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體育鍛煉的重要性范文1

每次做完作業(yè)以后，我最想做的是就是馬上參與到體育鍛煉當(dāng)中。體育鍛煉的好處真的太多了。從前的我是一個滿身肥油，挺著大肚子的的小胖子，叫我走兩步我都喘。當(dāng)時的我拒絕一切運動，這讓我感到痛苦疲憊而且我并不理解體育運動的意義。可是當(dāng)我看到我那些同學(xué)在運動會上各個躍躍欲試的風(fēng)采，我深感自卑，我不能一輩子都是個小胖子！

從那之后我開始學(xué)習(xí)系統(tǒng)的體育知識，知道怎么在不受傷的情況下保證良好的運動效果，拉伸與熱身是非常重要的，它可以在運動之前帶給你身體很多能量。我通過了解知道想要告別大肚腩，最簡單的方式就是跑起來，通過有氧運動消耗脂肪，同時我也控制了飲食，拒絕高熱量食物。就這樣陸續(xù)半年，我從胖子變成了中等身材，周圍的人驚嘆我的變化，并說我比從前精神多了。

我并沒有因為瘦下來了就停止運動，因為這樣體重會反彈，這個時候我改變了計劃，做更多無氧運動，比如舉啞鈴，俯臥撐等等。這時候我感覺身上的肉緊致很多，渾身上下都充滿了能量。

我最享受的就是運動之后汗流夾背的感覺，它可以讓你覺得生命是如此充實，如此美好。每次我看見那些運動的人，我總會覺得充滿希望，因為這么多的人都渴望健康，熱愛生命，我們有什么理由不動起來呢？

體育鍛煉的重要性范文2

近年來，隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，教育、體育事業(yè)也迅速發(fā)展。但是，青少年的身體素質(zhì)和健康卻面臨著嚴峻的挑戰(zhàn)。盡管青少年的營養(yǎng)水平不斷提高，但青少年的體能素質(zhì)指標卻持續(xù)下降；超肥胖學(xué)生的比例迅速增加，這些現(xiàn)象給我們以強烈的警示。究其原因，主要還是現(xiàn)代的健康觀念尚未樹立，學(xué)校和社會還普遍存在重智育、輕體育，重營養(yǎng)、輕鍛煉，重技能、輕體能的傾向。

體質(zhì)是影響孩子一生的大問題，體育老師該如何去激發(fā)孩子們的鍛煉熱情，營造體育鍛煉氛圍，讓孩子們真正運動起來？這必須要求我們從學(xué)校的實際情況出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生鍛煉身體。

學(xué)生需要鍛煉，場地和器材是最重要的。中小學(xué)體育場地和體育器材是保證體育教學(xué)、課外體育活動和課余體育訓(xùn)練必不可少的物質(zhì)條件，也是學(xué)校是檢查、督導(dǎo)、評估、規(guī)范學(xué)校體育工作的重要內(nèi)容之一。適宜的體育場地器材、設(shè)施，對激發(fā)中小學(xué)生的運動興趣，有效地進行體育鍛煉，能起到事半功倍的作用，對中小學(xué)生在運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)等方面的發(fā)展也有著重要的橋梁作用。

然而大部分學(xué)校的場地已經(jīng)滿足不了學(xué)生運動。我們許多學(xué)校，尤其是農(nóng)村學(xué)校，場地基本上是煤渣跑道，破爛不堪，雜草已經(jīng)爬到跑道上了，跳躍場地也沒有多少沙子，籃球場地也是小洞連著大洞，中學(xué)生在高速運動中很容易受傷。

提高中學(xué)生的積極性不單單需要教師的引導(dǎo)，社會的帶動，更需要配套設(shè)施的跟上。學(xué)校場地的開發(fā)和建設(shè)需要政府、學(xué)校和社會的大力支持。現(xiàn)實的情況卻是，大部分的學(xué)校場地有了，但維護和修繕卻是空白，這從學(xué)校每年的運動會就可以看出來，有些學(xué)校完全可以建塑膠跑道，但就是不愿意把資金投入到這一塊，籃球場地完全可以改善，但卻還是停留在應(yīng)試教育基礎(chǔ)上，把學(xué)生的活動時間擠到了教室，課外活動時間，操場上鍛煉的人寥寥無幾。

體育鍛煉的重要性范文3

摘 要：目的：揭示廣州市三校研究生參與體育鍛煉態(tài)度，旨在建立研究生體育教育長效機制，為高校研究生體育工作的進一步開展提供理論參考。方法：運用問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等對三校研究生體育鍛煉態(tài)度和現(xiàn)狀進行了調(diào)查與分析。結(jié)果：三校研究生對體育鍛煉的認知水平較高，有積極參加體育鍛煉的思維意向；體育鍛煉動機明確，在滿足個人體育鍛煉興趣動機上有非常顯著性差異（p

關(guān)鍵詞：研究生；體育鍛煉態(tài)度；影響因素；廣州市

研究生體育作為學(xué)校體育教育的終端階段，它是學(xué)校體育向社會體育轉(zhuǎn)軌的過渡階段，也是被動體育人口向主動體育人口轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)型期[1]。因此，這一階段學(xué)生體育鍛煉狀況如何，直接關(guān)系到我國高素質(zhì)人才的健康狀況和體育人口比例，同時也影響到全民健身運動的開展及“終身體育”與“健康第一”的全民體育思想的落實。目前研究生德育和智育工作在不斷加強，體育工作還處于薄弱環(huán)節(jié)。因此對研究生的體育鍛煉態(tài)度進行研究具有積極的現(xiàn)實意義，旨在為高校在校研究生體育工作和培養(yǎng)方案提供理論參考。

1.三校研究生體育鍛煉態(tài)度的現(xiàn)狀分析

體育鍛煉態(tài)度是指個體對體育活動所持有的認知評價、情感體驗和行為意向的綜合表現(xiàn)，是人們參與體育活動的重要心理定向機制[2]。因此，研究生對體育鍛煉的態(tài)度決定著其是否參與體育鍛煉并影響其參加體育鍛煉的效果。

1.1三校研究生體育鍛煉認知評價

1.1.1體育鍛煉重要性程度認識

在讀碩士研究生對體育鍛煉的認識情況，能夠反映出當(dāng)前在讀碩士研究生參與體育鍛煉的思想動態(tài)。三校研究生認為參加體育鍛煉的重要性程度依次是廣體100%、華師93.4%、廣大91.7%，表明三校研究生對體育鍛煉重要性的認識水平都很高，有積極參加體育鍛煉的思維意向。

1.1.2參與體育鍛煉的動機

體育動機是學(xué)生將體育愿望轉(zhuǎn)變?yōu)轶w育行為的心理動因，是發(fā)動和維持體育行動的內(nèi)部力量[3]。三校研究生參與體育鍛煉動機主要集中于增強體質(zhì)、滿足個人體育鍛煉興趣和提高運動技能。經(jīng)χ2檢驗，三所院校研究生在滿足個人體育鍛煉興趣動機上都具有非常顯著性差異（p

1.2三校研究生體育鍛煉情感體驗

1.2.1體育鍛煉感興趣程度

研究生體育鍛煉感興趣程度是開展高校體育活動的一個重要指標，是學(xué)校體育工作的基本前提。三校研究生參與體育鍛煉感興趣程度依次是廣體91.7%、廣大89.7%、華師76.7%，還有少部分研究生對體育鍛煉不感興趣，主要跟研究生個人的性格特征及對體育鍛煉活動認知、內(nèi)容、方法、組織形式的趨向規(guī)律有關(guān)，總體來看在這種無形的動力下，三校研究生對體育鍛煉感興趣程度都比較高。

1.2.2學(xué)校場所滿意度

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)華師研究生對本校體育鍛煉場所的滿意度要高于廣大和廣體，甚至在廣大和廣體都出現(xiàn)對本校體育鍛煉場所非常不滿意的想象。其中主要原因是學(xué)校體育場所供不應(yīng)求，尤其是小球館及其缺乏，這嚴重影響了研究生參加體育鍛煉的積極性。

1.3三校研究生參與體育鍛煉行為意向

1.3.1參與形式

三校研究生參加體育鍛煉的形式主要是“同儕交往”和“個人鍛煉”兩種形式，可見研究生參加體育鍛煉過程中較為注重集體的交往，具有較強的集體協(xié)作精神。然而，廣體作為專業(yè)特色的體育院校，研究生參與體育鍛煉的行為意向相對積極，還參與一些校內(nèi)外機構(gòu)組織的活動和比賽。

1.3.2消費行為

體育消費水平從總體上說是國民生活質(zhì)量指標中的重要內(nèi)容之一，反映了人們對于體育參與的層次水平和體育參與意識，也是對研究生消費觀念、消費方式、消費結(jié)構(gòu)和消費能力的反映[4]。它與整個社會和高校生活，特別是校園文明程度和科學(xué)文化素養(yǎng)密切相關(guān)。三校研究生月體育消費水平主要都在100元以下，主要受經(jīng)濟承受能力及消費觀念影響，還與參加體育鍛煉的場所以本校免費體育場館為主及參與一些消費較低甚至不花錢的體育運動項目有關(guān)。因此，在一定程度上研究生體育消費的觀念和意識決定了體育消費的結(jié)構(gòu)和水平。

1.3.3體育人口行為

體育人口是經(jīng)濟和社會發(fā)展到一定歷史階段的人口現(xiàn)象和體育現(xiàn)象，它反映了人們對體育的參與程度及親和程度。體育人口必須滿足三個條件：每周身體活動頻度3次（含3次）以上；每次身體活動時間30分鐘以上；每次身體活動強度中等程度以上。三校研究生體育人口行為都表現(xiàn)出非常顯著的性別差異，男生多于女生。綜合來看，三校研究生體育人口比例大小依次是廣體（56.7%）、廣大（49%）、華師（48.1%）。這遠遠超過了2001年全國群眾體育調(diào)查中具有研究生學(xué)歷的體育人口（26%）。

1.3.4體育鍛煉項目行為

體育活動項目的選擇受人們的體育需要、體育價值取向、體育活動環(huán)境、體育活動經(jīng)驗等方面的制約。三校研究生參與體育鍛煉項目頻率存在性別的差異性和校別差異性，男生主要集中于運動量較大、對抗性較強的項目，女生主要青睞于塑身型、對抗性較小的項目。華師男女生都比較熱衷于武術(shù)和羽毛球，廣體女生相對更熱衷于體育舞蹈。綜合實用性體育教育理論基調(diào)來看慢跑、羽毛球成為研究生們一致的選擇。

2.小結(jié)

研究生參與體育鍛煉態(tài)度受多重因素的影響，高校要大力宣傳體育運動對身心健康的重要性，引導(dǎo)那些無參與體育意識的研究生積極主動的參與到體育鍛煉中來，并加大研究生體育鍛煉硬件設(shè)施，樹立終身體育鍛煉意識，提高體育人口比例。

參考文獻：

[1] 高緒秀.高校在讀研究生體育鍛煉干預(yù)策略研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2011，34（6）：102-105.

[2] 于春艷.體育鍛煉態(tài)度、參與度與體育價值觀的相關(guān)研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2009，28（3）：53-57

體育鍛煉的重要性范文4

關(guān)鍵詞： 初中體育與健康 鍛煉習(xí)慣 鍛煉方法 基本策略 參與意識

初中體育與健康課程是中學(xué)課程體系的重要組成部分。初中體育與健康課程是以體育鍛煉為主要方式，以學(xué)習(xí)體育與健康知識、技能與方法為重要內(nèi)容，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的終身鍛煉意識和能力為首要目標的課程。在初中體育與健康教育教學(xué)中，只有讓初中生真正認識到體育與健康的重要性，掌握科學(xué)的鍛煉方法和技巧，并養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，才能為初中生將來走向社會、適應(yīng)社會打下堅實基礎(chǔ)，并使他們終生受益。下面結(jié)合近幾年來初中體育與健康教學(xué)實踐，談培養(yǎng)初中生體育鍛煉習(xí)慣的基本策略，以供廣大同仁參考指正。

一、轉(zhuǎn)變初中生傳統(tǒng)的思想理念

初中體育與健康課程對于落實素質(zhì)教育，培養(yǎng)初中生的愛國主義和集體主義精神，促進初中生德、智、體、美全面發(fā)展具有重要意義。作為初中體育老師，我們既要關(guān)注學(xué)生現(xiàn)在的身體健康狀況，又要使學(xué)生逐步養(yǎng)成健康的安全意識和良好的身體鍛煉方式，掌握基本的運動技能，促進他們身心協(xié)調(diào)、全面發(fā)展。而要培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，就要堅持“健康第一”的教學(xué)理念，努力轉(zhuǎn)變初中生傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)觀念，讓學(xué)生明確體育鍛煉的重要性，使體育活動和鍛煉成為他們的自覺行為，千方百計促進學(xué)生身心健康和發(fā)展。學(xué)校體育活動是學(xué)生終身鍛煉的基礎(chǔ)和保障，我們要幫助學(xué)生樹立終身鍛煉意識，使他們認識到體育鍛煉的意義，引導(dǎo)學(xué)生把體育鍛煉和自身的身體健康有機結(jié)合，與他們的學(xué)習(xí)生活結(jié)合，與他們的未來發(fā)展結(jié)合。體育鍛煉宣傳是實現(xiàn)家庭、社會參與學(xué)校體育教育教學(xué)工作的重要方式。廣大初中體育教師要充分利用學(xué)校文化長廊、校園廣播和互聯(lián)網(wǎng)等宣傳陣地宣傳體育鍛煉的重要性，豐富學(xué)生的體育與健康知識，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，并通過組織各種體育活動，調(diào)動他們體育鍛煉的能動性與積極性。

二、教給初中生科學(xué)、高效的體育鍛煉方法和技巧

體育鍛煉并不是一種簡單的體力活動，如果學(xué)生不能運用科學(xué)的方法鍛煉身體，則不僅會影響他們鍛煉的效果，而且會損害他們的身體健康。因此在初中體育與健康教學(xué)中，教師既要讓學(xué)生掌握體育與健康的基礎(chǔ)知識、基本鍛煉方法，又要關(guān)注他們的心理健康和適應(yīng)能力提高，積極引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身興趣和愛好選擇鍛煉內(nèi)容，并教給他們科學(xué)、有效的鍛煉方法，指導(dǎo)他們學(xué)會看圖和根據(jù)示意圖進行模仿練習(xí)，進而使他們做到科學(xué)有效地鍛煉，以達到鍛煉身體、提高身心素質(zhì)的目的，并養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

三、培養(yǎng)初中生的運動興趣和積極性

新《義務(wù)教育體育與健康課程標準》指出學(xué)校體育是終身體育的重要組成部分和基石，鍛煉興趣和習(xí)慣的培養(yǎng)是促進初中生自主鍛煉和終身堅持鍛煉的重要條件。無論是鍛煉內(nèi)容的選擇，還是教學(xué)方法的選擇，都要重視與關(guān)注學(xué)生的鍛煉興趣，只有激發(fā)和保持他們的鍛煉興趣，才能使他們自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在初中體育與健康教學(xué)中，初中生的鍛煉興趣是實現(xiàn)體育與健康教學(xué)目標和完成任務(wù)的重要保證。在初中體育與健康教學(xué)中，我們要聯(lián)系學(xué)生已有的體育鍛煉經(jīng)驗和運動經(jīng)驗，以他們喜聞樂見的運動方式為重點選擇和設(shè)計體育鍛煉內(nèi)容，并根據(jù)具體的鍛煉目標、活動內(nèi)容、學(xué)生實際等選擇教學(xué)方法，采用形式多樣的教學(xué)方式調(diào)動學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣，逐步促進他們體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

四、有效激發(fā)初中生的參與意識

有效參與是初中生掌握體育知識、鍛煉方法，鍛煉身體與提高身體素質(zhì)，樹立積極的體育觀和樂觀向上人生觀的重要途徑。在初中體育與健康教學(xué)中，我們要通過豐富多彩的活動內(nèi)容、靈活多樣的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生體驗鍛煉的樂趣，激發(fā)他們的參與意識。可根據(jù)學(xué)生好勝心強、喜歡比賽的心理特點，組織學(xué)生參加多樣化的競賽活動。例如，乒乓球、籃球、拔河、排球等比賽。此外，我們還要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮體育器材的多種功能，力爭做到一器多用，有效引導(dǎo)他們設(shè)計活動場地和游戲活動。這樣既能豐富體育活動內(nèi)容，實現(xiàn)活動形式多樣化，又能激發(fā)學(xué)生的主體參與意識，促進鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

五、注重培養(yǎng)初中生的獨立組織能力

體育鍛煉的重要性范文5

[關(guān)鍵詞]血流動力流變學(xué) 女大學(xué)生 體育鍛煉

一、引言

現(xiàn)今社會的經(jīng)濟發(fā)展越來越快，人們的物質(zhì)生活得到空前滿足，生活質(zhì)量的不斷提高，人們對于健康的要求也越來越高，對于如何保持健康變成了社會關(guān)注的焦點。體育鍛煉作為增強人們體質(zhì)的有效手段已被社會廣泛接受。在我國高校體育是學(xué)校體育的最后階段，是傳播體育知識，傳授體育技能的重要場所，也是學(xué)校體育與社會體育的結(jié)合點。然而許多研究表明，在我國許多的大學(xué)生特別是女大學(xué)生在體育教學(xué)和課外體育活動中參與度不高，表現(xiàn)為興趣不大，積極主動參與性不強，體育鍛煉意識淡薄等方面的問題。造成了女大學(xué)生的體質(zhì)下降。也是一部分女大學(xué)生在參加工作以后參加體育鍛煉率低的一個重要原因。因此我們必須從認知角度出發(fā)，使女大學(xué)在校期間就能對體育鍛煉的重要性有一個正確的認識，提高和培養(yǎng)女大學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

身體健康的核心是心臟的健康，作為反映心血管機能特點的血流動力流變學(xué)應(yīng)作為評定人體健康狀況和健身運動效果的重要指標之一。有關(guān)運動訓(xùn)練對血流動力流變的影響雖有研究報道。但已往的研究主要集中在運動處方對血流動力流變學(xué)和測試和評價，或者是對專業(yè)運動員的血流動力流變學(xué)的研究上。本文則通過對經(jīng)常參加體育鍛煉的普通女大學(xué)生和不參加體育鍛煉的女大學(xué)生分別進行血流動力流變學(xué)指標的測試，以期獲得體育鍛煉對普通女大學(xué)生心血管功能有積極影響的結(jié)果，使女大學(xué)生了解體育鍛煉的重要性，從而使她們在意識形態(tài)上更加重視體育鍛煉的重要性。

二、研究對象和方法

1.測試對象

選取就讀于淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院的健康女大學(xué)生生80名，分為經(jīng)常參加體育鍛煉和不參加體育鍛煉的女大學(xué)生兩組，經(jīng)常參加體育鍛煉的女大學(xué)的標準按我國體育社會學(xué)學(xué)者盧元鎮(zhèn)等人所定義的體育人口為標準：能堅持每周參加三次體育鍛煉，每次時間在30分鐘以上，運動強度為中等強度以上的活動。

2.測試方法

走訪我校女大學(xué)生，調(diào)查我校女大學(xué)生體育鍛煉情況。按上述體育鍛煉的標準，從資料庫中選取40名女大學(xué)作為鍛煉組，再選取40名不參加體育鍛煉的女大學(xué)作為對照的不鍛煉組。

測試前兩天通知受試者，囑咐其不要進行劇烈運動，不要暴飲暴食，不要飲酒，生活要按原來的規(guī)律，情緒要保持平穩(wěn)。測試前要讓受測試者在安靜狀況下休息15鐘，再使用松下E-300便攜式血壓計測量其血壓。測血壓時要連續(xù)測兩次，使血壓波動不超過5mmHg.若在5mmHg以內(nèi)，則選取第二次所測得的值。若超過5mmHg，則讓受測者再休息五分后再測。

將所得到的舒張壓，收縮壓與年齡，身高，體重一并輸入安徽中科智能研究所研制的AZN-E30型心血管功能測試儀中，將測試儀器的感受器放到被測者右手橈動脈跳動最強處，等儀器顯示屏上出現(xiàn)平穩(wěn)的心率波形后按打印，直接打印出心率(HR)平均動脈壓(MAP)心肌耗氧量(HOV)微循環(huán)半更新率(ALK)總周阻力(TR)等8個流動力流變學(xué)指標。

3.數(shù)據(jù)處理

采用spss13.0軟件對數(shù)據(jù)進行T檢驗。

三、結(jié)果

測試所得的10個血流動力流變指標主要反映心臟功能，血管功能，血流狀況，微循環(huán)狀況。其中心臟功能包括心率，每搏輸出量和心肌耗氧量三個指標。測試結(jié)果表明，安靜狀況下經(jīng)常鍛煉的女大學(xué)的心率明顯低于不參加體育鍛煉的女大學(xué)(p

四、討論

1.心臟功能的比較

心率與每搏輸出量是反映心臟功能的一項重要指標。大量研究表明體育鍛煉可使運動員安靜時心率變慢，這主要是因為控制心臟活動的迷走神經(jīng)活動加強，而交感神經(jīng)減弱的結(jié)果，是對運動的一種良好適應(yīng)，降低了心臟在安靜狀況下的能量消耗。測試結(jié)果與此也是一致的。

長期參加體育鍛煉可使肌纖維增粗，心室壁增厚，肌纖維內(nèi)ATP酶活性提高，心肌肌漿網(wǎng)對鈣離子的貯存釋放和攝取能力提高了，這些因素都使心肌收縮力增強，使心臟每搏輸出量增加。每搏輸出量的增加是心臟泵血能力增強的表現(xiàn)。

心肌耗氧量指心臟每分鐘消耗的氧的毫升數(shù)，是與心臟做功成正相關(guān)的，主要受心率，心臟收縮力等值的影響。眾多研究表明，心肌耗氧量對于老年人和有心臟病的患者具有重要意義，經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人的心肌耗氧量要低于不鍛煉的老年人。但對于運動對健康年輕人的心肌耗氧量的影響相關(guān)的研究很少。由于心肌耗氧量與心率呈正相關(guān)，可知經(jīng)常參加體育鍛煉可以降低心肌耗氧量，減輕心臟負擔(dān)。但是本次測試中的經(jīng)常參加體育鍛煉的女大學(xué)生的心肌耗氧量的值卻比不經(jīng)常參加體育鍛煉的女大學(xué)生高，但不具有統(tǒng)計學(xué)意義(P>0.05)。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因原因有待進一步研究。

2.血管功能的比較

血壓是血液對血管壁的側(cè)壓力，血壓對運動有重要影響，特別是舒張壓對冠狀血流的影響，直接影響到心臟的功能，當(dāng)心臟處于收縮期即心肌收縮時，肌肉中的血管受到擠壓，使血流量減少，因此心臟的冠狀動脈血流在心臟舒張期才能達到最大。運動時心肌的需氧量是安靜時的五六倍，如果安靜時舒張壓偏高，那么一旦進入運動狀況或其他應(yīng)激狀態(tài)，舒張壓就會持續(xù)升高，此時供給心臟冠狀動脈的血流將會受到影響，造成心臟相對性缺血。

平均動脈壓是指整個心動周期內(nèi)各個瞬間動脈血壓的總平均值，由于心臟的收縮期比舒張期短，所以平均動脈的數(shù)值較接近舒張壓，平均動脈壓能夠比較準確表示心臟射血所提供的推動血液流動的壓力。安靜狀況下經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人要低。平均動脈壓在安靜情況下較低，是對體育鍛煉的一種良好的適應(yīng)性表現(xiàn)，平均動脈壓低可以減輕心臟負擔(dān)。本次測試也是顯示經(jīng)常參加體育鍛煉的女大學(xué)生的平均動脈壓比不參加體育鍛煉的人要低。

總周阻力是反映血管阻力狀況的指標，主要指小動脈和微動脈所產(chǎn)生的阻力，研究表明經(jīng)常參加體育運動的人的總周阻力要低于不鍛煉的人，總周阻力低有助于組織，器官得到更多的血液，加快細胞的新陳代謝。

血管彈性擴張系數(shù)指心臟收縮排血時動脈彈性擴張的程度，動脈可擴張性和彈性具有緩沖動脈血壓變化的作用，即減少脈壓的變化，其值在短時間內(nèi)不會變化，青年時不會有明顯的差異，但老年時，由于動脈管壁中彈性纖維變性，主動脈和大動脈口徑變大，容量也增大，而可擴張性和彈性變小，作為彈性貯器的作用減弱，動脈血壓波動大。而長期體育鍛煉對保持血管彈性有重要作用，因此年青時要注意養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，防止血管過早老化。

3.血流狀況的比較

血液粘度是反應(yīng)血液狀況的重要指標，對血液循環(huán)有重要影響，主要受紅細胞的數(shù)量和血漿容量的影響。血液粘度過高，將會對血液的流動造成很大的阻力，加重心臟的負擔(dān)，影響體循環(huán)的正常進行。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，特別是進行耐力訓(xùn)練的運動員的血液粘度要比不運動的人要低。這可能主要因為運動時血漿滲透壓升高，在運動后的恢復(fù)期不僅使血漿滲透壓恢復(fù)到正常水平，還能降低到超正常水平，使血液相對稀釋，這樣在一定程度上緩解機體上一次運動時的血液濃縮，因此經(jīng)常參加體育鍛煉的人的血液機能適應(yīng)后，便出現(xiàn)血漿容量增多，血液粘度降低的適應(yīng)性反應(yīng)。本測試結(jié)果也表明經(jīng)常參加體育鍛煉的女大學(xué)的血液粘度要低于不參加體育鍛煉的女大學(xué)生，但兩組數(shù)據(jù)的平均值都比正常值要稍高一點，這可能主要是因為春節(jié)期間飲食比較的油膩造成的。

4.微循環(huán)狀況的比較

微循環(huán)指的是微動脈和微靜脈之間的血液循環(huán)。微循環(huán)的基本功能是向組織細胞運送氧氣和養(yǎng)料，帶走二氧化碳和代謝，微循環(huán)的另一個重要作用是起全身各個組織細胞之間的溝通作用，微循環(huán)這種溝通作用，保證了能量輸送和信息傳遞。因此微循環(huán)的正常運行對人體生命活動有重要的意義。微循環(huán)的紊亂是許多疾病發(fā)生的誘因，微循環(huán)的正常運行是人體健康的一個重要標志。微循環(huán)半更新率是指血液在微循環(huán)中更新一半的速率，它是反映微循環(huán)的一個重要指標。體育鍛煉對可以改善微循環(huán)功能，縮短微循環(huán)半更新率，提高心血管機能。本次測試的結(jié)果也表明，體育鍛煉可以提高女大學(xué)生的微循環(huán)半更新率，這種對運動的良好適應(yīng)可以預(yù)防一些心血管疾病，提高女大學(xué)生的體質(zhì)。

五、小結(jié)與建議

測試結(jié)果表明經(jīng)常參加體育鍛煉的女大學(xué)生的血流動力流變學(xué)許多指標都要明顯優(yōu)于不參加體育鍛煉的女大學(xué)，說明體育鍛煉對心血管機能的改善有重要作用，能有效促進女大學(xué)的身體健康，建議高校女大學(xué)生要重視體育鍛煉的重要作用，積極參與到體育活動中來，把體育當(dāng)成是一個終身活動的過程。

參考文獻：

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體育鍛煉的重要性范文6

論文摘要:本文選用《心理健康診斷量表》和《體育梭煉知行調(diào)查問卷》時242名高中生進行問卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn);1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應(yīng)引起關(guān)注的狀態(tài);在不同群體高中生的心理健康水平，女生顯著低于男生，高三學(xué)生顯著低于高二學(xué)生，農(nóng)村生源學(xué)生顯著低于城鎮(zhèn)生源學(xué)生;2)有66%的高中生時體育梭煉重要性的認知高，但有一半以上的學(xué)生不參加體育課外的徽煉:3)高中生體育梭煉知行程度與心理健康水平呈正相關(guān);3)高中生知行程度不同，其心理健康水平也不同，從高到低依次是:運動+認知高組.運動+認知低組、不運動+認知高組、不運動+認知低組。 

1前言 

    高中生處于一個較為特殊的時期，青春期快速的生理發(fā)育與心理發(fā)展的不同步，個性成熟度較低，自我認知能力不足，同時還要面臨高考壓力、學(xué)業(yè)問題和人際關(guān)系問題等，容易造成種種心理沖突，從而影響心理健康狀況。體育鍛煉知行是指對體育鍛煉的認知程度和被試是否為運動群體。本研究旨在對高中生的心理健康狀況進行調(diào)查，分析不同群體高中生的心理健康現(xiàn)狀和特點，并對其體育鍛煉知行與心理健康水平進行研究，分析不同體育鍛煉知行程度與心理健康的關(guān)系和特點，為高中生的心理健康教育、促進高中生的心理健康水平提供科學(xué)依據(jù)。 

2研究對象與研究方法 

2 .1研究對象 

    研究對象為高中學(xué)生，共發(fā)放問卷450份，回收問卷430份，有效問卷424份，回收問卷的有效率為98.6%。 

2.2研究工具 

    2.2.1《心理健康診斷量表》 

    本研究根據(jù)高中生心理健康診斷量表的分類標誰將高中生的心理健康水平分為3類，分別為健康、心理問題應(yīng)引起關(guān)注、可能有心理障礙，并賦予分值。 

    2.2.2《體育鍛煉知行調(diào)查問卷》 

    選用北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院殷恒蟬教授等2006年編制的《體育鍛煉知行調(diào)查問卷》 

3結(jié)果與分析 

3.1高中生心理健康的現(xiàn)狀與特點 

3.1.1高中生心理健康水平分布情況 

    在所調(diào)查的高中生中，有31.41%的高中生處于健康狀態(tài)，有31.89%的高中生處于心理問題應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)，有36.70%的高中生處于可能有心理障礙狀態(tài)。 

    3.1.2不同群體高中生心理健康的現(xiàn)狀與特點 

    3.1.2.1不同性別高中生的心理健康現(xiàn)狀與特點 

    對不同性別高中生的心理健康狀況進行調(diào)查，結(jié)果表明，在男生中，共有36.1%的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài);在女生中，共有81.0%的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)。對不同性別高中生的心理健康水平進行檢驗，結(jié)果表明，男生的心理健康水平得分比女生高，且存在非常顯著性差異。 

    3.1.2.2不同年級高中生的心理健康現(xiàn)狀一與特點 

    對不同年級高中生的心理健康狀況進行調(diào)查，結(jié)果表明，有63.5%的高一學(xué)生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)，有65.2%的高二學(xué)生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)，有76.8%的高三生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)。

 3.1.2.3城鎮(zhèn)和農(nóng)村生源高中生的心理健康現(xiàn)狀與特點 

    對城鎮(zhèn)和農(nóng)村生源高中生的心理健康狀況進行調(diào)查，結(jié)果表明，共有63.3%的來自城鎮(zhèn)的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)，共有76.5%的來自農(nóng)村的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)。對城鎮(zhèn)和農(nóng)村高中生的心理健康水平進行檢驗，結(jié)果表明，來自城鎮(zhèn)的高中生的心理健康水平得分比來自農(nóng)村的高中生高，且存在非常顯著性差異。 

3.2體育鍛煉知行程度與高中生心理健康的關(guān)系 

    3.2.1高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度的分布情況 

    對高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3.8%的高中生認知程度非常高，17%的高中生認知程度較高，45.3%的高中生認知程度高，26.9%的高中生認知程度較低，7.1%的高中生認知程度很低。

    3.2.2高中生體育鍛煉知行程度的分布情況 

    通過對高中生體育鍛煉知行程度分布況進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn):1)運動十認知高的高中生占36.3%;2)運動十認知低的高中生占11 . 8%; 3)不運動+認知高的高中生占29.7%;4)不運動+認知低的高中生占22.2%。有66%的高中生對體育鍛煉重要性的認知高，但有一半的高中生由于各種原因不參加運動。 

    3.2.3高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平的相關(guān)分析 

    本研究中，將高中生體育鍛煉知行程度的4組樣本予以賦值，將知行程度與心理健康水平進行Pearson相關(guān)分析，結(jié)果表明，高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平呈正相關(guān)。表明了知行程度與心理健康之間有比較密切的聯(lián)系，有必要作進一步的探討。 

    3.2.4不同知行等級高中生在心理健康水平上的差異性檢驗 

    通過對不同知行程度高中生的心理健康得分進行ANOVA方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同知行程度在高中生心理健康得分上存在顯著性差異(P<0.05)。進一步對不同知行程度的高中生心理健康水平進行多重比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運動+認知高的高中生心理健康水平較不運動+認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05);運動+認知低的高中生的心理健康水平較不運動十認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05)。 

4結(jié)論與建議 

    1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應(yīng)引起關(guān)注的狀態(tài)。學(xué)校、家長和有關(guān)部門應(yīng)引起高度重視，在抓學(xué)習(xí)的同時，也要關(guān)注高中生的心理健康問題，注意創(chuàng)建和拓展維護和促進高中生心理健康的途徑，加強必要的情感和思想交流。 

    2)高三學(xué)生心理健康水平最差，所以在準備高考的同時，學(xué)校和家長時刻關(guān)注學(xué)生的情緒狀態(tài)，要注意給他們創(chuàng)造積極穩(wěn)定的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，使他們能保持良好的情緒狀態(tài)和身體狀態(tài)，從而能夠更好的應(yīng)對壓力。