nèi)的產(chǎn)熱和散熱過程的增強(qiáng)或減弱來適應(yīng)外界氣溫的變化的。一般人安靜時(shí)每分鐘耗散熱能約1.56千卡，而在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)幾十千卡甚至上百千卡。因此在高氣溫環(huán)境下不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要注意預(yù)防中暑。

此外，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的硬度和平滑情況，對(duì)人體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)的影響也是較大的，因?yàn)槿梭w在進(jìn)行跑跳活動(dòng)時(shí)，踏地的力量很大，如起跳時(shí)的踏地力可達(dá)幾百公斤，踏地力越大，受地面的反作用力越大；地面越硬，其反作用力也越大。若場(chǎng)地過軟，反作用力不夠，就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮，跑不快，跳不高：相反，若場(chǎng)地過硬，反作用力過大，則容易造成下肢的應(yīng)力性損傷(如腓骨與脛骨的疲勞性骨膜炎或骨折，或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等)。場(chǎng)地不平或過滑則易使人摔倒而發(fā)生損傷。

可見，環(huán)境對(duì)人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的影響比平時(shí)大，因此，為了保護(hù)身體健康和保證運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮，必須注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境的狀況，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，越來越多的專家建議進(jìn)行綠色運(yùn)動(dòng)。

綠色運(yùn)動(dòng)及其意義

綠色運(yùn)動(dòng)，指的是在自然環(huán)境中進(jìn)行的身體活動(dòng)，而此處的自然環(huán)境多指的是周圍有綠色植物的地方或空間。綠色環(huán)境中運(yùn)動(dòng)不僅能避免健身者吸入過多的有害物質(zhì)，而且由于其含氧量豐富，對(duì)健身效果和改善身體狀況都有較多好處。

美國(guó)研究者朱爾斯?普里蒂等的研究顯示，在自然環(huán)境中活動(dòng)能減少精神疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，改善幸福感。他們分析了英國(guó)1252名不同年齡、性別和精神狀態(tài)的人，這些人在自然環(huán)境中進(jìn)行散步、園藝、騎自行車、釣魚、劃船、騎馬和耕作等活動(dòng)，結(jié)果不同年齡和社會(huì)群體的人都改善了健康，其中改善最大的是工作壓力大的人和精神疾病患者。

所謂的自然環(huán)境并不完全局限于郊區(qū)野外，哪怕是人們?cè)卩须s城市中的公園進(jìn)行“綠色運(yùn)動(dòng)”也會(huì)受益。如果自然環(huán)境中存在水資源(如小溪、河流、江海)、藍(lán)色的天空和茂密的綠色植物，那么“綠色運(yùn)動(dòng)”的效果會(huì)錦上添花。健康學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，“綠色運(yùn)動(dòng)”的時(shí)間并不需要很長(zhǎng)，每天5分鐘就足夠，當(dāng)然時(shí)間越長(zhǎng)效果會(huì)更明顯。

如何選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境

由于運(yùn)動(dòng)時(shí)需要通過呼吸從外界攝入大量的新鮮氧氣，以滿足健康的需求，所以運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以平坦開闊、空氣清新的地方為優(yōu)。

1　公園內(nèi)無論是大型的國(guó)家公園還是小巧的街心公園，樹木花草種植均較多，且道路修整的比較平坦，是較佳的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。

2　綠地周圍城市綠化的飛速發(fā)展使我們周圍(小區(qū)內(nèi)或小區(qū)周圍)的草坪綠地也多了起來。作為綠色植物，草坪同樣能夠起到凈化空氣、改善城市環(huán)境的作用，在其周圍進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)健康也是有利的。

3　郊區(qū)野外遠(yuǎn)離城市的喧囂和空氣污染，到郊區(qū)野外釣釣魚、放放風(fēng)箏，爬爬山，在健身的同時(shí)還能放松心情，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

4　風(fēng)景勝地許多風(fēng)景勝地有山、有水、有森林，富含對(duì)人體有眾多好處的負(fù)氧離子，在瀏覽美景的同時(shí)可促進(jìn)身體健康，同樣是較佳的選擇之一。

可供選擇的運(yùn)動(dòng)環(huán)境很多，每個(gè)人都可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，平時(shí)可到距離較近的公園內(nèi)或綠地周圍進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有條件者可選擇到郊區(qū)野外遠(yuǎn)足或風(fēng)景勝地旅游。但以下地方盡量避開：

1　高樓大廈周圍由于樓房林立，樓群之間往往容易形成忽強(qiáng)忽弱的風(fēng)，稱之為高樓風(fēng)，容易使人受涼感冒。此外，樓群之間也非安全之地，樓上墜落的物體可威脅到鍛煉者的安全。

2　空氣污染區(qū)域如工業(yè)區(qū)、化學(xué)氣味較濃的場(chǎng)所、煙囪、餐館附近等，有害氣體與浮塵污染空氣的情況十分嚴(yán)重。在這些地方，吸入有害物質(zhì)增加，運(yùn)動(dòng)不但無益甚至有損健康。

3　電磁波干擾嚴(yán)重的區(qū)域諸如高壓線、變電站、廣播電視發(fā)射塔、衛(wèi)星通訊及導(dǎo)航系統(tǒng)附近，都不同程度地存在著電磁波輻射，并形成一種“無形煙霧”，對(duì)人體健康極為不利。

運(yùn)動(dòng)健康范文3

眼球進(jìn)行曲――給雙眸解困

要評(píng)選OL們五官中最累的是哪一個(gè)，恐怕非眼睛莫屬了。那就來一曲眼球進(jìn)行曲，讓眼睛先休息休息！一上班就對(duì)著電腦，酸澀、干燥都使雙眸受苦。好好利用開會(huì)這個(gè)暫時(shí)可以離開電腦屏幕的好機(jī)會(huì)，慰勞一下雙眼吧。在聽其他同事發(fā)言時(shí)可以：頭頸保持不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。左右，上下，各轉(zhuǎn)10次。在配合按摩太陽穴、睛明穴、下眼眶讓眼部肌肉更放松。

雙耳奏鳴曲――按摩全身小宇宙

哪一種按摩運(yùn)動(dòng)雖小，卻能起到事半功倍的作用，而且易操作？答案是――耳朵。它像身體的小宇宙，與五臟六腑都有關(guān)聯(lián)，按摩一遍等于將四肢和五臟六腑都梳理了一遍。你可以一邊看文件一邊按摩耳朵：先將耳朵往上、側(cè)邊、向下牽引；接著將手指伸入耳洞中，按壓耳壁及軟骨，最后沿耳廓打圈圈按壓到耳垂，酸痛處多停留一兩秒。耳朵背面到脖子也有許多穴道，一起按可以讓身體來一個(gè)大放松。

叩齒轉(zhuǎn)舌――讓牙齒更健康

中國(guó)人的壽命正在延長(zhǎng)，沒有一個(gè)好牙口則會(huì)大大影響你的生活質(zhì)量。專家說口腔健康要從年輕時(shí)開始儲(chǔ)備。你可以在開會(huì)時(shí)做做口腔“隱型運(yùn)動(dòng)”――輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次；轉(zhuǎn)舌，以舌尖舐頂上顎多次，促進(jìn)口腔，牙齒和牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液分泌，從而起到清除污垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能。

梳梳頭――提升你的腦動(dòng)力

別小看梳頭這個(gè)動(dòng)作，靠它就能打通人體的很多經(jīng)絡(luò)。頭部按摩可以緩解腦疲勞，讓你的思維更活躍。隨身攜帶一把能握在手心里的小梳子。梳頭時(shí)，從前額開始向后梳，梳時(shí)要緊貼頭皮部位，用力大小適中，動(dòng)作緩慢柔和，當(dāng)頭皮有熱脹、微麻的感覺即可。

按摩勞宮穴――緩解鼠標(biāo)手

“鼠標(biāo)手”，顧名思義就是做多了鼠標(biāo)“運(yùn)動(dòng)”，手腕疲憊而引起的不適癥狀。開會(huì)的時(shí)候利用間隙時(shí)間幫助手腕放松，先把手掌搓熱，再按摩勞宮穴，就能很好的緩解鼠標(biāo)手癥狀。勞宮穴位于掌心橫紋中，握拳時(shí)中指指尖所點(diǎn)處就是。如果用手按摩覺得有點(diǎn)累的話，也可以用筆頭來代替按摩。

松松肩膀緩壓――遠(yuǎn)離OL職業(yè)病

肩部、頸部不適是OL們最普遍的職業(yè)病。趁開會(huì)的功夫，做做聳肩與繞肩的動(dòng)作可以有效放松這些部位。端坐在椅子上，雙肩放松。雙手扶在桌子上，吐氣的同時(shí)雙肩努力向耳朵靠攏。收緊上背部、頸部、肩部的肌肉。保持這個(gè)姿勢(shì)、吸氣、吐氣、同時(shí)放松雙肩及各部位肌肉。最后，雙肩以向上，向后、再向下的順序繞環(huán)，釋放肌肉的緊繃感。

擴(kuò)胸拉伸――讓身體姿態(tài)更美好

這個(gè)練習(xí)對(duì)于那些一坐下來就習(xí)慣于含胸駝背的人來講尤其有效。以正確的姿勢(shì)端坐，雙肩放松。雙臂自然垂于體側(cè)，掌心相對(duì)。雙手相握于背部下端。收緊腹部肌肉，保持背部直立。吸氣，吐氣，雙肩向后背，夾緊背部。同時(shí)雙手上抬，拉伸胸部及雙肩。

YOGA小動(dòng)作――塑造緊致下半身

YOGA、游泳、慢跑等是最受人們喜愛的健康運(yùn)動(dòng)。YOGA不僅能修身養(yǎng)性，強(qiáng)身健體，更能瘦身塑形 。

主管在講話，你可以一邊聽一邊做幾個(gè)簡(jiǎn)單的YOGA動(dòng)作。例如，端坐在椅子上，讓大腿和腰椎保持90度。向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)腰身10次，呼氣、再向左10次。記得每轉(zhuǎn)動(dòng)一次時(shí)做一次深呼吸，同時(shí)下壓雙肩，堅(jiān)持幾秒鐘后完全將氣吐盡時(shí)，同時(shí)收縮腹部肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以減小對(duì)下半身的壓力，同時(shí)避免下半身肌肉過于松弛 。

凱格爾運(yùn)動(dòng)――提升你的性感受

如果不說，誰會(huì)知道此刻你正在神不知鬼不覺地操練著凱格爾運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上，雙腳打開，與肩同寬，端正坐姿，面部朝前；提氣，收縮和陰道5秒鐘，放松5秒鐘。熟練之后，可以每次把時(shí)間延長(zhǎng)至10秒。收縮放松為一個(gè)周期，并重復(fù)該動(dòng)作20次。交替收縮和放松骨盆底肌肉，可以改善盆腔血液循環(huán)，增加陰道肌肉彈性，從而有效提高性感受，并遠(yuǎn)離尿失禁的困擾。

運(yùn)動(dòng)健康范文4

亞健康的訓(xùn)練性調(diào)控

對(duì)于亞健康的調(diào)節(jié)，專家提出很多針對(duì)性建議，包括規(guī)律生活、合理膳食、不暴飲暴食、多攝取維生素和礦物質(zhì)、充足睡眠、調(diào)節(jié)心態(tài)、改善環(huán)境、服用保健品等手段。但是，上述方法對(duì)于亞健康只是單純調(diào)節(jié)，而不是從提高人體有機(jī)體能力出發(fā)來應(yīng)對(duì)工作、生活、心理上遇到的問題和困惑，采取體育鍛煉才能從根本上解決亞健康現(xiàn)象的發(fā)生。

體育運(yùn)動(dòng)是身體遠(yuǎn)離“亞健康”最直接的形式。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌及血液系統(tǒng)等均產(chǎn)生良好的影響，可促進(jìn)亞健康者保持旺盛的精力，提高各器官功能，延緩體力衰退，是走出心理“亞健康”最有效的途徑。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)對(duì)高速度、快節(jié)奏的現(xiàn)代人價(jià)值更大。近年來，神經(jīng)心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明：肌肉緊張與人情緒狀態(tài)有密切關(guān)系，不愉快的情緒通常和骨骼肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時(shí)產(chǎn)生。而體育運(yùn)動(dòng)能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松。運(yùn)動(dòng)可以激活人體網(wǎng)絡(luò)化平衡系統(tǒng)，使人體達(dá)到“運(yùn)動(dòng)態(tài)”。

訓(xùn)練性調(diào)控包括有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練，和柔韌訓(xùn)練，以下幾種常用的訓(xùn)練方法可以迅速改善亞健康癥狀。

有氧運(yùn)動(dòng)

專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體從亞健康到健康的最佳途徑，其機(jī)理是有氧運(yùn)動(dòng)能刺激體內(nèi)如皮質(zhì)激素與腦啡肽類物質(zhì)的分泌，加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，使白細(xì)胞數(shù)量增多，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的能力；使人體大量出汗， 汗水可使體內(nèi)的一些代謝廢物及時(shí)排出體外。有氧耐力訓(xùn)練可以引起呼吸系統(tǒng)的一些變化，促進(jìn)肺泡中氧的交換，改善整個(gè)肺臟的血流，降低非最大運(yùn)動(dòng)的呼吸率，降低非最大運(yùn)動(dòng)的肺換氣量。心血管系統(tǒng)方面，可以增加心輸出量，增加血量、紅血球與血紅蛋白濃度，降低非最大運(yùn)動(dòng)的心跳次數(shù)，改善溫度調(diào)節(jié)。還可以增加線粒體密度與體積，增加氧化酶濃度，增加肌紅蛋白濃度，增加肌肉的微血管數(shù)量，增加動(dòng)靜脈氧差。

對(duì)比而言，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員功能為什么較強(qiáng)，因?yàn)橐话闳诵呐K每搏輸出量70毫升／次，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員160～180毫升／次，一般人每分輸出量12～15升／分，有氧耐力性項(xiàng)目如自行車、劃船運(yùn)動(dòng)員最大心輸出量25～30升／分。因此，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體從整體到細(xì)胞分子自上而下的協(xié)調(diào)鍛煉，使人體各級(jí)機(jī)能得到全面提高，產(chǎn)生良好的健康效應(yīng)，明顯改善人體的亞健康狀態(tài)，減緩甚至阻斷機(jī)體由亞健康狀態(tài)向疾病演變。

幾種訓(xùn)練方法：

有氧訓(xùn)練

有氧代謝是人體主要的代謝方式，包括氧的運(yùn)輸和利用。主要由心血管系統(tǒng)承擔(dān)，持續(xù)的較長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練是有氧訓(xùn)練的基本形式，就運(yùn)動(dòng)能量代謝的時(shí)間功效學(xué)來說，5分鐘以上的訓(xùn)練有氧代謝的比例占60％，因此，5分鐘以上的訓(xùn)練都可以稱為有氧訓(xùn)練。

有氧訓(xùn)練包括持續(xù)訓(xùn)練法、周期訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法等。訓(xùn)練強(qiáng)度根據(jù)不同的對(duì)象和實(shí)際情況而變化，對(duì)于年齡較大或初鍛煉者，訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)小些，需要循序漸進(jìn)。訓(xùn)練時(shí)間5～10分鐘、10～30分鐘，每周2～3次，每次1～3組；也可以采取每次30～60分鐘，每周一次。心率控制在三個(gè)區(qū)間：90～130次／分的低強(qiáng)度，130～150次／分的中等強(qiáng)度，150～180次／分的高強(qiáng)度訓(xùn)練。

和跑步一樣，有氧訓(xùn)練還包括跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)、爬樓梯、跑樓梯運(yùn)動(dòng)、登山、功率自行車運(yùn)動(dòng)、跳繩運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、太極拳、健身操運(yùn)動(dòng)、游泳運(yùn)動(dòng)等，都是典型的有氧鍛煉或訓(xùn)練的內(nèi)容，對(duì)緩解或解除亞健康狀態(tài)有積極的作用。不同的群體應(yīng)根據(jù)不同的喜好、年齡階段、室內(nèi)外設(shè)施情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，進(jìn)行科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)。

力量訓(xùn)練

亞健康群體典型特征是肌肉乏力，無精打采，力量訓(xùn)練一方面可以提高肌肉的力量，承受更大的負(fù)荷，可以促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)血紅蛋白濃度的提高，提高心臟功能，增加每分輸出量和每搏輸出量。力量訓(xùn)練的激素機(jī)制使得肌纖維抗阻訓(xùn)練促進(jìn)肌肉代謝和細(xì)胞重塑，幫助人體調(diào)節(jié)和影響這一過程，增大肌細(xì)胞體積。力量和快速力量的激素調(diào)節(jié)與多種參與肌組織生長(zhǎng)發(fā)育的神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制有關(guān)。力量訓(xùn)練對(duì)于男性來說，十分重要的是可以調(diào)節(jié)睪酮水平，提高生命活力，提高，這是激活人體潛能的自主性手段。

力量訓(xùn)練包括不同強(qiáng)度的負(fù)荷訓(xùn)練，原則上來說，要進(jìn)行大力量訓(xùn)練就需要采取“高負(fù)荷、低重復(fù)次數(shù)、完全休息”的方法，如果要增大肌肉體積的訓(xùn)練需要采取“中等負(fù)荷、大訓(xùn)練量、完全或不完全休息”的方法，要提高肌肉的力量耐力就需要采取“低強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、不完全休息”的方法。

目前國(guó)際上流行的自主力量訓(xùn)練就是要通過克服輕器械重量或克服自身阻力來進(jìn)行的訓(xùn)練，還有采取“瑞士球”進(jìn)行家庭力量訓(xùn)練，這是一種簡(jiǎn)便易行，效果較好的方法。

柔韌訓(xùn)練

人體衰老的特征之一就是韌帶柔韌度下降，柔韌性訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說可以提高成績(jī)，增加身體各種動(dòng)作的幅度，增加肌腱單元的彈性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

對(duì)于亞健康群體，10～15分鐘拉伸可減輕過度工作帶來的肌肉酸痛。拉伸不僅可以增加肌纖維彈性，而且?guī)椭蓙y的肌絲恢復(fù)，使肌肉疲勞的代謝產(chǎn)物盡快進(jìn)入血液，回流到肝臟解毒，通過腎臟排泄出去。

運(yùn)動(dòng)健康范文5

程瑞

有人認(rèn)為健康要靠營(yíng)養(yǎng)，有人認(rèn)為健康要靠吃保健品，而我認(rèn)為健康最好的保障是運(yùn)動(dòng)，而學(xué)習(xí)的保障又是健康，所以我愛好運(yùn)動(dòng)。

在上次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上我取得了優(yōu)秀成績(jī)，你知道這是為什么嗎？這是我長(zhǎng)期鍛煉的結(jié)果。說起鍛煉還得從我六歲時(shí)說起，那時(shí)我還正上幼兒園，有一天，老師宣布我們幼兒園將要舉行一次賽跑比賽，問小朋友們誰愿意參加呀，大家可要踴躍參加哦！~我也不知道什么叫踴躍參加，沒有過多考慮就舉起了小手，老師笑著把我的名字記下了。

爸爸知道后就開始訓(xùn)練我跑步，早上6：00就開始練習(xí)，練了兩天，我感覺腿疼，就不想干了，可我爸爸不答應(yīng)。有一次，爸爸說回家倒水走了，我想：哈哈！今天我可以不跑步了，老爸可找不到我了！我正準(zhǔn)備躲起來，我爸爸一下躥了出來說：“小瑞，你今天怎么不跑步了？是不是想偷懶呀？你快去跑步去，否則中午就別想吃飯。。。”

運(yùn)動(dòng)健康范文6

就拿五一勞動(dòng)節(jié)那天我和同學(xué)們一起去爬山的例子來說吧！我和李瑤等人去爬梧桐山，我們剛爬不久就說累了，說不想爬了，于是我就說我們要：“一鼓作氣，再而衰，三而竭，”她們就忙說：“對(duì)啊！我們繼續(xù)爬吧！”我們爬到了半山腰看見到了一位老奶奶她好象體力十足的樣子，她爬的好快好快啊！

于是我們就追上去問：“老奶奶你為什么可以爬得那么快呢？你不累嗎？”于是老奶奶回答說：“‘生命在于運(yùn)動(dòng)’啊！只要你們經(jīng)常來爬就不會(huì)感到很累啦！而且去爬山還可以增強(qiáng)體質(zhì)，呼吸這里的新鮮空氣！還可以呼進(jìn)大量的負(fù)離子呢！”老奶奶一說完我們就忙說：“謝謝老奶奶！”，老奶奶一說完不知為什么我們好像有了一股勁令我們?cè)脚涝娇欤?ldquo;我們必須有恒心，尤其要有自信心；我們必須相信我們的天賦是要用來做某種事情的，無論代價(jià)多么大，這種事情必須做到。”我們通過了老奶奶的話語得到了一定要登上山頂?shù)暮阈模^不了一會(huì)兒我們就爬上了上頂，并且成功的登上了好漢坡，從那一眼望下去大大小小的樓房、還有一些海啊就像五顏六色的水彩畫漂亮極了！我們?cè)谀莾赫樟艘恍┫嗥屠^續(xù)走了，過了不久我們就走散了！我和李瑤走到了一起而王嘉敏她們卻和我們走散了！我們就順著那一條路下去，走著走著，不知不覺的我們就下到了山底了，我們來到了長(zhǎng)嶺。就這樣我們就回到了家。

這就是我的運(yùn)動(dòng)，我覺得運(yùn)動(dòng)是一件多么讓人快樂的事情啊，運(yùn)動(dòng)是一件多么開心的事情啊！我們堅(jiān)信這次我們爬的是小梧桐下次我們一定爬上大梧桐的山頂！！！相信自己，我一定可以的！因?yàn)槲覀冎灰涀∵@樣一句話“我們必須有恒心，尤其要有自信心；我們必須相信我們的天賦是要用來做某種事情的，無論代價(jià)多么大，這種事情必須做到。”