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控制情緒范文1

不良情緒對老年心血管疾病患者的危定更為明顯，有人對277例心肌梗死者研究發現，65%的人在發病前有過水良情緒研究者還觀察到，不良情緒波動大的中老年人，比遇事冷靜的中老年人心臟病的發生率高出6倍多。其原因是：不良情緒能使交感神經經常處于亢奮狀態，體內釋放大量去甲腎上腺素和腎上腺素等生物活性物質，這些物質能加速成代謝。增加心臟缺氧量，加重心臟負擔，導致冠狀動脈痙攣，使心肌缺血、缺氧，繼而導致心律不齊、心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。

不良情緒對身體的影響，從食欲到睡眠，從呼吸到血壓，幾乎涉及全身各個系統?，F代醫學認為，直接與情緒有關的病有高血壓、冠心病、支氣管哮喘、潰瘍病菌、過敏性腸炎、糖尿病、植物神經功能紊亂等。

人的一生當中，難免會有不順利的時候，若是情緒上來時，就暴跳如雷、大發脾氣、口出惡言，甚至惡行、或是為了芝麻小事就動肝火，最后受最大傷害的仍是自己。目前醫學專家也指出，死亡率居高不下的癌癥，大多數也是不良情緒所引起，因此心病仍要心藥醫，為了自身的健康，學會克制、幽默寬容等心態是現代人長命百歲的不二法門。

控制情緒范文2

1、音樂調節法：當情緒不佳時，可以聽幾段其情調與情緒相同的音樂，接著聽一些情調與情緒相反的音樂。比如，當悲傷的時候，先聽幾段悲傷的音樂，接著聽一些愉快的歌曲。這樣，悲傷感就會慢慢消失。特別是悠長輕緩的樂曲，對人有松弛情緒增進生活樂趣的作用。

2、運動調節法：運動可以使心率加快，促進血液循環，增加肌體對氧氣的吸收量，使大腦興奮。所以，運動是可以起到消除不良情緒的作用。

3、閱讀調節法：書是知識的海洋，能提高注意力，振奮精神，安定情緒，帶人進入另一個天地，從而沖淡了人的煩惱。

（來源：文章屋網 ）

控制情緒范文3

宣漢縣南橋初中 陽陽:

我老是覺得困倦。上課的時候,總是瞌睡兮兮的,做一道題,總是盯著題目,腦袋一片茫然。我早上不想起床,上早讀就開始打哈欠,晚自習時也趴在桌子上,無精打采的,感覺老師和同學都離我很遠。但是下了晚自習回到臥室,我就開始生龍活虎,睡不著覺了。就這樣,我每天什么也不想做,做起來,也是心有余而力不足,學習成績一降再降,心情也不好。看著同學們那么上進,我心里很急,又不知道該怎么做。還有,我非常害怕老師抽我答問,站起來,兩腿發軟,聲音小得像蚊子一樣,總是被老師罵,從此老師再也不抽我了。上體育課,老師讓我們賽跑,我總是跑在最后面,同學為我加油,我卻使不上勁……每到夜深人靜,我就開始找原因,卻一直理不出頭緒……

如果要理出頭緒,恐怕是因為你學習遇到障礙,害怕老師抽你答問、害怕自己什么都做不好而喪失了學習的興趣和信心而造成的。建議你每晚睡覺前一兩個小時內不要喝水,不要想使自己興奮的事情,躺在床上對照準備的卡片背誦英語單詞或者其他需要背誦的東西,這樣,幾分鐘以后,就比較容易入睡。睡眠好了,第二天上課,你要注意激發自己對學習的興趣,不懂,一定要請教老師和同學。這樣堅持幾天,你的“陰陽”就可以顛倒過來,有充沛的精力投入學習。興趣,是一個人保持充沛精力的強心劑。

主題交流

峨眉山市 羅文超:

不久之前,我喜歡上一個女生,然后就向她表白,叫她和我談戀愛,她竟然奇跡般答應了!我樂壞了,三天兩頭給她寫信,向她訴說我的感情?？墒呛镁安婚L,沒過多久,她就對我越來越冷淡。我問她怎么了,她卻說沒有什么。直到有一天,我看見她和一個男生手拉著手,有說有笑地走過來。我頓時憤怒極了,沖上去就給了那個男生一拳,把他打出了鼻血,然后他也順手給我了一拳,把我的牙齒打出了血,然后我們兩個都倒在了地上。她卻去關心那個男生,還給了我一個耳光……我氣極了,心里酸酸的,很不是滋味,對談戀愛完全絕望了。

你太沖動了,一是喜歡上別人,就要和別人“戀愛”,還三天兩頭寫信;二是看見別人手拉手走在一起,就撲上去打架――毀掉了她心目中對你的好感。最重要的是,你這樣的年齡,根本就不是“戀愛”的時候,過早采摘的蘋果,怎么會不酸澀,使自己受到傷害呢!戀愛是一個成熟的人生命中蘊藏的渴望,建議你不要輕易地說什么“絕望”,你要從自己的輕率中吸取教訓,等到自己長大,可以戀愛的時候,再開始吧――太陽照常為你升起!

廣安市 劉萬軍:

我進入青春期,好像也進入了早戀時期。那個女生是初二時轉學來的,她一走進教室,我心里便暗暗地確定,她就是我心中的偶像,從此對她有了暗戀的企圖?？墒侵钡浆F在,我還沒有和她說過兩句話。初三開學,正好是我的生日,星期天的下午,我來到學校,意外地看見她出現在我面前,遞給我一件生日禮物。我很激動,從此,我更是常常上課走神想她,常常有向她表白的沖動,看見她和其他男生在一起,我心里就很是難受。我在想,如果她真的接受了我,我們就無法擁有現在的寧靜,那會是什么樣的日子?

不表白才是聰明的哦!其實你的最后一句話算是說到點子上了――如果真的開始了,那就無法擁有現在的寧靜,因為你還遠遠不具備戀愛的條件,還沒有長大。再說,那個女生能夠成為你心中的偶像,一定十分可愛,即使她給你送了生日禮物,這并不表明她就對你有什么承諾呢,你把她當成普通朋友,心里就會沒有陰影哦。

閬中市 艾倫:

上初中一年多了,我愛上了一個女生。她和我同班,我每天都時時刻刻關心她,照顧她,不讓她受到一點點傷害。由于她每天下午都不回家吃飯,我們在一起的時間挺多。經過了兩個多月,我們相愛了,每天在一起做作業、吃飯、聊天,放假還經常一起出去玩?？墒沁€有一位男生喜歡她,她多次向那位男生表明,他們之間是不可能的,他們只能做朋友。我也明明知道她是喜歡我的,可是每次看到他們在一起玩的時候,我總是不高興。我也不知道這是為什么。希望您能幫助我。

我該怎樣才能幫助你呢?其實我覺得你和那位女孩的交往,還完全是一對好朋友的交往,非常美好,但是好像談不上“相愛”呢。你忌妒你的“女朋友”和別人玩,也是正常的情緒,其實沒有什么,過一會兒就會好的。建議你和那位女生、還有那位男生,都把愛情和友情的性質、界線弄清楚,大家都以朋友相處,不是更好?

以故事為鑒

第一個故事:

一個年輕人的事業和家庭都遇到麻煩,他去寺廟找一個叫無智的禪師幫忙化解。面對慈祥、超然的禪師,年輕人傾訴了自己的困惑和煩惱。禪師笑笑,伸出右手,握成拳頭,說:“你試試?！蹦贻p人照著做了。禪師說:“再捏緊些?！蹦贻p人把拳頭捏得越來越緊,指頭都幾乎攥進手心了。禪師問他:“感覺如何?”年輕人茫然地搖搖頭。

禪師又說:“把拳頭展開?！彼岩幻肚鄺椇鸵黄椴ＡХ诺剿氖中?叫年輕人“握緊”。年輕人握了握,就感到手掌的疼痛,連忙說:“不行,手都快要割破了?！倍U師連忙大喝一聲:“還不快松開!”年輕人松開手掌,碎玻璃已經扎到青棗里了。禪師說:“現在,把碎片取出來,扔掉吧。”

禪師的話,一下讓年輕人心里亮堂起來,他知道青棗就是自己的事業和愛情,玻璃碎片就是困擾著自己的忌妒、浮躁、憂心等情緒。禪師告訴他:“我們在生活中難免產生煩惱,你將它們握得太緊,必然要傷到自己,要記得及時把青棗中的碎片取出,扔掉!”

第二個故事:

吉納教授是一位很優秀的導師。一天,他的學生氣憤地告訴他,其他實驗室的一名研究生出言不遜,當眾諷刺他的理論過時、見解平庸。那位學生很生氣,他想去找那位研究生和他的老師評理。

吉納說:“批評和侮辱,跟泥巴沒有什么兩樣。你看,我大衣上的泥點,是早晨過馬路時濺上的,如果我當時立即去擦抹,一定會把大衣搞得一團糟。所以我把大衣掛在那里,專心干別的事情,等泥巴晾干了,再去處理,就非常容易了。你看,我輕輕撣幾下,就干凈了?！?/p>

等到那個學生明白過來,吉納繼續說:“年輕的時候,不善于控制情緒,結果鬧出許多矛盾和煩惱。慢慢地我才明白過來,最好的辦法是先把讓自己惱火的事情擱在一邊,晾一會兒,等自己冷靜下來,再去對付。就像那泥點,晾干水分以后,你會發現根本沒有什么了!”

控制情緒范文4

報載:漣源鋼鐵集團有限公司這個摔倒了的企業巨人,經過轉換經營機制,大膽改革,實施“優質低成本”戰略,盡管鋼材價格連續幾年低迷,三年來其利潤卻逐年翻番:1997年在1996年虧損1360萬元的基礎上實現利潤2120萬元,1998年實現利潤6080萬元,1999年實現利潤1.2億元,資產保值增值率為111.35%,凈資產利潤率為5.33%,產銷率100%,貨款回籠率100%,一批主要經濟技術指標居全國鋼鐵行業之首?？墒?誰敢想象這一輝煌的取得是何等的艱難?1997年詹先禮“出山”。漣鋼的積弊之多,已到了非動大手術不可的地步了。詹先禮深知這場沒有麻醉劑的大手術必定給漣鋼人帶來震驚和痛苦,每一刀下去,都將牽動漣鋼敏感的神經。然而,他堅定不移地要動大手術。過去漣鋼醫院500多張病床還不夠用。每人拿一個本子,家屬、親戚朋友、七姑八姨都可看病,掛5分錢號領幾百元錢藥,醫院門口排起了長龍,好藥一到一搶而光,每年公費醫療費用達2500多萬元,且每年以20%的速度遞增。詹先禮在企業體制改革和推動福利商品化改革的同時,將原來的勞保醫療制度改為保險醫療制度。詹先禮向漣鋼舊體制實施“外科手術”的第二刀,就是雷厲風行精簡機構,大力實施下崗分流,先后共精簡處級機構和直屬二級單位24個,科級機構60多個,精簡機關管理人員近30%,清理頂替計劃外用工、下崗、內退、輪崗培訓員工達5000余人。緊接著,他又推動了勞動人事分配制度等一系列改革,實施全員勞動合同制,建立競爭上崗和按勞分配的機制。廢除論資排輩,公開招聘處級干部和管理人員,廢除年終分紅見人有份的平均主義做法,各單位嚴格按年度利潤核發獎金。同時增加關鍵崗位津貼,拉開能者與庸者的收入差距。改革如暴風驟雨般進行。然而,觀念的轉變是一件多么痛苦和艱難的事情。當改革涉及每個人利益的時候,很多人想不通,人們把過去象征性收費理解成是“國家關心職工的福利”,是“社會主義的優越性”。1000多人,告到湖南省紀檢委,告到省長那里,甚至集體辭職,游行示威、罷工,把公司辦公室圍得水泄不通。幾十輛貨車把廠區公路、火車路口賭死,使整個公司處于癱瘓狀態。不讓詹先禮吃飯、喝水、上廁所,并派出10個代表與詹先禮對話。詹先禮心態平和,耐心細致地談心交流,沒有使自己的情緒變得不可控制。改革是一次痛苦的涅磐,新機制取代舊機制改革必將引發人們新老觀念的大沖撞。然而,沒有堅定的信心、穩定的情緒、平和的心態、清醒的態度是無法取得最后成功的。

面對挫折,要心平氣和地與失衡對抗

在《中國企業家》雜志評出的1999年十大焦點人物中,有人說,姜偉對企業界最大的貢獻,是總結出飛龍集團的20大失誤,但今天的“偉哥開泰”事件不知是不是姜偉的第21大失誤。激情是使航船的驟風,但往往也使航船沉沒;但是沒有風,船就不能前進,為了不使人生的航船沉沒,我們經濟師要學會控制激情。潮起潮落,冬去春來,夏末秋至,日出日落,月圓月缺,雁來雁往,花開花謝,草長瓜熟,自然界萬物都在循環往復的變化之中,誰也不例外,情緒會時好時壞。這是規律,人們應當識破天機。當我們每天醒來時,不應再有昨日的心情。昨日的快樂可能變成今日的哀愁,今日的悲傷又讓它轉為明日的喜悅。這就好比花兒的變化,今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望。然而我們切不可過于簡單地看待這些現象。因為今天凋謝的花兒蘊藏著明天新生的種子;今天的悲傷也預示著明天的歡樂。這道理早在幾千年前老子就告之人們:禍兮福所倚,福兮禍所伏。既然知道了我們必須要學會控制情緒,那么,怎樣才能控制情緒,以使每天卓有成效呢?除非你自己心平氣和,否則迎來的又將是失敗的一天。花草樹木,是隨著氣候的變化而生長,但作為人來說卻可以為自己創造“天氣”。關鍵是要學會用自己的心靈彌補氣候的不足。設想,如果我為他人帶來風雨、憂郁、黑暗和悲觀失望,那么他們就會相應地報之以風雨、憂郁、黑暗和悲觀失望。相反地,如果我們為他人獻上歡樂、喜悅、光明和笑聲與希望,他們也會相應地報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲與希望。在一個共同生存的環境里,無疑增進了友誼氣氛,提高了工作效率,推動了社會前進。曼狄諾告訴人們弱者任思緒控制行為,強者讓行為控制思緒。每天醒來,當自己被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍著時,我就這樣與失衡對抗:沮喪時,我引亢高歌;悲傷時,我開懷大笑;病痛時,我加倍工作;恐懼時,我勇往直前;自卑時,我換上新裝;不安時,我提高嗓音;窮困時,我想到未來的富有;力不從心時,我回想過去的成功;自輕自賤時,我想想自己的目標。

控制情緒范文5

關鍵詞:話??；影視；情緒

控制情緒，是戲劇與影視表演中角色塑造的表達方式。是作家用以刻畫人物、展示情節、吸引觀眾的主要手段。也是演員理解展示人物的主要方式。可見情緒控制在舞臺與影視中的重要性。無論是舞臺還是影視，一般都包括內心情緒、肢體情緒和外在情緒。演員依靠自己內心的領悟把自己的人物感情、心理矛盾表現出來，這也是表演中的重要表達方式。世間萬物都有各自的特點，而作為一名學生就是要總結共性，發現差異，加以研究。由此可見，如何理解情緒的控制，對于一名優秀的演員來講，是一個重要的課題!

一、何為情緒

(一)情緒的定義

情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反映。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分。我們知道，在情緒中也有像不安、希望由于經驗而習得的成分，從比較心理學的觀點出發，研究與先天的行為方式相反的學習影響。根據最新研究，情緒可能是由一個獨立的功能系統完成的，這個功能系統可能包括下丘腦、邊緣葉、丘腦核團等，丘腦核團是獲得情緒的核心結構，丘腦中存在一種叫丘覺的遺傳結構，有一種丘覺是產生情緒體驗的。

(二)情緒沖動的定義

一是指一種發生較急、歷時短暫的精神運動性興奮，同時有情緒激動和口頭或軀體攻擊行為，這種情感和行為可起源于內部感受或外部影響。此時自控力降低，嚴重者可有情感爆發，甚至導致自傷或傷人的暴力行為。二是當用于精神活性物質使用時，指對所偏好的物質有強烈渴求，這種渴求來自內部感受而非外部影響。如果是物質使用者可能已意識到這種渴求對健康有害，也愿意加以控制。演員在舞臺表演的過程中，需要注意多方面的情緒控制，以此來防止過多的情緒沖動。一般情況下，情緒沖動主要體現為語言語調、舞臺表演動作和表情等方面。演員既要確保舞臺表演的效果，同時又需要適當控制自身的情緒，不應當表現出過于強烈的情緒沖動。在深刻了解作品主旨的基礎上，才能適當控制自身的情緒沖動，從而阻止過于強烈的情緒出現。這是因為，表演者在舞臺表演過程中的飽滿情緒有助于提高舞臺表演效果，但是如果無法妥善處理自身的情緒沖動，那么反而會降低整體的表演效果。

(三)情緒沖動對角色塑造的危害

暴怒使人喪失理智。憤怒情緒過于激烈，就會沖昏頭腦，出現“真空”或混沌狀態，此時智商最低，人很難控制自己。只要憤怒達不到一定的強度，我們的理智就可以對它進行干預，避免行為和言辭出格。在我們塑造角色的時候應該充分調動我們的情緒，來達到飽滿的效果，可是如果我們的情緒過于飽滿，過于沖動的話，就會讓我們的角色夸張化，不自然，讓觀眾原本投入在角色中的情緒，也會被強烈的感情沖擊出來，這樣我們塑造的角色就是失敗的。并且過分的情緒也影響著肢體語言的控制，所以情緒的沖動對我們角色的控制是有危害的。因此，表演者在充分調動情緒的同時，也需要注意控制較大的情緒波動，這樣做才能在舞臺表演中流露自然的情緒，從而讓觀眾受到強烈的感染。

二、情緒控制的定義

情緒控制，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。情緒控制是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現;是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。情緒控制的關鍵就在于表演者把握自身的舞臺情緒。在發揮表演藝術的過程中，表演者有必要從自身出發，適當表達作品中的情緒。演員如果不能做到妥善把握情緒，那么就很難獲得觀眾的認可。從本質上講，舞臺演唱和其他的表演都構成了雙向的情緒互動，演員既要重視抒發自身的情緒，同時又不應當忽視觀眾給予的反饋。在抒緒時需要考慮到舞臺表演的基本內容以及主題思想，在此基礎上適當抒發內心情感。透過舞臺表演，觀眾應當可以感知表演者傳達的內心情緒，從而也有利于產生情緒共鳴。由此可見，恰到好處的情緒控制有助于激發表演者和受眾之間的心情共鳴，表演者和觀眾一起塑造和諧的氣氛。情緒的控制不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調整情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。對于某些負面情緒應當注意疏導，進行及時的自我調整。

三、結合實踐談情緒控制的影響

(一)情緒控制對裘利亞這個角色的影響

大戲《靈魂據葬》主要講述了為戰爭戰死的士兵們，因為這個世界有太多的不公平和眷戀而不肯被埋葬，他們的將軍找來了他們的情人、妻子、孩子、母親、戀人來勸他們被埋葬的一個故事。我在這個故事中飾演了一名心中對愛情有著無限美好憧憬的少女———裘利亞，她滿懷希望地等待著她的未婚夫———摩爾根，當知道摩爾根戰死的時候，她不愿意相信這個事實，當知道摩爾根無法和她結婚的時候，她帶著絕望自殺了。剛開始的時候我就被裘利亞這個角色深深地吸引了。她那種對愛情強烈的感情，對愛的執著，對心中美好的一切向往都一次次讓我流淚。在她身上我覺得我又一次看到了什么是美好單純的愛情，她把她和摩爾根的愛情當成自己生命一樣重要，當最后希望破滅的時候，她依然帶著心中的幻想自殺。這個角色需要很強烈的情緒，最開始的時候我不能準確地把握，總是將她對愛情的情緒過于爆發，從而使這個角色沒有起伏、沒有變化，分不清內心情緒的層次。老師提醒我說要知道如何收斂，如何控制自己的情緒，不能過于的張揚，要有張有收才能讓這個角色活起來。于是在往后的排練中我對情緒的控制格外注意，經過很多遍的排練，我終于理解了老師說的張弛有度，所以我得出結論，原來飽滿的感情并不是詮釋一個角色唯一的標準，而學會如何控制情緒，揣摩人物的心理，張弛有度，才能更好地詮釋你喜歡的角色。

(二)情緒控制對臺詞的影響

對于裘利亞這個角色有很多感人的臺詞，需要以很飽滿的情緒去詮釋，例如下面這一段:“你別再讓我回到后方去，你知道現在后方是一個什么樣子嗎?你看到的是一個不透明的天空，你聞到的是到處摻雜的火藥味，你們男人去前方打仗了，可你知道我們女人在干什么嗎?我們在等啊，等啊…可是我們等來的是什么?是一張張的死亡通知書，上面寫著瓦爾多•摩爾根，還有這張他是我弟弟的……摩爾根你相信我，我愿意和你一起死去，你相信我?！边@段臺詞中包含了裘利亞那種等待中的苦澀，裘利亞的心酸，都需要強烈的表達。可是情緒強烈不代表著就能很好地表達臺詞，所以情緒的控制就極為重要了。開始的時候裘利亞的情緒不能過于激動，因為她在講述她的委屈，她的難過，當她看到死亡通知書后，她的情緒是激動的，強烈的，因為她看著自己最愛的人一個個的死去，她的內心不堪這種強烈的打擊，瀕臨崩潰，為她最后愿意為摩爾根去死做了鋪墊，這才能完美地演繹這段臺詞。所以情緒控制對于臺詞的展示也是至關重要的。

(三)情緒控制對肢體行動的影響

肢體動作對于表演也是至關重要的。你的一舉一動都會為演繹這個角色增添色彩，而情緒控制對肢體語言也是有影響的。對于裘利亞這個角色來說，首先她的很多肢體動作都是一種渴望，她渴望擁抱，渴望去觸碰自己的未婚夫。開始的時候，他們遙遙相望，她伸手想去抓住自己的愛人，可后來真正碰觸到那冰冷的愛他的人的時候，更增添了她內心的痛楚，他抱著她幻想著他倆的婚禮的時候，他們緊緊相擁的時候，都讓她忘記了她現在正面對著自己死去的愛人?？墒沁^于強烈的肢體語言反而展現不出那些戀愛中的美麗，所以開始的時候他們的牽手、相擁、奔跑都是快樂的，年輕的，可是到后來的時候，裘利亞掏出槍絕望地自殺的時候，真正的才到來，這才是她行動中最為感人的地方，是她情緒的全部爆發，也是最感人的一幕。所以情緒控制對肢體也是有很重要的作用的。

(四)情緒控制對人物內心的影響

情緒的控制對人物的內心也是有影響的，對于一個角色來說內心是至關重要的，內心的活動可以讓你的表演中更具神韻，更貼切劇本中人物的靈魂，一顰一笑中都帶著自己內心的活動。情緒也是自己內心活動的表現，對于裘利亞的美好，她對于愛情的向往，真摯，執著，都是她內心的本質，她的敢愛敢恨，她對于戰爭的痛恨，她對于自己愛人的離去的悲傷，她對于最后選擇跟隨愛人死去的絕望，都是她的內心活動，可是情緒也不能全部爆發，要跟隨內心活動而展現，時而收斂時而發狂，才能讓這個角色的內心活動有變化，有層次，從而使人物更加豐富。所以情緒控制對人物的內心影響也是存在的。

四、結語

表演者之所以能夠打動觀眾，就是他把更真實的人物展現在大家面前，并在劇本的故事情節、人物性格上加以升華。任何事物都有自己的特點，在舞臺和影視方面也同樣如此，當情緒的控制運用不得當，表演就會變得夸張造作，脫離了現實，也脫離了觀眾，將會變得庸俗而失去內涵，變得毫無價值。所以表演中情緒的控制至關重要。至于如何能夠運用得當，就需要我們不斷研究、不斷學習。要記得學無止境，要達到學有所用!

參考文獻:

［1］林洪桐．表演藝術教程演員學習手冊［M］．北京:北京廣播學院出版社，2000(3)．

［2］賈磊磊．電影語言學導論［M］．北京:中國電影出版社，1996(8)．

［3］蘇彭成．影視表演學基礎［M］．北京:中國廣播電視出版社，2002(6)．

控制情緒范文6

1、你時常懷疑別人對你的言行是否真的感興趣。

A是的　B有時候是　C不是的

2、你神經脆弱，稍有一點刺激你就會戰栗起來。

A時常如此　B有時如此 C從不如此

3、早晨起來你常常感到疲憊不堪。

A是的　B有時候是　C不是的

4、在最近的一兩件事情上，你覺得自己是無辜受累的。

A是的　B有時候是　C不是的

5、你善于控制自己的面部表情。

A是的　B有時候是　C不是的

6、在某些心境下，你會因為困惑陷入空想，將工作擱置下來。

A是的　B有時候是　C不是的

7、你很少用難堪的語言去刺傷別人的感情。

A是的　B有時候是　C不是的

8、在就寢時，你常常――

A不易入睡　B有時候是　C極易入睡

9、有人侵擾你時，你――

A能不露聲色　B有時候是

C總要說給別人聽，以泄己憤。

10、在和人爭辯或險遭事故后，你常常感到震顫，精疲力盡，而不能繼續安心工作。

A是的　B有時候是　C不是的

11、你常常被一些無謂的小事所困擾。

A是的　B有時候是　C不是的

12、你寧愿住在嘈雜的鬧市區，也不愿住在僻靜的郊區。

A是的　B有時候是　C不是的

13、未經醫生許可，你是從不亂吃藥的。

A是的　B有時候是　C不是的

參考答案：

第5、7、9、12題A得1分，B2分，C3分，其他題目A得3分，B得2分，C得1分。

分析：

得分為0～8分的評價：看來最近你真是沒有什么心頭煩惱，所以顯得心平氣和，一派知足常樂的樣子：但有時過分疏懶是缺乏進取心的表現。你要提高自己的進取心，不能過分安于現狀。

得分為9～15的評價：嗯，比較正常的現代人樣子。一般說來，你緊張度適中，利于完成自己的學習或工作任務。生活得充實，偶有高度緊張之感，可以積極加以控制和調節。

得分為16～26分的評價：最近你是不是覺得很累呢?你時常被緊張情緒困擾，缺乏耐心，心神不定，過度興奮：時常感覺疲憊，又無法擺脫以求寧靜。在集體中，對人和事缺乏信念，每日生活戰戰兢兢，不能控制住自己。你可以認真分析一下導致心理緊張的原因，如果是外來的。要設法克服，如果是內在的，就應學會“忙里偷閑”，培養多方面的興趣，使自己緊崩的弦放松下來。

香港的大學都是沒有班級概念，只有學生去找授課的老師聽課，這樣上課的地點和時間并不是固定的。一名勤奮的學生選修了7門課程，等拿到授課表后他驚異地發現一周7天都有額外的選修課，連周末也有，而且正好每天一課。課程安排的邏輯是：

A課程比C課程晚一天：

D課程比E課程的前一天晚三天；

B課程日比G課程早三天：

F課程在B和C課程的正中間，而且是在星期四。