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增強免疫力范文1

3歲的強強從小體質就不好，經常感冒拉肚子，抵抗力比較差。強強媽向很多大夫求教，大夫都說要為寶寶補充合適的營養，提升免疫力。但是，面對形形的兒童食品和天然食品，爸媽該如何選擇呢？在這些食物中，有哪些食品對免疫系統有幫助？

六類健康好食物

小孩子的免疫力不佳，最常見的癥狀就是體弱多病，別人無病，他有病；別人小病，他大病。想要孩子不生病，需要用能提升免疫力的營養素和飲食來調理體質，并且避開妨礙免疫力的食物。唯有健全的免疫系統，才能抵抗致病的細菌和病毒，孩子也就能健康茁壯，遠離疾病。

下面就給您在天然食品中推薦幾大類健康的好食物！

水

人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重來說比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

黃綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環境。水果能幫助腸道內益菌的生長，就像在小腸大腸內鋪上一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，這樣幼兒就容易接受了。

菇類

最近20年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能緩解壓力，帶來好心情。

糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都很豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

番茄

番茄可以說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃番茄或稍微烹煮都可以，加入少量橄欖油，能溶解更多番茄紅素，效果更佳。

優酪乳

嬰幼兒正值身體快速生長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品是嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳制品中兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要。不過，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

增強免疫力范文2

提高免疫力不等于包治百病

“患病要提高免疫力，沒患病時更要提高免疫力。”這種認識普遍存在，但是否提高免疫力就能防病治病呢？這里存在著一個認識誤區，即把“免疫力”和“免除疾病的能力”兩個概念混淆了。實際上，“免疫力”僅是“免除感染的能力”，是指身體對抗感染性疾病的能力。為了對付細菌和病毒，人體經過長期的進化發展，形成了專門負責“偵查、抓捕、審訊、判決以及執行”等工作的免疫系統，防止它們侵入人體，殺滅那些對人體有害的細菌或者病毒。提高免疫力，也許會提高抵御感染性傳染病的能力，但絕不代表能包治百病。

正常人不會免疫力低下

正常人只要注意補充足夠的營養、適時減輕工作壓力、擁有充足的休息和愉快的心情，身體是不會出現免疫力低下的。而正常的免疫系統平時處于一個平衡的狀態，如果隨意通過吃藥來增強免疫力，就會打破這種平衡，影響免疫系統的正常工作。因為在平時，免疫系統為了對付將來不知道什么時候會來襲擊的細菌或者病毒等微生物，需要“儲存”足夠的營養。但一些提高免疫力的補品或藥物往往可能是通過刺激免疫系統而達到所謂“治病防病”的效果，這些刺激會無謂地消耗免疫系統的細胞和能量。等到真正有細菌或病毒入侵時，由于儲備不足，免疫系統反而起不到應起的作用。因此，在身體健康的時候，不需要通過食用補品或者藥物“提高免疫力”，只要保證正常作息和營養供給就可以了。

免疫力是“雙刃劍”

隨意增強免疫力還存在著一定的危險性，嚴重的還可能導致一些自身免疫疾病。免疫力除了抵御外來的細菌或者病毒等微生物入侵，還可能發生“判斷錯誤”。比如，當“風”和“濕”等損害我們的身體、引起發炎的時候，身體的免疫系統有可能誤認為是細菌或者病毒的侵襲，進而開始運作，但由于這些病毒和細菌并不存在，所以會誤把組織或者細胞當做細菌或者病毒加以攻擊，人就會得自身免疫性疾病。許多人之所以患上類風濕關節炎、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕免疫病，就是因為其免疫系統的功能太強了。

增強免疫力范文3

1. 經期規律且不易衰老

美國賓州“阿西娜研究所”婦女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士從性激素和婦女健康方面肯定了性生活的保健作用，她說：“有規律地使婦女的健康和壽命得到極大的好處”。研究證實，每周至少一次的婦女，雌激素的水平比起僅偶爾的婦女要高得多。

而雌激素則具有保持血液循環系統的結構良好和功能順暢，并可降低血液內“壞”膽固醇的水平，同時能升高“好”膽固醇的水平，還有保持皮膚柔潤，防止抑郁，保持骨質密度的作用。Cutler 博士說：“處在一種穩定的關系而有活躍的性生活的婦女不容易衰老”。她的研究還顯示有助于調穩月經周期。

2. 少患上月經疼痛和婦科病

世界著名的“金賽性學研究所”的前任所長Reinisch博士指出，已絕經的婦女，若能有規律地性生活并能有，更不容易罹患尿道和陰道的感染，因為、可防止粘膜的干燥。

威斯康星醫學院的婦產科和精神科副教授Alfred Franger醫學博士指出：“你的是一種比醫生開給你的治療經前期癥候群的飲食和激素療法還要好的藥劑。在你月經來潮前5~7天，到達骨盆腔內的血液增加，使你感到腫脹和痙攣疼痛。而當中女性出現時，肌肉收縮，促使血液離開盆腔而回到全身循環中去，這樣一來，緊張就緩解了。”

3. 能舒緩緊張，提高免疫力

在“心理神經免疫學”這個新領域中，專家們發現可以降低緊張，提高免疫機能。Chapman 教授還觀察到，患有乳腺癌的婦女，當她們的性生活得到滿足時，她們便進入一種生物化學上的欣快狀態，并提高T細胞的水平，T細胞則是免疫功能的承擔者。

4. 一種天然的止痛劑

“明尼蘇達關節炎研究所”執行所長Teresa Brady 博士說：“許多人在感到疼痛時錯誤地避開，假如在疼痛的時候，你才會驚奇地發現對于止痛是多么有效”。南伊利諾醫學院研究在偏頭痛發作時的52位女病人，其中有8人說頭疼完全消失了，16人說頭痛減輕了。能止痛的機制尚無定論。

有一種學說認為，可以使腦內分泌的“內啡肽”活化，這種嗎啡樣的化學物質有很強的止痛作用。Rutgers大學護理學院副教授惠普爾博士說：“是一種天然止痛劑”。她在研究慢性關節炎、頸椎過度屈伸引起的鞭子式損傷的女性患者中發現，明顯地使她們的痛閾值升高(即不容易感覺疼痛，對疼痛變得不敏感)。

5. 一種失眠治療劑

在紐約市的國際生物能分析研究所執行所長Alexander Lowen醫學博士也說：“乃是一種很好的松弛劑”。能使人安定下來，使身體平順下來，使人入睡，因而可以說是一種很好的安定劑和失眠治療劑。

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好習慣:建立“病毒防火墻”

面對這場主要通過飛沫迅速傳播的疾病,中國疾控中心首席科學家曾光表示,“最好的疫苗是自己”,“必須改善自己的行為,真正建立起良好的衛生習慣,與其等靠疫苗,不如主動防范”。

正確的預防措施包括:避免與身體不適和有發燒、咳嗽癥狀的人密切接觸,避免前往人群擁擠的場所。乘坐公共交通工具盡量戴口罩,既保護自己也考慮到他人的安全需要,同時最好裝備一副手套防止雙手被污染。

家里每天堅持綠色環保消毒,餐具消毒可以采取蒸煮的方法,煮沸消毒或蒸汽消毒30分鐘。此外,應經常和徹底地用肥皂清洗雙手,隨時把垃圾廢物清理出家門,流感時期絕不要留隔夜垃圾污染家中空氣。

好蛋白:提升“自身免疫力”

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所公共營養室于冬梅博士認為,只要體內擁有足夠的免疫力,疾病就無法侵襲。補充全面均衡的營養,是提升免疫系統、增強人體防御能力的最佳方法。當下很多上班族選擇喝牛奶來補充營養、對抗流感就非常值得推廣,每天最好喝500毫升牛奶,對提高身體免疫力非常重要。優質蛋白質能有效提高人體的免疫系統功能,而牛奶蛋白質中含有能調節免疫功能的獨特成分,如免疫球蛋白、乳鐵蛋白及多種氨基酸。一般成人每天需要攝入80～100克的蛋白質,其中優質蛋白質至少要保證50%,才能保證體內免疫系統的正常運作。

好藥療:用提高免疫力的抗流感藥

流感的病因其實就是流感病毒和抵抗力下降,所以選對藥物,抗病毒和提高免疫力是關鍵。

流行性感冒首選抗病毒類的感冒藥治本。中國中醫科學院中藥研究所證實:連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒作用,其中對流感、副流感病毒作用最強,對禽流感病毒、SARS病毒有很強的抑制作用,對于甲流H1N1病毒的治療作用甚至超過達菲。

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奶白魚尾湯

材料：大魚尾一條+紅蘿卜半個

做法：紅蘿卜切成細塊。魚尾洗凈，起鍋落油略煎，加紅蘿卜略炒，然后直接加白開水，大火滾20分鐘。隔渣飲用。魚尾略煎后滾出來的湯是奶白色的，非常誘人，加紅蘿卜后湯更加鮮甜。

功效：增強鈣質、鮮甜醒胃、富含蛋白質

蝦皮紫菜蛋湯

材料：蝦皮、紫菜、雞蛋、香菜、蔥姜、食鹽

做法：將蝦皮、紫菜清洗干凈;雞蛋去殼之后放入碗中;將姜末放入油鍋中爆香，隨后放入蝦皮翻炒，最后放入適量的清水;燒開之后放入雞蛋液、自此、香菜以及蔥花和食鹽。

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隨著現代醫學的發展，在我國，天花、鼠疫、霍亂、傷寒、痢疾等急性、烈性傳染病大多已被控制或消滅。一些感染性疾病，諸如感冒、氣管炎、肺炎、腸炎、泌尿道感染之類如今也還是有的，這些疾病雖亦因細菌、病毒等引起，但傳染性不強，故病人無需隔離，非病之人一般也無需打防疫針，當然，通過增強體質、注意衛生，加強對此類疾病的免疫力也是好的。

不過，如今對人們的健康威脅最大的心腦血管病、糖尿病、癌癥、慢性呼吸道疾病等皆與免疫力無關，“增強免疫力”并不能預防此類疾病。例如癌癥，在討論其發病因素時，雖也說到“老年人免疫力下降”容易發生癌癥，但與癌癥相關的“免疫”是由胸腺主導的細胞免疫，胸腺是胸骨后面的一個如栗子大小的腺體，其所產生的胸腺素支撐了抑制癌癥發生的細胞免疫功能。人到中年以后胸腺萎縮，細胞免疫功能下降，是中老年人癌癥高發的原因之一，但這與通常所說的預防傳染病、感染性疾病的屬于“體液免疫”的免疫力并不是一回事。

隨著醫學研究的發展，近些年來又發現有一大類疾病與免疫功能紊亂有關，此類病人并非免疫功能甚強，不會發生任何傳染病、感染性疾病，而是因為身體的免疫功能亢進，不適合地產生了許多“抗”自身組織的“抗體”，如抗皮膚的抗體讓病人臉上生“狼瘡”，抗關節軟骨的抗體損傷病人的關節等。“大水沖了龍王廟”，人體因此生病，而此類疾病治療不易、根治更難或無望。

這類疾病過去多稱為“結締組織病”或“膠原性疾病”，如今則多將其歸為“風濕性疾病”一類，包括紅斑狼瘡、風濕熱、類風濕性關節炎、白塞病、干燥綜合征、皮肌炎、硬皮病、血管炎等。還有許多疾病如肺纖維化癥、免疫性肝病、腎病綜合征、1型糖尿病、血小板減少性紫癜等的發生機理上也牽涉到此類“自身抗體”的作用。隨著醫學研究的深入發展，過去許多所謂“原因不明”的疾病中就有相當一部分與“自身抗體”的作用有關。可見，人體的免疫功能也是一把雙刃劍，過猶不及。