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一、情緒管理的內涵
情緒管理內涵豐富，歸納起來，可以分為三類。首先是情緒管理的適應性，將情緒管理釋為是一種適應社會現實的行為反應。其次是情緒管理的功效性。最后一類便是情緒管理的特征性。Mayer和Salovey于2000年在其情緒智力模型中提出情緒管理是指思維促進智力，情緒的和個人的成長;管理激勵，對情感開放的能力。據此，有學者將情緒管理能力概述為個體積極尋找情緒策略來應對對其發展不利的情緒，以有效的方式解決情緒不適的能力。總之，情緒管理是一個人對自身情緒的自我認識、控制、區分等能力和對他人情緒認識和適度的反應能力。
(一)情緒管理能改善大學生的心理健康水平
馬斯洛認為心理健康標準中最重要的是保持良好的人際關系及適度的表達與控制情緒。由此可見，情緒與心理健康有著直接的聯系。積極情緒，對促進人的身心健康十分有效。而當人處于抑郁等消極的情緒狀態時，人的身心會在一定程度上受到損害。若長期處于低沉的情緒狀態下且不及時調整，可能會導致神經、內分泌等功能失調。有資料顯示，大學生存在抑郁、焦慮、人格障礙等問題的比例為16%～30%。這提醒大學生需要加強情緒管理，通過合理的方法，有效調節和控制自身情緒，培養積極向上的生活態度。
(二)情緒管理能力能提高大學生的社會適應能力
社會適應能力是個體對其周圍的環境作出反應并適應的能力。積極的情緒有助于增加個體的資本，拓寬人脈資源與社交網絡，這些社會支持又反過來提升個體的積極情緒。另有資料顯示，情緒管理能力較高的兒童在社會交往情境中比那些經常處于消極狀態的兒童表現出較高的社交技能和較少的問題行為。魯賓等發現，欠缺情緒管理能力的兒童更容易受到父母消極的評價及同伴的拒絕，進而會影響其社會性等方面的健康發展。因此，大學生應關注情緒管理能力的培養，來提高其社會適應能力。
三、改善大學生情緒管理的有效措施
(一)加強學校、家庭方面的情緒管理教育
情緒健康有助于大學生建立良好的人際溝通，提高其情緒智力與社會適應能力。因此，學校可通過建設健康溫馨的校園環境，營造健康的情緒氛圍，開展相關選修課以及專題講座等途徑來加強大學生情緒管理教育。也可通過輔導員和專業心理咨詢師對大學生的情緒困擾進行疏導排解進而減少負面影響。家庭作為對孩子影響深遠的場所，有義務和必要去創造一個良好的情緒管理氛圍。所以，作為家長應以身作則適時適度的與子女溝通、交流，給予孩子足夠的細心與關心，及時關注子女的心理動態。
(二)提高大學生的自我情緒調節能力
從情緒管理內涵來看，提高大學生自我情緒調節能力是首要。首先需培養其認知能力。美國心理學家沙赫特等人認為認知因素是決定情緒的關鍵因素。因而需教育大學生有意識地去分析自己不良情緒產生的動因。其次就是培養大學生合理表達情緒。觀察自己情緒的同時要學習識別他人的情緒。最后就是合理宣泄情緒。通過運動、傾訴等方式將負面情緒釋放，從而緩解心理壓力，恢復情緒。
四、建議
有研究指出，大學二年級是進行情緒管理能力干預的關鍵期。此階段既是大學生適應生活也是其情緒管理能力發展的轉折期，可塑性較強。因此積極有效的對其情緒管理能力進行干預，一定能獲得較良好的效果。學校心理咨詢在此時便可發揮其效力，可采用個體咨詢、團體輔導、心理教育及各方式相結合的方法。此外，如今各校基本都設有各類社團，學校應鼓勵支持社團的開設，為大學生提供溝通交流的良好平臺，這也是增強大學生情緒管理能力的有效方法。
五、結語
總之，大學生的成長成才預示著國家的繁榮發展，關注大學生的心理健康，要認識到情緒管理對心理健康的重要影響，積極有效的改善情緒管理能力水平，促進其健康成長，對社會、學校，乃至對大學生個人均是一項重要的任務和挑戰。
作者：劉曉麗 單位：鄭州大學教育系
